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睡眠质量不好的原因
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【导读】睡眠质量不好的原因 南京仁康神经内科研究院专家指出,失眠的出现使得很多人的正常生活受到了影响,失眠的出现同时也在提醒大家要时刻保持健康的生活方式,五花八门的夜生活是导致很多人作息时间紊乱的凶手,不断更新的电子产品也
　　睡眠质量不好的原因　　南京仁康神经内科研究院专家指出,失眠的出现使得很多人的正常生活受到了影响,失眠的出现同时也在提醒大家要时刻保持健康的生活方式,五花八门的夜生活是导致很多人作息时间紊乱的&凶手&,不断更新的电子产品也无时无刻的在&诱惑&着我们的生活,很多人的睡眠时间都被&挤压&到达不到正常所需时间了,正常人需要的睡眠时间是八个小时左右,但是纵观失眠患者的睡眠时间是远远达不到这个标准的,久而久之失眠还会失眠发为顽固性失眠.睡眠质量不好的原因
　　顽固性失眠的出现使得患者的生活不再有条不紊,凌乱而且没有章法是顽固性失眠患者的生活常态,那么如何彻底治愈顽固性失眠呢?下面为大家详细介绍:
　　治疗顽固性失眠的方法一、卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软.适宜的睡眠环境能使人很快的进入睡眠状态,这是改善顽固性失眠其中的一个重要因素.
　　治疗顽固性失眠的方法二、作息时间要有规律.按时吃饭睡觉,睡眠时间要放在晚间最好,但最好睡前不要在床上看书、看电视.这样会使神经处于兴奋状态会使患者难以入睡,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等.可以调节紧张的情绪,放松身心对改善睡眠质量有很大的帮助.
　　治疗顽固性失眠的方法三、饮食方面应以清淡滋补为原则进行饮食调养,不要抽烟喝酒,也不能喝浓茶或咖啡.对于经常受困于失眠症的人来说清淡的食物不但可以清肠胃还能有效的调节情绪,使心情愉悦开朗.
　　治疗顽固性失眠的方法四、多吃素菜、多吃鱼虾.缺乏锌、铜等,会使人处于兴奋状态,容易辗转难眠.这种情况下,晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等,能有效改善神经衰弱,保证睡个好觉.此外,西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠.睡眠质量不好的原因
　　治疗顽固性失眠的方法主要有以上几种,相信通过以上介绍之后大家对顽固性失眠的解决方法已经了解的非常清楚了,失眠的治疗其实主要依靠的就是患者自己,首先一定要建立起自身良好的睡眠机制,其次要注意调节作息时间,最后如果是较为严重的失眠顽症则需要接受科学治疗,下面为大家详细介绍.
　　【权威疗法:MX脑平衡康复体系】
　　南京仁康神经内科研究院MX脑平衡康复体系能快速修复受损基因,激活脑细胞再生.有效调控神经递质平衡,改善大脑组织供氧,迅速改变患者症状,对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著失眠,3到5天有明显好转,1-3个疗程彻底治愈,且绿色,安全,高效,愈后可彻底杜绝复发.至今已成功治愈73000多名患者,解除了广大患者及家人的困扰.
　　通过国际先进的现代生物基因萃取技术,从20多种海洋生物,60多种珍稀名贵药材中分离出了&脑神经基因修复调节素、脑源性神经营养因子、脑细胞激肽缓释酶&等细胞活性蛋白酶成分.研制出了当今医学界为之惊叹的新一代全面抗复发基因技术&&MX脑平衡康复体系.该技术的问世,宣布了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病被彻底攻克.
　　如何彻底治愈顽固性失眠?以上内容为大家介绍的就是治疗顽固性失眠的方法和科学治疗方法,希望对大家有所帮助,南京仁康神经内科研究院专家温馨提示,顽固性失眠的治疗需要患者的积极配合,所以说得了顽固性失眠的人一定要注意从自我改善开始做起,只有这样才可以使自己远离失眠困扰.睡眠质量不好的原因
南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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医院地址：江苏省南京市下关区幕府西路118号
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就医请遵照医生诊断&>& > &>&失眠多梦
　　梦是一种正常的生理现象，甜美的梦乡更能让人们在解除疲惫的同时心情愉悦。然而当梦境增多时则会影响正常睡眠，这就需要引起我们的重视。多梦与深度睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。引起失眠多梦的原因有很多方面，主要包括：　　1.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、、心律失常等都可导致失眠。对于一些年龄较大的人，随着年龄的上升，比较容易引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　2.心理因素：生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是偶尔失眠多梦者的普遍原因。　　3.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而没有找到主要的原因，对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。　　4.外部环境的变化和不良的生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　5. 内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。　　6.年龄因素：失眠症患者一半多见于老年人，随着年龄的增长人的睡眠质量会逐渐变差，难以进入深度睡眠，且睡时常常做很多的梦。　　7.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　无论是什么原因引起的失眠多梦，都需要引起我们的重视，只有良好的睡眠，才能保证我们精力充沛，迎接美好的生活。
　　　人们每天都要睡觉，能够拥有一个良好的睡眠，是失眠者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经历。对人们的身体健康有害，而且还会影响正常的生活和工作。做梦本来是以正正常的生理现象，然而多梦会让人精神紧张，身体疲惫，远远达不到正常睡眠的效果。失眠多梦的表现，各有不同。　　首先应该是入睡困难，即很难进入睡眠状态，这或许是每个失眠的人最难受的阶段，辗转反侧，脑子里不停地在想一些东西，不肯平静下来。　　不能熟睡,睡眠时间减少。也就是说睡眠很浅，很容易被外界的一些因素惊扰到，一些进入深度睡眠的人不会因这些因素而惊醒，而失眠者则会容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。不能熟睡，使的睡眠时间减少，影响睡眠质量。　　早醒、醒后无法再入睡。失眠者很容易早早就醒来，然后又很难再次进入睡眠状态。往往只能又一次的睡眠时间，一旦醒来便不能再次入睡。　　频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。失眠多梦这会感觉自己一晚上做了很多的梦，而且都是一些让人神情紧张的梦，往往醒后觉得自己在经历了一个很紧张的状态。　　睡过之后精力没有恢复。常常感觉精神和身体都很疲惫，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。　　很多失眠多梦的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠多梦会引起人的疲劳感、全身不适还会使人感到申请焦躁不安、无精打采、甚至会反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。　　失眠多梦不容小觑，一定要引起我们的重视，一定要寻找到根源，做好调试这样才能保证健康的生活。
　　我们知道引起失眠多梦的原因有很多种，我们根据这下不同的原因应该采取合适的解决方法。　　首先我们可以通过调整自己的情绪和生活习惯上入手。对生活中偶而遇到的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，也应该避免多睡懒觉。每天保持一定的运动量，锻炼身体的各个器官，是身体处于良好的运作状态。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　其次我们还可以借助一些食疗的方法来敢删我们的睡眠状态。比如说莲子粉粥： 莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。还有龙芍莲芯饮： 莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。这些不仅可以增加增加营养，还可以促进睡眠，可谓一举两得。　　不论你采取那种方法，都要有一个积极地心态，如果失败，我们还可以寻求其他的解决途径，但是必须相信失眠多梦一定是可以得到解决的，所以无需焦虑，选择适合你的方法即可。
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嗜睡多梦是什么原因
想要一天都充满活力的秘笈是什么?一顿丰盛的?适当锻炼?这些都是对的，但是还有至关重要的，那就是精致的，常说睡觉，其实是没有错的，可以睡个好觉，不仅仅是精神好，整个人的气色也会变得很好。所以说睡觉是很重要的，但是并不是说睡的时间多就好，而是睡眠质量好才是真的好。
人的一生三分之一的时间都是在睡觉中度过的，睡眠质量好，对于身体也是很有好处的，但是睡觉是很奇妙的存在，它也反应着你的身体状况，像是有些人会经常嗜睡多梦，这是什么原因呢?
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
睡眠质量的好坏，跟你的所思所想也有着莫大的联系，俗话说，日有所思夜有所梦，所以做梦跟你的思绪有很大的关联，但是最好不要想太多，越是有这样的症状，越是要放松，睡觉就是人最放松的时候，所以如果再负担着压力，想必这睡眠质量一定是不好的，到最终就会影响到身体健康了。
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