春天如何搭配青春期孩子的饮食长得高
　　青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰，可以说是“定终身”的长个儿关键期。有研究证实，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。　　而春天正是这个年龄段孩子“窜个儿”的最好季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。还犹豫什么!抓住孩子的快
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。 ――
　　青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰，可以说是“定终身”的长个儿关键期。有研究证实，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。　　而春天正是这个年龄段孩子“窜个儿”的最好季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。还犹豫什么!抓住孩子的快速生长期，快来学学怎么给他们搭配“长个餐”吧!　　大豆、肉类、米面混着吃，饮食均衡更健康　　青春期随着身高的增长，体重也随之增加，在增加体重的成分中约有16%是蛋白质。增加蛋白质数量的同时，还要多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等。米、面等植物性食物中的蛋白质由于缺乏某些必需氨基酸，营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白。但如果将黄豆和粮食混着吃，或将动物性食品和粮食混着吃，则蛋白质的营养价值会被大大提升。　　适当吃些坚果有利身体生长发育　　脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。　　牛奶酸奶搭配喝　　充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶(250毫升)，晚上再喝1杯酸奶(250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。　　每周吃1～2次猪肝　　如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。
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人的一生中，在青春期的时候身高增长是最快的。成年后身高不理想，可能是由于青春期没有注意增高的方式。那青春期增高又受到什么因素影响？只有明确了这些原因，才能找到青春期个子矮增高方法。
1.注意睡眠
(睡眠不足、睡眠质量差，导致骨骼发育缓慢，个子矮小。)
2.功能紊乱影响长高
(内分泌系统功能紊乱及新陈代谢功能紊乱，将使身高增长缓慢且往往有并发症出现。按医学原理讲，处于生长发育期的青少年朋友如果因新陈代谢及内分泌功能方面紊乱，可引起一系列机体内不良反应。)
3.注意饮食
(饮食不合理，营养吸收不好，也是导致身材矮小的一个方面。对于长高个的人来说，核酸、维生素类、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的后备原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上营养万分的食物将有助于长高个子。)
4.运动对身高的影响
(适量运动将有利于骨骼的健康发育。何为适量？每个人的个体差异引起其量化标准不一，原则上以运动后不感觉骨骼酸痛为适度。)
5.情绪对身高有影响
(性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，使人体发育缓慢。)
6.尼古丁、酒精影响身高增长
(常吸烟、饮酒的朋友，特别是不是13-20岁之间即有此嗜好者，对长高百害而无一利，因为尼古丁与酒精对青少年发育会产生抑制作用。)
7.疾病对身高的影响
(急性感冒、肠胃炎、慢性结核、哮喘、肝炎等病会破坏身体各部位细胞功能，无法进行适当的运动，从而有碍身体的全面发育。)
8.不良习惯影响身高
（其他不良生活习惯，比如睡懒觉、生活无规律、行走坐卧姿势极不协调等，对青少年身高正常发育会有消极作用，尤其是学习期间长期佝偻着背，甚至会影响到未来的体型。）4被浏览174分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起[ 快速进入 ]
孩子长得高又壮的饮食秘诀 ？
积分31, 距离下一级还需69积分
电梯直达&&楼
&&&&&&&的专家说：虽然人的身高和遗传有莫大的关系，不过专家认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是实现增高的最有效的方法。&　　&父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。&　　1.谨守均衡饮食的原则。&　　孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。　　青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。&　　2.父母以身作则不偏食。&　　不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。专家认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。&　　3.不在孩子面前对食物做负面评价。&　　例如：「苦瓜那么苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。&　　4.教导孩子均衡的饮食观念。&　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。&　　5.避免让孩子发胖或节食减肥。&　　肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。&现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。&　　生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会。
积分790, 距离下一级还需210积分
饮食宜选用营养丰富
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青春期追高用药情况
状态：就诊前
希望提供的帮助：
主治医生说孩子的效果很好，我就是看到这半年来骨龄增加就比较快了，不像上半年一点没变，所以想咨询一下潘医生能否增加抑制骨龄增长的药物配合治疗呢？孩子现在实际年龄是13岁7月，身高163.5，骨龄相当于14.5岁这样的情况，看着这次骨龄报告上面的左膝关节各骺线部分愈合真的好难过，不知道他使用生长激素最多能用到什么时候呢，真想让他尽可能的多使用一段时间。他的成年身高大概是多少呢？您所在的医院离我确实太远了，否则我真想带孩子过来看看，他现在上初二，学业又紧张，只好在网上给您留言，真是不好意思，给您添麻烦了，非常感谢您！！！！！！
所就诊医院科室：
四川华西附二院 儿科
检查资料：
您好！感谢您的信任！
最好能通过详细评估骨龄，做一下成年身高预测，知道不治疗到底能长多高，才能知道是否需要治疗或制定更合理的治疗方案。
治疗后前半年骨龄不长，后期年骨龄进展过快，出现这种结果，只是说是骨龄评估不准。前半年骨龄不长是不可能的，更没有只长身高不长骨龄的好事！
如果骨龄确实是14.5岁，就只能与14.5岁男孩比身高了。而14.5岁男孩的平均身高是168.2cm，距离172.1cm的男孩平均成年身高，平均只有3.9cm自然生长空间了。而您孩子如果很想往170CM努力，也只有6.5cm的差距。要想让3.9cm变成6.5cm，虽然不是人人都能达到，但单用生长素，使用方法、剂量合理，骨龄增长不过多，还是很有希望的。
能用一种药物达到治疗目标的可能性大，尽量不要用两种。
当然，如果骨龄评估的准确度不够是另一回事，请仔细阅读我骨龄评估的文章，应该如何准确地评估骨龄。
其他请详细参阅我网站中相关经典咨询、相关文章和我网站首页的“温馨提示”等。由于这方面治疗都是一个长期过程，需要家长的密切配合，家长能了解相关知识很有必要。
状态：就诊前
您好，潘医生，我们这边医院给孩子开了迪巧绿瓶的，让每天吃一粒，我在论坛看到很多都是补充的维生素AD，所以就想请教一下像这种14.5岁的骨龄体重60公斤的男孩子适合吃钙片还是补充维生素AD呢，如果是维生素AD的话每天应该补充多少剂量呢，现在有些AD胶囊不知道是否要好服用一些，这些都不太懂，只好请教您了。另外，我这边的医生从来没有让我们查过生长因子，打针之前做了很多检查但就是没有查过生长激素，医生当时说他能长到这么高肯定是不缺生长激素的，就没必要花这个冤枉钱，我们也不太懂，所以想请教您，孩子现在有没有必要查生长因子呢，打针已经有3月了，谢谢您，潘医生，耽误您时间了
下面文章中有相关建议和维生素D的预防用量。
状态：就诊前
使用电话咨询服务
提交时间：
预约时间： 20:30
新患者咨询
订单状态：已结束
疾病：青春期追高
病情主诉：我家孩子到今年八月底已经注射生长激素二年了，注射前骨龄13.9岁，身高153.3，现今身高170.5，医院报告提示骨龄16.1岁，因为我们就诊的这家医院骨片和报告总是有误差，所以我现在不知道孩子是该继续治疗还是该停针了，因为孩子特别喜欢打篮球，所以他对身高的期望值特别大，我也一直希望能打到不能打了再停，可是昨天拿到骨片后看到写的很多地方都愈合了，不知道这样的情况我们还能不能继续治疗呢，所以恳请潘教授帮助，帮忙看看这张骨片是否还能继续治疗，如果治疗的话我后面要注意些什么，还可以治疗多久呢？我现在都是每月去医院定时定点量身高，打针这二年来孩子的生长因子一直都正常，现在还是打的0.2的剂量，刚开始打针是按照0.15打的，打针之前检查都是正常的，没有做过激发，主治大夫说孩子不缺生长激素。上传资料里面有一张是从开始打针到现在孩子的身高体重和骨龄表，最后二张是半年前复查的骨片和报告，烦请潘教授给予指导，谢谢您
您好！感谢您的信任！
&您孩子现在身高已经超过170cm，对一般孩子来说 肯定可以停药了。当然，如果对成年身高有较高要求，如果未达到必须停用生长素的指标，还是可以用的。
生长素的停药指标，主要不是看骨龄大小，而是看治疗后的生长速度，低于一定速度，且骨龄较大就建议停药了。我们不等骨骺闭合就停药。停药后一般还有1-2cm自然生长空间。
下面文章中有生长素停药指标。
上传骨龄片清晰度过低，无法详细评估。准确评估骨龄，需要给骨龄片上的每一块骨评分，且评估时不仅要看骨骺的大小、形态、与其他骨的关系，还要看手掌、手背面的重叠影等，所以清晰度要求非常高。X线片，很难拍清晰，上传片多半达不到要求。下面文章的最后，有详细评估骨龄的方法，请参阅。目前初步看，骨龄在15.7岁左右可能性大。
建议： 大致预测成年身高可参阅下面文章：
其他请详细参阅我网站中相关经典咨询、相关文章和我网站首页的“温馨提示”等。由于这方面治疗都是一个长期过程，需要家长的密切配合，家长能了解相关知识很有必要。
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
非常感谢潘教授给予的帮助，让我们又看到了希望，我们还会继续治疗下去的
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
状态：就诊后
您好，潘教授，10月2日孩子去医院复查了一下身高体重，身高是170.6，体重是67公斤，身高跟上月相比仅仅增加了0.1厘米，体重增加了1斤，这个月的长速是治疗二年多来最差的一次，有些担心是不是真的要闭合了，不知道这种情况还能不能继续治疗，恳请潘教授给予帮助，给您添麻烦了，谢谢您
状态：就诊后
这个月孩子改变了一下用药的方式，以前是每天13.3单位，因为考虑到用药的方便，所以这个月就改成了16个单位，打五停一，总的计量还是不变的，不知道这个月效果不佳会不会有这方面的原因，之前的二年多都是用的每天注射等量单位的方式
目前体重过大，需要注射控制。
时间较短，测量身高误差难免，且部分孩子秋天长得非常慢，不能以1个月的长速来判断疗效。
不过，目前生长素批准的每天最大使用量是0.2单位/KG，体重67KG，每天生长素用量最大不超过13.4单位，注射8单位，明显起量了，影响用药的安全性，这种方式不合适。
疾病名称：垂体偏小&&垂体偏小，矮小症&&
希望得到的帮助：打金赛增已有半年，现在身高110.年龄现在6周岁4个月医生，如果生长激素长期替代治疗，...
病情描述：男,6岁5个月。生长激素部分缺乏，垂体偏小，矮小症，，，
疾病名称：矮&&
希望得到的帮助：是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：李辉医生你好，我们是外地的星期五直接过来能挂上号吗？好像不能预约
疾病名称：儿童身材矮小&&
希望得到的帮助：医生开了三瓶赖氨肌醇B12口服溶液，三瓶善存，我又买十瓶口服液，可以给小孩继续吃吗？...
病情描述：小孩十岁半，检查为身材矮小，没有任何家族病史。
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：如何长高医生？
病情描述：4周岁时在石家庄儿童医院做过骨龄测试，显示骨龄4周岁左右，爸爸172，妈妈163，孩子六周岁107厘米，16.5公斤，两年长了10厘米
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：必须要注射生长激素吗
病情描述：身高比同龄人矮一大截，是否确定要注射生长激素？
疾病名称：孩子个子矮小&&
希望得到的帮助：我孩子需要终身吃钾吗？垂体增大，增生是什么意思？
病情描述：日在沈阳盛京医院看的，主要就是孩子个子矮小，吃饭轻，检查是否缺东西，做磁共振结果是垂体体积增大，增生？
疾病名称：孩子身高比同龄矮&&
希望得到的帮助：请大夫根据传的捡查节果，要不要注射生长激素
病情描述：孩子比同龄矮，现在12岁9个月，145Cm，
疾病名称：13岁才142Cm&&
希望得到的帮助：快点长高啊
病情描述：13岁才142米怎么办才会长高快点长商是最好的
疾病名称：身高1.12米，怀疑矮小&&
希望得到的帮助：是否需要做生长激素激发测试。
病情描述：父身高1.83米，母身高1.60米。家族均无矮小现象。
疾病名称：个子比同龄孩子矮小&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：父亲身高162，母亲154，孩子现在45个月了，身高102厘米，孩子平时不吃饭，总喝牛奶，一天5袋，根据父母身高，孩子能长多高啊！
疾病名称：身材矮小&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：男孩，长个缓慢，目前8岁8个月，自测身高126公分，体重22公斤。
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：1、骨龄片是几岁的吗？
2、能否预测将来身高情况？
病情描述：医生您好，我的孩子是9周岁9个月，身高132.2CM（早上测量），比同龄人矮很多，体重27.6KG，刚拍的骨龄片，3月6日测得身高130.5CM
疾病名称：幼时就比同龄小朋友矮，饭吃得少&&
希望得到的帮助：请问医生，我们是否需要做骨龄和生长激素的测定，如果是的话，需要多久可以检查完并拿...
病情描述：由于孩子身高体重较同龄孩子偏低，我们在他幼时就带他去妇幼保健院查过，做过骨龄片，血液检查，吃过赖氨酸，大约吃了有大半年的样子，效果不是太好，之后也就没怎么治疗，现在孩子到青春期了，...
疾病名称：10岁，不足134，一年长高4厘米&&
希望得到的帮助：骨龄是几岁了；小鸡鸡明显长大了不少是不是发育过快了还是其他问题。谢谢潘医生，期待...
病情描述：潘医生您好！孩子是日出生的，孩子现在身高146厘米。下午拍的骨龄片，麻烦您看一下骨龄是几岁了。我发现孩子的小鸡鸡近大半年的时间长大了不少，不知道有没有问题。
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：是否需要打激素？
病情描述：请问脑垂体偏小是否说明生长激素缺乏没有必要检查生长激素的分泌了？另外甲状腺和长高的关系是什么，检查费用大概多少？骨龄片子请医生看看，去年和今年两份能说明孩子发育的什么问题？谢谢！
疾病名称：矮小&&
希望得到的帮助：如何增高
病情描述：我女儿4周岁了净身高88，比同学都要矮大半头，去嘉兴医院查了一下，医生建议可以打针！有邻居也到您那里看过矮小，说效果不错，我也想带她过来到您那里看看，哪个年龄段最适合打针或者吃药
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：检测脑垂体偏小，是不是说明生长激素分泌不足？是否有必要测生长激素？
病情描述：近一两年感觉孩子身高发育缓慢，非常着急！另外和身高有关的甲状腺检查大概费用是多少？请问脑垂体偏小是否说明生长激素缺乏没有必要检查生长激素的分泌了？另外甲状腺和长高的关系是什么，检查...
疾病名称：小孩个子没有同龄的高&&
希望得到的帮助：顾主任您好，我想问，小孩从去年五月份到现在每个月都长0.5厘米，这种情况还要用生长激...
病情描述：顾主任您好，小孩个子从小就矮，一岁前老是生病，两岁到三岁吃饭老是吐，三岁后好点，以前没把身高当回事，就认为是晚长，可是看到比他小的都比他高就急了，去年五月份小孩五周岁四个月去贵院内...
疾病名称：矮小症，两年半只长了7厘米&&
希望得到的帮助：能去医院查下骨龄吗！看看是晚发育还是矮小症！
病情描述：身体发育缓慢，12岁的男孩两年半长7厘米，爸爸165厘米，妈妈156厘米，孩子能长多高
疾病名称：身高偏矮&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：女宝宝29个半月，现在身高85cm,没检查过微量元素，现在的身高是否太矮了！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
潘嘉严大夫的信息
儿童内分泌与遗传、代谢性疾病，如：矮小症、性早熟、特纳综合症、肥胖症、甲状腺疾病、性发育不良等。
潘嘉严，男，主任医师、副教授、硕士研究生导师，芜湖市第一人民医院、芜湖市儿童医学中心儿内科主任、儿童...
潘嘉严大夫的电话咨询
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小儿内分泌科可通话专家
南京市儿童医院
北京儿童医院
内分泌遗传代谢中心
副主任医师
广东省妇幼保健院
儿童遗传代谢内分泌科
江西省儿童医院
上海儿童医学中心
副主任医师
山东省立医院
小儿内分泌科
郑州儿童医院
内分泌代谢科}