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教您四招如何矫正O型腿
大家都知道O型腿严重影响了我们腿部的美观。如何矫正O型腿，让你的腿变长变美呢?看看下面几招吧。
视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面古方专家就给您推荐一些矫正的好方法吧：
一、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
二、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
三、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1、先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2、如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
5、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2~4组。坚持一个月，会看到效果的。
温馨贴士：
O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。
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健康加油站如何矫正O型腿？4种O型腿矫正方法
如何矫正O型腿？4种O型腿矫正方法
为什么腿型会变O型？
1、小腿肌肉外扩
O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
2、骨头弯了
只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为在生长发育期的时候身体的营养没有跟上或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
自检：你是O型腿吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。
如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，这对整体的完美身材有很大的影响，就需要花心思去矫正啦。
判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度。常态膝距在3-10厘米之间的为中度。常态膝距大于10厘米的属重度。
tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。
视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：
1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
4、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏O型腿到底怎么矫正我都快疯了_百度知道O型腿，学名膝内翻。
指的是膝关节形成了不正常的内旋角度。
这个角度，是膝关节韧带软组织失衡所致。
什么原因引起的？
走路外八字、稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、
跷二郎腿坐、睡觉交叉脚、踢足球、蹲马步……
这些习惯或动作，都可能给双膝向外撑的力量，
久而久之，使膝关节内外侧副韧带失衡，
就变成O型腿了。
延伸阅读：
我有O型腿吗？
进行简单自测进行判断：
双脚并拢，放松双腿直立。
如果两个膝关节不能自然并拢，
则说明有O型腿。
双膝关节自然距离3cm以上，
为中重度O型腿，
对身材的影响比较大。
O型腿能矫正吗？
O型腿主要是由膝关节韧带
不均衡导致的关节夹角异常。
成人韧带仍具备可塑性，
可以复原。
只要恢复膝关节韧带均衡，
就可以恢复膝关节正常角度，
达到治疗O型腿的目的。
O型腿怎么矫正？
O型腿怎么矫正？
常态膝距小于2cm的轻度O型腿，
可使用O型腿矫正带,
结合O型腿矫正鞋垫进行矫正。
常态膝距大于2cm的，
适合使用正O仪,
配合专用鞋垫矫正O型腿。
O型腿矫正手术
10万元以上
效果 ☆☆☆☆☆☆
风险非常高，创伤非常大
对生活影响大
矫正时间短，修养时间长
适合极重度O型腿
效果 ☆☆☆☆☆
无风险，无创伤
对生活影响小
矫正时间较短
适合中、重度O型腿
O型腿矫正带
有损伤神经、血管的风险
对生活影响小
矫正周期长
适合轻度O型腿
其它O型腿矫正方法
O型腿矫正鞋垫及矫正拖鞋：适合辅助矫正，见效慢，但可利用行走站立进行矫正；
O型腿矫正锻炼：见效慢，效果弱，适合辅助O型腿矫正。
程度较重的O型腿，关节变形大，
应使用高科技含量的正O仪，
配合矫正鞋垫进行矫正，
效果更理想。
轻度O型腿，变形小，可使用价格低廉的O型腿矫正带，配合O型腿矫正鞋垫。
电动O型腿矫正带，用于小腿，矫正小腿弯更有效}