就你目前存在的问题，最主要的还是自己平时要养成良好的生活习惯一定要控制性生活嘚频率和节奏，不能太多也不能太少平时作息要规律，避免劳累饮食要健康，不能吃辛辣生冷的东西补肾的话可以吃点汇仁肾宝片。

      你好根据你的情况介绍及症状描述，建议到中医院就诊通过舌苔脉象，具体的症状采用针对性的中药汤剂口服，可能会取得更好的治疗效果

      您好俗话说药补不如食补，建议用食疗的方式去改善1，猪肾1对剖开将核桃仁10克，山萸肉9克补骨脂8克纳入肾中，缝好切口煮熟食用。 2：羊肉150克淮山药120克，肉苁蓉100克菟丝子150克，核桃仁150克葱白10根，粳米适量做汤食每周应至少二次劇烈运动，如打球、跑步、力量性健身等由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强性生活的质量会大大增强。