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本站ICP备案号:“睡五更”更胜吃人参
　　白昼清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律，是人适应自然的生理需要形成的。而五更是人一天中最重要的休息时间，因此有“吃人参不如睡五更”之说。
　　清朝李渔在《闲情偶寄‧颐养部》中说：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”可见睡眠对人体的健康是多么重要。从现代医学来看，睡眠能消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强免疫力，延缓衰老…..从近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有良好的睡眠习惯。
　　所谓的“睡五更”，在古代指的是起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡了，到21点的时候，几乎都已经睡了。而现代人起更时才正要吃晚餐，因此22点至23点就寝较佳，最晚也不要超过零时，否则会有损健康。
　　当然，“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠品质的好坏。什么样才算是好睡眠?一般来说，上床半小时内能入睡，并能进入深度睡眠，少梦或无梦，睡眠时间保证在6～8个小时，且第二天醒来神清气爽，就是一个好的睡眠。
　　夜间的睡眠是每个人的生理需要，是解除一天疲劳的主要途径，同时也是机体进行修复的最佳时机，充足的睡眠也是延年益寿的万灵丹。
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　　好的吃多代谢不掉8DS37JVEJSJAS124NT41W0VC1X9V1M91
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　　打个比喻，如果有一个容器，把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样?人体代谢不掉，因为它远远超过了人体的需要，这时，它就会在体内沉积，产生浊气，演变成内热，内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到脑涨，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话，只能是火上浇油。GGW9WBTVCAXRHWDQ9J3CY6CDGV5XQ4G3
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　　调理脾胃就是滋阴STY1FYBXRMH7G1CA5JYD4T7RJ4AVHR9Y
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　　男人这样来滋阴M0EX4CRKPTRJH5HBD20JSXQBT6D81HC5
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　　滋阴其实很简单，这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学，早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气。经常吃山药，。脾的功能好了，男人自然就强健了。DJG1W8S9MFQC9TTA230PYW19NJ0F0EJA
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　　试试这个方：茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，一块都煮水，开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。
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