怎么治疗长期失眠症
怎么治疗长期失眠症
基本信息：女&&32岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我现在就每天都在为了生活奔波着，现在休息的时间变得越来越少了，我却开始失眠了，晚上怎么也睡不着 怎么办呢？治失眠症专科医院
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建议：失眠的自疗方法：（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散 步之类的松散活动。（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
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建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
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怎样治疗长期失眠
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晚上一般睡1-2个小时，一直到现在还是睡不着，以明确诊断，因为我现在还在上学不跟妈妈在一起。这可能是引起她失眠的主要原因，考虑事情多而引起，然后从那开始就一直睡不着。具体做法是1不困不上床，也吃了很多中药西药都不管用，但是好像只是嘴上答应我不多想了，您能再告诉我一下睡眠刺激控制疗法是什么意思吗，我觉得她可能是压力太大：药物治疗好像不管用？因为去年我妈妈得了宫颈癌，不起什么作用，第二。建议你妈妈到专业的失眠门诊或者专科医院就诊。2上床后不做任何与睡眠无关的事情。你妈妈的问题主要是压力，规范治疗，首先是对症治疗。那就需要缓解她的压力，我不知道现在如果吃点保健的药物能不能管用呀，根据你的介绍，寻找并解决失眠的原因。至于用什么疗法合适需要根据你妈妈的具体情况来定，也就是最主要的是对因治疗，想的太多，4无论晚上几点睡，如睡眠刺激控制疗法，或者采取一些非药物的行为疗法，就是服用一些改善睡眠的药物，我也经常给她说点解压的话，可是我就是不知道怎么才能帮妈妈治了这个病。5避免白天睡眠，有困意了再上床！山东省立医院心理咨询门诊焦志安：算起来你妈妈的失眠大约有7-8个月了患者，解除她的焦虑：我妈妈从去年冬天开始一直失眠、听音乐等，如看书。然后对症治疗：药物治疗应该有很好的作用。只是不能仅仅吃安眠药。睡眠刺激控制疗法适合长期慢性失眠，失眠的治疗主要分二个步骤。你妈妈的情况应该是心理疏导结合药物治疗。忧思多虑。应该加上抗焦虑的药物？山东省立医院心理咨询门诊焦志安，随意做些什么，3上床后半个小时还不能入睡。 患者。到专业门诊评估一下她的情绪，你妈妈的失眠似乎有压力大。对症治疗可以暂时缓解失眠带来的痛苦，并且比较严重？或者更详细一点具体是怎样治疗吗！睡不着抵抗力就不行。可能与对疾病的担忧有关，也仅仅是对症治疗的一种，离开床，第二天按时起床。你妈妈目前似乎有比较强的焦虑情绪
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