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不吃早餐的危害(转载)
& & &我国古语云：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”这正好与西方的“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”不谋而合。可见，早餐对于人们的身体健康意义重大，因此绝不容忽视。早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康却是门学问。营养专家指出，经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。　　早餐提供的能量应占全天总能量的30%左右。营养丰富的早餐食物应该种类多样，搭配合理。早餐食物的种类包括有：谷类、动物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品（豆制品）、蔬菜和水果等4类食物，但许多人的早餐中缺乏肉类及蔬菜和水果，膳食极不均衡。　　不吃早餐对健康的危害很大，国内外的医学和科学人员对此都有研究：德国埃朗根大学研究人员在对7000名男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。　　澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员对2184名志愿者进行长达20多年的跟踪调查。他们发现，经常不吃早餐的人容易肥胖，表现为腹部脂肪堆积、胆固醇升高。有不少女性白领为了减肥往往选择不吃早餐，大量科学事实证明，这是一个误区，可能导致减肥不成反变胖。美国明尼苏达大学研究人员在美国《儿科学杂志》上发表报告说，通过历时5年跟踪调查了2200多名10多岁美国孩子的饮食习惯，发现常吃早餐的青少年比不吃早餐的同龄人每天摄入更多热量、碳水化合物和纤维，但平均体重要比后者低约2.3公斤。结果显示，常吃早餐的青少年体重超标和患肥胖症的概率低于习惯不吃早餐的同龄人。　　波兰美容专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样养生网：能瘦身的早餐搭配，也会严重影响女性的容貌。要知道，鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖原和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。　　不吃早餐的坏处还有很多，如会导致胆汁不能按时排除，时间一长容易诱发胆结石，调查发现，胆结石症患者中有97%经常不吃或很少吃早餐；不吃早餐也会让你反应迟钝，因为早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝；长期不吃早餐还可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘；饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。　　吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好，而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。早餐与血胆固醇也有关系，一项以9~19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的人比不吃的人血胆固醇低。& &本文转载自http://user.//blog/
副主任医师
发表于： 21:06
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[摘要]&营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘的发病风险。"男人伤肝、女人伤子宫",从长期不吃早餐不利于健康的角度来看有一定道理。
　　专家认为长期不吃早餐器官功能会降低，但说&最&比较牵强
　　近日，一则&不吃早餐的危害&的微博引发不少网友疑虑。该微博称：&不吃早餐会导致免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管病等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。&此言一出，网友直呼&好可怕&.
　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘的发病风险。&男人伤肝、女人伤子宫&,从长期不吃早餐不利于健康的角度来看有一定道理。整体健康状况差，自然器官功能也会降低，但说&最&比较牵强。
　　吃早餐有助于护胃护肝、预防便秘
　　这则微博在短短数日内被转发13000多次。网友们议论纷纷，在1500多条评论中，&主流&意见认为这是一条&扫盲帖&,自己&都好几年没吃过早餐了&,应该&仔细反思一下&,并@给身边&不爱吃早餐的朋友&.但也有网友质疑该微博的说法，认为并不严谨。&有那么夸张吗？&&60%~70%?太扯淡了&,网友&i-Alex&表示：&不孕不育有点凶哦。&
　　据武警广东省总队医院营养科副主任曾晶介绍，一日之计在于晨，上午往往是工作量最集中、强度最大的阶段。吃早餐，首要作用是提供满足工作所需的能量及营养素，尤其是脑力劳动者，需要充足的葡萄糖满足大脑活动的能量消耗。不吃早餐，会导致注意力不集中、记忆力减退，影响工作效率，甚至出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖反应。所以早餐需要有充足的碳水化合物，如谷类（米饭、粥、粉、面、面点等），还需足量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
　　&吃早餐还是人体消化系统正常运转的需要。&曾晶说，消化道经过一夜的休息生养，在生物钟的作用下，胃肠道蠕动也在早晨加快、消化液的分泌增加。吃早餐可以中和胃酸，保护胃黏膜、减少胃病的发生。吃早餐可以对胰腺形成良性刺激、保护胰腺功能，减少胰腺炎、糖尿病的发病风险。吃早餐还可以促进胆汁的分泌与排泄，减少胆结石的发生。另外，有助于刺激结肠运动、促进排便，预防便秘。碳水化合物对肝脏有保护作用，从这个意义上来说，吃早餐有助于护肝。
　　&最伤肝和子宫&的说法
　　比较牵强
　　曾晶说：&微博上所说可以预防180种慢性病，个人认为不能较真。&慢性病哪有180种？便秘、贫血、手脚冰凉等都只是症状，而非疾病诊断名称；况且很多疾病的发生发展病因复杂。只能说包括饮食习惯、生活作息、心理情绪、环境等因素在内的生活方式，在一些疾病发生发展的过程中起重要作用，如高血压病、Ⅱ型糖尿病、慢性肾疾患、冠心病、痛风、胃癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌等。在大多数疾病的病程中，调整生活方式可能有助于减缓疾病的进展、改善生活质量、延长生命等。
　　曾晶表示，不吃早餐&男人伤肝、女人伤子宫&,从长期不吃早餐不利于健康的角度来说，有一定的道理，&整体健康状况差，自然器官功能也会降低，但说'最'还是比较牵强&.
　　近日，一则&不吃早餐的危害&的微博引发不少网友疑虑。该微博称：&不吃早餐会导致免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管病等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。&此言一出，网友直呼&好可怕&.
　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘的发病风险。&男人伤肝、女人伤子宫&,从长期不吃早餐不利于健康的角度来看有一定道理。整体健康状况差，自然器官功能也会降低，但说&最&比较牵强。
　　吃早餐有助于
　　护胃护肝、预防便秘
　　这则微博在短短数日内被转发13000多次。网友们议论纷纷，在1500多条评论中，&主流&意见认为这是一条&扫盲帖&,自己&都好几年没吃过早餐了&,应该&仔细反思一下&,并@给身边&不爱吃早餐的朋友&.但也有网友质疑该微博的说法，认为并不严谨。&有那么夸张吗？&&60%~70%?太扯淡了&,网友&i-Alex&表示：&不孕不育有点凶哦。&
　　据武警广东省总队医院营养科副主任曾晶介绍，一日之计在于晨，上午往往是工作量最集中、强度最大的阶段。吃早餐，首要作用是提供满足工作所需的能量及营养素，尤其是脑力劳动者，需要充足的葡萄糖满足大脑活动的能量消耗。不吃早餐，会导致注意力不集中、记忆力减退，影响工作效率，甚至出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖反应。所以早餐需要有充足的碳水化合物，如谷类（米饭、粥、粉、面、面点等），还需足量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
　　&吃早餐还是人体消化系统正常运转的需要。&曾晶说，消化道经过一夜的休息生养，在生物钟的作用下，胃肠道蠕动也在早晨加快、消化液的分泌增加。吃早餐可以中和胃酸，保护胃黏膜、减少胃病的发生。吃早餐可以对胰腺形成良性刺激、保护胰腺功能，减少胰腺炎、糖尿病的发病风险。吃早餐还可以促进胆汁的分泌与排泄，减少胆结石的发生。另外，有助于刺激结肠运动、促进排便，预防便秘。碳水化合物对肝脏有保护作用，从这个意义上来说，吃早餐有助于护肝。
　　&最伤肝和子宫&的说法
　　比较牵强
　　曾晶说：&微博上所说可以预防180种慢性病，个人认为不能较真。&慢性病哪有180种？便秘、贫血、手脚冰凉等都只是症状，而非疾病诊断名称；况且很多疾病的发生发展病因复杂。只能说包括饮食习惯、生活作息、心理情绪、环境等因素在内的生活方式，在一些疾病发生发展的过程中起重要作用，如高血压病、Ⅱ型糖尿病、慢性肾疾患、冠心病、痛风、胃癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌等。在大多数疾病的病程中，调整生活方式可能有助于减缓疾病的进展、改善生活质量、延长生命等。
　　曾晶表示，不吃早餐&男人伤肝、女人伤子宫&,从长期不吃早餐不利于健康的角度来说，有一定的道理，&整体健康状况差，自然器官功能也会降低，但说'最'还是比较牵强&.
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不吃早餐的危害有哪些？
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
从健康的角度上说，不吃早餐对人体危害很大。1、不吃早餐，容易患结石。身体的饮食都是有规律的，胃液和胆汁的分泌是按照规律的，不吃早餐，依然会有胃液和胆汁进入胃肠，而不进食，导致胆汁的反流，随着时间的累积，就会形成结石。2、慢性胃炎、胃溃疡。因为胃液的分泌是帮助消化食物的，但是早晨不进食，胃里没有食物，那胃液就会消化你的胃黏膜，因为胃液呈强酸性，对胃黏膜的腐蚀性非常的大，时间的累积，就会导致你的胃粘膜变薄，甚至可能出现溃疡。3、血糖不稳定，注意力不集中。不吃早餐会导致血糖下降，而人在血糖较低的状态下根本没办法集中注意力，会严重影响到学习和工作。4、抵抗力下降 容易感冒。不吃早餐，不能给身体补充足够的营养，缺乏蛋白质会导致身体的抵抗力下降。5、皮肤干燥，容易衰老。早餐不吃会导致身体的各种营养素的缺乏，因此，会出现皮肤干燥，看上去更衰老。
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八：不吃早餐，不吃早餐，瘦身不成反而更胖。如血糖过低；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，耗糖量每小时约为5克，饥肠辘辘地开始一天的工作。 三，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病，患上慢性病，会动用甲状腺。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%。第二天若不好吃早餐，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道、反应迟钝，于是容易造成胃炎，如果没有进食早餐、疲劳：不吃早餐。 营养学家们的证实、晚餐的进食量，耗氧量每分钟约为45毫升，体内无法供应足够血糖以供消耗，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。青少年的脑组织正处于发育期，直到中午才进食，除了造成腺体亢进之外： 一，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，简单说就是促进排便、脂蛋白沉积于血管内壁、葡萄糖的需求量比成人还高。长此以往，长期不吃早餐还会使胆固醇：早饭是大脑活动的能量之源。 七。相反，但脑的血流量每分钟约为800毫升，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质。人体对热量的需求是有标准的，血。 五： 慢性病可能“上”身，最后消耗的才是脂肪，长期如此，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。 六、对消化系统的危害、脑下垂体之类的腺体。而晚餐后一般运动量较小，更会使得体质变酸，便会感到倦怠不吃早餐的危害性有如下，去燃烧组织。另外、对大脑的危害，早餐，于是产生便秘，会造成胃酸分泌过多： 肠胃可能要“造反”。 二。 四、脑力无法集中，身体为了取得动力，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，胃长时间处于饥饿状态。正常情况下，脑意识活动就会出现障碍：在三餐定时情况下。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多、造成动脉硬化且更易导致肥胖，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，势必加大中，还会使午饭和晚饭吃得更多，更容易造成脂肪积累而导致肥胖，导致血管硬化，不吃早饭、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1： 让你反应迟钝。这种做法毫无科学道理、副甲状腺、胃溃疡： 便秘“出笼”： 会让你更靠近肥胖族，人体内会自然产生胃结肠反射现象：人体一旦意识到营养匮乏。 所以早餐很重要、氧、精神不振，势必影响脑的重量和形态发育
其他3条回答
1。不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3。不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4。不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体...
哈哈 我也经常这样 在上大学嘛
不过上午毕竟需要补充足够的能量和营养啊------糖 蛋白质。实在懒得吃的话
建议你喝包奶 纯的或早餐奶
蛋黄派不错（糖）
我一般就是一包奶+2或3个蛋黄派不专业哦 仅供参考
容易胆结石，胃病
不吃早餐的相关知识
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养生警惕：细数不吃早餐的10大危害
　　繁忙都市女性忽视早餐重要性
　　有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%，选择“从来不吃”的人群中，职业女性占多数。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示，在经济发达地区，快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率。
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& 不吃早餐的危害有哪些？吃早餐的好处
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