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工作拖延症该怎么治疗？
工作拖延症该怎么治疗？
10:54:08浏览：47次&&编辑：
&&&&&&& 每天都在跟时间赛跑，挤公车，挤地铁，然后带着疲惫的心情上班，开始一天的工作！如果工作是自己所喜欢自己所向往的还好，充满了各种动力与各种信心，但是，如果情况是相反的话，真的宛如度日如年，做一天和尚撞一天钟！很多朋友都在朋友圈里抱怨到，不想继续工作了，找个好男人嫁了算了…如果是男生呢，遇到这种情况该怎么解决？
&&&&&&&& 其实，工作烦躁，工作不顺利等事情，都会发生在每个人的身上，当强迫自己去做不愿意做而又不得不做的事情时，多多少少伴随着各种罪恶感，压力与暴躁情绪。但是，如果你采用了正确的策略，乐观的态度面对时，工作将会变成一种很开心的事情！不过，前提是要找出工作让你不开心的原因！
原因1、你拖延是因为你害怕搞砸事情。
解决方案：采用“避害型”策略。
&&&&&&& 对于任何任务，可以从两个方面来看待。你做一些事情，是因为你觉得做了之后你会变得比现在更好，可以实现价值或获得成就感。心理学家将之称为“趋利型”，当你受利益驱使时，想到可以获得好处，你就会努力工作，当你乐观向上、渴望工作时，你的工作效率就会达到最高。听起来不错，是吧？好吧，如果你害怕搞砸任务，那么趋利动机显然不适合你。担忧和疑虑会降低趋利动机，让你根本不敢行动。
&&&&&&& 而你需要的则是做一些不会受疑虑干扰的事情，最好是可以因疑虑而更强的事情。当你采取避害型策略，而不是想着会变得更好，你就会认为任务可以使你保持你已经拥有的，只要不损失就行。对于采取避害型策略的人，成功地完成一个项目只是会让老板不生气或少想到你。而定期健身则只是“不让自己被遗忘。”在某书《聚焦》中提到，担心事情会变坏实际上会增强你的避害心理。当你专注于避免损失时，你就会清楚，摆脱危险的唯一方式就是立即行动。你越是担心，你就会越快行动。
原因2：你拖延是因为你不愿意做。
解决方案：忽略你的感受。它们挡了你的道。
&&&&&&& 很多时候，当我们说这样的话：“我只是早上不能早早起床，”或 “我只是不能让自己去运动”，我们真正的意思其实是：我们不能让自己愿意做这些事情。毕竟，没有人会每天早晨不让你起床。吓人的保镖也不会不阻拦你去健身房。事实上，没有东西会阻止你，你只是不愿做而已。
&&&&&&&& 用一分钟的时间想想看，因为它是非常重要的。我们所有人都会曾经在某个时刻想到，要变得有动力和高效，我们必须愿意行动，但却从未下意识地去实施。我们需要渴望这样做。我真不知道为什么我们相信这一点，因为它100%是废话。是的，在某种程度上，你需要致力于你正在做的事情，你需要渴望项目早日完成，你需要渴望自己变得更健康，更早开始你的一天生活。但你并不需要愿意这样做。
原因3：你拖延是因为它很难、很无聊、或者让你不舒服。
解决方案：制定“如果-那么”计划。
&&&&&&& 很多时候，我们试图用单纯的意愿来解决这一特定问题：下次我会更快地开始工作。当然，如果我们真地有毅力这么做，我们在一开始就不会拖延。研究表明，人们经常高估自己的自控能力，并经常依赖这一点使自身摆脱麻烦。
&&&&&&&& 拜托，接受事实吧，你的意志力是有限的，它并不总能让你战胜自己，让你去做你认为困难、繁琐或可怕的事情。相反，制定“如果-那么”计划可使你完成工作。制定“如果-那么”计划，并不仅仅意味着确定你完成一个项目所需的具体步骤，它要需要你确定何时何地开始行动。比如：如果老板在会议上没有提及我的请求，让所有人举手表决，那么我会在会议结束之前再次提起我的请求。
&&&&&&& 前明确确定你将要做什么，以及何时何地做什么，并在时间到来时毫不犹豫地开始做。不，我现在一定要做这个吗？或者说，我可以稍后做吗？或者我应该做些其他事。当我们思前想后时，意志力对于做出艰难决定就显得非常必要了。而“如果 — 那么”策略则大幅度降低了对你意志力的要求，可确保你在很早时就做出了正确的决定。事实上，有200多个研究表明，“如果-那么”策略可以增加目标完成率和生产率，平均增加200%-300%。
&&&&&&&& 想象不行动的后果；忽略自身感受；及制定详细计划。也许这些策略并没有“跟随你的激情！”或“保持积极向上！”之类的建议听起来那么有趣。但实际上，它们有明确优势，它们很有效，当你那样做时，就会立竿见影，马上见效。
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本文链接：/article-29422.html经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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