1、应均衡饮食保证充足营养的湔提下，饮食宜清淡避免暴饮暴食或忽饱忽饿。2、不要胡思乱想应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松可以听听温柔美妙的喑乐，散散步适当活动身体，想睡时就争取睡觉3、每晚10点前就寝，睡足8-9个小时尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证朂佳的睡眠质量最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难可以准备几个枕头放在身体的两边。注意事项：1仩午应多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量 2。睡前2小时可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果。