舞蹈怎么样能快速地长功。天生比较硬··一天多长时间。具体些，腰，腿，特别是横叉。已经20岁了但不怕苦_百度知道
舞蹈怎么样能快速地长功。天生比较硬··一天多长时间。具体些，腰，腿，特别是横叉。已经20岁了但不怕苦
已经20岁了但不怕苦，腿。具体些，特别是横叉，腰天生比较硬··一天多长时间
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每天早起 耗腿 就是把一只脚放在凳子上 象竖叉那样的的姿势 后各踢100腿
练功只要是要踢腿 踢的越多越好 踢腿时一定不能弯膝盖
一定要快 不能慢吞吞的上去又慢吞吞的下来 建议你 找一个舞蹈班 直接告诉老师 你想要解决软度问题 上个小课什么的 （和大家一起上课根本就没效果） 如果不去舞蹈班是很容易就伤锦错骨的无论有没有找舞蹈老师 一定要每天练早功 有条件1个小时到一个半小时最好这需要时间的 没有人可以一夜之间变软希望你早日圆梦 有不懂得可以百度hi我 我是我是专业的舞蹈演员
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谢谢·我在大学改学了舞蹈·有舞蹈老师。但因为不是从小学习一直很痛苦·不过既然选择了就一定要坚持下去
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每天压腿（前旁后）然后踢腿（前旁后）。压垮主要就是耗着。每天都压一个月就可以出效果了，找家人按一按！不怕苦而且有毅力的话一定没有问题的！练舞蹈就是一个痛苦的过程，压肩，无论怎么样都要注意不要走形，基本没有捷径的你好。刚开始可以用蛙式，压腰，慢慢的软一些了把腿打平，重要的是压垮！请问你以前参加过舞蹈班吗
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出门在外也不愁学舞蹈的 腰太硬了！ 怎么办_百度知道
学舞蹈的 腰太硬了！ 怎么办
好像练伤了，现在趴着都疼怎么办
专业的 已经3年级了
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祝你早日康复，大概两个月左右就会好了，不要动它。 腰伤了要养的。 你就练腿，技巧也可以啊，腿的软度很重要，我的腰也有伤我是舞蹈专业的
看你是男生还是女生了
要是女生的话 用腰的比较多
男生就比较少了
其实练舞蹈的都有伤
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去，就应该治，我也是专业三年级，腰也有伤，嗯
那就先养养，慢慢抻筋，会开得
舞蹈的相关知识
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出门在外也不愁我是板腰，怎么办！！！！！！！_舞蹈吧_百度贴吧
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我是板腰，怎么办！！！！！！！收藏
下腰很费劲啊……怎么办啊？？？？？？？
1楼 16:48&|
每天开腰…
2楼 23:06&|来自
我是钢板。。
3楼 07:45&|来自
扳腰了在压。
4楼 09:06&|来自
板腰。。。跳蒙古舞很好啊 有的人还不会板腰呢
下腰的话要多空腰
没事的时候多练习呗
5楼 09:50&|
6楼 11:49&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我四年前剧烈跳舞后腰很疼，就像骨头折了一样，因为之前没有做热身。_百度知道
我四年前剧烈跳舞后腰很疼，就像骨头折了一样，因为之前没有做热身。
我想恢复到以前的状态现在用腰时疼？谢谢，不用腰运动还好，都休息4年了怎么还没有好？以后还能继续跳舞吗，请问我该怎么办？该不会有什么危险或是老年后做下什么病根吧？怎么治
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你去检查下你可能缺钙
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出门在外也不愁日期：作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。
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