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气温日趋寒冷但同样的天气，有的人穿长袖就火力十足；而有的囚穿着厚外套都能冻得哆哆嗦嗦，手脚冰凉

其实除了体质原因，饮食和习惯也会影响一个人的抗寒能力

秋冬季节，很多人会出现怕冷的情况但“感觉冷”不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯惹的祸

为什么总是比别人更怕冷？

运动时肌肉收缩可产生更多热量中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍

经常锻炼身体，可以促进血液循环增加身体热量，缓解怕冷症状

美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响即使抽一根烟，也会导致血管收缩血流量明显下降。

尽早戒烟不仅有助于解决怕冷的问题，更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状甚至诱发冻疮。因此当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衤物

很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替这样会导致人体热量不足，更不耐寒如果习惯吃素食，应适当增加主食比例

爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足导致畏寒。因此应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物

食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能用于保持体温和供人体散热。吃得太少身体能量跟不上，会使人体气血亏欠内脏营养不足，导致四肢寒凉因此，应在专业医生指导下采用科学方法减肥。

缺乏保暖意识穿着过少，会使人体代谢变缓更容易失去热量。

当气温降低时应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量

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