能百合性寒味甘，归心、肺经具有清心安神的作用，能祛热除烦其中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等哆种因心神不宁体内燥热所带来的不适，有辅助非药物治疗失眠眠的作用

吃百合只能治疗轻度失眠

一般来说，失眠主要是通过药物治療和非药物来治疗百合用来非药物治疗失眠眠只是有一个辅助的作用，能改善睡眠质量并不能完全靠百合来治好失眠，对轻度的失眠昰有一定的效果的

（1）分别准备干莲子、干百合25克，大米100克、适量的红枣及冰糖

（2）提前将莲子、百合、大米放入水中浸泡，随后将這些食材清洗干净红枣去核。

（3）将这些食材放入锅中加入适量的清水，用大火煮开后转小火煮半小时左右。

（4）待粥煮至比较粘稠时加入适量的冰糖调味，即可出锅食用

（1）准备50克百合、适量的糯米、红糖。

（2）提前将糯米、百合放入水中浸泡随后淘洗干净。

（3）将糯米、百合放入锅中然后再放入适量的清水，熬煮成粥即可

（4）最后可以在食用的时候加入适量的红糖，或者是在快熬煮成粥的时候放入红糖在锅中融化。

用百合与其他药物相配伍非药物治疗失眠眠会有更好的效果

配方一：百合、生地各30克，夜交藤、丹参各45克五味子15克。每天1剂煎两次，午睡及晚上就寝之前分别服用可常服。方中生地性味甘、微苦寒，入心、肝、胃经能清热凉血，滋阴生津；夜交藤性味甘平，入心、肝经能养心安神，祛风活络；丹参性味苦凉，入心、肝经能清心安神，活血祛瘀；五味子性味酸、甘温，能敛肺滋肾固精宁神。诸药互相配合其宁神安眠之功效较显著。 

配方二：百合15克酸枣仁20克，水煎服每天1剂，可鉯连百合一起吃掉方中酸枣仁性味甘、酸，平入心、肝、脾、胆经，能益阴敛汗养心安神，尤其适用于治疗虚烦不眠药仅两味，昰一首治失眠的简便廉验良方

虽然说吃百合可以帮助改善失眠的情况，但百合性质偏寒并不适合天天食用，否则可能会使身体的寒气加重影响身体的健康，建议最好是隔1-2天食用为好且每天食用量不要超过30克。