春季减肥方法健康瘦身不反弹
核心提示：减肥,一定要选择够健康的春季减肥方法,这样才能真正的瘦下来,不反弹.看看小编为你推荐的五个超给力春季减肥方法,让你轻松瘦出完美曲线.
　　胖子不是一成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果，让你更苦不堪言。所以要减肥，一定要选择够健康的春季减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。看看小编为你推荐的五个超给力春季减肥方法，让你轻松瘦出完美曲线。
　　1、春季健康减肥不反弹，坚持运动、食相结合。
　　是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。
　　2、春季健康减肥不反弹，饮食小细节让你更瘦一点。
　　小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。
　　3、春季健康减肥不反弹，多吃新鲜水果和蔬菜。
　　前几年非常流单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。
　　4、春季健康减肥不反弹，养成喝的好习惯。
　　茶能有助瘦身是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢?当然要属中药减肥茶了。天 方 一 草 堂的清 谐 茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，常喝清 谐 茶能有效抑制机体对油腻食物的喜好，并加速新陈代谢，帮助燃烧更多。
　　5、春季健康减肥不反弹，要由充足的睡眠。
　　睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。
　　选择更健康的春季减肥方法，不仅是为了能不反弹，真正的瘦下来，也是为自己的身体健康着想。给力的五招减肥方法，让你轻松瘦身窈窕诱人好身材。
（实习编辑：温桂娣）
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三三三原则 健康减肥不反弹
　　现在很多的那孩子总是不满意自己的身材，感觉自己的长肉就可发愁的不得了，就开始减肥的生涯，适当的减肥是可以的，但是盲目的减肥是会身体带来很多的不利的，那您知道减肥的三三三原则都有哪些吗?您知道健康减肥饮食原则有哪些吗今天小编就为您带来了有关最有效的懒人，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。　　减肥的三三三原则　　很多人对于减肥都只是一个概念而已，有的人会通过一些减肥的产品去减肥，有的人是通过节食来减肥，其实这两种都是不正切的，健康首先是控制我们的饮食，但不是节食。　　每位从事减肥瘦身治疗的医师或营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取，少吃什么、不吃什么等等，严格一点的甚至会要求你计算每日热量的摄取。　　这些方法固然正确，但是每天都要这样做，只怕你撑不了一个月就投降了。下面为你介绍简单有效的减肥方法——“三三三”减肥法。　　一般通过有效的饮食控制原则是可以达到一定的减肥效果的，并且还有益于身心健康，也少了很多减肥的麻烦，所以解天就为您带来了减肥的饮食原则，称之为“饮食三三三”
。　　一、三餐要定时　　养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少。　　肥胖常常是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。　　另外，平时少吃甜点和含糖饮料;吃饭时细嚥慢嚼使食物与唾液充分混合;三餐以外的时间不吃任何含有热量的食物或饮料……等等，这些都有助于减肥瘦身。　　二、饭吃三分饱　　经常听到有人说“饭吃七分饱，延年又防老”，这里的“七分饱”不是为了减肥而出现的，而是为了人们的健康而出现的，要是减肥的那也应该是饭吃三分饱差不多的，所以是说要想健康又减肥的话，那么现在就要把您吃的饭减少到以前的三分之一。　　饭吃三分饱并不会使生活品质下降，因为“三分饱”的意思并不是说只吃三分之一碗饭其他什么都不吃，而是要把剩下来的空间留给蔬菜水果去填充。简单的说，就是少吃米饭麵食类，多吃蔬菜水果类食物。这也是较为健康的饮食方式。　　三、热量少三百　　一碗尖头的白饭热量大约是三百卡，如果三餐皆以白饭为主食又能做到“饭吃三分饱”的话，一天最少可以减少三百卡的热量。　　这个“热量少三百”是一个估计值，也是饮食控制中对于热量负平衡最起码的要求。当然你不可能三餐都吃一碗尖头白饭，因为如果三餐都吃一碗饭而能够“饭吃三分饱”的话，所减少的热量将会是六百卡而不是三百卡。　　再者，饭少吃了蔬菜水果多吃也会有热量进来。我们取一个目标，那就是饮食控制能够达到“热量少三百”的最低要求。　　“运动三三三”原则　　“少吃多动”是减肥瘦身的不二法门，然而许多人可能不知道，运动对于减肥瘦身的帮助其实很有限。举例来说，一块八十公克的蛋糕所带来的热量必须要靠五十分钟不间断的步行才能消耗掉。　　运动最大的好处在于它能提高人体的新陈代谢速率，对于节食所造成的热量负平衡有加成的效果。为使运动达到最佳的效果，必须注意下面几个要点;　　一、每周动三次　　谈到运动，首先要了解运动的种类，在运动生理学上我们把运动分成“有氧运动”和“无氧运动”两种。　　所谓有氧运动是指运动时所消耗的能量来自有氧的代谢，这种运动需要消耗大量的氧气，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等就是。有氧运动会燃烧体内的脂肪，对减肥瘦身才有帮助。　　医学研究显示每周运动三次的减肥瘦身效果和运动四到五次的效果差不多，所以，每周动三次是最起码的要求。
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在本公子认为，胖子是没有未来的!一定要减肥。
加入这些食品配料是为了延长食品的保质期及鲜美程度。怎样健康減肥不反弹
发布时间： 7:45:50
【导语】：
在今天这样一个女人也同样能够撑起半边天的社会，女人不再像旧社会一样没有地位，相反，当今的女人，独立，坚强，同样也能够独挡一面，但是女人毕竟还是女人，女人如果缺失阴柔之美，便不能算是完美的女人。女人如水，而骨感美人，却成了很多的女性最向往的一种最时尚的美丽，杨贵妃时代已经过去了，如果你仍然停留在那个时代的美丽定义，那么你真的是OUT了。减肥，无疑是女人在追求美丽的道路上，最让人痛并快乐着的话题。这是很多女性朋友都在关心的话题，那么怎么才可以快速健康的减肥呢？一起跟着本文来看看吧！
【我的减肥辛酸史】
我永远记得有一次，老公的同事叫他去吃饭，还叫他带上我一起去，但是他不要!就这样吵了起来!他居然脱口而出：“你这个肥女人，整天无理取闹，老子已经很照顾你了，你要知足!”我才醒悟，原来变胖，连最亲忍——老公也会嫌弃我。
11年3月我们结婚，因为新婚幸福，我很快就增重到108斤，婆婆对此表示很满意，一个劲的催我们要孩子。怎样健康減肥不反弹？不止这样，还一个劲的给我吃补品、熬鸡汤。填鸭式的饮食，让我从此胃口大开，停不下来。最令人苦恼的是，我平时的排毒情况也不太好，唉~
产后，我的心思都在宝宝身上。为了喂母乳，每天都是汤水充足，另外家里请了保姆，家里的活也不用我操心。就这样，眼睁睁看着体重数字一路往上飙。以前一直没觉得有什么影响，直到老公说了那句话，自己深受打击。怎样健康減肥不反弹？有时候都怀疑，他会不会因为这样出去外面养小3?
我不能让自己再这么下去了!我要减肥，要争取属于自己的那份自信跟幸福。办健身卡什么的，只怕到时候，也就去个一两次就不去了。这时，平时电视购物里那些减肥器械广告，全都上脑了，我第一个想到的就是减肥腰带。可是用了一段时间之后，发现效果并不好。后来我就开始在论坛发帖问网友。
网友给我说了一个网站，叫“淘金丽人网”。淘金丽人网是专业帮助女性朋友减肥的，淘金丽人网已经成功帮助几十万的姐妹成功减肥，看到这里，我的信心顿时就大增了！在网站转了一圈之后，我减肥心切，也信任大品牌，就下单了。直接订购了4个疗程的产品。
那段时间，自己是没什么感觉的，只是婆婆会说，你的饭量怎么少了那么多。是哦，不仅饼干、面包这些小点心少吃了，连每晚必须吃的宵夜，现在也不怎么想吃。我还发现，便秘改善了好多，每天排毒的次数比之前多了。怎样健康減肥不反弹？一段时间后，腰腹紧实了些。看着效果不错，我又下单了，又订购了2个疗程的，一直坚持着，希望有效果。
看着体重一点点下降，生产前的裤子也能穿上了，我心里很安慰。11kg的减肥路，走得或许比别人顺些，但心里的忐忑，其实并不比别人少。好在没什么副作用，健健康康地瘦了下来。
忠告所有需要减肥的女同胞：该减肥的时候赶紧吧，千万别让自己太胖!
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
减肥为什么要选择“淘金丽人网”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
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写给女人的话
现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿
会让你大打折扣。女人对美丽的追求是没有终点的，淘金丽人网在为女性创造美丽的道路上也不曾停歇。
【贴心叮咛】：吃面条会胖吗？这是很多热控减肥MM关心的话题。每100克面条中，含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说，面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。
怎样健康減肥不反弹&
》》》》》冬瓜减肥食谱 利尿排湿消水肿原料：冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐(超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油1000克(约耗100克)。 做法： 1、将冬瓜去皮、瓤，切成6厘米长、2厘米宽、厚约0.25厘米的长方片，下作料腌渍后，逐片放入干淀粉中拍粉，再放入鸡蛋碗内沾匀蛋液，沾上面包屑备用。 2、锅内放油，至六、七成热时，下入冬瓜排炸成金黄色浮起时即可出锅，趁热撒上味椒盐，装盘即成。 功效提示：冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发肥具有重要意义。此菜入口香酥，一改以往冬瓜菜软糯的口感，实为一道开胃增食欲，又可减肥去脂的美味。
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上一条：怎么减肚子肉
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