我今年21岁，我有点驼背，这几年才开始的，能纠正吗？怎样才能快速又简单？_百度知道
我今年21岁，我有点驼背，这几年才开始的，能纠正吗？怎样才能快速又简单？
晨跑.打羽毛球～
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我教你。每天晚上睡觉时悬梁刺股。过半个月就不会驼背了。真的
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部
1往后纠正坐姿2买背背佳！
背背佳有用吗？
我有一个朋友用了近3个月，基本恢复！
长背背包可以纠正，亲
不要睡席梦思，时间久了，自然而然就好了。
参加军训，就会好
应该可以吧。靠墙站着，肩膀、臀部、腿、脚跟，贴紧墙壁，每天半小时。舞蹈老师交我的。
我告诉你，有绝对的把握
直接快速不费劲，坚持每天抬头挺胸眼望前。
再加每天站墙20分钟，久而久之你就发现自己没有驼背了。
以后多抬头挺胸
叫家人或朋友一拍拍拍直，简单，快速，方便。
买个背背佳吧！其他的很不容易坚持！
驼背的相关知识
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出门在外也不愁驼背不知道咋办？让我烦啊
时间： 13:51:08
健康咨询描述：
就是背有点驼发病时无形中
曾经的治疗情况和效果：
买了背背佳啊
想得到怎样的帮助：能把我驼背治好（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。指导意见：矫正驼背贵在坚持（1）手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。　　（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
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病情分析：您好，背背佳是有一定帮助的，但是是贵在能坚持。指导意见：首先当然要保持良好的读写姿势，不然什么佳都没用，平时走路也要注意，收腹挺胸，双肩要稍微向后用力，保持张开。
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病情分析：您好，建议您坚持使用背背佳，对驼背还是有一定好出的指导意见：平时生活比如走路中要有意识注意纠正还有就是保证充足的休息祝您身体健康，生活愉快
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病情分析：你好，驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。指导意见：你好，如果不严重建议采用锻炼矫正，1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。祝你康复。
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病情分析：驼背的治疗问题，能不能治好指导意见：18岁，你那应该是生活习惯造成的，坐直咯.走路的时候挺直，应该可以纠正过来。介绍几种平时常用的简单方法试一试。（1）手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
（6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好，你可以在百度搜索“背背佳 专家”，里边有很多专家的意见，你可以看下。下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！ （本段为转载）。另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
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第三方登录：大家觉得背背佳能防止驼背吗_百度知道
大家觉得背背佳能防止驼背吗
我21了 驼背比较严重 想买个背背佳带
不知道效果怎么样
提问者采纳
呼吸特别顺畅，给上个夹板，她在大学的时候也穿过，也叫形体训练鞋。我想以后就考医学院来研究这个，但医院没有代理权，前高后低鞋。第二个方法是用矫形鞋。夹板和形体训练鞋同时用，只能从北京人体力学研究所买，好处是见效快。 现在我突然萌发一个特别兴奋的想法，青少年驼背夹上就直，摘了夹板可能还回去，作用是强制人体重心后移，那么多有名的大专家都站出来给它曝光了，效果挺好的，不减轻还会加重，舒坦，吓得我一身冷汗，维持不住，一个是外固定疗法，要求连续佩戴不要摘，驼背比较轻，一夹上肌肉活动就少了，但不如戴夹板来得快，怎么就没人管管，也不敢穿露背装。我们舞蹈老师也推荐这前高后低鞋，用背背佳时间长了就只能手术解决。在网上一查，效果比较满意，效果算是比较巩固，不好之处是效果不巩固，是不是又快又巩固了呢，但女孩子驼背太难看，我太瘦没来感觉，绝对原创，治疗驼背是不是效果会更快更好，夏天衣服少的时候，大夫说了两个方案，肯定没有副作用，可别忘了这金点子是我提供的呀！呵呵！有人说这形体训练鞋还能收小肚子减肥，和模特站墙跟道理一样，医生说背背佳治疗驼背纯粹是骗人的！ 治疗驼背我17了，也比夹板便宜，如果谁抢先研究了。我到医院去，那鞋到样子还挺洋气。夹板的治驼背见效快，戴的时候也比较痛苦。现在偶穿形体训练鞋第十天了，还真是，切，说教材里介绍到，本来不需要手术的，最特别的感觉是脊背直了，背背佳广告怎么还是那么火，形体训练鞋治驼背效果巩固，自身肌肉力量下降
采纳率100%
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早在我上小学那会，就只有自己注意，还不如你每天用半个小时靠墙站管用（就是那种脚跟，到现在我还是驼背，脱了就回去了不能、屁股，而且会比较嘞，因为背背佳穿上了是不驼背了，其实我倒是觉得站军姿就挺管用的，我老娘就给我买了第一代背背佳，没别的更好办法、肩膀和头都贴墙的姿势）
没用绝对没这个效果,我用的最新版等于零,这种事一是矫正二是要自觉
没有什么效果，因为我用过
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
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