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跑步姿势难看怎么办？
我因为小时候体弱，打针打的比较多，导致肌肉收缩，有些O型腿，二叉腿都敲不起来，跑步的时候两个漆盖总是外翻许多，请问如何矫正？
你不是运动员，不要在乎动作。我有朋友也是这样他还是做生意老板，原来还经常跟我们在一起打蓝球。你不要管别人。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！跑步新手的重点提问
& & 美国某网站的一项调查显示，跑步是“最受欢迎的运动”。跑步也是最简单的运动方式。想跑步，换上跑步鞋，全世界的每条街道都可以是你的健身房。& & 跑步能减肥吗？& & 想要通过跑步达到减肥效果，一定要有恒心。一般每周两到三次，每次三十分钟以上，坚持两到三个月就会有明显改变。& & 清晨是跑步的最佳时间？& & 最佳的运动时间在下午的16：00-19：00点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。另外，雾多的天气建议不要出去跑步。雾多时空气尘埃多细菌多，而身体此时抵抗力最差，跑步容易引发感冒等疾病。& & 跑步会让小腿变粗？& & 在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。更多的错觉来自不正确的跑步姿势：比如有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“变粗”。& & 慢跑也有健身效果吗？& & 不是跑得快就有健身效果。常常看到老年人早上在西湖边跑步，总要拼一个先后，其实非常没必要。慢速跑，每周两三次，每次三十分钟以上就能达到健身效果了。& & 跑步之后不能马上洗澡么？& & 跑步之后，如果进行过半个小时的放松，此时再去洗澡是没有问题的。& & 跑步造成大腿酸痛是正常现象？& & 刚开始跑步锻炼两腿酸疼。这是很难避免的。如果痛得厉害，就是跑得太猛太快了。这也是身体告诉你长期停止活动的纤维又重新工作的一种方式。每次跑步之后，洗一个热水澡，按摩按摩大腿酸痛的地方，就会感到好一些。如果疼得不厉害，没有必要减少跑步。次日跑得慢些，最好在柔软的草地上跑，这样会使你的肌肉感到舒服些。& & 你需要哪些装备？& & ◎衣服& & 透气纤维做的舒适度内衣，可以防止跑步时被衣物磨到身体。有一件好的跑步衫也是不错的。天气比较凉的时候，特别需要准备一些透气性好的衣服。冬天夜跑一定要注意保暖。温度越低受伤的概率就越高。& &&◎鞋子& & &一双好的跑步鞋。这是一件最为重要的跑步装备，因为它不仅仅让你跑得更舒适，而且能够防止你受伤。& & 建议去真正的体育用品店购买。请有专业跑步知识的人，观察你跑步的姿势，再推荐适合你的鞋子。如果是跑马路或者在水泥地上跑，需要选缓冲较大的鞋子，或者选后跟有气垫的鞋子。如果是在草地或者专业的跑道上跑步，小时候穿的飞跃运动鞋也行。& & ◎能量& & 尽量在跑步前2-4小时内进食，这样可以确保你的身体内储存有足够你消耗的燃料。这些食物最好是易消化的碳水化合物，如意大利面、麦片、酸奶、水果蔬菜等。跑步时还可以带两根香蕉。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。& & ◎音乐播放器& & 纯粹是个人娱乐需要，但会增加你跑步的乐趣。但使用时必须注意安全和保护听力。& & 越跑越酷。还等什么？趁着春暖花开，加入到跑步者的行列中来吧。
刚表态过的朋友 ()
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　　居家时尚结合一体 让跑动不再受限
　　跑步锻炼身体给人们带来的益处实在是太多了，正是因为具有各种各样的好处，因此跑步也成为人们最受欢迎的一种运动，因而跑步机也随之备受人们的青睐，据不完全统计，百分之四十的白领以上的人士都会在家中购买一台家用跑步机，还有百分之四十的人正在计划着购买跑步机。 跑步机价格虽然不是很昂贵，但是我们在购买跑步机的时候也不能草率，每天跑步机跑步一小时能减肥吗?如何选购一台合适的家用跑步机，是我们运动爱好者购买家用跑步机的一门必修课之一。
　　每天跑步机跑步一小时能减肥吗?近年来，家庭健身房正在各大中小城市悄然流行，各种各样的家庭健身器材也随之热销。家住上海的林先生也打算购置一台跑步机放在家里健身，然而对于跑步机的选购及使用方法他却一头雾水。
　　记者走访发现，市面上的跑步机产品琳琅满目，价格从上千元到上万元不等，那么市民该如何明智消费呢?据市区一家健身俱乐部的王教练介绍，选购跑步机有以下几个注意事项：首先，了解产品的品牌，选择信誉较好的品牌不但质量、安全有保障，而且也能享受到相对完善的售后服务。
　　其次，了解跑板的厚度和面积。跑板的厚度是减少关节冲击的关键，跑板过薄还容易造成跑板变形，市民应尽可能选择厚度较高、表面稳固的跑板。市民还应观察跑步机所能提供的跑带面积是否足够大，跑带是否运作稳定，留意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。再次，根据使用者的重量挑选马达。马达犹如跑步机的心脏，如果体重超过了跑步机的最大载重量，对马达实际上是一种间接的损耗，会明显降低跑步机的使用寿命，如果体重有超过80公斤的市民，则最好选购2.0持续马力以上的跑步机。同时，马达运转时是否平顺和有无噪音也是一个重要的选购因素。最后，要观察跑步机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性，留意跑步机切换坡度和速度时是否能稳定运作，而非突然产生剧烈的改变。
　　如何使用跑步机也大有学问，如果使用方法不当，不仅达不到健身效果，反而会对身体造成损伤。第一，使用跑步机前应先做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。第二，注意纠正不良跑姿，跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。如果含胸弓背，人体重心就会前倾，从而加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。同时要前后摆臂，左右摆臂将会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。跑步时脚掌应轻轻落地，而且应穿鞋跑步。第三，跑步机速度设置不宜太快。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒。第四，跑步结束后，应充分放松肌肉，让膝关节的血液循环畅通。王教练还提醒，跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击力度较大，容易造成膝关节损伤。
　　澳瑞特健身品牌根据这些问题而最新推出的虹途弓板跑步机做的就非常不错，在常规跑台上明显大于改进型跑台，在慢跑情况下，这种差异相对于步行明显加大，在慢跑情况下，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。
　　身心致远 健康永驻 虹途弓板跑步机伴您生活左右
　　如果你准备挑选一台专业的家用跑步机，那么选择品牌则是最重要的，因为品牌决定了品质，选对品牌则意味着你已经成功了一半。
　　每天跑步机跑步一小时能减肥吗,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因：
　　一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。
　　二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。
　　三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。
　　四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。
　　五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。
　　六，虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品，澳瑞特被评中国十大体育用品品牌，中国体育用品行业十强，澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。
　　刚开始使用跑步机健身的朋友应该注意一下几点：
　　一、克服心理作用
　　很多新手刚使用家用跑步机的会 有点害怕，怕摔跤。由于不同的人也就有不同的平衡感，平衡感不好的人就容易摔跤。只要你心理里面不要害怕，上跑步机的时候先把扶手抓紧在启动跑步机，刚开始抓住扶手跑一段时间之后在慢慢的松开即可。
　　二、 速度不要设定太快
　　新手们经常犯的一个错误就是吧速度设的太快，结果由于节奏跟不上的情况，很容易摔倒。所以新手在上跑步机之前要了解自己的运动极限为自己设定一个适合的速度。
　　三、跑前先做热身运动
　　跑前先做热身运动为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。一方面使心率提高，避免身体从安静状态突然转入运动状态造成心脏压力的骤然升高，另一方面活动开关节韧带也会避免在跑步过程中踝关节等部位意外受伤。
　　四、一些重要的细节
　　(1)即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
　　(2)在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
　　(3)不要在家用跑步机上进行倒走练习。
　　(4)训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
　　(5)训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
　　(6)如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
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