课题：第四章躯干；时间：2004年10月(12课时)；课程类型：专业基础理论课；目的及要求：通过讲解使学生了解躯干骨骼和外形的关；重点与难点：躯干的主要肌肉及其外形，肩胛骨和它上；教具：多媒体课件、人体骨骼；教程及内容：第一节躯干的骨骼；一、躯干的骨骼结构；躯干的骨骼由脊柱和胸廓二部分组成；(用多媒体出示图片并讲解躯干的骨骼结构)；二、躯干的重要骨点；1.颈
2004年10月 (12课时)
课程类型：
专业基础理论课
目的及要求： 通过讲解使学生了解躯干骨骼和外形的关系，要求学生记住躯干的主要肌肉。
重点与难点： 躯干的主要肌肉及其外形，肩胛骨和它上面的肌肉。
多媒体课件、人体骨骼
教程及内容：
躯 干 的 骨 骼
一、躯干的骨骼结构
躯干的骨骼由脊柱和胸廓二部分组成。脊椎(也称脊柱)由颈椎７节、胸椎１２节、腰椎５节、骶骨一块（５节）、尾骨１块（４－６节）连接而成。胸廓由１２对肋骨和一块胸骨及１２节胸椎构成一个圆锥形笼状支架。肋骨靠胸骨部分是软骨，也叫假肋，骨质部分叫真肋，第１１、１２肋没有与胸骨结合，因此也叫浮肋。第一肋骨由胸骨起向上倾斜，第二肋骨呈水平状，其余几根向下倾斜。胸骨可分胸骨柄、胸骨体、和剑突三个部分，这三个部分之间都有一定的角度。锁骨有两个关节面，分别与胸骨和肩胛骨连接，构成胸锁关节和肩锁关节，肩胛骨和上肢靠胸锁关节与躯干连接在一起，因而上肢可以全方位的运动。脊椎之间的关节面构成椎间关节，这个系列的关节构成人体的大曲线──脊椎曲线，它分为四个段落：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在通常情况下颈椎和腰椎前凸，胸椎和骶椎后凸。当人体在运动时其曲线发生很大变化，尤其是在杂技、体操、和舞蹈表演时人体脊椎曲线显示出极其丰富的变化，这也是人体脊椎与动物脊椎相异的一个重要方面。
(用多媒体出示图片并讲解躯干的骨骼结构)
二、躯干的重要骨点
3.锁骨胸骨端
4.锁骨肩峰端
5.第七颈椎（隆椎）
8.内侧缘（脊柱缘）
(用多媒体出示图片并讲解躯干的重要骨点)
注：从解剖学的角度看，锁骨和肩胛骨是上肢的一个重要组成部分，但这些骨又被躯干的肌肉所覆盖，从形态上看，把这些骨归纳到躯干部分更合适。实际上人体是一个有机联合体，只是为了研究的方便， 才把它们分成许多小块。对于造型艺术来讲，重要的是结构和形态，而不是解剖。因而在此将锁骨胸骨端、锁骨肩峰端、肩胛冈、肩峰、椎柱缘这几个骨点划归躯干部分。
躯 干 的 肌 肉
一、表层肌肉
(用多媒体出示图片并讲解躯干前面、侧面、后面的肌肉)
二、深层肌肉
(用多媒体出示图片并讲解前面、后面的深层肌肉、构成骶棘肌的肌肉、颈部的肌肉)
表层肌肉表
1．胸锁乳突肌
头的俯仰回旋
肱骨前侧上端
引肱骨向内
锁骨内侧1/2
1-8（9）肋
4．腹外斜肌
胸骨下肋弓缘
肩胛骨脊柱缘腹股沟
引肩向后向上
锁骨外侧1/3
第7胸椎至骶骨
肱骨内侧上端
引臂向后向下
肩胛骨下角
上臂内收旋前
10．小圆肌
肩胛骨中部
上臂内收旋后
11．冈下肌
肩胛骨中部
上臂内收旋后
注：①骶棘肌是深层肌肉但从外部可以清楚地看到它的形状。
骶棘肌由头半棘肌、头最长肌、颈最长肌 、颈髂肋肌 、棘肌 、?胸最长肌 、 胸髂肋肌 、腰髂
肌等许多小肌肉组成。
②容易读错的字：髂qià
躯 干 的 形 体 和 形 态
一、基本形和比例
躯干的基本形可以理解成楔形、弹头形、三角形、圆柱体、圆球体等形体的组合。对于基本形的理解可以是多种多样的，不能太机械，如胸廓可以把三角肌
加起来看成一个楔形，也可以根据骨形把胸廓看成是一个压扁了的弹头形，还可以把它看成是一个桃核形再加上肩胛骨的三角形。
髋部是一个边缘地区。从骨骼上划分，骶骨是躯干部分的，髋骨却划到了下肢部分；从肌肉上划分，臀大肌和臀中肌是下肢部分的，而腹直肌和腹外斜肌是躯干部分的；从形体上看，把髋部划归躯干比较合理。髋部是一个相对固定的体块，可以把它理解为一个上小下大的楔形。颈子可以理解成圆柱体，女子的乳房可以理解成球体。
为三比二，即下巴颏到乳头到脐孔上方，再到耻骨联合下方大致为三个单位（一般成年人这个“单位”与头长相等），肩宽以正中线为界分为二个单位。髂前上棘至锁骨等于肩宽。
(用多媒体出示图片并讲解躯干的比例和基本形)
二、形态和差异
(一) 男女差异
女子身体大曲线较男子明显，男子局部的肌肉结构较女子明显。从整体上看，男子肩宽臀窄，上大下小，躯干平直，外形方一些，脊椎曲线较女子小一些，颈子与肩的关系没有女子转折得那么圆润。从骨骼上看,女子胸廓较小，肩窄臀宽，上小下大，躯干曲折，脊椎曲线较男子大一些，再加上女子脂肪丰厚，臀部脂肪向下后方垫起，脐孔下方腹部有一个脂肪丘（西施丘），耻骨联合处又有一小丘（维纳斯丘）。从侧面看时就明显构成与男子完全不同的大曲线。由于女子肌肉不如男子发达，加上脂肪在臀部的衬垫，使女子显得腰细而臀宽，正面看时也显示出与男子完全不同的大曲线。从局部来看，女子由于脂肪发达而体表圆润，男子由于肌肉发达，皮下脂肪较少而肌肉结构明显，体表小曲线变
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关于颈椎、胸椎、腰椎、骶髂、尾椎错位、身上痛的自我治疗方法
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这些方法的自我治疗，不用花钱，去医院
为何矫正脊椎错位如此重要
人们在日常的工作和生活中，难免会有一些不正确的姿势、或者因久坐不动等长期不良习惯造成的筋缩、以及各种运动意外损伤等，这些都很容易导致脊椎小关节错位。但是由于人们的耐受力挺强，一般还是很能忍受小病小痛的，加上对错位这种病的特性不了解，又或是初发时还没有太严重的感觉，以至于大多数人都不能对此引起足够的重视。其实大家别小看了小小的椎体错位，时间一长，往往由于“上梁不正下梁歪”的连锁效应，使得错位日益加重，甚至可能导致更多的错位，一旦再出现某些诱发因素，就会导致症状明显的突发病征，使患者骤然感到较为严重的疼痛、肢体行动受阻、乃至更严重的内脏病变等。
根据香港骨伤科中医朱增祥先生40多年的经验总结，脊椎小关节错位可能直接导致的病征有如下列：一、颈椎错位，可能导致头痛、眩晕、面部麻痹、耳鸣、视物不清、舌头麻痹、颈部疼痛、颈部肌肉僵紧、肩臂不适、肩背痛、手臂麻痹、手指麻痹疼痛或不能弯曲、触摸皮肤时有刺痛感等。二、胸椎错位，可能导致头痛，偏头痛；眩晕，耳鸣；反胃，呕吐，空腹吐白沫，饱肚会呕；肩膀疼，手臂不能向上举或背屈，似肩周炎，有火灼感；手痛，手麻痹，肘前臂酸痛不能用力打球或拿东西；背痛；胸闷；呼吸不顺畅；心跳加速；心律不齐；肋间神经痛；胃痛；腰痛，不能正常弯腰，腿麻痹及抽筋；胁痛，提物跑动时疼痛加剧并咳嗽；膝肿痛，不能下蹲；踝关节痛；髋关节痛；脚跟，脚趾疼痛；部分人会有眼闪；视觉疲惫；食辣时会腰痛；嗳气，屁多；常感枕头床褥不舒适；自感有长短腿；臀部有灼热感；精神不振；出冷汗等。三、腰椎错位可能导致腰背痛、下肢酸痛、腰麻痹、不能弯腰、不能下蹲、膝痛、脚底板疼痛等。四、骶髂关节错位可能导致腰背痛、不能弯腰、行走困难、膝关节痛等。五、尾椎错位可能表现为马尾神经丛痉挛，坐立不安、睡卧不适、尾骨部有酸疼感，并可进一步导致骶髂、腰、胸、颈椎的全面错位。
从初期简单的肢体功能障碍，例如颈肩胸手腰腿疼痛麻木等，发展到后来的心脑血管疾病、肝胆脾胃肾等五脏六腑的病变、及各种泌尿生殖系统的疾病等，脊椎错位对人体机能的损害之严重，简直超乎你的想象！目前，通过大量的临床观察，已发现有超过上百种疾病与脊椎错位有关，这些疾病涉及到人体神经、呼吸、消化、泌尿、内分泌等各个系统，它与内科、外科、神经科、妇科、小儿科、眼科、皮肤科、耳鼻喉科、内分泌科都有关联。那么，长期的椎体错位是怎样引起内脏器官之病变的呢？椎体错位导致肢体病痛以及引发的脏器病变的发展过程通常是：错位导致椎体周围神经血管被压迫→从而产生身体或四肢等酸疼痛楚麻木不适→进一步导致周围气血不通→使周围组织肌肉萎缩变形等→进而引发各种肢体功能障碍和周围内脏病变。我们暂且不论中医一般所言之风寒暑湿燥热等外界因素，仅从中医经络学说角度来看，经络是运行气血来营养全身的通道，督脉恰好位于从颈椎到尾椎的脊椎正中线上。督脉乃诸阳之会，督脉通，则全身的阳经经气交会通畅，肌体脏器功能都正常。如果椎体小关节错位，则脊椎不正，督脉不畅，经气不通，从而使得气血流通不畅影响全身的经络，渐渐导致相关的脏腑病变。
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现根据国内外众多前辈在多年医疗实践中的经验积累和总结，将脊椎单骨错位可导致人体相应的临床症状（以及病变器官和内脏的分布情况），大致列举如下：（C—颈椎，T—胸椎，L—腰椎，S—骶椎）
C1：高血压、头痛、偏头痛、神经痛、失眠、健忘、倦怠、眼冒金星、眼花、心动过速、面瘫等。（眼、耳、咽喉、舌下腺、颚下腺）
C2：斜视、盲视、眼花、近视等眼疾；耳鸣、重听、耳痛等耳疾；偏头痛、鼻窦炎、谵语、烦躁、头晕目眩等。（头、眼、喉、舌下腺、颚下腺）
C3：神经炎、神经痛、湿疹、痘疹、痤疮、高血压、咳嗽、咽部异物感、颈痛、胸闷、牙痛、甲亢、心动过速、视物不清等。（心脏、肺、横膈膜）
C4：扁桃腺炎、鼻炎、口腔溃疡、咽部异物感、牙痛、弱视、耳聋、胸闷、呃逆、心动过缓等。（甲状腺、气管、食管、横膈膜、血管运动神经）
C5：咽喉炎、扁桃体发炎、喉痛、声音嘶哑、眩晕、视力下降、哮喘、口臭、上臂痛、手指麻木疼痛、心率失常等。（甲状腺、心脏、气管、食管、横膈膜）
C6：颈部僵硬、五十肩、肩膀痛、上臂痛、手臂麻、手指麻木疼痛、扁桃体炎、气管炎、百日咳、哮喘、低血压、心动过缓等。（食管、气管、肺、心脏）
C7：甲状腺疾病、喉梗塞、吞咽不下、口吃、斜视、贫血、低血压、心房颤抖、上肢尺侧无名指小指麻木、肩膀僵紧等。（眼、食管、气管、支气管、肺、心脏）
T1：气喘、咳嗽、气短、呼吸困难、肩胛部疼痛、上臂后侧疼痛、左上胸部疼痛、手软无力等。（眼、耳、支气管、肺、心脏）
T2：各种心脏病、胸腔疼痛、咳嗽气喘、肩膀僵硬、手麻痹等。（支气管、心脏、肋间神经、胸膜、血管运动神经）
T3：支气管炎、肺炎、胸膜炎、血管或器官堵塞、感冒、不安感、手软无力、肩膀下痛、心脏病等。（支气管、肺、心脏、肝脏、胸膜、横膈膜、肋间神经）
T4：眩晕、美尼尔综合症、黄疸胁痛、带状疱疹、胸壁痛、背部僵硬、心部疼痛、气喘、呃逆、乳房疼痛、乳腺增生、乳腺肿瘤等。（肺、心脏、胸膜、肋间神经）
T5：肝病、易倦、胸部疼痛、低血压、血液循环不良、贫血、背部僵硬、关节炎、及T4症状等。（肝、脾、胃、胸膜、横膈膜、肋间神经）
T6：胃炎、胃溃疡、胃灼热感、肝区痛、上腹胀痛、呕吐、胆石症、消化不良、口内火气大、背痛、胸部疼痛等。（肝、脾、胃、胸膜、横膈膜、肋间神经）
T7：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂、消化不良、口臭、上腹胀痛、胆石症、糖尿病等。（肝、胆、胃、胰、肋间神经、腹膜）
T8：胃病、肝病、呃逆、胸闷、胆石症、糖尿病、尿频、抵抗力下降等。（肝、胆、胆管、脾、胃、胰、肾上腺、肋间神经、腹膜）
T9：过敏症、疹子、荨麻疹、水痘、喉干、腹痛、糖尿病、子宫炎症、身体手脚冰冷等。（胰腺、肾上腺、小肠、血管运动神经）
T10：肾炎、肾亏、倦怠、动脉血管硬化、腹痛、糖尿病、子宫炎症、风湿症、干癣等。（肋间神经、腹膜、横膈膜、胰、脾、肾脏、膀胱、尿道、大小肠）
T11：皮肤病、湿疹、胃痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、尿血、尿路结石、脸手脚肿大、痔疮、肠吸收不良等。（腹膜、横膈膜、胰、肾脏、膀胱、尿道、大小肠）
T12：风湿痛、假性甲状腺症、头部肿胀、食欲不振、腹胀、腹泻、肾炎、不孕症、肾结石、及T11症状等。（腹膜、横膈膜、肾脏、膀胱、尿道、大小肠）
L1：结肠炎、便秘、疟疾、腹泻、下腹部疼痛、疝气、肾炎、肾结石、腰痛、腰部酸软无力等。（卵巢、子宫、膀胱、阴茎、泌尿生殖系统、大小肠）
L2：阑尾炎、便秘、肠痉挛痛、呼吸困难、皮炎、静脉曲张、腰痛、大腿麻木疼痛等。（同L1）
L3：膀胱病、前列腺疾病、月经不调、流产、遗精、早泄、阳痿、小腹痛、腰痛膝痛、腰膝酸软无力等。（卵巢、子宫、输卵管、输精管、阴茎、膀胱、前列腺、泌尿生殖系统）
L4：坐骨神经痛、腰痛、股痛、腿脚痛、膀胱炎、排尿困难、月经不调、痔疮、便秘、腹泻、及L3症状等。（子宫、膀胱、前列腺、泌尿生殖系统、乙状结肠、直肠）
L5：下肢血液循环不良、腿麻、脚趾麻、脚板疼、关节炎、小便不利、遗精、阳痿、月经不调、泌尿生殖系统疾病等。（子宫、膀胱、前列腺、精囊、泌尿生殖系统、乙状结肠、直肠）
S1：骶髂关节炎、脊柱变形弯曲、肠梗阻、子宫炎、前列腺炎、男性功能障碍、妇科病痛及各种泌尿生殖系统疾病等。（子宫颈、阴道、膀胱、前列腺、精囊、阴茎、泌尿生殖系统、直肠、肛门）
S2：胃病、疥癣、痔疮、自主神经失调、心肺肝胆功能低下、饮食习惯异常、肥胖、消瘦、男性功能障碍、妇科病痛及各种泌尿生殖系统疾病等。（子宫颈、阴道、膀胱、前列腺、精囊、阴茎、泌尿生殖系统、直肠、肛门）
S3～S5：同S1～S2。
从上述的情况看，仅仅单骨错位就可能引发如此多的病变，那么倘若多骨错位可能导致的病变及其组合花样，恐怕就更是复杂到令人难以想象的程度了。由此，我们可想而知，及早地矫正脊椎小关节错位对于一个人来说是多么的重要！只需要尽早地通过对脊椎的矫正复位，配合理筋等推拿按摩手法，就可以有效地避免由于长期错位可能引发的各种慢性顽疾和疑难杂症。
脊椎小关节错位这个病有其特殊性，并非仅靠人们注意日常饮食起居，或者求助于普通推拿按摩，或者靠服用药物、敷贴药膏、以及做一些类似牵引等所谓的物理治疗，或者瑜伽锻炼等就能够轻易解决的。而且，对于已经有错位的病人来说，不正确的推拿按摩手法和进行瑜伽锻炼，不但可能于事无补，甚至可能使错位病情加重。真正能够有效治本的方法就是对错位施行复位手法治疗，一旦错位通过复位手法治疗得以复位，那么由其所导致的肢体疼痛、麻木、活动障碍等各种症状，可能即时消失，患者将会感到如释重负一身轻松。
其实矫正错位的复位治疗手法，虽然专业但也不是什么很麻烦的事，在师父朱增祥的诊所里，我们常见的复位手法，通常都只需十几分钟时间就已经完成了。所以大家更应该稍有不适就及早察觉积极治疗，或者定期地对脊椎进行检查和矫正复位，以确保骨正筋柔气血畅通，这势必对保障人们的身体健康能够起到非常积极而又重要的作用。否则的话，由于认识不足或重视不够，一味地忍痛和拖延，很可能就会把小病拖成了大病。如果真的由于长期错位所造成的经络不畅气血不通，从而渐渐导致身体的内脏器官病变，到那时，恐怕要面对的就不是仅仅通过几个矫正错位的复位手法，所能够直接解决的简单问题了。
随着中医常识的普及，传统中医顺应四时天人合一的养生方法，以及上工治未病的养生观念早已日渐深入人心。在此我真诚地希望人们在日常的生活、工作、运动等各个环节之中，更加注意举止和姿势的正确，尽量避免意外损伤导致的错位。并希望大家能够通过本文，充分地认识脊椎小关节错位问题的严重性，以及忽视这个问题可能对人们健康带来的重大潜在威胁，进而真正地认识到避免错位和及早地矫正错位事实上也是治未病的一大关键之举。
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拉筋+拍打+刀疗+撞墙+贴墙+扭腰+举手& &
& && && && && && && && && && && &--------有病治病，无病则健体强身延年益寿的秘诀& &
①拉筋：& &
《错缩谈》香港作者朱增祥。 “错”是骨头错位，“缩”既筋缩之意。该书对人体痛症的病因有了一种全新的解释：长时间不变 的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用 CT 扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其 中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。& &
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法， 但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的 筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉，愈痛愈 要拉，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚 持拉筋就是最好的保健法之一。& &
一， 卧位拉筋法 （如贴子上图）：& &
& & 1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；& &
& & 2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；& &
& & 3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左 脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；& &
& & 4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。& &
& & 一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如果某人很难坚持几分钟，则说明身 上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。& &
二，立位拉筋法 （如上图）：& &
& & 1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；& &
& & 2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；& &
& & 3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；& &
& & 4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。& &
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
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三，拉筋的作用：& &
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功 能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？& &
& & 首先，十二筋经的走向与十二经络相 同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉 筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会 有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的 经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错 位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自 流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、 胀等病症因此消除、减缓；&&
& & 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而 肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的 联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重 要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴 所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主 要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。& &
& & 第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练 习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、 前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种 妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。& &
& & 拉筋既是治疗，也是诊断& &
& & 拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾 胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主 水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。 有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问 题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体 也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。& &
四，拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：&&
& & 1、 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；& &
& & 2、 适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；& &
& & 3、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是 站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；& &
& & 4、 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地 毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；&&
& & 5、 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。& &
五，拉筋与其它中医外治法的比较优势：& && & 首先，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治 手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向 和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。&&
& & 其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女 老少咸宜。&&
& & 第三，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何 人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。& &
六，关于拉筋的禁忌和注意事项，书中描述如下：&&
& & 1、 凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进，不可一开始就太过用力和时间太久。因为有筋缩 的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以 不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。先从3 分钟开始，第二天逐 渐5分钟，8分钟，只要长期坚持，就会日久见效果。&&
& & 2、 如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋 罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。& &
②拍打：&&
其手法是：用手使劲拍打肘部内侧、膝盖以及双肩。此法可治愈心脏病等多种疾病。但是如果血小板低于正常值的人，例如那些经 常都不知道什么时候磕碰了，身上老是发现青一块紫一块的那种人。好像不大适合这种疗法，至少不能像一般人拍得那么狠。
&&肘部内侧是心经位置。在刚开始拍的几分钟，会出现红色，然后接着拍，就变成青瘀、紫红色斑点或包块。如果拍出瘀紫的瘀 血包块，不接着继续拍下去拍散它的话，就不容易散瘀，所以时间稍拍长一点，不但效果好，恢复得也快。所以应继续拍至少 20 分钟左右，其实就是把拍出的淤块再拍散，让淤紫变成红色，这说明正在化瘀，才可停手。患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴 位，心经和心包经都经手上，一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。拍打再伸向肘部内侧中心，则拍到心包经，配合 心经一起治疗冠心病。此外，还可拍打手掌上面的内关穴一带，以及手腕处。&&
& &拍打膝盖，则专治疗腰部酸痛和缓解疲累。开始拍几分钟到 20&&分钟左右就会出现淤青，甚者会有整个膝盖那么大。需记住拍 出淤紫后，应像拍肘部一样继续拍至少20 分钟待淤青包块散开后方可停手。正面两肩处也应时常拍打，刚开始拍时手和被拍部位 会很痛，但大概过几分钟后痛感基本消失。平时坐看电视时是最好好的拍打时间。
& &大约7 天左右彻底散瘀之后，愿意拍的就可以接着再拍了，当然多歇一两天也可以。日后如果拍半个小时、怎么拍都没出现淤 紫才算是没有病灶，可以不用再拍。
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更具体，更有说服力，更有实际效果案例
医行天下：一位“海归”的中医之旅(连载)&&
/publicforum/content/free/1/1491738.shtml&&
医行天下/萧宏慈
.cn/yixingtx
QQ 群，方便志同道合网友交流：& &
& & 1 群：3202970& &
& & 2 群：& &
& & 3 群：
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梁冬和萧宏慈“医行天下”访谈( 09:06:36)
昨天晚上中央人民广播电台的“中国之声”播送了梁冬和我“医行天下”的谈话节目，许多人来电希望听听，我就将该节目的链接放在这里，大家可以在往日节目中输入16号的日期找到昨天的节目并收听。还有几次谈话会在以后的每周日陆续播放。
《国学堂》每周六、日晚11点到12点，周六中医，周日中国文化
& &&&播出时间：&&
& &&&中国之声 （北京 FM106.1 上海 FM99.0 广州 FM89.3）
& &&&每周六、日23：00－24：（首播）
& &&&在线收听：&&
& &&&http://list./radio/ （中国之声 每周六、日晚23：00--24：00 首播）
& &&&往期收听：
& &&&r.cn/&&
这个网址可以点播已经播过的节目。找23点-24点(23:00:00--23:59:59)挡的节目，推算出每周六和每周日，就是梁冬的节目。如果要找往期节目去页面左上角那个搜索框，设定好日期和时间就可以搜到。
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拉筋+拍打+刀功+撞墙+贴墙+扭腰等有效病例摘抄
天涯杂谈的世外家园对拉筋拍打的投入肯定不亚于我，不仅自己身体力行，而且发动父母和姨妈行动，疗效显著。现在他又给我们一个意外惊喜：以下这个有效病例摘抄就是他花费心血的劳动成果。
感谢世外家园，传播中医，造福人类，功德无量！
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　　我在跟别人推广的时候也是很多人都不信。普遍的问题就是：从没听过拉筋，也不知道拍打，对刀功更加害怕。最核心的问题是：到底有没有效果？有什么效果，能治什么病？　　
　　任凭我们怎样的苦口婆心、焦急催促，家人就是半信半疑无动于衷。就算最终拗不过，态度上也是拖拖拉拉勉勉强强，实践的时候也会偷工减料或者怕疼，这当然很难见到效果。当气冲病灶的时候有些人还会埋怨儿女所学不当误人误己，这真让人委屈气愤又无可奈何。　　
　　其实最好的办法莫过于用别人一个个真实的鲜活的事例来告诉他们，让事实摆在他们的面前。如果一个人、一种病很难说服，那就用一堆人、一堆病的有效事例来说服，作用力就大大不同了。　　
　　所以我把绝大部分的出现在天涯帖子和箫先生新浪博客里的有效病例都收集了下来，编辑成2个word文档：《拉筋有效实例摘抄》和《拉筋+拍打+刀功+撞墙+扭腰+贴墙法》简介。各位可以在公司把他们打印下来（有几十页，怕公司有意见就自己买纸去打印。）拿回去给父母。看到那么多个鲜活、真实、诚挚和有效的事例反馈，我相信没人会再怀疑了，也省得了自己很多的口水和电话费。
　　大家有兴趣可以到的邮箱里下载以上两个文档：
　　用户名：lajinfa
　　密码：123456
　　导读：以下治愈病例（或说有明显好转）均来自萧老师亲自治疗的病例和各位网友实践后的网上反馈效果，均有据可查。
　　读者可直接选读后面数字对应的病例反馈。
　　资料来源：
　　1，《医行天下》书本
　　2，萧宏慈老师新浪博客：.cn/yixingtx
　　3，天涯社区《医行天下》连载：/publicforum/content/free/1/1653996.shtml
　　心脏病：42，44（意即请阅读第42，44例反馈）
　　腰椎间盘突出：1，16，32，48，56
　　颈椎、背、腰、肩周炎、腿、膝盖酸痛：2，3，10，11，14，15，17，21，22，25，29，36，37，38，43，44，47，50，51，52，54，57，58，59，61
　　牙痛：3，
　　面部神经炎：3，7，
　　肘关节痛：8，
　　高血压：9，11，44，50
　　驼背：11，
　　纤维腺瘤：12，
　　骨质疏松：1，12，38，
　　慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损：5，
　　腰椎间骨狭窄、骨质增生：16
　　滑脱、骨刺、骨质增生：16，44，52
　　面瘫：17，
　　头痛：17，50，63
　　失眠、改善睡眠：18，21，26，32，36，37，44，52，59，61，62，63
　　痛经、月经不调：18，22，30，37，45，52，53，55，57
　　排毒，去痘，去雀斑：15，37，41，57
　　三叉神经痛：17
　　坐骨神经痛：41，57
　　老人漏尿，夜尿频：23，36
　　减肥：24，37，52，57
　　眼涩：25
　　抽筋：26，44，49
　　神经性皮炎，皮肤黑色素：27，65
　　过敏性鼻炎：63
　　心慌潮热：29
　　牛皮癣：32
　　胸闷气短：37
　　便秘：40，52，54，57，59，63
　　手脚冰凉：42
　　口腔溃疡，牙龈出血：44，52，63
　　头晕，脚底轻浮：44，59
　　晚上睡觉手脚麻木：44
　　哮喘：44，62
　　牙周炎：44
　　耳鸣：44，51，64
　　大腿麻木：44
　　湿疹：51，52
　　肝功能：50
　　胃痛，胃酸：52，59
　　摆脱精神类药物：60
　　肾虚：44，61
　　眼睛痛：63
　　更多有效病例和最新进展会不断更新。请及时关注邮箱更新情况。
　　我把《拉筋等有效实例摘抄》的前面部分贴出来。不统计不知道，一统计吓一跳！几十种常见病症都有通过拉筋、拍打和刀疗等外治手法治愈或者得到明显改善疗效的反馈。
　　再贴上萧老师的口头禅：Just do it！马上开练吧！
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已经去邮箱下载了。
感谢分享！
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谢谢师兄的贴子.
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南无地藏王菩萨
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亲身体会，效果很好！
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南无观世音菩萨
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我，我执，难破啊
南无地藏菩萨摩诃萨 南无地藏菩萨摩诃萨 南无地藏菩萨摩诃萨
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