失眠摸这里睡的香 缓解失眠焦虑让你一觉睡到大天亮
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失眠摸这里睡的香 缓解失眠焦虑让你一觉睡到大天亮。睡眠是现在社会普遍关注的话题，失眠、焦虑这些影响睡眠的问题，已经是当前最能够威胁睡眠质量的因素了，一个好的睡眠对于健康有事半功倍的效果，能够帮助身体达到健康的状况。但是，据相关数据统计，有超过三成的国人睡眠质量有问题，特别是不少青壮年，工作压力、生活压力让他们感觉到无能为力。
失眠、睡眠质量差的人，在按摩涌泉穴的时候，是能够很好的恢复精力，对于精力的补充是很有帮助的。 对于男性来说，感觉到疲劳，按摩这个穴位是能够使得肾精充足，精力充沛。对于爱美的女性来说，在按摩涌泉穴的时候，是能够达到防止皱纹的产生，在泡脚的时候按摩涌泉穴是可以促进身体激素的分泌，能够让皮肤保持白嫩，进而能够达到美容。 二、按摩三阴交穴 上面说到了泡脚的时候按摩涌泉穴能够帮助入睡，其实在晚上睡觉前按摩一下三阴交穴也是能够帮助入睡的，三阴交穴位于脚部的三条经脉，也是身体的重要的十大穴位之一，按摩这个穴位对于女性是非常有帮助的。
女性在按摩三阴交穴的时候，是能够很好的保持身体的年轻，对于延缓衰老是有帮助的。 对于失眠的女性来说，在睡不着的时候，是可以用拇指轻轻的按揉三阴交穴2分钟，这样的按摩是能够缓解失眠，对于镇定安神是有帮助的。 但是，按摩三阴交穴也是有需要特别注意的地方，孕妇千万不能按摩三阴交穴，因为这个穴位对于孕妇来说，是能够加快其流产的。
[责任编辑：许淑燕]
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?吃什么可以让自己白天不睡觉，晚上睡的香？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
最近白天总要睡觉，晚上也睡不着。请问吃什么可以让自己白天精力充沛，晚上睡觉香香啊？而且不能伤胃子，还有“白加黑”除外。
白天喝咖啡，晚上吃安眠药。呵呵。如果要根治的话,还是自己多注意休息时间。不要随便打乱作息时间，坚持一个星期就会基本能做到早睡晚起了。（注：如果有些事可以放下的就不要再压到心里了。人生的路还很长。制定一个严格的作息时间表，自己监督自己严格按照作息时间表来安排休息时间。）
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本文导读：失眠怎么治疗？这是很多失眠人想知道的问题，想要睡好觉，睡前要做好下面5件事。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
&　　很多人受失眠困扰，失眠危害的不仅仅是我们的身体，也危害到我们的心理健康，想要有个好睡眠，睡前要做好5件事。
　　1、散步
　　平心静气地散步10-20
分钟，会使血液循环到体表，入睡后能得到&活生生&的。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　2、洗（ 搓） 脚
　　民谚曰：&睡前烫烫脚，胜服安眠药&、&睡前洗脚，胜服补药&、&养树护根，养人护脚&等等。国外医学家把脚称为&人体第二心脏&、&心之泵&，十分推崇脚的保健作用。
　　祖国医学认为，脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天前用温水（40-50℃ ）
洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对来说，更具有祛病健身的。
　　3、 刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　4、 喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：&朝朝盐汤，暮暮蜜。&就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1
小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　5、 梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　失眠不好受，想要睡好觉大家就试一试上面介绍的方法，靠吃安眠药入睡的人一定要改掉这个习惯，是药三分毒，安眠药还是少吃为好。
（责任编辑：林小萍）
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