忧郁症怎么治疗_广州军区机关医院
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　　忧郁症怎么治疗？患有抑郁症的患者通常在别人眼里就是一个字&懒&，但那只是表面的现象，真实的情况是没有内部的动力了，干啥都没意思了。没有了内驱力，但你的内心深处肯定隐隐的有一种期盼：我不要这样过！
　　那我们只有借助外部的力量，让我们被动的、甚至是被迫的被外力所推着向前走，从中我们被动的获得关于快乐的亲身感受，以激发我们本身固有的强大的&生的欲望&，从而使我们慢慢获得自主前进的内驱力。
　　抑郁症患者的情绪经常处于一种非常低落的状态，并因此而不愿作任何活动。随着做事动机变得越来越弱，事情对你来说好像变得越来越难，于是你干脆偃旗息鼓，什么也不做了。由于你成事甚少，你的情绪也就变得越来越糟，且更加痛恨自己。
　　要想彻底向抑郁症者的这种&不行动主义&开战，最有效的措施之一是给自己列一个日常计划表。这个日常计划表从形式上看很简单，但实际上却非常奏效。有人将其意义总结为以下几点：
　　一、帮你开个头。我们知道万事开头难，而一份好的时间计划表能成为我们所需要的推动我们开始工作的外部力量；
　　二、阻止你避开你不喜欢做的事。人的思想是会耍花招的，尽管实际上我们并没有决定这样做，但是我们由于只愿做自己喜欢的事情或宁可呆着，自己不喜欢做的事情就不愿去做了；
　　三、使自己感到对生活有一种驾驭感。当我们完成了我们预先制订的计划时，我们就会产生一种成功感和自我满足感；
　　四、让你有规律地生活。若没有一份日常计划表，你就会感到事情又多又杂又乱，完成它们是一件非常困难的事，这导致了你不愿行动。
　　日常计划表可包括两部分，其一是展望栏，在其中你可写下你每天的生活和工作计划，计划必须以小时为单位。即使你只完成了计划的一部分，但从每天制定出活动计划这一点，就会对你有很大的帮助。你的计划无需阐明，只需在每一时间表格里填上几个字，表明你想干什么就行了。例如：你可写上&吃早饭&&看书&&准备材料&等等。做这些最多需10分钟。
　　每当一天结束时，你再填另一部分，即回顾栏。把你当天的所作所为填写在这一栏里，并用Ｍ或Ｐ为每项活动打分，直接写在各栏里。字母Ｍ表示控制活动，字母Ｐ表示愉快活动。控制活动指那些应当完成了的事，如洗衣服，学习、去求职等；愉快活动包括听音乐、吃东西，看电视等。当你把每项活动都档上Ｍ和Ｐ后，用0&5这个幅度来估计愉快的实际程度，或工作的困难程度。例如，你可以用Ｍ&1表示非常容易的事，如穿衣；也可以用Ｍ&4或Ｍ&5表示非常难的事，如申请工作。你也可以用类似的方法来衡量你的愉快活动。比如对于某些活动，例如学习，可以同时标上Ｍ和Ｐ。
　　为什么如此简单的日常计划表能帮助你摆脱懈怠状态？关键是此表会使你在心理上得到了解脱，使你不再在做事之前，老是盯着各种活动的价值和难易程序而踌躇不决，不知是该干这还是该干那。同时每天即使你完成了计划中的一部分，它也会给你带来某种满足，消除你的沮丧抑郁情绪。
　　你做日常计划表时，要注意计划的平衡性，做到各方兼顾、重点突出。当然，在你的不同状态下，你计划安排侧重点可有所不同。假如你的情绪很低落，可以多安排一些有利于情绪恢复调整的活动，如看看书，听听音乐，找人聊聊天等。
　　这样每天填写日常计划表，至少要坚持一周。当你回头看看你前一周的所作所为，你会发现，正如你给自己所打的较多的评分所示，许多活动给了你一种更大的控制力和快乐感，自己毅力差、能力低、一事无成的想法自然就被否定。所以在你继续为每天活动制定计划时，利用这一信息，多给自己计划些这类活动，少计划那些让你不大满意的活动。
　　当一天结束时，临睡之前写下你一天每小时实际所做的事，给每一活动的Ｍ和Ｐ分。然后制订明天的新计划。这简单明了的过程很可能会成为你恢复自信的第一步。此外，填写&反懒怠单&，也是铲除&不行动主义&的行之有效的方法。你常常不愿做某类事，因为你预测它太难，收获太小。使用这种反懒怠单，你就会学会检验这消极的预测。每天在表中适当的栏里写下一二件你已拖延的事，如果此事需要很多时间和精力，最好把它分成几个连贯的小部分，这样每一部分可以在15分钟或更短的时间内完成。然后在下一栏里写下你对此事每个部分预测的难度，使用0&100的百分比。如你认为此事容易，写下所估计的低的百分比10&20％，如此事较难，就用高百分比80&90％。在下一栏里，写下你预测的、完成各部分时的满足和收获，也用百分比制。写完这些预测后，你开始实施此事的第一部分，每当完成一部分后，立刻记录下它实际的难度和你做此事时所感到的快乐。再把此信息记在最后两栏里，也还使用百分比制。
　　有位患了抑郁症的大学生，在毕业那年想给某单位写封求职信。然而此信拖了好多天也一直没写，因为她觉得自己要把此信写好太难了，另外写完寄去后那个单位也不见得会要。就这样犹犹豫豫、思想矛盾斗争了好长一段时间后，她终于前来向我求助。我把写&反懒怠单&的方法告诉了她。她回去后先把写求职信分为列写信提纲、写初稿、打出定稿、填写信和写信四部分，然后对每一部分写下了她的消极预测。写完预测后她立即给信列提纲、打初稿，看看是否像她预料的那样枯燥和不值得。令她吃惊的是，写上述这些东西既简单又令她愉悦，她随即产生了继续做下去的强烈动机，结果她很快而圆满地完成了。这件事给她以很大的鼓舞，以至她在以后的许多事情上都采用了反懒怠单这个办法。结果，她的活动力和自信心得到了明显的增长，长期以来一直盘踞在她心头的抑郁情绪消失了。
　　忧郁症怎么治疗？以上就是抑郁症自我治疗的方法，抑郁症患者可以在生活中自我进行治疗，相信坚持下去会受到不错的治疗效果。
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广州机关医院路线& 忧郁症的症状 忧郁症的表现 忧郁症怎么治疗
忧郁症也称抑郁症，是神经症的一种。忧郁症的症状主要以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少为主。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表 明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括
之所以一些年轻女性会患上产前忧郁症，一是怕怀孕后影响自己优美的体形；二是怕难以忍受分娩时产生的疼痛；三是怕自己没有经验带[]
日常饮食也能影响人的心理，我们都知道多吃蔬菜对人身体非常有好处，不仅如此，多吃蔬菜还可以减低自杀的风险。据日本共同社12月[]
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更年期抑郁症的治疗涉及到很多方面，如心理治疗、药物治疗等。对[]您访问的空间需要权限，请先登录抑郁症怎么治疗_新浪重庆健康_新浪重庆
抑郁症怎么治疗
来源：北京德胜门日字号：|
　　【北京德胜门中医院精神科】(免费预约-0元挂号-无须排队)中度抑郁症怎么治疗？抑郁症患者往往心理会比较敏感，并且有些时候会极度脆弱，稍有不慎就容易复发，对于中度抑郁症患者来说，及时接受治疗无疑是最好的选择。不过抑郁症的治疗并非一朝一夕时间即可完成的事情，需要按部就班、循序渐进的进行，下面就为大家介绍几种对中度抑郁症治疗有效的方法。
　　中度抑郁症怎么治疗？中度抑郁症治疗方法如下：
　　一、阅读书籍：开卷有益，中度抑郁症治疗应该多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
　　二、中度抑郁症治疗方法包括冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
　　三、中度抑郁症治疗要广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
　　四、中度抑郁症治疗还应坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
　　【北京德胜门中医院】抑郁症危害明显，现在还有很多抑郁症患者此刻正挣扎在生死线上，即刻开始对抑郁症的治疗是一件非常重要的事情，因此不论是抑郁症患者自身，还是抑郁症患者家属都应重视这个问题，相信大家现在对“中度抑郁症怎么治疗”这个问题已经了解的非常清楚了，希望以上介绍可以帮助到大家。
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　　据报道，由中华中医药学会主办，北京德胜门中医院承办，中央电视台全程报道的2012年“全国中医疑难病学术研讨会”于9月23日在国家卫生部报告厅隆重召开。此次会议上，不仅德胜门精神科主任医师杨淑玉发表演讲，而且国家卫生部原副部长孙隆椿亲自授予德胜门中医院因独立研发的脑神经递质免疫再生疗法荣获2012国家中医药科技进步创新一等奖奖杯！医院不仅获得了资深机构的认可，而且自建院以来，医院注重技术与服务双重发展，获得了百姓的喜爱，成为百姓“十分”满意医院。
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