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目录一、 焦虑症描述与简单措施二、 躯体症状的应对与恢复三、 个人焦虑症康复经验四、 康复过程中小小心得以及方法五、 关于康复之后的复发、发作六、 推荐看的相关书籍一．焦虑症描述与简单措施如果你是个新人，还不知所以然，麻烦从第三章看起。焦虑症的定义我相信好多焦友已经熟背于心，倒背如流的大有人在，我在这里就不重复啰嗦了，我就在这里讲一讲我所总结出来的焦虑症是个什么样儿的，针对一些急性惊恐发作，我们该如何处理。简单介绍三种模式引起焦虑的恶性循环（1） 由生理痛苦不适引起，出现濒死感、头晕、喉咙肿胀、呼吸困难，然后导致更紧张，更恐惧，然后达到焦虑症症状的一种表现，从而导致恶性循环。（2） 由心理想法加上神经敏感（神经衰弱）引起，由于神经对失眠都很敏感，大脑容易浮现一些不切实际的想法，比如害怕受伤，害怕紫衫，害怕自己康复不了，心理感觉难受，抑郁等情况从而陷入恐惧的无法自拔，然后不停的疑虑，自问自答，跟自己进行思想斗争，过分的关注自己，导致无法脱离虚拟的想象中，从而无法被现实世界所吸引。（3） 无理由恐慌，由于焦虑而引起的焦虑，这种恐惧造成的不适感最小，也会在不知不觉中消失，在不知不觉中出现，你会觉得很无奈，针对这种情况其实是由于我们长期习惯性焦虑恐慌以及第一次发病濒死恐惧留下来的深刻印象，这种印象形成了一种潜意识，需要通过漫长的时间淡化到遗忘。我认为整个躯我把不真实感和抑郁情绪以及强迫情绪放在第三类里面讲，官能综合征包含了焦虑症、抑郁症、强迫症，其实这三种症状都是相通的，很少单独存在出现，只是会以某种症状为主，其他作为并发症或者一种情绪为辅，先说说不真实感，相信很多很多焦友都会非常讨厌，厌烦这种情绪，感觉自己活在一个与世隔离的世界里面，我看到的、听到的、感受到的和正常人完全不同，感觉活在一个移动的玻璃橱窗里，大部分时间都是在关注着自己，外界对自己的刺激都是朦胧的，在犯病这段时间，我每天坚持吃完饭都和同事出去散散步，一路走一路与他们交谈，但就是感受不到那种交流的喜悦，走路的疲惫，周围建筑物环境的气息，我感觉我站在我的眼睛里面看着包括我自己与他们互相交谈，那种奇怪的感觉让我恐惧，有一次天灰蒙蒙下着雨，我看着周围的建筑物感觉自己活在童话世界里面，一切在我眼睛里都是假的，对于不真实感，最佳的治疗方式就是按摩与健身，身体给你的反馈是最快最真实的，手臂的酸痛，跑步的气喘，运动之后的乏累都第一时间传给了你的大脑，还有一点从眼前的事物开始接触起，一张桌子、一台电脑、一个小小的办公区，左邻右舍的同事，当你慢慢接受他们，习惯他们，近距离观察他们，你就会慢慢放松警惕，让自己平静下来，从一个小的环境开始适应，找到你的存在感真实感，然后再一步步扩大，去感受小区、办公区、城市、世界的真实感，不真实感来临的时候我们会特别恐惧，越是恐惧越容易关注自己，发现自己离这个真实的环境就会更远了，老话常谈，坚持心灵的自我调节，学会自我安慰，我们现在所经历的一切真的都只是暂时的，慢性疾病我们就慢点治，这样才更巩固更健全。关于强迫情绪是我在看书，特别是进行自我心理治疗的时候，很容易陷入强迫情绪中，我越是思索什么叫做顺其自然，我越会去思考我有没有做到顺其自然，我这样算不算顺其自然，如果不算我怎么做，那我这样新的想法又能算吗，最后发现自己越来越烦躁，感觉大脑要崩溃了，但我无法去停止思考，弄不清楚我觉得我自己肯定又会害怕，其实想不通就不要想了，心灵的安慰做到讲出真理即可，自我的调节无需重复累述，“比如我吃海鲜了，会不会等下晕倒休克，放心吧，不会的就算过敏一般也是从皮肤开始有反应的，但会不会有消化道过敏呢，我会不会呼吸困难心肌梗塞，放心吧，过敏一般只是一刹那的过程而且消退很快，而且一般过敏不会导致非常严重的问题，那我会不会这样呢，我的身体是不是很普通人不一样呢？”，就这样我发现我自己永远无法满足自己的回答，我会一直疑虑下去，导致我非常痛苦，头晕、焦虑、恐惧，让自己陷入自己的恶性循环里，其实第一次这样很正常，你因为你确实不知道，当你一旦经历过一次，下次再出现这种问题，你就不需要继续安慰回答自己了，告诉自己一句话，我会没事的，我都经历过这么多次了，要出事早出事了，我也不要纠结了，就算有事情，还有家人、医生，如果真有什么不幸那都是命，缘分天注定，每个人的归属都一样，都会走向死亡，不分高低贫贱，只是时间不一，所以世事无常。不纠结、不执着、不疑虑。关于抑郁情绪，这个感受真的很难受，现在想起来还会心有余悸，它不完全像抑郁症那样，会一直提不兴趣，对生活失去了乐趣，对活着失去了希望，当你看到我现在描述这些症状的时候，你发现你会怕自己会不会也是这样，那就证明你不是抑郁症为主（也不要纠结你会不会有这些症状，纠结是焦虑症的头号表现），抑郁症占主要的反而是消极与绝望，他们对什么都失去了知觉与兴趣，对于抑郁症我了解的也不是很全面，点到为止，回到抑郁情绪吧，抑郁情绪发作和惊恐发作一样，从低潮到巅峰然后趋向于平静的一个过程，当达到巅峰的那一刻真的是生不如死，我诱发抑郁情绪发作最主要的一个原因就是极度难受，并且不认可现在的自己，特别害怕自己将来就这样了，一直浑浑噩噩到终老或者离开人世的那一天，已经无法用恐惧来形容我害怕自己康复不了的这种情感了，我怕这种病会跟我一辈子，我一直都会在焦虑，抑郁，恐惧中生活下去，各种躯体症状，各种紧张情感，一直持续无法消退，当这种感受积累到极点，就爆发了，那个时候我会想这么痛苦的活着还不如“嗯哼”，但这种感受会很短暂，当你情绪稳定下来就慢慢过去了，又会恢复到那个坚强自行的我，对于焦虑症，首先我们要能接受他可能会伴随我们一辈子，焦虑、抑郁、紧张、恐惧其实都是人正常的心理情绪，如果没有这些情绪，我们也不算一个完整的人，然后我们现在所忍受的生理症状其实都会过去的康复的，到时候剩下来的情绪感受也不会是持续存在的，当这两个某一条链条断开了，我们都很容易走出焦虑症，不会陷入死循环中，当这种感受来的次数更多了，我们反而不怕了，来一次就吸取一次经验，建立起我们的自信，它来骚扰你的次数越来越少，时间越来越短，我们要做的就是当他们来临的时候去面对它，接受它，感受它，一切都会过去的，当下的你是你，过去的你是你，未来的你是你，过好当下的你，请接收现在的你自己，喜怒哀乐，痛苦享受都在交替出现，我不也从这么绝望中走过来了吗。当你的人生走到低谷的时候，那么恭喜你，无论你再从哪个方向走都是上坡路了，最多让你在锅底徘徊一下，又有什么好怕的呢。体生理活动分为两部分：1.动焦虑（恐惧）走在路上，运动健身，乘车，工作，交谈等发生建立在生理活动的行为过程中发生的恐惧（焦虑、惊恐发作）我个人总结成为动焦虑（恐惧）。针对这类型的恐惧，我们在运动过程中会有一个很好的优势，就是我们很容易做到顺其自然，为所当为（因为我们的躯体活动很明显，容易让我们脱离对自身的关注），从而打破恐惧引起恐惧的恶性循环，建立起我们的良性循环，从而走向痊愈的路程，所以想要康复的同学，让有限的时间，燥起来吧！我们在进行肢体行为过程中，如果引发了强烈的恐惧（惊恐发作），其实这是一次非常好的练习体悟机会，可以让我们学习什么是接受、面对、飘然度过以及如何去做，去验证我们所思所想，急性惊恐一般持续几分钟就过去了，就像跌宕的人生低潮高潮交替涌现，虽然在恐惧褪去之后会引起一系列的躯体不适，这个时候就是我们康复的转折点，当你学会忍受痛苦，带着所有的症状继续处理你正在做的事情，该聊天聊天，该干活就干活，为所当为，你觉得可能你现在做不到，没事，尝试去做就好，一次不行，你还有很多机会呢，等你机会用完了，你就痊愈了，在整个惊恐发作的过程中，请相信一点，我们是不会晕过去的（有严重的疾病引起除外，我相信大家都做了好多次检查了，就不要自我怀疑了），也不会猝死，焦虑症已经被证实是不会引起器官等躯体病变的，只不过会影响我们的潜意识，让自己感觉不舒服，去错误的纠正它，对于这一类型恐惧焦虑，我们所做的就只需要忍受痛苦，继续为所当为（做手头上的事情），不要去想恐惧什么时候消失，也不需要去抗争（这个需要自己去悟，什么才叫做到不抗争，如果一次次失败没有效果，可能是我们的理解出了问题，我自己觉得不抗争就是不想，不纠结，不怀疑，然后处理手头事情），成功战胜一次，第二次就能从容面对了。当我们积累了足够的自信、经验、勇气，我们对症状就会越来越不在乎了，到最后甚至恐惧都不会找上我们，就算他再次光顾你，也会一闪而过，你来没来得及反应。2.静焦虑（恐惧）当我们坐在电脑面前工作，特别是无所事事的时候，或者在我们看书，夜晚一个人静静躺在床上，由于神经疲惫再加上我们容易胡思乱想，过分关注自己从而导致恐惧、紧张、焦虑，我把这个过程叫做静焦虑（恐惧）。特别在我们独处的时候，我们会感觉特别的不安，害怕自己发病，没有人能够帮助自己，自己在濒死感的时候无法及时联系到120，面对这种无助感的焦虑，我们不要逃避，我们需要尝试去面对，静静坐着，深吸一口气（用鼻子），然后用嘴巴慢慢吐出，放空思想，不去考虑焦虑恐惧这件事情，无需思考等下晕倒，呼吸困难或者威胁到你生命的事情（焦虑根本就不能把你怎么样，只是让你思想痛苦点），然后大声说出自己现在的感受，或者高歌一曲，双手敲着桌子或者拍掌打着节拍，等稍微平静点，想想是不是光顾着恐惧焦虑去了，忘记了有好多事情需要去处理（洗澡、洗衣服、看看爸爸去哪儿等），上面说的是一种急性惊恐发作的一些处理和描述，下面说一说一种持续焦虑状态（我相信绝大部分焦虑症病友都有），在我们看书或者其他无法完全吸引我们注意力的时候，我们会无缘无故时时刻刻感觉到紧张焦虑，身体精神都绷得很紧，就算在看精神治疗或者心理治疗方面的书籍，我们也会发现自己的手会有一点微微发抖或者看不进去容易走神，这是焦虑症的基本症状，就是因为觉得自己走不出焦虑，所以一直紧张恐惧，是一种疑病，是一种对自己无限的抗争和执着，对于这种情况，只需要我们全心投入手头上的事情，身心才可以慢慢趋向于平静，可能你还会觉得有点不舒服，这都是之前的恐惧焦虑造成的生理反应，只要你不再制造新的，你就会随着自己的自愈能力，慢慢的走出焦虑症了，举个例子，我们看书不要带着太强烈的目的性，认为这本书就可以找到治愈的方法，这样你一旦注重结果，你就会紧张无法平静的看书，如果结果一旦让你失望，你就会又陷入不好的情绪当中，我们看书其实最主要的目的是学习，培养我们自己的兴趣，让你对好多事情能够提取兴趣，你哪还有那么多时间去焦虑，如果你一直都是为了对抗焦虑症，为了战胜它，这是一个无限循环的深渊，在环形的怪圈里永远走不出去，如果我们懂得知足常乐，看书学习是为了增进我们的知识，弥补我们的无知，同时陶冶我们的情操，如果带着强烈目的性，就会不自然地让自己神经绷的那么紧，这样又有什么意义呢？在看书过程中获取到知识，快乐是最重要的，说到这里，可能有人在尝试之后发现自己更痛苦了，内心一直在挣扎纠结我怎么才能安安静静看书，怎么才能不为抗争自己去学习，怎么样让自己顺其自然，会非常非常痛苦，感觉自己有强迫症一样，其实怎么破这一招很简单，你不闻不问就好了，把脑海中这些想法沉沦下去，不回答自己，因为你的回答永远无法让自己满意，反而会一直纠结下去。当我们有所收获的时候，慢慢去品味这种焦虑的感受才是你应该做的事情而不是一直纠结。从长期的焦虑状态中走出，忍受痛苦是长期的，却是暂时的，我们要坚强，成为一个智者，跟着症状慢慢去悟，当你走出之后，你发现你会又活出了一世，就是得到了新生。 简单总结一句话：走向痊愈，很简单，第一：就是放下执着，放弃抵抗，遗弃纠结的思想不再疑虑，第二产生快乐。当然过程对有些人可能有点复杂，需要你去实践探索如何做到上面几点，这是个论证的过程，船可以渡你到河的彼岸，但你要先造船，等上岸之后还需要遗弃船。 二、躯体症状的应对与恢复首当其冲的要数失眠症状了，在我严重的时候我一直认为如果我能治疗好失眠，那么我的焦虑症一定会康复，虽然只是说对了一半，但失眠确实是焦虑症的头号杀手，如果你以前就是一个倒头就能呼呼大睡的主儿，那你的失眠症状80%是因为心态情绪引起的，剩下20%就是情绪导致身体气血混乱、肾上腺分泌过剩等生理原因。失眠对于年轻人来说是个常有的事情，在我们正常的时候，想着第二天要出门远游或者大早起来办事情，晚上基本都会失眠或者睡不好觉，但没关系年轻人偶尔失眠都不要紧，偶尔失眠是不会影响第二天的工作、学习或者正常生活的，只是会让你感到有点累而已。我先说一说我是怎么克服失眠这个问题的，在最严重的那一个月，虽然不会像有些更严重的焦友那样天天失眠，但我每周最少是有一个晚上是不合眼的，其他晚上都是早醒，睡眠浅，质量差，时间短等各种焦友都会碰到的问题，首先，最重要的是摆正心态，通过贴吧学习，看书，和医生朋友的交流，让我知道了越是紧张，越是焦虑就越难入睡，当你非常在意睡眠的时候，反而就更睡不着，你注重某件事情，心理惦记着这件事情，你的交感神经就很兴奋，特别我们还是带着恐惧，害怕，紧张，天还没开始黑，我们就开始担心自己今天晚上会不会又是一个无眠之夜，害怕自己会不会因为失眠而崩溃掉，当我们抱着睡不着就睡不着的想法，反而很容易入睡了，心理活动我在这里不深究了，会在个人经历里面详细描述，我这里介绍几个有助于入睡的方法，晚上睡觉之前看点书籍，心理学、中医、佛学，你觉得对自己会有帮助都可以学习学习，然后买个泡脚的，通过改善睡眠的草药，在睡觉之前泡泡脚，泡完脚之后，从脚上开始给自己按摩，跟着《求医不如求己》记载方法，多按摩一些改善睡眠的穴位，还有就是在睡觉最好一个小时到半个小时之前喝一杯温牛奶，吃些维生素含量比价高的新鲜水果，当然最重要的是心态，放弃自己一定要睡着的包袱，睡眠是我们认为干涉抗拒不了的，你能拖得了一时，拖不了几天，你自己都会在深深的疲惫中睡着。无论是睡眠还是其他躯体症状，康复的过程都是循序渐进的，我从开始整夜失眠，到后来能睡着只是睡眠浅，到后来偶尔会有几天睡得很好，到现在除了上班，周末都能睡到九十点。 第二大类型的就是头晕、心慌（心悸）、呼吸困难，好多焦友已经走到了基本康复这一步了，每次在群里面聊天的时候，抱怨最多的就是我只剩下头晕了，我只剩下心跳过快了，或者我老是感觉鼻子不舒服呼吸困难，我发现99%在描述症状的时候，都说自己去医院没有检查出任何问题，我们经常会讨论心理问题会不会引起生理上的病变，我们一致认为只会引起功能上的失调，但不会真正引起器官上的病变，也就是一些西医治不了或者说无法治疗下结论的疾病，往往这些问题可以通过中医的五行，气血、寒症、湿症等辩论对功能性问题进行修复，包括服药、按摩、针灸、运动等达到治疗效果，但中医虽然能治本，却不治心，所有的根源还是源自于焦虑引发的神经紊乱，胃神经、肠神经、脑神经、中枢神经等等，先讲讲心慌（心率快），这个是我在发病过程中遇到最少的，我一般都是在剧烈运动，爬山、跑步或者非常紧张的时候会出现，我还发现一件特别有趣的事情，我越去测量我的心率，越去在意倾听，我发现它慢不下来了，我又陷入了深深的恐惧当中，关于治疗这个，第一就是放弃一切手段关注自己的心跳（前提医生证明你的心脏没有问题），第二坚持跑步、爬山，做一些在能把控的剧烈运动，去适应那种心跳的感觉，从慢跑，到后面加速跑，到你真正的忽略了这件事情，让你的思想从跑完之后老是关注心跳状态，换成跑完之后想喝水想吃冰淇淋想痛痛快快的大吼出来第一意识。关于头晕，我在整个焦虑症持续发作期间，一致都会头晕，只是没有像好多焦友那样严重到感觉自己随时会晕倒，我会怕自己晕倒，但头晕的程度给我的感觉只是不舒服，当恐惧晕倒的感觉袭来的时候，这种头晕的症状才会加重，那有没有办法能够不让自己头晕了，除了睡着了，我只在关注去做某件事的时候才不会头晕，比如我专心处理工作上的事情，或者看一部喜剧片，在全神贯注的时候没有感觉到一点头晕，一旦当我从那种意识里面退出来的时候，所有的感觉都回来了，但让我记住了不头晕的那种轻松的感受，这个非常重要，次数多了，你就渐渐忘记了或者不在意头晕的感觉了，随着时间推移，头晕就离我们而去了。折磨我最久，也是让我记忆深刻的就是呼吸困难了，从最严重开始，我就非常在意自己的呼吸了（过度呼吸综合征诱发的焦虑症），我怕呼吸慢了自己缺氧，我怕自己呼吸太快了造成呼吸碱中毒，最后导致一个结果就是我不知道怎么呼吸才是对的，我想控制我在任何状态下都能保持平稳的呼吸，导致爬楼，爬山、奔跑之后我都会害怕，我要去克制我急促的呼吸，其实这个时候我是很缺氧的，呼吸一紧张导致了一个问题，眼鼻喉神经就紊乱了，你感觉不到呼吸，同时会感觉到大脑缺血，他会一个劲的提醒你加快呼吸，当你进一步向大力呼吸的时候你发现自己的喉咙肿痛，鼻塞，并且吸气会有一点酸酸的感觉，我走到哪都会准备喷鼻子的药剂，很怕很怕自己无法呼吸了，对于这种身心交杂的疑难杂症，我开始先从生理生缓解问题，买了一些洗鼻专用盐水（不能含碘），然后每天用仪器或者配套的瓶子（有刻度，带温度标签）调理成人体生理盐水差不多浓度，每天坚持洗鼻子，多年的鼻窦炎鼻中隔弯曲所带来的鼻塞头晕症状慢慢开始缓解了，并且停用所有的鼻子药（只在紧急的时候使用，少用，确实对鼻子有伤害），当我鼻塞症状都消失了之后，呼吸顺畅了，确实慢慢就对呼吸过程失去了兴趣，再加上长时间的心理治疗调节，慢慢就走出了阴霾，但好多事情都不是一触而就的，因为鼻塞，呼吸困难，我的病情反复了很多次，具体的我会在后面叙述中讲到。 第四类，就是一些千奇百怪的症状，根据每个人的生理心理状态不同，会出现不同的情况，比如劲椎疼、耳鸣、飞蚊症、腿痛，腰痛、牙齿痛，咽喉痛、手麻体重下降等等，欢迎大家到群里面讨论，很多焦友会跟你一起讨论病情，讨论症状，验证进步康复的过程。这里提一下我耳鸣的症状，其实算不上耳鸣，就是我变得非常注重声音，主机的声音，服务器的声音，空调的声音，我会特别敏感，敏感到我会有点无法入睡，而且耳朵到牙齿都会有酸胀，我查了一下，这是因为我太在意这些声音，从而无法做到自主过滤这些噪音，而且是由于睡眠不足加上心理过分关注造成的，于是我买了个静音耳塞，然后调理了几天睡眠，这个症状就慢慢好了，现在也不会过度关注这些声音了。 康复过程中的小小心得和方法心得：1.痛苦都是一时的。如何去应对这种痛苦、如何去构建自己的强大内心、如何学会在困难中成长，这些因素定义了你是一个什么样的人。一直告诉自己向前走，不要回头，因为你一旦回头就会离想去的地方越来越远。2.我的无意义的恐惧除了给我带来症状以外，就是加重当前无论是由于身体不适还是恐惧焦虑引起的痛苦症状，所以没有必要去恐惧，带着症状，带着我们做任何我们想做的事情。3.如果我们把全部注意力放在一件事情上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事，那么，调转你的视线吧，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回首看那件事，我们就会发现它多么的微不足道了，让我们的心灵活在一个广阔的世界上，我们就不会死在一件小事上了，可悲的是，死在一件小事上的人何其多也。4.接受现在的自己，我们每天都在变化，无论是退步，还是进步，是知识面的扩展，还是社会家庭关系的复杂或者简单化，世界在变，我们也在变，发生的事情是不可逆的，这就是人生，不想老是想到回到从前，回到那个无忧无虑的自己，你无法接受现在的自己，就是在跟自己做斗争，因为事实就是这样。哪怕有一天你痊愈了，这段不平凡的经历也会深深刻在你的脑海里，成为你的财富。焦虑症-愈焦友焦友你莫担心，思虑过多容易烦心。漠视症状寻找快乐，时间治愈紧张焦虑。五、关于康复之后的复发、发作有很多康复的朋友，再次复发了，我们戏称为二进宫，首先我们要区分一下，什么叫做复发，什么叫做发作，假如你在痊愈之后，和朋友们去聚餐，喉咙被卡刺或者划伤了，或者饮酒过量恶心呕吐，或者心悸发作，这个时候你会诱发恐惧、焦虑，到医院检查稍微处理之后被告知没事，你就放下心了，第二天该干嘛干嘛，这就是发作，复发就是一切又回到了发病的时候，自己又陷入自己特制的牢笼里，而且我们之前治疗的有些手段能达到的效果微乎其微，当然大部分手段还是有效，有力度的，首先我们要理性的看待复发这件事情，只要人活着就会有烦恼、意外、痛苦、恐惧，当这些负面影响无法得到合理的宣泄，日积月累就容易诱发焦虑症，所以说复发的几率是百分之百，因为每个人都会有得焦虑症可能，只能说你痊愈之后如果和谐对待生活，发病几率可能比正常人低一点，他不像人体的免疫能力那样，可能一辈子只会得一次这种疾病，产生抗体之后就终身受益了。无论是心理治疗还是药物治疗，都是一种手段，我们不要去排斥，如果你觉得自己意志力比较差，忍受能力不强，完全可以配合医生进行医药加上心理辅导，虽然康复的过程有区别，康复之后再次抗打击能力也不同，但最终的目的是一样的，都是为了痊愈。 六、推荐看的相关书籍心理学：《精神焦虑症的自救》《中国森田疗法》《森田疗法》《不焦虑的生活》*安东尼（非常好的暴露疗法）佛学：索达吉堪布的相关著作《苦才是人生》《做到才是得到》《你在忙什么》《残酷才是青春》费勇教授的《不焦虑的活法*金刚经》如果能悟透这个，内心估计永远都不会有烦恼了《不焦虑的活法*阿弥陀经》等还有其他著作《西藏生死书》中医学：《求医不如求己》《万病从根治》留给大家补充然后建议大家学习一些跟自己专业相关，或者财经方面的知识，这样治疗疾病又不耽误前程，而且在患病过程中看书是最认真，收获最大的。
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与阴霾天气谨慎出行小心惹上肺癌相关的文章
人们的哪些坏习惯会导致肺癌现在人们周围的天气变得更加恶劣，生活中很多的人会出现疾病，尤其是呼吸道疾病，像是肺癌疾病的发生，大家注意了解www.tulaoshi.com其中的原因，坏习惯很容易导致肺癌的出现，生活中注意其中的原因。 一：增加户外活动 雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议大家选择相对温和的室内项目。 二：通风换气 雾霾天不宜把窗子关得太严。因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如果不通风换气，污浊的室内空气同样也会危害健康。很多人都习惯一早起床就开窗通风，专家建议，雾霾来临期间，开窗尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，通风时间每次以半小时至一小时为宜。 三：户外饮食 雾霾天应该减少户外饮食次数，常在这样的天气吃路边摊，高浓度的雾霾颗粒降附在食物上，长期饮食可影响健康。 四：不带口罩出门 如果在这样高度污染的天气出门，一定要佩戴口罩，减少吸入粉尘，专家提醒市民，只需要佩戴一般的医用口罩即可，很多人群迷信带N95这类口罩，经过专家研究发现，N95口罩并不宜长时间佩戴。因该种口罩的密闭性好，容易使市民出现呼吸不畅、缺氧等情况。 因为雾霾天气的严重化，大家应该关注其中的治疗，避免严重的后果，为了自己的身体，出门要注意伪装好自己，尤其是要注意带上口罩。希望能够帮助到大家。吸烟会导致肺癌的出现吗对于很多人来说，吸烟可以使他们快乐，可以让他们摆脱忧愁，缓解压力，淡人们忽略了吸烟给我们带来的后果，肺癌就与吸烟有着很大的关系，这种疾病影响人们的生活质量，对此大家要了解病因进行防范，提起该病病因很多人还不是很清楚，但是有一点大家应该了解!过量吸烟是产生肺癌的原因，初次以外还包括其他原因，具体下面就为大家详细介绍，希望大家能够明白。1、
成年人癫痫患者要如何进行护理 现在癫痫是比较常见的疾病，而成年人癫痫病患者很多都对生活失去了信心，开始自暴自弃并常常想要自杀。而专家介绍：想要更好的结婚生孩子，日常的护理是不可缺少的，一旦护理不当就容易诱发成年人癫痫。那么，成年人癫痫患者要如何进行护理?过度消耗体力有些成年人癫痫患者如果经常加班，经常进行剧烈的体育运动或体力劳动，过度消耗体力。这些很容易使患者身体及精神出现问题，进而引发癫痫发作。为此，成年人癫痫患者对于自己的工作切记不要过度劳累。毕竟身体才是革命的本钱，不要为了学习和工作拖垮身体。加大心理压力成年人癫痫患者不知道自己会在什么时候癫痫发作，癫痫发作时会出现什么坏的情况等等未知数，给成年人癫痫患者造成一定的心理负担。另一方面的心理压力来自社会对成年人癫痫患者的不理解、歧视。现实生活总有人对成年人癫痫患者唯恐避之不及，让成年人癫痫患者心理蒙上了一层不受人欢迎的阴影。因此，成年人癫痫患者会出现精神紧张、失望等悲观情绪。悲观情绪极其容易引发成年人癫痫的发作。所以成年人癫痫患者自己要给自己信心，消除悲观的情绪。家人也要对成年人癫痫患者进行心理疏导。降低免疫力有些成年人癫痫患者生活不规律，长此以往降低身体免疫力，容易感染病毒，引发成年人癫痫。成年人癫痫患者要养成正常的作息时间，不要过夜猫子的生活。晚上早点休息，早上早点起床。保持充足的睡眠对成年人癫痫患者很重要。还有在固定时间内就餐，就餐时间也要规律化，不要为了工作、学习而就餐没规律。没规律的就餐容易造成人体本身的调节能力下降，进一步引发癫痫发作。以上就是专家对相关内容的介绍了，通过以上的介绍，相信大家对于该病已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此图老师小编祝大家身体健康患者早日看康复。成年癫痫患者如何走出心理阴霾 现代社会，随着医学的进步，越来越多的医院开始将患者的心理护理放在重要的位置，因为心理护理与身体护理同样重要。专家介绍：成人癫痫病不单单只接受常规医药治疗，对患者进行心理护理也是很重要的。一定要让成人癫痫患者保持健康的心理。多与他们交流沟通，多给他们关
失眠怎么办问答图钉问：你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发图老师答：图老师好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.帮助家人走出失眠阴霾 　　当家里有失眠患者时，其他家人都应该帮助和配合患者做一些有利于缓解病情的事情，特别是下面这些方面。　　营造和谐的家庭气氛：家庭成员应对失眠患者的思想多加开导，使其正确对待生活中的各种困扰，协助他找出导致失眠的原因，及时帮助他解决工作、生活中的难题，避免失眠者成天愁思苦想，钻在牛角尖里，和他一起客观、积极地分析事情的前因后果，共同商量解决办法，把注意力放到积极的方面去，要向前看，从困扰中解脱出来，这是摆脱压力、寻求心理平衡的最好办法。　　开阔胸怀：有条件时，让失眠患者多和家人一起外出游玩，以开阔胸怀。对于家中上年纪的父母，作小辈的要抽出一定的时间和他们共进晚餐，听听他们的心声，这也是一种精神安慰，对防治老年失眠有很大帮助。　　克服不良入眠习惯：要帮助失眠的家人克服不良入眠习惯，如躺在床上看电视到深夜，致使入睡困难;有的人习惯在卧室内讨论问题，甚至争吵;有的夜晚打牌、打麻将，一玩就是通宵。这些不良的习惯都会破坏睡眠的环境和气氛，给夜间安眠带来不良影响。　　多参加社会活动：鼓励失眠的家人多参加社会活动，尤其是老年人，退休在家没事干，整天闷闷不乐，这时，你应支持和鼓励他积极参加文体活动和社会公益活动。对用脑过度的家人，要多与他交谈，分散其注意力，准备一些健脑安神的滋补药品或食物，陪伴他多到户外跑跑步，使之身心放松，头脑清醒，并提醒不要熬夜过久。　　合理服用安眠药：对于服用安眠药的失眠者，要寻求医生的帮助，随时注意观察药物效果，并清楚这类药物的不良反应，特别留意失眠者是否私存大量安眠药和超量服用，尤其是老人夜晚不当服药后入睡，容易发生意外。作为家人，一定要提醒失眠者注意防患意外。　　注意卫生：家人应帮助失眠者处理卧
预防胃癌走出胃癌疾病阴霾过去胃癌一直在老年人身上的发病率比较高，很多老年人被胃癌疾病夺取了宝贵的生命，但是近些年胃癌疾病的发展多有年轻趋势，从18岁到35岁，下面就请相关肿瘤专家为我们讲解胃癌病因，以帮助更多人走出胃癌疾病的痛苦。胃癌病因一、遗传：胃癌有家族性聚集的倾向。研究发现，胃癌在某些家族中发病率非常高，胃癌病人亲属的患病率比对照组高4倍。研究发现，与一般人群的发病率比较，胃癌病人亲属的胃癌显然比一般人群更为常见，这是常见胃癌病因。二、环境：胃癌在世界性地理分布有明显差别。近年有人调查，在胃癌的高发区，人体对硒的摄取量明显低于低发区。均说明地理、环境因素在胃癌的病因中起着极其重要的作用，这也是常见的胃癌病因。三、饮食：饮食是胃癌发病中最主要因素。而新鲜蔬菜、水果、豆类食品的摄取对胃癌有防御作用，因新鲜蔬菜含有维C、A、E或酚类，前者具有抑制肠胃道肿瘤作用，后者有抗癌性。这类食品摄取愈少，患胃癌的危险性愈大，这也是胃癌病因。四、胃部疾患：胃癌病因，胃癌的一部分病人是由原有胃部病变恶化而致，与胃癌关系密切的胃病有以下几种：①萎缩性胃炎;②胃溃疡;③胃息肉;④幽门螺旋菌感染。图老师健康网温馨提示：通过上述对胃癌病因的讲解，相信大家一定有所收获，我院是治疗胃癌的权威医院，拥有深厚的医疗团队和先进的科学设备，对治疗胃癌采用P-RM分子消融基因渗透疗法，有明显的效果，若您一旦患有此症状，要及时到医院进行诊断和治疗，如果您还有什么疑问，请咨询我院在线专家，他们会为您进行解答。胃癌疾病的预防要点有哪些呢胃癌在现在的社会已经是数见不鲜了，专家介绍说，其实预防癌症的秘诀十分简单，就是在平时常吃一些偏碱性的食物来防止酸性废物的累积，这样就可以从根源上预防胃癌的发生了，具体方法是怎么样的呢? A)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。 B)不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者
预防胃癌的方法有哪些呢胃癌给造成的伤害是非常大的，它的起因主要与饮食有关，因而对于胃癌的预防，我们也主要从饮食方面着手，那么，具体有哪些方法呢，我们一起来看一下。(1)要养成良好的饮食习惯。若饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫，对胃是一个损伤性的刺激，与胃癌的发生有一定关系。(2)不吸烟、少饮酒。吸烟能诱发肺癌已引起人们的共识。同样。吸烟与胃癌也有一定的关系，烟雾中含有多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌tulaoshi.com物质，但烈性酒会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收，如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性，从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。(3)改变饮食结构：少吃或不吃盐腌、烟熏、油炸和烘烤食物如咸鱼、火腿、腊肉等盐腌食品均含有较多的盐，有损胃粘膜的完整性，同时这些食物在制作过程中可使致癌物质3-4苯并芘含量增加而促进胃癌发生。(4)不吃霉变食物，少吃或不吃腌菜。因此类食物中含有或能产生大量亚硝酸盐和二级胺，进入机体后在一定条件下能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。(5)多吃新鲜蔬菜和水果，多饮牛奶。新鲜的蔬菜、水果和牛奶富有维生素，可参与修复机体的天然屏障，阻止化学致癌物质在体内的合成。(6)积极治疗与胃癌发生有关的疾病。如萎缩性胃炎伴肠上皮化生、异常增生、久治不愈的胃溃疡、胃息肉等。(7)精神开朗，情绪乐观，不生闷气。图老师小编介绍的这7种预防胃癌的方法大家都清楚了吗?在此，图老师小编还要提醒大家，如果发现胃部不舒服一定要去医院检查治疗，不要以为是小胃病就置之不理，以免酿成不良后果。预防胃癌有哪些好方法呢胃癌疾病是一种很复杂的恶性肿瘤疾病，他和我们的周边环境有着紧密的联系，发病原因也很复杂，表现症状也是不一样的，为了有效地控制它的发生，我们必须进行提前预防，下面给大家介绍一下预防知识。 1、加强体育锻炼 增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质，随汗液排出体外，避免形成酸性体质。 2、拥有良好的生活习惯 生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉
股骨头坏死治疗误区如何才能走出 股骨头坏死治疗误区如何才能走出，专家通过多年的临床实践总结出：股骨头坏死是骨科常见疑难病，老百姓中间流传股骨头坏死是不死的癌症之说。在患者对股骨头坏死存在着认识上的误区，主要有以下表现：误区之一：股骨头坏死无法治愈股骨头坏死的早期诊断与及时治疗对股骨头坏死的预后具有最重要的意义。因股骨头坏死早期，髋关节内只处于无菌性炎症期，关节囊内充血、渗出、囊内tulaoShi.com压增高、股骨头处于缺血状态，但股骨头骨小梁尚未断裂，股骨头尚未塌陷畸形，炎变及坏死组织尚可修复，且不留任何畸形，故股骨头坏死的治疗贵在早期诊断与及时治疗。误区之二：股骨头坏死只能换头人工关节的使用寿命一般为20-30年，这是在没有出现感染、假体松动等合并症的情况下才会达到。因此做人工关节最佳的年龄为60岁以上。但低于60岁的患者如果关节疾病确实严重，影响患者日常生活，为提高患者的生活质量也可做，只是面临更长时间的考验。误区之三：中医治疗股骨头坏死无法评价疗效股骨头坏死的治疗、预防及保健方面进行了深入研究，在人民大会堂召开的&首届全国骨伤专科、专院高峰论坛&中，治疗股骨头坏死的&五维活补一体化疗法&受到了国内外骨伤医学界的一致好评，被&世界骨伤专家协会&作为重大科研项目向全世界推广。误区之四：股骨头坏死是局部病变，无需进行全身整体治疗股骨头坏死后发生肢冷、放射痛、肌肉、关节囊、韧带等一毓改变，均说明了它是一个全身性疾病。有的病人一侧的股骨头坏死做了人工关节置换术，可是不久另一侧股骨头也发生了坏死，也说明了股骨头坏死不是一个单纯的局部疾病。误区之五：股骨头坏死一定要卧床休息，不能运动治疗股骨头坏死的传统治疗方法之一就是让病人卧床，患肢牵引，以此来限制病人的活动和负重，以减少股骨头的负荷，达到治疗的目的。但是，卧床牵引所带来的副作用，诸如肌肉萎缩、关节囊及韧带挛缩、关节僵硬，则会使患病的肢体&雪上加霜&，使肢体的功能障碍更加明显。股骨头坏死治疗误区如何才能走出，专家
了解胃癌病因至关重要胃癌对患者自身和家庭都是有一定的伤害的，也有很多人并不知道自己为什么会患上胃癌，所以我们应了解为爱病因，好好对预防该病，避免它的发生。当然同时了解病因还能帮助治疗，减少患者受到的病痛。一、环境因素现在环境污染比较严重，如果过多的接触工业废气、化肥、农药、某些食品添加剂等，就有可能造成胃粘膜的慢性刺激，会导致其功能出现紊乱、充血、水肿、糜烂等，这样就会增加胃粘膜发生癌变的机会，很可能会导致发生胃癌，影响患者的身心健康。二、饮食因素常见的胃癌发病病因还可能是不良的饮食习惯，如果经常吃具有刺激性的食物，也会导致胃粘膜受到慢性刺激，使其功能发生紊乱、充血等，引起胃粘膜癌变。还有，已经霉变、油炸、盐腌、熏制的食物中都含有一些致癌的物质，这也会增加胃癌发生的几率。所以大家要养成良好的生活习惯和饮食习惯，防止发生该病。三、自身患有胃部疾病胃癌的发生还和慢性萎缩性胃炎有关，萎缩性胃炎可能发生癌变而形成胃癌，特别是伴有胃粘膜异型增生以及肠上皮化生的患者，会有更密切的关系。同时胃癌的发病还与胃溃疡、特别是经久不愈的溃疡有一定的关系。了解胃癌病因可以减少患病痛苦。通过了解常见的胃癌发病原因，相信大家对该病更加熟悉了，就能更好的预防该病，防止该病给患者带来伤害，避免正常的生活受到影响。祝您身体健康。了解胃癌病因走出胃癌阴霾人每天都要进食消化 ，胃就是人们吃饭和消化的重要器官，我国是胃癌发病率最高的国家，胃癌发病率也随着年龄的增加而有所增加，但是近些年胃癌的发生有年轻趋势，下面请专家为我们讲解胃癌病因，以帮助更多人走出癌症痛苦。胃癌病因一、遗传：胃癌有家族性聚集的倾向。研究发现，胃癌在某些家族中发病率非常高，胃癌病人亲属的患病率比对照组高4倍。研究发现，与一般人群的发病率比较，胃癌病人亲属的胃癌显然比一般人群更为常见，这是常见胃癌病因。二、环境：胃癌在世界性地理分布有明显差别。近年有人调查，在胃癌的高发区，人体对硒的摄取量明显低于低发区。均说明地理、环境因素在胃癌的病因中起着极其重要的作用，这也是常见的胃癌病因。三、饮食：饮食是胃癌发病中最主要因素。
强迫症的自我疗法浅析强迫症主要有两种，强迫思维和强迫行为。强迫症虽然多对身体健康不会产生什么影响，但是对生活的影响是很大的。 过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。 研究显示暴露与不反应是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做暴露、不反应法。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。 让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下： 一、 再确认。 二、 再归因。 三、 转移注意力。 四、 再评价。 步骤一、再确认 第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。全心的觉察是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。 步骤二、再归因 自己对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习再归因：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 在脑部有个地方叫做头状核，就是这个地方生病了所以得强迫症。头
癫痫病患者的心理康复治疗包括哪些 癫痫病治疗很困难，不仅是在癫痫疾病上，还有更大一部分是来自癫痫患者的心理。由于癫痫病这种疾病比较特殊，很多癫痫病患者的心理都存在着很多问题。这也使癫痫病患者的精神受到更大的阻碍导致疾病的加重。下面我们就谈谈癫痫病患者的心理康复治疗。专家介绍，癫痫治疗的目的不仅要控制癫痫发作，更重要的是让患者能和正常人一样身心健康地生活、学习和工作。绝大多数人都熟悉癫痫发作需要神经调控治疗和药物治疗。但是，对癫痫所造成的心理问题，必须要用心理治疗来解决，对这一点普通医院束手无策，只有正规、专业的癫痫病医院，才配有专业的心理咨询师。1、忧郁这本身是一种发病因素。一旦患了癫痫，忧郁的特征更加明显。心理负担加重，闷闷不乐，心情不畅，时间久了，会形成较严重的精神抑郁症，给患者造成生活痛苦，心理负担，影响治疗效果。2、悲观由于上述几个特征存在，患者受到极大的心理创伤，是产生悲观情绪的一个原因。癫痫是一种难治的病。长时间治疗，对患者身心都造成严重的影响。动摇其战胜疾病的信心。易产生悲观绝望的心理。3、孤独有的患者意识到自己是个癫痫病人，工作、生活及学习方面都要受到一定的限制，不能和正常人一样。于是便陷入孤独、不愿和大家在一起。不愿参加集体活动。特别是青春期的小患者，孤独感更强烈些。4、自卑常见原因有两方面：一是患者本身。因为癫痫发作不分时间。不分地点、场合、发作稍多。患者自已形成病态心理，产生严重自卑，二是社会压力，生活在患者周围的人，有意无意间给患者造成心理伤害。再加之社会歧视给患者带来的精神压力。有时患者家属及周围的人对其的过分照料和关爱也会使患者产生自卑感。针对以上这些癫痫患者的心理问题。主要包括心里评价、心理疏导、认知训练这三大部分。心理康复治疗适用于所有有心理情绪抑郁的癫痫患者。在整个心理康复治疗过程中，主要是以心理疏导和神经康复治疗为主。心理康复治疗在医学上又叫精神治疗。用心理学的原理及手法，技巧来改善癫痫患者的症状，达到治疗疾病的目的。因为有证据发现,很多心理因素都会引起患者加重癫痫的发作。因此心理康复疗法也是很关键的
痛风病者的饮食要点有哪些痛风病患者生活中必须应该了解一些生活中的问题，注意痛风病患者的健康是很重要的，痛风病患者要多加注意好自己的饮食，饮食好能够对痛风病身体有莫大好处，那么，痛风病者的饮食要点有哪些?下面由专家为您详细讲解一下。1.饮食要节制：特别是不要过多进食水产品等含嘌呤高的食物。2.坚持低嘌呤(或无嘌呤)饮食，低热量、低脂肪、低盐控制及高水分供给四低一高膳食原则。3.多吃蔬菜：少吃饭，多吃菜有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素、少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重减肥降脂。4.多饮水，少喝汤：血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质，多饮白开水可以稀释尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸反而导致尿酸增高。5.多吃碱性食物，少吃酸性食物：痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱尿酸异常，如果过多吃酸性食品会加重病情，不利于康复，而多吃碱性食物能帮助补充钾钠氯离子，维持酸碱平衡。6.控制体重，避免肥胖，减体重时应缓慢，过快引起脂肪分解而诱发痛风急性发作。7.宜食精白面条、馒头、胡萝卜、黄瓜、饮料等。8.禁食刺激性食品如辣椒、花椒、芥末等辛辣之品;急性发病期应禁食粗粮食物。温馨提醒：以上是对于痛风的饮食要点有哪些的相关讲解，希望可以给你带来帮助，痛风病患者需要及时的选择正确的饮食，祝您早日康复。健康痛风病的饮食走出疾病阴霾随着人们的生活在不断的提高痛风病患者就更应该注意自己的饮食生活了，毕竟痛风病不是一种小的疾病，痛风病患者需要把自己的饮食合理的规划一下，注意正确的饮食，那么，健康痛风病的饮食走出疾病阴霾?下面让专家来解答一下。1.控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。2.限制蛋白质的摄入，多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后
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