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经常失眠用足疗保健按摩好吗
更新时间： 22:22:14　|　文章来源：本站原创
　　平时脚部按摩确实是有利于促进血液循环的，尤其是脚底的按摩也是一门专业学问的，有的人经常失眠的话平时也有不少的方法能够缓解治疗，其中脚部按摩确实是非常的不错的缓解方法，那么足疗保健按摩的方法有哪些方面的好处呢？下面我们就来详细了解下吧。　　　　足疗保健按摩有什么好处　　清楚养生的人应该都了解，足疗是养生中非常重要的部分，大多数人每天都会洗脚，但是他们仅仅为了清洁，却不知道晚上泡脚再加上按摩对身体有很大的好处。　　改善血液循环　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。　　消除疲劳　　足浴其实最大的作用就是消除我们的身体疲劳，而我们的先人早就从实践中得到热水足浴能够帮助我们消除疲劳了。　　促进新陈代谢　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。　　改善睡眠　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。　　养生美容　　另外，足浴还有美容养颜，护脑养脑，疏通经络，活血等很多保健作用。　　增加抵抗力　　热水+水流+气流+振动按摩=热水足浴人体踝部以下有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位，加上气流、按摩作用，可起到促进气血运行，温熙脏腑，增加人体抵抗力作用。　　经常做足疗保健按摩的话确实是好处多多的，比如上面提到的一些好处确实是非常多见的，能够改善一个人的血液循环，同时也能过起到很好的女士美容功效的，对于人体的抵抗力来说也是有好处的。
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本文导读：泡脚的好处有很多，所以很多人都习惯用很多东西来泡脚，那么你知道用醋泡脚可以帮助我们缓解失眠的症状吗？
　　不得不说泡脚是一件非常享受的事了，因为在泡脚的过程中全身都比较放松，有助于缓解疲劳。那么用醋泡脚的好处到底有哪些呢？下面我们就来详细了解一下吧。
　　用醋泡脚的好处
　　能有效改善睡眠，尤其是平日比较容易失眠的人，建议您可以在睡前用白醋泡脚，这是一个很好的缓解失眠的。
　　用醋泡脚的好处有很多，白醋泡脚还能有效改善哦。也许你并不知道，白醋还有一定的杀菌作用，尤其也比较适用于脚臭的人哦。
　　白醋泡脚的好处不仅能有效缓解一天工作中带来的疲劳，而且还能让肌肤更加滋润，软化角质，从而起到美白的作用。
　　注意事项
　　1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。尤其是心脑血管患者、应格外注意。
　　2、饭后半小时内不宜泡脚饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。
（责任编辑：彭志兴）
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【罗大伦：这个方子，后来我越用范围越广，我后来觉得只要是情绪不好引起的身体问题，除了及时去医院治疗现在的疾病，空闲时间，都可以用这个方子在家里泡脚，辅助调理一下。】东汉张仲景撰写的《伤寒杂病论》是中医临床的基础，这部巨著中，方子都非常经典，方子里面的思路，开启后世中医临床发展的各种法门，直到今天，这些光辉仍然在照耀着我们。每天，当你看到医院里面无数的患者，看到他们无奈的脸，看到他们反复检查都找不到病因，反复治疗，都取效不多的时候，我们是否该反思自己？我们是否把该学习的知识都学了？是否该把古人给出的最佳解决方案，都当做垃圾舍弃了？　　前几天，曾为我出版书的出版公司的老总找到我，说他夫人，从春节后出现一个病症，就是左侧腹部疼痛，牵连后腰。这个毛病去北京一家大医院做了检查，起初怀疑是妇科的附件有炎症，然后是怀疑肠道粘连，然后又都排除，最后说肝部有什么结节等等，但是也说这与此无关。最后说没有检查出器质性病变，然后说继续观察。　　我与他们家非常的熟悉，这位老总我叫他大哥，他说检查了这么久，没有查出原因。而且他夫人还一直被病痛折磨，他说这个问题令他心中很担忧，他担忧夫人不会有什么问题吧，他们夫妻的感情非常好，急切之情，溢于言表。在他们检查的过程中，就一直给我打电话，但是我总是出差在外地，所以只能听他们讲检查的过程。最后，我一回到北京，他立刻开车带着夫人来找我。　　见了面，我查舌诊脉，判断这是因为情绪引起的，中医叫肝气不舒，于是建议嫂子用一个张仲景的经典方子：柴胡加龙骨牡蛎汤加味。用这个方子泡脚，每天舒理肝气。　　结果，仅仅过了三天，嫂子来电话，当时我正在河南从安阳到郑州的高铁上，郑州的朋友陪着我，我听电话里嫂子非常兴奋地告诉我：“疼痛没有了，关键是：我的睡眠变得非常非常的好，不再失眠了！太好了！”　　她当时反复强调，一点都没有想到，睡眠质量明显变好了，太开心了，强调了好多句，电话断过一次线，然后再次打通，又是说太好了，最后问我是否可以多用几天，我回答可以多用三天。　　那么，我为什么会用这个方子呢？　　因为，肝经的经络循行，是经过少腹的，就是小腹，而且，胆经的循行，也与腹部和腰部相关，而此时正是春季，春季对应肝，此处发病，应该与肝胆失调有关，我曾经见过春季发作此病的，就是小腹侧面疼痛，牵连腰部，最后也是疏肝理气调理而愈。所以这次立刻就做了判断，再结合舌脉，确定无疑。　　没有想到，效果如此之好。 　　这样的例子非常的多，曾经有位长江商学院EMBA的学员，听我讲课后我们一直是好朋友，他有天突然找我，说有位新疆的朋友，他的妻子常年失眠，找我咨询，当时我正在上海出差，他们夫妇居然从乌鲁木齐立刻飞到上海我住的酒店，见了面，这位女士说她半年没有睡觉了，我说不可能，因为人如果不睡觉，几天就该崩溃了。很多失眠患者声称自己几天未睡觉，医学专家对他们进行过仪器检测，发现他们其实都不同程度地睡眠过，只是他们没有任何记忆而已。　　这位女士，当时我判断她是情绪不好引起的，她当时自己否认，说生活无忧，但是我只相信自己的判断，因为很多人在别人面前会掩饰自己的问题。所以开的也是这个柴胡加龙骨牡蛎汤加味，让她回去泡脚。然后几天后，我的朋友打电话给我，说那位女士特别开心，用了五天，已经可以每天睡眠五个小时了。后来又过了大约十天，再来电话，说她已经彻底痊愈了，特别强调，是真的痊愈了。　　这种事情非常多，我不给大家多讲了，我有一段时间甚至找我的都是失眠的朋友。　　那么，这个方子有什么奥秘呢？　　首先我们来看看这个方子的大致组成：柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。　　这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰。原方调理的是：少阳病之胸满、烦惊、谵语、小便不利等症。这方子里面，小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用，桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；大黄泻内结之热。　　这个方子我用来做什么呢？主要是疏解不良情绪导致的肝郁的，也就是说，主要用来调节情志失调的。　　为什么用这个方子呢？是当年我看伤寒医案的时候，发现这个方子的很多病例，都是调理神智失调的各种情绪问题的，尤其是情绪失控的。我当时想，现在人岂不是人人如此？于是慢慢探索，最终确立了一个大概的加减思路，把方子改成：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、制首乌六克。基本上用来泡脚。有些严重的身体失调，口服和泡脚结合效果更好，但是如果需要口服，需要请当地医生根据自己的体质稍作加减，但是口服要加上生姜和大枣，我一般推荐生姜三片，大枣十二枚（掰开）。　　有的人肝火明显，会加上丹皮六克、炒栀子六克。　　这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。　　提醒一下，孕妇忌用。　　一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。　　那么为什么要泡脚呢？我觉得现代人脾胃虚弱，如果让药物通过皮肤吸收，进入经络，效果更好，所以一直这样使用，大家也更容易接受，很多老人本来就每天泡脚，如果有了这个方子，应该更容易调理。 　　这个方子，后来我越用范围越广，我后来觉得只要是情绪不好引起的身体问题，除了及时去医院治疗现在的疾病，空闲时间，都可以用这个方子在家里泡脚，辅助调理一下。　　到后来，越来越多的各种身体失调，我只要找到情绪不佳的影子在里面，就都建议用这个方子泡脚，效果居然往往出人意料地好。　　其实，很多人的身体问题，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的什么情绪郁结，现在觉得情绪没有事情了，但是身体一直没有调整过来。　　这种情况，中医会通过身体的症状来分析，是否是身体仍然有郁结，我觉得基本的症状是：口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里面，您对上的越多，说明越严重。　　此时，舌头的形状往往是尖尖的，正常的舌头伸出来，应该是椭圆形的，这种人舌头一伸出来，往往是一个尖尖的状态，又尖又长。这是我判断的一个主要方向。　　我常常说，现代人的身体失调，我所见到的，大约百分之八十的人是由情绪不佳导致的，各种郁闷、焦虑、紧张等情绪，让我们肝气不舒，情绪不佳，所以，我基本上走到各地，每天向大家介绍的，都是这个方子，效果很好。　　前年曾经应邀在北京的３０１医院，也就是中国人民解放军总医院，给几百位西医医生做讲座介绍中医知识，我说在３０１这样的全国一流医院，每天都会见到很多疑难杂症患者，他们的病可能病因不明，检查无果，也治疗缺乏思路，此时，我建议大家从情绪的角度去考虑，我所了解的情况是，大多数人是因为不良情绪引起的，看似疾病症状与情绪无关，但是追根溯源，会发现里面联系的蛛丝马迹，从这个角度考虑，各位的研究有可能会有新的突破。　　各位朋友中，如果有失眠的朋友，而确认失眠确实是因为情绪不佳，肝气不舒引起的，则可以用此方泡脚试试，或许会解决您的问题呢。　　如果失眠严重的人，我会建议他晚上除了泡脚，可以加服：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水冲服炒酸枣仁粉三克。每晚服用一次即可。这是养肝血、安心神的思路。　　这个泡脚的方子，是我每天都会用到推荐给大家的，因为我所遇到的人，因情绪不佳而病的人居多，甚至几乎很少例外，所以几乎每天推荐。　　但是，这样的方子，我们不能用一辈子，一般情况就见效一时而已，您不能靠每天泡脚泡一辈子才能幸福吧？真正调理我们身体的，是我们良好的心态，是我们与人为善的修行，我们只要处处与人为善，心怀慈悲，就能心态开朗，气血通调。所以，真正让自己健康的不是草药，而是心药，这个药，就在您自己的心里，就是慈悲心，就是一颗时时温暖的与人为善之心。
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　　失眠、睡眠质量不佳是现代都市人的通病。中医外用疗法治失眠安全有效。下面小编来给大家介绍一下都有哪些？
　　一，心肾不交型失眠，用安眠汤
　　准备吴茱萸20克、米醋适量，黄连5克。首先将吴茱萸和黄连煎汤取汁，放入盆中，再将米醋少许兑入其中，浸泡双足，按摩涌泉穴，每日一次，每次30分钟。
　　二，心胆气虚型失眠，用磁石刺五汤
　　准备磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克，先煎煮磁石30分钟，然后加入其它药材再煎30分钟，去渣取汁，泡脚，每晚一次，每次20分钟。
　　三，痰火扰心型失眠，用清心汤
　　准备夏枯草30克，百合、钩藤、远志各10克，白芍30克，水煎，全身浸浴，每次30分钟，每日一次，能够宁心安神、祛痰开窍。
　　四，胃气失和型失眠，用养眠汤
　　准备半夏、粳米、乌梅各30克，豆豉10克，水煎、泡脚，每日一次，每次30分钟。
　　如果你觉得上面的方法都是不合适你，那么可以选择一些助眠茶，比如百合枣仁茶也是不错的选择。百合枣仁茶含有百合、酸枣仁、红枣、枸杞、茯苓、莲子、龙眼肉等药食两用成分。睡前喝一杯可以使得人体正常分泌褪黑素，从而提高睡眠质量。
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