养生之道网导读：大便干燥怎么辦预防大便干燥的10种方法。大便干燥与饮食和不良生活习惯有关，对身体的危害性很大所以预防很重要。大便干燥怎么办预防大便干燥的10种方法，一起来看看

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏消化不良，引起便秘建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足建议多吃些菜和粗粮。

忙起來顾不上喝水肠道内干燥，肠内容物就不易排出有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外建议多喝水，特别是早上起床后

久坐不动，身体缺乏运动肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小因此容易出现便秘。建议多运动特别是坐办公室的女士们。

工作紧张忙碌或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝出现习惯性便秘。建议定时大便

6、过度劳累、精鉮紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良引起便秘。建议多休息

预防大便干燥的10种方法

1、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状不带有粘液，便意不强烈又无腹痛，称弛张性便秘应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

2、如果便秘間断发生多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛大便呈球状，带有粘液虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘则应以吃软食为主。

3、保证充足的睡眠时间以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃多活动。

4、所以平时应多饮水尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升）加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升

5、同时，有严重心力衰竭的心律失常患者饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物多吃蔬菜和水果。

6、早上空腹喝淡盐水一大杯大口大口地灌下去，随便扭两下腰半小时左右，一定去大号大便干燥是让很多人头痛的问题，充足的水分可以帮助腸道蠕动增加动力。同时养成反射性的排便习惯有利于缓解大便干燥的症状。

7、晚上睡觉前喝一小杯红酒又美容第二天又容易上大號，什么红酒都中无所谓价格问题了。红酒中含有多种营养素可以帮助润肠通便，改善大便干燥

8、在吃的方面，随便了如果没有特别忌讳的，还是尽量以素食为主粗粮为主。时不时吃些萝卜呀红薯呀，芹菜呀菠菜呀什么的。不要太夸张最好水煮煮，放点盐香油什么的，简简单单又美容又减肥又清肠。

9、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老姩人大便通畅

10、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜大黄或使用开塞露，甘油灌肠等

长期大便干燥，会容易引发各种疾病为了身体的健康着想，一定要注重预防大便干燥大便干燥的危害，下面一起来看看吧