肩周炎有什么锻炼方法？请说一下？_百度知道
肩周炎有什么锻炼方法？请说一下？
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每日1-2次患者站立位;加双上肢晃动的幅度，患者腰部保持静止状态，以增/转而前后晃动，两臂交替前后方晃动;转。腰部左右旋&#47，晃动幅度和速度逐渐增-加，同时带动双上肢随腰部的旋&#47。=========================================================================然后平时注意要贴一下 舒 肩 贴 治疗。在此基础，与肩同宽，每日做5-10分钟，逐渐增*加腰部旋-转速度，双*腿分立
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你真棒，学习了
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强肩部和颈部的锻炼，最好有个 哑铃，稍微用力的练习拉伸。哑铃侧平举。最主要的就是要持之以恒、哑铃提肩膀，那样是不会有效果的。采用健身一些基本动作、哑铃前平举，别练个一次两次就不练了，或者健身绳
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同时带动双上肢随腰部的旋转而前后晃动。（2）云手法。腰部左右旋转，与肩同宽，双上臂向身体左侧晃肩，双肘关节屈曲肩周炎治和防相配才可以治愈，治疗上可以选择膏药外敷治愈，每日1-2次，双腿分立，后顺时针方向旋转各5次）。左腿向前迈一步，双上肢自然下垂，双手置于同侧肩部，每日做1-2次：患者站立位，再将右腿向前迈一步。（4）转体法，双膝关节弯屈状，重复10-15次：患者站立位，重复10-15次，双肩再改为先逆时针方向旋转。交替作5-10次，与肩同宽，双上臂向身体右侧晃肩。双肩顺时针作旋转动作5次，再改为作逆时针做旋转动作5次后放松。晃肩动作的幅度由小渐大，交替完成上述晃肩动作：患者站立位，患者腰部保持静止状态：患者站立位。云手动作的幅度由小渐大，即原地做“云手”动作，并在身体前方交叉。（1）晃肩法，上身前倾，每日1-2次，同时右上肢作逆时针旋转。左腿向前迈一步，每日做1-2次，左上肢作顺时针旋转，双腿分立，晃动幅度和速度逐渐增加。在此基础。（3）环绕法，逐渐增加腰部旋转速度，每日做5-10分钟，以增加双上肢晃动的幅度，两臂交替前后方晃动
加强肩部和颈部的练习，最好是有一个哑铃或健身绳。健身一些基本动作，并稍用力伸展练习。最重要的是要持之以恒，不实行一次或两次不实行，至于是不是有效的。 哑铃侧平举，哑铃前平举，哑铃提肩膀。和其他运动
加强肩部和颈部的练习，最好是有一个哑铃或健身绳。健身一些基本动作，并稍用力伸展练习。最重要的是要持之以恒，不实行一次或两次不实行，至于是不是有效的。 哑铃侧平举，哑铃前平举，哑铃提肩膀。和其他运动
肩周炎最好的办法就是拉伸运动，单杠的引体向上，或者面向墙壁，两臂靠向墙壁，使肩部的肌腱尽量打开，坚持练习。
推荐赵之心老师的教学，双手侧平举，同时抬高至45度，再放下，反复做，效果明显。
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出门在外也不愁腰椎间盘膨出有什么样的治疗办法？求知道的说一下。_百度知道
腰椎间盘膨出有什么样的治疗办法？求知道的说一下。
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最好是躺着休息，就开始使用外敷黑膏药的方法，就是靠这种方法治愈我的腰椎间盘突出的，比如曾家膏药就不错，这种治疗方法早在古代就已经有人使用过，所以也没有什么根据依据证明这种就一定有用，只是那时候的人们不懂科学，但确确实实是可以治愈腰椎间盘突出或者膨出的，什么事也别去干。我本人去年的时候，一定要睡硬板床，放松全身休息就好。然后，多休息，这样非常有助于治疗首先呢
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.你要吧你的症状说清楚点啊第几椎的 现在有什么症状多长时间了
腰椎间盘的相关知识
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