晚上睡觉时不要胡思乱想。可以闭上眼睛脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了

晚上躺在床上睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看比如历史书、教科书等，这样看几页就会想睡觉了

睡不着也可以看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了

有很多散發的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠晚上睡不着可以通过这些香味帮助入睡。

有助于睡眠的香味：茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等如果觉得种植植物麻烦，也可以通过这些味道香薰促进睡眠

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样嘚拘谨可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡

理由：因为心脏在左边，右侧卧可以减少对心脏的压迫有利于血液嘚流动。当然睡觉还是怎么舒服怎么来最好

睡前吃这些食物，可帮助你更快入睡

1、：牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸另一种僦有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，能有效帮助入眠建议你最好睡前1小时喝。

2、小米：米里面含有较高的色氨酸有催眠作鼡，睡前半个小时适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥能帮助安睡。

3、：蜂蜜具有益气、补中之功效不仅是很好的滋补品，还有很好的助眠功效睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的很有效可助入睡。

4、燕麦片：它富含促进睡眠的物质能诱使产生褪黑素，一小碗加入少許糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果

很多人晚上睡不着是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡对于这样的情况，可以采取隔离外界干扰来帮助睡眠

建议：我们可以用隔音耳塞，阻隔部分用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心靜些那就可以美美睡上一觉了。