脂肪肝的运动疗法
| | | | | | | | | | | | |
脂肪肝的运动疗法
　　一些脂肪肝患者对于右上腹部隐痛不了解，重庆骑士肝病医院专家刘家志指出，右上腹部隐痛常见于慢性肝炎患者、急性肝炎患者等中，右上腹部隐痛说明肝脏受到一定损伤。那么，脂肪肝出现隐痛是怎么回事?如何避免病情加重?
　　脂肪肝患者腹部疼痛是临床中常见的症状。一般情况下，轻度脂肪肝症状隐匿，不易被患者察觉，但是随着，摄入高蛋白和高脂肪食物量的增加，会导致脂肪堆积越来越多，患者就会出现各种症状，其中腹部疼就是其中的一种。 　　人体右上腹部主要是肝脏、胆囊、结肠之所在，右上腹部隐痛很可能是这些部位发生了病变，肝脏肿瘤是导致脂肪肝患者右上腹部隐痛之一，其引起人体右上腹隐痛原因类似于肝炎，但是其疼痛发作要快于一般肝炎，肝脏迅速膨胀。同时，其引起疼痛感要比普通肝炎大得多，严重会引起疼痛难忍而导致休克。 　　脂肪肝对人体伤害很大，尤其是脂肪肝的病症越严重，重度脂肪肝可能会转化成肝硬化。那么，脂肪肝患者如何避免病情加重呢? 　　饮食疗法：脂肪肝患者应采取低热量、高蛋白(每日要高于正常的60克)饮食，适量补充维生素。平时饮食忌用动物油，植物油总量也不要超过20克。不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄。忌食煎炸食品，不吃巧克力，常吃少油的豆制品和面筋。 　　戒酒保肝：长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢，过度的消耗会引起肝脏组织坏死。 　　治疗原发病：糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常，机体利用糖障碍，导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗，脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。 　　减轻体重：对肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重，就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。但需注意的是，如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克)，则会导致机体脂肪动员，进入肝脏，并刺激胰岛素分泌增多，结果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝进一步加重。所以，减肥疗法需在医生指导下进行，特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。 　　慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
　　以上就是小编为大家“脂肪肝的运动疗法”的介绍，如果不幸患有这种病一定要去正规的医院里做治疗。若大家还想要了解更多相关信息，欢迎大家随时咨询我们的在线专家以及拨打热线咨询。
微信展示区
· · · · · · · ·
内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生为什么瘦子也有脂肪肝？如何减少脏器上的脂肪？
179cm73KG，我有脂肪肝，还是中度，难道还要我要减肥？
按投票排序
脂肪肝和常人理解的脂肪是完全两回事.... 这一点误解非常多，甚至可以说高油脂食物和脂肪肝没有任何因果关系。脂肪肝不是一种病，而是一种描述疾病的病理状态术语。不客气的说，凡是给出“脂肪肝”诊断的医生都应该打回学校重学病理脂肪细胞常人皆有，增生肥大是肥胖的表现。肝脏实质是肝细胞，病理情况下细胞内会出现含甘油三酯的液滴，称“脂肪变性”，但依旧是肝细胞。脂肪肝的原因就是肝细胞长期损伤，原因就比较复杂，直接的诸如饮酒，药物等，另外一些现代生活方式也是不利于肝细胞健康的。肝细胞脂肪变也得按程度分，程度和范围？有没有影响肝功能，有无症状？肝脏一定程度上是个脆弱的器官，发生一点点病理变化其实也属正常范围，要是有足够精密的仪器能检测“脂肪肝”，我相信所有人都有。所以肝细胞的再生能力很强，只要避开酒精，恢复常规认为的“健康生活习惯”（充足睡眠不熬夜，健康饮食，锻炼等），一段时间应该能恢复。
根据你的身高体重，体重指数BMI为22.78，在健康体重范围内，因此不需要刻意减肥，而需养成良好的锻炼习惯。引起“脂肪肝”或“肝细胞脂肪变性”的原因有很多，长期进食高脂食物或大量饮酒只是其中两个个原因，并且因为这两个原因导致的轻中度“脂肪肝”是可逆的，可以缓解或改善，因此，合理的饮食结构即膳食平衡很重要，对此可以咨询营养医学专业人士。
认识脂肪肝认识脂肪肝7大内容：什么是脂肪肝 那些人容易患上脂肪肝 脂肪肝对健康有什么危害 得了脂肪肝有哪些症状 得了脂肪肝怎么办 怎样预防脂肪肝 脂肪肝的认识误区 肝脏位于人体右季肋部及上腹部，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻；下面与胃、十二指肠，结肠右曲相邻；后面接触右肾、肾上腺和食管喷门部，是人体最大腺体，红褐色，质软而脆，呈楔形，右端圆钝，左端扁薄，可分为上、下两面，前后两缘，左右两叶，一般肝脏重约g，约占成人体重的1/50，男性的比女性的略重，成年人肝脏男性有1.4-1.8公斤，女性有1.2-1.4公斤。人体肝脏的生理功能——人体内最大的无烟、无噪音、24小时不停工的化工厂!合成加工：合成蛋白质、凝血因子等 分解解毒：分解毒物（酒精）和药物等 消化吸收：分泌胆汁帮助脂肪消化吸收 能量代谢：糖、脂肪、 蛋白质代谢 其他功能：灭活激素 什么叫脂肪肝？脂肪肝又叫脂肪性肝病，是在多种病因的作用下（主要是肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高脂血症四大因素），肝细胞出现脂肪变性，脂肪在肝脏堆积过多，超过肝脏重量的5%时，或者肝活检有30%以上肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝就称为脂肪肝。 脂肪肝的脂肪来自何方？葡萄糖可以在肝脏中转化为脂肪 食物内脂肪的消化、吸收与贮存 肝脏内脂蛋白合成和排出障碍肝脏脂肪酸氧化分解障碍，造成肝细胞内脂肪堆积 脂肪肝的流行特点慢性嗜酒者近6O% 发生脂肪肝，2O% ～3O%的人最终将发展为肝硬化。肥胖所致脂肪肝约占发病人数的5O% 以上。 我国近年发病率逐年增多，与生活水平提高、饮食结构变化等有关，健康体检B超检查经常诊断脂肪肝患者，脂肪肝越来越受到大家关注。脂肪肝的分哪几种（分型分类）按发病原因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 按病程的发展阶段分为单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝硬变 按病情严重程度分为轻型（含脂肪5%-10%）、中型（含脂肪10%-25%） 、重型（含脂肪大于30%）哪些人容易的脂肪？ 1、长期大量饮酒的人：酒精主要在肝脏代谢，“喝酒伤肝”，酒精在肝脏代谢产物乙醛比酒精毒性更大，可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。2、肥胖的人：体内库存的脂肪量大，肝脏的负担重，容易引起脂肪在肝脏堆积。 体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）2，大于24为超重，大于28为肥胖。3、有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症者。4、不良饮食习惯的人：长期喜欢吃肥肉、油炸、油煎食品等。5、不喜欢运动，经常久坐的人。6、经常接触工业毒物的工人：接触铜、苯、四氯化碳、氯仿等。 经常服用有肝损害药物的人：四环素、雌激素、强的松、核苷类似物、胺碘酮等。7、老年人：年龄增大新陈代谢功能逐渐衰退，运动量减少，形成脂肪肝。8、遗传因素：有脂肪肝家族聚集史者容易得脂肪肝。脂肪肝对健康有哪些危害？1、对肝脏的危害：可发展为脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌2、对心血管的危害：合并有脂肪代谢异常，可促进动脉粥样硬化的形成，还可诱发和加重高血压、冠心病。3、诱发或加重糖尿病 4、降低人体免疫功能、解毒功能 5、影响人的消化吸收功能，诱发胆囊疾病 5、怀孕时得急性妊娠性脂肪肝（又叫产科急性黄色肝萎缩），危及生命，病死率高 得了脂肪肝有哪些症状？ 1、慢性单纯性脂肪肝，起病缓慢，病程漫长，早期没有明显的临床症状，很多时候是在做B超体检时偶然发现，有部分病人可出现食欲减退、恶心、呕吐、乏力疲倦、腹胀、右上腹不适等，但这些症状均无特异性。 2、发展到肝炎、肝硬化阶段，可出现黄疸、腹水、静脉曲张、脾大、下肢水肿等，甚至出现消化道出现呕血、黑便。有极少数的病人在肝硬化的基础上可以并发肝癌，出现肝区疼痛、肝区包块等。得了脂肪肝怎么办？多数脂肪肝预后较好，部分患者不需要吃药，单通过消除病因（如戒酒）、饮食控制和运动就可完全逆转脂肪肝，恢复至正常状态。 脂肪肝防治十六字箴言：合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物 脂肪肝治疗之病因治疗 饮酒者尽快戒酒 糖尿病者要控制血糖，改善胰岛素抵抗 营养不良者要纠正营养不良 肥胖者要控制体重，逐渐减肥，不能太快 改变多坐少动的生活方式 改变高脂肪、高热量的饮食结构 高血脂应合理用药降低血脂（医生指导下） 避免接触化学毒物和使用激素等药物脂肪肝治疗之饮食治疗避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，少吃动物内脏如猪肝、猪脑、猪肾等、油炸、油煎食品，每日摄入的热量。 适当进食一些有抗脂肪肝作用的食物，有助于降低血脂和胆固醇、保持大便通畅。燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：含有丰富的钾可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。牛奶：因含有较多的钙质，能 抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。洋葱：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常脂肪肝治疗之运动治疗 对同时伴有肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压患者尤为有用 运动项目可采用中等量的有氧运动，年纪大的可采用散步、小跑、门球、跳舞、广播操等形式，年纪不大的可打网球、游泳、羽毛球、爬山等。运动时脉搏不超过（170-实际年龄）次/分为宜。脂肪肝可以预防吗？避免嗜酒 控制体重 坚持锻炼 合理膳食 控制血糖 降低血脂 远离毒物 关于脂肪肝的几个常见认识误区误区一：肥胖者才得脂肪肝 不是的，瘦人也会得脂肪肝的。这是因为，瘦人的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。人处于饥饿状态时，身体无法获得必要的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。误区二：脂肪肝不是病，不需治疗 很多人都认为脂肪肝是“富贵病”，无须看病。事实上，即使是单纯性脂肪肝，都比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高，所以，需要治疗。误区三：脂肪肝必须服用保肝药 目前，市场上“保肝”药物很多，许多患者经常辗转于各大医院或药房询求治疗脂肪肝的特效药物，事实上至今国内外尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药，千万不要以为单纯依靠花钱买药就可求得健康。 其实，在脂肪肝的综合治疗中，保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施，主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期内会有一些作用，但是如果想永远和脂肪肝说再见，病人就要高度重视和调整饮食、运动和不良行为。必须指出的是，这些非药物治疗措施需要贯彻终身，否则脂肪肝就是治好了也会复发。误区四：脂肪肝多吃水果有益 新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好，因为水果含有一定的糖类，糖类特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。
脂肪肝只是一种病，是脂肪在肝细胞里堆积过多导致的病症，和肥胖与否并无关联……（不过，相对来说，胖子一般容易脂肪肝也是事实，因为脂肪摄入量一般都比较大。。）造成脂肪肝的因素有很多种，因为我也不太懂就不乱讲了，从百度百科搜过来的资料是：肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖料病性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、其他疾病脂肪肝……患病者通常属于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。所以以上任何一种情况都有可能脂肪肝，未必是因为胖。请根据病因选择正确的治疗方式，从你的体重上来看应该不会是肥胖导致，所以这个时候进行减肥完全没必要……
瘦子是因为之前太瘦，身体里面代谢脂类的酶有限。随后又突然吃胖，这样特别容易得脂肪肝（脂肪无法迅速代谢而沉积）。
脂肪肝不是廋都可以没有，因为它是肥胖。现在很多人觉得脂肪肝就是脂肪肥的才应该有的，这是错误的。不过，倒是可以避免的，比如平常喝喝赶黄草啊，跑跑步啊，多参与社会活动啊，就能很大程度避免了！
我也有脂肪肝..不过我确实是胖，但是喝酒很少。目前积极锻炼减肥中*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
& 脂肪肝的运动治疗方法...
"网友求助"脂肪肝的运动治疗方法...已回复
脂肪肝。4年轻度脂肪肝，去年检查中度，经过一年运动，一周至少跑步五次，每次4-8000米，平时很少喝酒，饮食也注意，可今年检查仍为中度。脂肪肝的运动治疗方法
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
function page_xywy_iframe_show_json_w(page_xywy_div)
document.domain="";
var strDate = new Date(),wds_arr='',thekeyword='',de=decodeURIComponent,c='gbk',host="",the_url = document.referrer,r=/http:\/\/([^\/]+)\//i,r2 = /(?:baidu.+?wd=|baidu.+?word=|xywy.+?keyword=|sogou.+?query=|google.+?q=|so.+?q=|bing.+?q=|soso.+?w=|yahoo.+?q=|yahoo.+?[\?|&]p=|360.+?q=)([^&]*)/;
//the_url ="/s?wd=site%+%E8%82%BF%E7%98%A4&rsv_spt=1&issp=1&rsv_bp=0&ie=utf-8&tn=baiduhome_pg&rsv_sug3=9&rsv_sug=0&rsv_sug4=458&rsv_sug1=3";
if(r2.test(the_url)){ //符合各种搜索
huachFlag = 1;
wds_arr = the_url.match(r2);
host = the_url.match(r);
spider = host[1];
if(the_url.indexOf('ie=utf-8')>-1) c="utf";
else if(the_url.indexOf('ie=gbk')>-1) c="gbk";
else if(host[1]=='' || host[1]=='' || host[1]=='' || host[1]==''){ //gbk
if(the_url.indexOf('ie=utf-8')>-1){
c = "utf";
else if(host[1]=='' || host[1]==''){
if(the_url.indexOf('ie=gbk')>-1){
c = "gbk";
}else c = "utf使用合作账号一键登录：
脂肪肝患者的运动方式并不是都一样的
　　据39健康网报道 近日，有媒体做了一份《为肝脏减压&&调查》的调查，有九千多网友参加了此次的调查。调查结果显示：参与调研的网友中，九成以上自己或亲戚朋友患有脂肪肝，七成患者对保肝药物的使用存在认识误区。
　　在脂肪肝的治疗中改变生活方式最为关键，但是很多人难以坚持，并且单纯依靠此法未必能够解决脂肪性肝炎的所有问题。事实上，此类病例通常需要联合使用相关药物才能治愈脂肪肝这种慢性病。
　　不良易惹脂肪肝
　　脂肪肝是一种现代都市病，多坐少动，以车代步，以及高脂肪低纤维饮食和过量饮酒等不良生活方式，都会给肝脏带来压力，从而导致脂肪肝的发生和发展。有九成参与此次调查的网友，其本人或者亲朋好友都患有不同程度的脂肪肝，但只有37%的患者会主动就医寻求帮助。
　　这其中有很多人并不了解脂肪肝的真正危害，任由脂肪肝自然发展。由于脂肪肝在早期阶段一般没有明显症状，所以往往被人忽视。患上脂肪肝，除了表明肝脏受累以外，还意味着多种健康危机接踵而来。脂肪肝患者不但会导致肝细胞变性、坏死，从而形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且极易合并、和糖尿病等严重疾病。
　　高危人群定期检查肝脏
　　对于肥胖、高脂血症以及长期过量饮酒的高危人群，最好半年到一年左右去医院做B超检查肝脏。肝脏B超检查简便又经济，是早期发现脂肪肝的最佳方法。对于那些经常应酬、经常饮酒的人群来说，肝脏的压力远远大于常人。
　　此外，还有长期服用对肝脏有损害作用的药物者，有特别是腹部肥胖的人群以及有糖尿病、高脂血症特别是有甘油三酯升高者，都是脂肪肝的高危人群，请定期关注你的肝脏。
　　单纯的节食和增加运动并不适合于所有的脂肪肝患者
　　调查显示，48.6%的受访者选择&加强锻炼、节制饮食、控制饮酒&的方式治疗脂肪肝，这表明近半的患者意识到了良好生活方式的重要作用。然而令人担忧的是，当发现脂肪肝之后，多达76%的患者并没有意识到保肝药物对肝脏的有益作用，往往不自觉地选择非药物治疗。
　　对于因营养不良、蛋白质热量营养不足以及肝毒药物所致的脂肪肝患者，过多运动会干扰肝脏的代谢，不利于疾病的康复。对于营养过剩所致的肥胖症和Ⅱ型糖尿病的患者来说，饮食控制要优于单纯的体育锻炼。
　　对于节食的过程中感到极度乏力的患者，要仔细检查食谱中是否有足够的蛋白质，所以即使是非药物治疗也需咨询专科医生以寻求最佳方案。
　　温馨提示：对于伴有肝功能异常的脂肪肝患者来说，有必要在专业医生的指导下使用药物辅助治疗，不要擅自选用保肝护肝类的药物，以名加重病情。
相关阅读推荐:
今天为各位列举三个生活中我们经常会有的饮食习惯。
大暑刚过，又闷又热，人们很容易食欲不振、没精神。
文身让大家追求特和美时，也让丙肝有机可乘。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：暴走减肥对脂肪肝弊大于利 脂肪肝该如何运动治疗？
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
原标题：暴走减肥对脂肪肝弊大于利 脂肪肝运动分3阶段
“暴走”在网上出现的频率越来越频繁，某某爸爸治疗肝病暴走，某某妈妈暴走治疗脂肪肝，暴走救患有脂肪肝的女儿等等，这些暴走的新闻很多，似乎都与肝病、脂
原标题：暴走减肥对脂肪肝弊大于利 脂肪肝运动分3阶段
&暴走&在网上出现的频率越来越频繁，某某爸爸治疗肝病暴走，某某妈妈暴走治疗脂肪肝，暴走救患有脂肪肝的女儿等等，这些暴走的新闻很多，似乎都与肝病、脂肪肝、肝癌有。近日，一23岁女孩谢金艳通过暴走方式治疗脂肪肝，欲捐肝救父的消息感动了无数人。受此激励，不少脂肪肝患者也准备通过暴走的方式想甩掉脂肪肝。但是&暴走&对脂肪肝真的有很好的治疗作用吗?专家表示，合理运动虽然可有效减少肝内脂肪沉积，但过度的激烈运动不仅起不到治疗效果，还有可能加重病情。
脂肪肝发病已呈低龄化趋势
专家表示，脂肪肝患者运动应遵照循序渐进的原则合理运动，最简便的参考数据是患者在一个月内体重减轻不超过4公斤。如果运动量过大，体重减轻太快，患者体内的脂肪分解成大量的脂肪酸，这些脂肪酸被运输到肝脏，肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重，就会诱发转氨酶升高、肝功能异常，甚至是肝炎等。
据不完全统计，目前天津市居民脂肪肝发病率在33%左右。脂肪肝患者中男性约占70%，女性约占30%;30至60岁中年患者约占71%，10至20岁青少年比例增加，约占18%，年龄最小的脂肪肝患者只有7岁。专家介绍，目前脂肪肝已出现低龄化趋势，尤其是倍受家长溺爱、营养过剩的小胖墩，脂肪肝发病率明显升高。
生活突然变安逸易诱发脂肪肝
从脂肪肝门诊的接诊情况来看，新毕业的大学生以及新婚人士等生活方式突然变安逸的人群成为脂肪肝高发人群。专家表示：&大学生上学时食堂餐食荤素搭配合理，生活作息规律，经常参加体育锻炼。工作后，各种应酬增加，暴饮暴食，运动量减少，容易诱发脂肪肝。新婚人士也是如此。&总结起来，诱发脂肪肝包括六大危险因素：不合理的膳食结构;不良的饮食习惯，尤其是晚饭高热量、高蛋白、高脂肪等;嗜酒;多坐少动的生活方式;精神萎靡，生活散漫;有肥胖相关疾病的家族史。
脂肪肝运动应在晚餐1小时后
合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展进程，严重者甚至影响肝功能;运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进一步治疗不利。
选择适宜的运动方案进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用。有些脂肪肝患者认为只要按时服用医生开的药就可&药到病除&，而对节食和运动的坚持时断时续。孰不知在脂肪肝的治疗中，饮食、运动处方与药物处方一样重要。
运动疗法有许多种类，其中比较适合于脂肪肝治疗的是有氧训练。由于每个人的生活方式、工作特点、自身基础条件以及当前肝功能的情况各不相同，因而运动方案也各有不同，运动处方必须体现个性化。
对于中老年患者来说宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等;若是较年轻的脂肪肝患者，则可根据自身兴趣爱好进行运动强度和心率变化较大的活动，如舞蹈和游戏等。
每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好。要消除多余脂肪，每次的有氧运动时间必须达半小时以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间。根据需要和功能状态，每周3～7次。每日运动可产生较好的训练效应。
一般认为每周减肥的程度在1公斤左右为宜，因为快速减肥时体重减少的主要成分是水分而不是脂肪。并且短时间内快速减肥有进一步加重肝损的危险。
脂肪肝患者运动的进展速度可分为三个阶段
1、开始阶段：
应包括伸展体操和低强度的有氧运动，这些活动不易引起损伤和肌肉酸痛。开始阶段的运动持续时间至少10～15分钟，然后逐渐增加，此阶段持续4～6周。
2、改善阶段：
运动强度在2～3周内逐渐增加到60%～80%的最大功能水平。
3、维持阶段：
常在运动训练8个月后开始，在此阶段参加者的心肺功能达到满意水平，对继续增加运动负荷不感兴趣，要求运动负荷保持不变和维持健康状态。
运动方式除步行、慢跑外，应增加有兴趣的不同种类的活动，可以避免因乏味而中断运动。
脂肪肝运动疗法应注意以下几点：
1、必须在严格控制饮食的基础上进行才可达到最佳的运动疗效;
2、运动治疗前后要有准备运动，运动后要有放松运动，避免心脑血管意外或肌肉损伤的发生;
3、运动疗法的指导以个体教育指导为佳，根据各人的病情及体力，指导患者从较低强度的运动逐渐过渡到较大强度的运动;
4、对已有肝功能损害的患者来说，初期运动量不宜过大，应按常规运动量减少10-20%，但运动的时间可稍许延长。其实，陈玉蓉一开始就采取每天10公里的步行锻炼在医生看来有些操之过急。
脂肪肝的治疗需要三张处方
虽然脂肪肝早期大多没有明显的临床症状，但如果细心观察，仍可感觉到它存在的&蛛丝马迹&，比如部分脂肪肝患者患病初期胃口特别好，面色红润，有的还又白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。轻度脂肪肝也是有征兆的，譬如容易疲劳、腹胀、肝区不适或隐痛、恶心、嗳气等。
脂肪肝的治疗需要三张处方，即饮食处方、运动处方和药物处方。徐亮强调，防治肥胖性脂肪肝，饮食、运动、改变不良生活方式等措施比药物治疗更为重要。大部分单纯性脂肪肝患者通过控制饮食和加强运动即可康复，不需要用药。
八种垃圾食品可导致脂肪肝
油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用易导致脂肪肝;加工类肉制品易加重人体肝脏负担，另外含热量和氯化钠较多，可加速脂肪肝形成;饼干类食品香精色素较多，增加肝脏负担;汽水可乐类饮料含糖量高，易导致脂肪肝发生;各种雪糕及冰激凌含糖及奶油的量过高，容易引起血糖血脂升高，给肝脏增加负担;方便面含人造脂肪以及防腐剂、香精等，易导致脂肪肝形成;话梅、蜜饯类食品盐分、防腐剂、香精含量过高，易损肝;烧烤类食品易致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
脂肪肝治疗成功的关键在于患者、医护人员及家属的协作。建议患者通过饮食和运动日记，详细记录每天的饮食摄入量、膳食结构比例、烹调方法、运动量等，有助于在以后的随访过程中不断进行纠正，以提高治疗的疗效。建议广大脂肪肝患者不要简单照搬陈玉蓉&暴走+极度节食&的模式，而应学习她持之以恒的精神，在医生的指导下科学合理、循序渐进的正规治疗。
相关新闻：
[责任编辑：林芳]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
凤凰湖北今日推荐
播放数：1133929
播放数：4135875
播放数：2845975
播放数：535774}