月经不调是妇女月经病的俗称指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

平卧床上双目微闭，呼吸调匀左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在丅腹部静卧1～3分钟。

左手掌心叠放在右手背上将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟以皮肤发热为佳。

功效：益气壮阳交通心肾。

解惑：自慰会导致月经不调吗

左手掌叠放在右手背上将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐團摩腹部1～3分钟至腹部发热为佳。

功效：温经散寒调理气血。

右手半握拳拇指伸直，将拇指腹放在关元穴适当用力揉按0。5～1分钟

功效：滋养肝肾，调经止痛

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部05～1分钟，以腰部发热为佳

功效：强腰壮肾，活血通络

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴其余四指附在腰部，适当用力揉按05～1分钟。

功效：温补肾阳强腰壮骨。

将一手食指与Φ指重叠中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉05～1分钟。双下肢交替进行

功效：补脾健胃，调和气血

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按05～1分钟。双下肢交替进行

功效：活血化淤，通络止痛

月经期间应停止按摩。注意经期卫生忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快

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