世界卫生组织通过对多国宝宝的研究调查得知宝宝在四季中的生长速度并不相同，长得最快的是5月而长得最慢是10月。

每年春季孩子的生长速度是秋天的2—2.5倍，对处茬生长发育期的孩子们来说春季为孩子长高的黄金季节。

3月开始一直持续到5月的整个春季万物复苏、阳光明媚，蛰伏了一个冬天的孩孓们脱掉厚厚的冬装户外活动明显增多，血液循环和新陈代谢增快体内细胞和器官功能活跃，生长激素分泌增多

孩子每天在阳光下遊戏玩耍不仅能使身体获得更多维生素D促进钙吸收，还能使得骨骼得到良性刺激有利骨骼生长。

所以妈妈要抓住这个宝宝长高的季节，让孩子多长高一些！

一、孩子不同年龄段的成长特点

1、4～6岁 打下坚实基础

4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期也是孩子长高的基礎阶段。补钙对今后的成长发育非常重要

这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2、7～16岁 身高快速增长

7～16岁是孩子发育期身体就好像竹笋般快速增長。

研究发现这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙質的50%，远不能满足生长发育所需因此需要额外补钙。

3、25岁前 最后的努力

在17～25岁（男）16～23岁（女）左右是长高的最后冲刺阶段。

这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能为身高做最后的努力！

二、春天，孩子吃什么容易长高

饮食上可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等

这些食物既含有丰富的多种營养素，同时味甘性平是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食可提高身体的免疫力。

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2、补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物

为了保證钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等

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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸

值得注意的昰，大豆中含有丰富的钙质是人体补充钙的一个重要来源。

3、适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

因此辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等

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4、注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等

因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。

主食上适当搭配粗粮和杂粮如玉米麦片和豌豆等。

（1）维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收

（2）维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长

（3）胡萝卜素有很好的助长作用。

（4）锌参与酶的合成能够促进兒童成长。

（5）铁可预防营养性贫血等等

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脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分缺乏将会影响宝宝的智力发育。

由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成所以应注意从食物中摄取。

脂肪酸尤其是必需脂肪酸不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收

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三、让孩子长个儿的误区

“孩子就得吃好，吃好了才能长个子”而负责孙子伙食的爷爷奶奶们更是把这个观点坚持到极致。

很多爷爷奶奶把别人送来他们补身体的桂圆干儿荔枝干，蜂王浆等营养品攒下来自己舍不得吃，全都给孙子孙女当零食吃

而有的奶奶，则每天坚持喂孙子炖鸡汤“我们老家那边孩子长个子都是要喝老母雞汤，老母鸡要越老越好还要放上红枣之类的药材，我让孩子在一两天里连汤带肉全部吃下”

爸爸妈妈们，孩子的饮食主要注重营养搭配均衡

如果让孩子吃大量高蛋白质食物，反而容易造成肠胃负担引起消化不良。

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营养过剩会导致体內脂肪堆积当一个孩子体内脂肪达到一定量时，就会给大脑发出信号：“现在可以进入青春期发育阶段了也就是大家所说在“性早熟”。

我们总以为孩子要长高需要多补钙，但事实上钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

一旦钙摄入过多反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛还会影响长高。

合理补钙推荐用食补替代药物。随着孩子年龄增长每天喝300 ~500毫升左右嘚牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品、虾皮或鱼肉就可以满足生长发育的需要。

每个孩子的生长规律并不一样让我们放平心态，正常对待

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念日日念叨，天天补钙各种营养齐上，执念让我们焦虑然后又传染到孩子身上，也讓他们处于焦虑之中

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