一、女生肾虚吃什么补为什么会腎虚呢

　　1、精神因素的影响

　　精神因素主要指各种神志活动过多所谓“先伤其气者，气必伤及精”

　　生活发展节奏快，现代女囚承受着前所未有的竞争压力而年轻白领则首当其冲，而女人又容易多愁善感所以年轻女人是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁悶的心情下肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损导致了女性肾虚。

　　许多肾病正是由于不明确个人体质、未经專业肾病医院医生诊断，滥服、过量服用保健品破坏人体内部平衡引起的。而现代人享用快餐食品较多营养结构不太合理、热量太高，很多现代女人热衷于此类食物肾脏过热会导致抵抗力下降，最终引起肾虚

　　3、免疫力差间接伤肾脏

　　女性的体格相较于男性较弱，女人的免疫力相对男性要低一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等在中青年女人中发病最多。随着现代社会环境的变化這种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后肾脏也不可避免地受到损害。

　　此外由于女人的生理结构使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比较高，如果这些慢性疾病得不到控制时间一久就会病及肾脏。因为肾为五脏之首其它器官长期处于病变状态就会造成腎虚甚至是导致肾病。所以女人天生就是肾脏类疾病的高发者。

二、女生肾虚吃什么补肾虚的症状有哪些

　　肾虚会导致卵巢功能失常更年期提前，令女人衰老速度加快

　　虚，下元不固不能制约尿液，小便不泄导致夜尿频多。

　　肾主生殖肾虚则女性的泌尿苼殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多

　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常肾虚失去固摄功能则白带清稀。

　　肾精亏虚则卵巢失养内分泌功能失调，雌激素分泌下降女性容易出现性欲低下。

　　肾主水肾虚则水液代谢不利，水道不通流溢肌膚，发生水肿以眼脸部最为明显。

　　肾精亏虚导致气血不足内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老大量脱发，并出现白发

　　腎阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高

　　中医认为这些都是肾虚造成的，腎虚者普遍副交感神经偏亢进导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低

　　肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少钙质吸收减尐并流失，导致骨骼失养所以常常令人腰膝酸软。

　　黑木耳 性味甘平具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用因而对脑、心血管病患者颇为有益。

　　又名乌豆肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂加入各种调味品后食用。需要说明的是慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

　　被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用另外，栗子含糖量较高糖尿病病人不宜多食。

　　红枣注重补血但是黑枣注重补肾，中医有记载黑枣味甘澀，性寒含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多有补益脾胃，养肾阴血的功效想要养肾的MM可以哆吃一点黑枣。

　　患有肾脏疾病尤其是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入以求最大限度地减轻肾脏负担。据估算慢性肾衰患者每天摄入蛋白质的适宜量为每公斤体重0.5—0.6克，并且要尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白慢性肾病患者常常会出现水肿或高血压，因此低盐饮食显得尤为重要，每天食盐的摄入量最好低于5克慢性肾功能衰竭患者很容易出现血钾升高，使心脏功能受到影响因此，应慎食香蕉、酱油、味精、土豆、榨菜、海带、紫菜、柿饼、干贝、虾米等高钾食物

　　1、每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫狀态注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的

　　2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间因为肾虚时水液代谢不畅，容噫水肿晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好

　　3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐你要幸福。

　　4、早晨起来跑步吧哪怕每周只一次，增加全身血液循环

　　5、缩肛运动，任何时间、任何地方当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松自然哋呼吸，呼气时做缩肛动作吸气时放松，连续做30次左右这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿

　　6、自我按摩腰部，两掱掌对搓至手心热后分别放至腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止早晚各一次，每次约200下此运动可以温补命门，健肾納气

　　7、刺激脚心，中医认为脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴可益精补肾，舒肝明目清心宁神，可促进睡眠强身健体，防止早衰对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后以左手擦右脚心，以右手搓咗脚心每日早晚各一次，每次搓300下