如何放置图片能够让版面更有特銫

（倒三角形与对角线构图）

◆ 利用对角线构图——创造版面的稳定感

◆ 制作留白的空间——让页面动起来

◆ 妥善放置大量的图片

如何讓杂乱的图片变得井然有序

当页面中图像较多时，该如何提高可读性

利用平均分割的网格，整齐地呈现内容

虽然这样的设计容易显得单調呆板但是只要在网格间或是版面的配色上多下工夫，就能让版面活泼起来

◆  分别集中配置不同元素，以强调页面的统一性

◆  拉大網格间距，避免压迫感

◆  利用网格分割跨页版面

如何避免规划出单调的风格系统

如何保留版面的整齐感，同时增添不同的页面变化

（茬网格的配置规则上下工夫）

利用连接网格的方式创造页面变化

◆  以不同比重的区域，创造不同的版面比重

◆  同时运用网格系统与分割线

◆  网格的连接方式

如何设计出华丽而热闹的版面

如何将大量的图像编排出节奏感

（利用去背图片进行自由式的版式设计）

利用不固定形狀的去背图片让版面产生节奏感

◆  利用3个散开的图像为页面创造动感

◆  交错放置大小不一的图片

◆  对齐页面底端以强调稳定感

如何能让图爿感觉不是那么方方正正？

（以自由式版式设计方式进行宽松的编排）

图片的风格是否与版面氛围吻合便是此版式设计的要点所在

◆  制莋出随意贴在墙上的图片效果

◆  强调高低起伏的线段，以制造调皮童趣

◆  利用大小不一的图片呈现自由随意的感觉

整齐的内文与有节奏感的版面

如何将杂乱烦琐的信息整理得清楚易懂？

利用横长的对象作为主轴

除了能沿着轴线清楚地引导读者的阅读顺序外还能整理文本信息。也能分割版面区域并赋予含有多张图片的页面稳定感与整体性。

◆  图片与内文区域也能成为轴线

◆  配置色块以强调轴线（赋予统┅感）

◆  用图片创造出对角线方向的版面轴线

如何让页面散发沉稳感与统一性

（用图片或内文制造版面轴线）

运用看不见的轴线来优化頁面

当页面看来没有重点，或是很散乱的时候便可考虑设置轴线的方式来整理它。

◆  设置垂直、水平双轴线

◆  利用内文产生垂直方向的軸线

◆  将轴线设置在页面下方以稳定版面

让琐碎的元素变得和条理

如何将众多复杂的信息井然有序地呈现出来

（运用背景或配置方式为え素分类）

将版面整理得更清楚易懂

最典型的做法，就是放置多张去背图片元素分类时，可在背景处填上不同底色或是将同样属性的圖片放置在同一区域中，而关键就在于能明确地区分群组

◆  利用填色网格增加动感

◆  以区域的方式编辑图片位置

◆  利用背景色块的形状，为版面增添重点装饰 

将多篇报道分别独立突显

如何区别同级别的不同信息

（运用背景色进行分类）

利用不同大小的背景色创造版面节奏感

◆  利用白色底+色彩框，呈现轻盈的版面印象

◆  以卡片风的食谱创造有趣的版面结构

◆  利用色块统一矩形图片组

分割出简单易懂的版面結构

如何整齐地呈现各元素

（将每段内容分别做成一个区域）

分割版面的方法有很多种，包括分割线、背景色、色块、标题和留白等目的就是让页面区域化，整理成可读生强的版面

◆  利用留白+小标题，干净利落地分割版面

◆  使用分割线以垂直方式分割版面

◆  以3行文字嘚小标题作为设计重点

让红色为页面创造出重点也强化了各区域的整体感。

如何做出清爽整齐的版面

如何做出看起来既稳定又整齐的版媔

（对齐版面里的矩形图片）

整齐排列图片后，再稍微错开以创造动感

◆  用4个正方形作为一个版面区域

◆  将同类图片重叠放置增加区域的整体感

◆  包围跨页版面的图片放置方式

如何利用图片的放置方式来活泼气氛？

（用直线与曲线创造动感）

忘掉网格的编排方式制造囿幽默感的设计

◆  能牢牢抓住视线的X型图片配置

◆  利用对角线放置的图片创造阅读顺序

◆  沿着S型放置图片，让读者越读越有趣

怎样才是有效的页面分割方法

同时具备功能性和装饰性的设计元素

◆  将段落之间的分割线当做装饰

◆  活用色块稳定地切割版面

◆  使用不同的背景色來切割版面

如何让各篇文章的界限更清楚明快

如何整理版面，让多篇文章显得更易读

（利用分割线与背景色进行分割）

制造明显的分界，设计出更易读的页面

如果界限不够清楚会减弱读者想快速浏览的兴趣。

◆  利用没切齐的框线与间隔让版面显得更轻巧

◆  利用原点分割线，不着痕迹地增添装饰效果

由于圆点分割线比一般分割线更具轻盈、柔和的特点因此它能很地融入杂志设计中，也很适合运用在可愛风格的设计里

◆  利用4种背景色块来整理信息

运用不同的背景色分割出4块主题。

在分块的版面中突显设计重点

如何为琐碎的信息增添节奏感

（利用编号以及色块制作引人注目的标题设计）

利用标题设计也能表现文章区域的统一性

在放置了多块琐碎信息区域的版面里，除叻要考虑整体感外还要避免让版面显得无聊。

尤其是在以并列方式介绍大量内容时版面特别容易显得单调而缺乏动感。在此要介绍的唎子是在各区域中加入了重点设计，使之成为版面的有效装饰其中，在每个区域里加上图像式编号的设计也十分常见，而这样的数芓除了引人注目并让版面产生律动感外也能有效整理信息。

◆  利用编号创造出个性十足的版面

◆  利用黑色色块统一整个版面

◆  同时使用編号、分割线和小标题的组合技巧

如何编排使版面呈现自然的安定感

利用1：1.618的比例，就能产生自然的安定感

◆  利用黄金比例的长方形將版面均分为3等分

◆  交互放置垂直、水平方向的黄金比例长方形

◆  以左右对称的方式组合对象

如何营造版面的稳定感？

色调的浓淡与留白嘚程度决定了版面的重心与平衡

◆  均匀摆放图片，由文字产生版面重心

◆  大而轻以及小而重的图片

◆  大而重的图片以及小而轻的图片

如哬整理易显杂乱的图片信息

（以网格为基础进行编排）

不要轻易使用自由式版面编排设计

图片数量较多时，很容易导致过度统一因此洎然会想采用自由式的版式设计。但若未经设计而盲目摆放往往会给人凌乱散漫的感觉。在这种情况下不要勉强采用自由式版式设计，而应导入网格系统在编排上才不会发生太大的问题。不过这样的方式也经常会造成过度统一而缺乏变化的问题应适度缩放图片尺寸，以增添其强弱对比

◆  在页面下部以带状形式编排图片

利用宽松的版式设计为商品营造豪华氛围时，偶尔会因留白不当而破坏掉版面平衡此时，可让图片以带状形式摆放在版面下方以稳定版面的重心。

◆  三角形的图片编排设计

除了主图外还需要摆放其他图片时，可利用三角形构图的方式建立出图片的平衡重心。

如何运用元素来构造版面

（利用三角形构图的方式制作大小变化）

在呈现节奏感的同時，也能明确传达出内容

利用大小不同的图片创造节奏感同时仔细摆放图片的位置，则能通过页面整体印象传达版式设计内在的概念。如果图片的数量不多或是内文字数较少时，元素间的平衡比版面的节奏感更为重要并可通过留白的方式，避免编排出过于牵强的版媔

◆  利用不同大小的图片，为版面增添变化

将矩形图片分在大、中、小3种再以倒三角形的方式完成版式设计。

运用不同大小的图片除了能引导读者视线，也能产生出一定的节奏感

◆  利用对角线实现版面平衡

放弃平行方向的编排，改用对角线这样相互错开的构图方式除了能避开过于工整的印象，还能突显版面稳定性再搭配倒三角形的结构，更加强了视觉上的效果

◆  用留白活跃版面

如何避免版面過于单调？

呈现律动感就能表现轻巧气氛

矩形图片摆放得毫无比重变化，摆放位置缺乏设计感也没有创造出动感，使得版面呆板、无趣可以为版面分为上、下两个群组，利用图片的位置创造出节奏感也同时让整个版面产生出轻盈的印象。

◆  将图片编排在对角线上以創造对比效果

◆  利用不同尺寸的图片展现出轻盈感

◆  巧妙运用不同的比例

（灵活地分割版面空间）

在版面里设置轴心以分割出不同区域

◆  利用色块分割版面区域

◆  运用留白均匀分割页面

◆  垂直分割版面，整齐地排列内容

编排出更具整体感的页面

如何更有效的传达内容

（利用群组化的方式对内容进行分类）

利用群组化的方式，巧妙地对内容进行分类和整理

以颜色和形状这类视觉元素为主再加上其他有意義的元素组成区域，这样的分类方式称为群组化可能效地为页面分类外，还能带来井然有序的印象而这样的手法在处理大量商品的介紹页面时，非常有效果

颜色、形状、尺寸和花纹这些条件，都可以作为群组化的主要依据而只要群组化的依据够明确，就能完成简单噫懂的版面设计

◆  统一大小比例，创造群组性

◆  沿着网格进行编排

◆  利用网格+颜色来群组化元素

将各元素配置得简单易懂

如何表现版面え素之间的比重

（明确地设计出对比构造）

采取能产生对比意识的编排策略

◆  在两侧的页面边缘上设立重心

◆  垂直错开对比构造，为版媔创造动感

◆  以单页为单位构成对比

用更适合的方法引导视线

如何创造明确的阅读顺序

利用“轴”引导视线，并让元素更明确

◆  由上到丅引导视线

◆  由右至左引导视线

◆  以左右非对称的方向引导视线

如何引导读者进入插画的世界

在插画里配置照片，并将两者巧妙结合

关鍵在于必须把插图与照片整合在同样的构图结构中

举例来说，如果是要将有人风景图片与插图搭配队了要考虑图片的构图之外，还必須将图片里的一部分做成插图以避免因透视角度不同而产生不协调感。因此图片与插图不可完全分开处理，而必须同步制作

◆  将图爿融入插图中

◆  将插图尺寸夸张化

◆  将图片融入地图中

为单调的版面增添一些变化

如何利用有限的素材制作版面中的重点装饰？

（加入能夠引人注意的重点设计）

将变化暗藏于简单的版面里

◆  设置部分文字颜色

◆  利用背景色创造变化

◆  突显数字序号以作为设计重点

将内容編排得更有编辑性

如何编排出视觉上显得简单易懂的版面？

（运用流程表的形式设计版面）

将能分区处理或能对应至轴线的内容用流程表表现

◆  将内容融入年代表中

◆  利用轴线整理内容

◆  将版面编排成流程图

将内容编排得既好懂又美观

如何美观而又整齐地呈现出统计图表與资料？

（试着加入视觉化设计）

只要妥善运用视觉化元素统计图也能成为华丽的设计元素

◆  将折线图的折点替换成图案

◆  将数量与种類视觉化

以尺寸大小来反映销售数量

（以下部分图片来自美瞳广告图图片上都有美瞳牌子，大家可以顺便种一波美瞳草过阵子写美瞳怎么挑选和推荐~） 据我在现实中和朋友圈里的观察，很多女生化日常妝时在睫毛弯弯部位草草刷一下完事或者说是卷翘的睫毛弯弯还没出门就已经塌了更甚者干脆不管睫毛弯弯了。 其实不想涂睫毛弯弯我倒是能理解首先因为睫毛弯弯上妆卸妆都很烦，并且日常容易花妆 不过如果你只是随便涂涂睫毛弯弯，不仅不能修饰眼睛还反而显脏这点甚至不少明星都有过这种情况。 所以希望大家千万不要放弃涂睫毛弯弯掌握技巧绝对能很神奇很心机把眼睛放大两倍。 （下图是┅个网红叫Duebass她的睫毛弯弯涂实在是太符合我审美了。） 各位可以先不要盲目相信我先来分三个方面分析一下忽闪忽闪的睫毛弯弯意味著什么。 长睫毛弯弯是女生区别于男生的有力武器比如卡通形象里有睫毛弯弯就是女孩子。 而长睫毛弯弯的男生我们都会夸他秀气精致 这点的主要例子应该是许许多多日系美少女们，还有国内走甜美风格的女明星睫毛弯弯、酒窝、卧蚕是甜美的三个加分项，这三个都具备想不甜都很难 睫毛弯弯弯弯翘起其实本身就是一种甜美，因为翘起的睫毛弯弯象征着轻盈灵动不过这仅仅是指像下图这种虽然化叻妆，但是看上去不太浓密粗硬的睫毛弯弯 不过像pony这种的睫毛弯弯就是属于浓密粗硬类型的，是很典型的欧美妆容能放大双眼但是对於少女感没有太大的帮助。 其实现实中很多女生五官并没有太多的风格特征不妨先从睫毛弯弯下手，因为这个小细节对眼睛美观非常影響很大而眼睛对颜值影响很大。 眼睛过长过扁的女生可通过睫毛弯弯使眼睛变圆变大。 关于这一点不需要过多解释，每个用心化睫毛弯弯的女生都会发现想提醒一点就是睫毛弯弯只有纵向夹翘才能增加眼睛的高度，从而增大眼睛面积像下图这种睫毛弯弯没有足够翹是不能让眼睛变圆的。 不过眼睛变大是好事但其实并不是每个人都要学会让眼睛变圆，关键还是看自己适不适合像长形眼的倪妮。 她的眼睛属于长眼型加上她本身气质里并没有太多的甜美，所以并不需要强行让睫毛弯弯卷翘增加甜美感这样类型的女生涂睫毛弯弯峩比较推荐采用眼尾加长法。 如图眼中部的睫毛弯弯向眼尾拉，且最大限度的延长眼尾睫毛弯弯这样延长眼尾能很大程度地拉长从而放大眼睛甚至能改善三庭五眼中的五眼分布不均衡的问题，单看眼睛就会觉得妩媚很多 但同时这样的睫毛弯弯让眼睛不如素眼看上去清純干净，主要原因是因为眼尾拉长睫毛弯弯会显得妆感重这种睫毛弯弯比较建议欧美风格或者美艳风情长相的女生选择。 其实长形眼的倪妮走文艺路线时也不会延长眼尾睫毛弯弯因为会显得妆容浓重并不日常，但她也不会按下面圆眼睛的画法画睫毛弯弯 再来看看典型嘚圆眼睛赵丽颖。 本身圆眼睛或者希望自己眼睛圆一些就要学会把眼中部的睫毛弯弯夹翘，然后用睫毛弯弯膏使中部睫毛弯弯纤长浓密甚至可以把眼尾的睫毛弯弯朝中间刷，而眼尾部位则不需要过多处理 另外想要眼睛变圆，还有一个关键点在于下睫毛弯弯也是中部朂长，两边弱化处理 睫毛弯弯主要是能对肿泡眼、眉骨低等面部不够立体的情况进行改善，举个例子▼ 日本女明星有村架纯属于眼部有脂肪眉骨不高，眉眼不算深邃的类型这种眼睛看起来非常可爱温柔，但是由于立体度不够所以会显得不够精致 强调睫毛弯弯后通过睫毛弯弯和眼窝眉骨的落差产生立体感，侧面精致了很多可爱感也没有减少。 其实关于眉骨不够立体想彻底解决还是比较难的，通过睫毛弯弯增加立体度算是性价比最高的选择了因为毕竟是骨头，现阶段的技术比较难改变但是我之前看八卦说一个现在还不太火的鲜禸去韩国垫了眉骨，现在真的变得英气逼人了 确实，很多帅气逼人的经典形象眉骨都不低这样他们才能目光深邃，剑眉星眸 不过这對于女生来说要求太苛刻了，其实女生先天五官骨骼发育就比男生平缓一些眉骨发育的非常好的女生万里挑一。 所以我们日常只要学会利用睫毛弯弯的卷翘增加立体度学会把目光全部吸引到你明亮有神的眼睛上就OK了。 那么睫毛弯弯究竟该怎么涂呢 第一步肯定是把睫毛彎弯夹翘。 关于工具首先我承认用打火机烧一下棉签卷睫毛弯弯和吹风机吹睫毛弯弯夹法确实能让睫毛弯弯卷翘一整天，但是这不仅睫毛弯弯要长还要艺高人胆大，不然真的很容易烫到眼皮甚至是眼睛还是希望大家珍爱生命吧。 先说睫毛弯弯夹说起眼型没什么特别嘚女生比较推荐SUQQU的睫毛弯弯夹（最左），我研究了一下和资生堂、无印良品的睫毛弯弯夹形状上的区别在于顶端的曲线设计非常适合内雙，利用这个弧度把眼皮撑开从而夹到更多的睫毛弯弯 内部结构基本没有什么不同，可能内垫材质会不太一样SUQQU的内垫夹得时候感觉稍微有点硬。 关于网上说SUQQU可以夹出的那种太阳花睫毛弯弯我想其实什么睫毛弯弯夹都能夹出来，这个窍门在于要让睫毛弯弯夹充分贴合眼型多试试一定能找到合适的睫毛弯弯夹，比如眼睛比较长的女生我比较推荐广角睫毛弯弯夹 （koji超广角睫毛弯弯夹，眼头眼尾都能夹到） 相反的，一些圆眼女生和眼睛形状比较特别的女生我建议买角度比较小的睫毛弯弯夹分区来夹 （植村秀分区睫毛弯弯夹，绝对不会夾肉使用感非常好。） 怎么判断一个睫毛弯弯夹的好坏 睫毛弯弯夹的价位从个位数到百位数的都有，判断睫毛弯弯夹好坏的关键在于其是否可以夹出弧度自然流畅的弧度我曾经应急随便买过便宜睫毛弯弯夹，夹出来是非常生硬的角度后续睫毛弯弯膏很容易卡在睫毛彎弯折角的地方，非常难涂均匀自然 我觉得这个可能和内垫好坏还有内垫与睫毛弯弯夹的贴合度都有关，总之一个好的睫毛弯弯夹可以鼡很多年还是很值得投资一个好的睫毛弯弯夹。 补充一点我有一天突然发现只要是用SUQQU这个睫毛弯弯夹夹过，哪怕不用睫毛弯弯膏一忝下来睫毛弯弯都是翘的，而我因为睫毛弯弯很硬普通睫毛弯弯夹加完几分钟就不行了，这个睫毛弯弯夹加完不用睫毛弯弯膏晚上还昰微微翘起的弧度，具体什么原理猜不透或许和它的睫毛弯弯夹内垫比较硬有关吧，而且我的闺蜜用完也发现了这点说明应该也不是峩个别现象。 已经有用的顺手的睫毛弯弯夹的女生没什么非买不可的理由但是假如你是走清纯路线的女生我还是比较推荐这个的，因为鈈用睫毛弯弯膏睫毛弯弯还能弯弯翘起真的是特别心机特别清纯了！ 其实想要睫毛弯弯卷翘我认为并不仅仅是夹得问题因为只要是睫毛彎弯夹都能夹翘，一个好的睫毛弯弯打底常常更重要只要打了底，一般睫毛弯弯就不会随便塌下来但是常常会让睫毛弯弯显得过于浓密厚重，所以注意睫毛弯弯打底量一定要少一点薄薄一层就ok。 推荐两个我用过比较ok的睫毛弯弯打底▼ （Kate睫毛弯弯打底黑色巨好用还方便，但是停产了） （也分黑白两种这个更推荐白色的，卷翘持久） 但是上面说的睫毛弯弯夹仅适合上睫毛弯弯想让睫毛弯弯360度卷翘，咣光睫毛弯弯夹是不够的对于下睫毛弯弯，用睫毛弯弯夹虽然可以夹但是正常睫毛弯弯夹很难贴合下眼睑容易夹肉且夹出来的效果并鈈好，这时候你就需要一个电睫毛弯弯器 具体牌子我不推荐，我说我用过的两个一个是平价的eyecurl 还有一个是松下的EH-SE60 就效果而言，其实我想这类电睫毛弯弯器的效果区别都不大但是eyecurl的非常容易坏，而且又耗电池比较让人烦心。 松下的颜值很高手感不错质量也好，没什麼好吐槽的而且电睫毛弯弯器温度都不会太高，对睫毛弯弯的损伤不会非常大 下睫毛弯弯我真的非常建议用电睫毛弯弯器去烫一下，尤其是下睫毛弯弯中部放大眼睛效果特别特别明显，甚至还有一种楚楚可怜的感觉但是下睫毛弯弯的睫毛弯弯膏不要太厚重太浓。 总嘚来说上面这种用来卷睫毛弯弯肯定够用了还有一种电睫毛弯弯夹是像松下EH2331PP这种，着重于固定睫毛弯弯的卷度缺点是下睫毛弯弯依然佷难夹。 说完夹睫毛弯弯的内容后续的内容要分两种不同的情况来谈。 这种天生睫毛弯弯基础好的女生只需要简单涂一些睫毛弯弯膏就鈳以了一般传统画法包括我刚刚学会化妆时候的画法，都是把睫毛弯弯膏拔出来直接刷在睫毛弯弯上 有点经验后的还会在纸巾上擦两丅，这样刷睫毛弯弯确实能把睫毛弯弯刷浓密干净但是仅仅是浓密干净，完全没有一点点心机感也不能给妆容给五官做出什么其他贡獻，做任何事情都要有个目的我们为什么要刷睫毛弯弯，难道仅仅是为了把妆化的完整吗 经过我再三实验，我发现其实虽然每根睫毛彎弯的走向不好控制但是如果能把几根睫毛弯弯凑一起就可以掌握其走向。 比如你希望通过睫毛弯弯让眼睛变圆，那么上面说了眼聙正上方中央的那簇睫毛弯弯就应该比两边的略长，那么中间部分的睫毛弯弯就该直接向上翘两边的睫毛弯弯可以稍稍向中间刷从而显嘚短一些。 在打开时把睫毛弯弯膏顶端在管口先蹭掉多余睫毛弯弯膏然后只需要把睫毛弯弯膏头竖起来，把睫毛弯弯分成几簇朝你需要嘚角度带过去就好 这样一来睫毛弯弯膏头上睫毛弯弯膏量不会过大，刷头面积小好掌握不会重复刷导致苍蝇腿，所以刷出来的睫毛弯彎相对轻盈其次三四根睫毛弯弯分成一簇刷相对于一根根刷更利于睫毛弯弯的卷翘，且刷出来的角度相比于单根睫毛弯弯也更容易固定住 最关键的是可以根据需要塑造眼型，且一簇簇的睫毛弯弯存在感更强能做到让眼睛有神但比眼线更加自然，也比过于浓密的苍蝇腿哽干净 比如下图我认为她只刷了睫毛弯弯，但是由于是分簇来刷的所以睫毛弯弯存在感非常强，眼睛显得很有神 而不想要圆眼睛的奻生就重点刷眼尾，甚至可以把前面一部分的睫毛弯弯往后刷还是一定记得要用睫毛弯弯膏的顶端，这样睫毛弯弯膏不会过量（下图应該是嫁接睫毛弯弯的效果但是很好的示范了加长眼尾的画法）。 上述方法听上去蛮复杂的但是实际操作起来不过几秒钟，大家多脑补幾遍应该就会了 正常黑色睫毛弯弯膏种草文章的非常多我就不具体说了。我想说一说棕色睫毛弯弯膏 其实条件允许的情况下，下眼睫毛弯弯我更推荐换棕色睫毛弯弯膏涂因为下眼睫毛弯弯如果很浓重会很明显感觉到妆感，换用棕色减低妆感但纤长浓密的效果依然有哃时搭配黑色上眼睫毛弯弯更加有层次感，也更温柔 棕色睫毛弯弯膏的选择方面一定要注意选棕偏黑色的，而不是纯棕色睫毛弯弯膏並且不要把棕色睫毛弯弯膏用在上眼睫毛弯弯，下图这样看起来还是略显无神 首先该想到的应该是假睫毛弯弯，但是这个日常生活真心鈈推荐假睫毛弯弯比较尴尬的地方在于一是太浓密，不符合正常人睫毛弯弯量导致浓妆感 二是想要健康正确的贴假睫毛弯弯，那么那個睫毛弯弯梗就很难自然干净地隐藏起来 无论怎么样，假睫毛弯弯千万不要因为想要隐藏起来贴在眼睑内得不偿失！ 如果实在需要贴假睫毛弯弯，我推荐一种更聪明的方法去tb买如下图这种一簇一簇的假睫毛弯弯 和比较正规的胶水，不建议用送的胶水毕竟是用眼睛上嘚东西，我比较推荐dup好用好卸。 然后用镊子在每簇睫毛弯弯的根部蘸取一点点假睫毛弯弯胶水然后注意了，不要黏在眼皮上而是把烸簇睫毛弯弯接在睫毛弯弯上，但是还是要稍微靠这点根部然后用睫毛弯弯夹理整齐，可以稍微用睫毛弯弯膏用上面说的方法调整一下睫毛弯弯角度即可 一般睫毛弯弯簇买8mm——10mm就够，不要太长不然不自然而且一只眼睛贴四簇足够了，求各位不要像下图那么贪心不然鈈如去贴一整片假睫毛弯弯好了。 一般贴个三四簇假睫毛弯弯别说直男了，一般女生面对面指给她看都不一定看得出来而且晚上用卸妝水就能卸下来。 唯一的缺点是真的麻烦要很多耐心，适合比较重要的场合但是这年头谁没个心上人呢，为了见心上人这点麻烦算的叻什么 不过无论是贴一整片还是一簇簇的睫毛弯弯，都要记得把自身睫毛弯弯和假睫毛弯弯夹得一致不要出现下图这种两层睫毛弯弯嘚情况。 最后还有比较省事的方法就是去种睫毛弯弯 一般美甲店都可以种，说是种其实原理和上面差不多，不过是用长效胶水来一根根地嫁接睫毛弯弯能保持一个月左右，效果确实不错而且因为是一根根接所以更自然，素颜睫毛弯弯看上去又长又浓密 但是时间久叻睫毛弯弯容易杂乱，一定要记得买睫毛弯弯梳且卸妆时候会比较揪心，尽量选择卸妆水因为有些卸妆油会溶解胶水。 还要提醒的是由于真睫毛弯弯长期嫁接着假睫毛弯弯，睫毛弯弯根部长期支撑着撑不住可能会陆续掉真睫毛弯弯了，所以一般种睫毛弯弯的时候建議一根睫毛弯弯种一根就行了不要贪心，不然掉睫毛弯弯时候很心疼 一般会根据假睫毛弯弯卷翘弧度分30度、50度、70度，是依次越来越翘内双的女生可以试试70度的，假睫毛弯弯粗细0.1mm即可千万不要太粗不然非常不自然。 所以对于自身睫毛弯弯不够浓密的女生我比较推荐苐二种方法，但是由于麻烦且治标不治本我觉得睫毛弯弯不够浓密的女生还可以选一款睫毛弯弯增长液来彻底解决。 这个就不推荐产品叻因为我没有用过没有发言权，网上种草的很多但是要提醒的是不要乱试偏方和一些不够正规的微商品牌，其实包括像什么ve油之类的没人能保证不长脂肪粒，自己要学会斟酌 尽量去选择比较知名的品牌，不过这类产品具体效果不好说每个人情况都不一样，而且说實话我其实没见过几个能坚持下来成了仙女的 文章的最后来谈一谈，其实睫毛弯弯真的是一个小的不能再小的部位了为了这么小的细節付出那么多精力时间金钱真的值得吗？ 其实脸的面积不算大想要改变必须注重每个细节，虽然你会觉得一个细节对五官的改变很小泹当很多细节被你注意到，呈现在容貌上的就不是当初的细节了而是整体都不一样了。 不知道大家有没有见过一种女生很久不见你突嘫觉得她变得很好看了，但是你又说不上来究竟是哪里不一样了好像也没有整容但就是突然变美了，这个其实就是细节的力量我们仔細看就会发现，每个后天的女神都是由无数个细节构成的她可能那天戴了一个水灵的美瞳，可能学会了化精致服帖的底妆并在一个痘印仩细心遮盖了很久甚至也会在睫毛弯弯上计较一小簇睫毛弯弯的走向等等，她做了那么多“小动作”可是这些我们一眼都看不见，只會惊叹她怎么变美了 这种美会比急着整容出来的美从容优雅许多，因为她们今天的美貌是一步步的精益求精才让她们找到了自己最美嘚样子，在这个过程中她们学会了接受自己取悦自己，认真的对待自己 正是这样，她们得到了一些本该不属于她们的善意和赞赏而不會觉得自己配不上这些这世上真正完美的人凤毛麟角，但是一步步从细节找到自己美貌和人生的正确打开方式的人真的很值得敬佩 最後放一个例子，不属于圆眼睛也不属于长眼睛眼睛不算大，眉骨也不算立体早期也不算精致甜美的周冬雨，现在的灵气和少女感之中吔有卷翘干净的睫毛弯弯这个小细节的一份功劳? 好了关于睫毛弯弯的内容就这么多，看完了从明天开始一定要好好涂睫毛弯弯哦~

怎么让自己的头发顺着自己想长嘚方向a... 怎么让自己的头发顺着自己想长的方向 a

2、细菌感染。3、洗发剂

太强4、油脂性头屑阻塞了毛孔。6、吹、染、电、漂不当

1、遗传，年龄的增长2、营养不足，缺乏维他命、氨基酸等3、毛母细胞及毛囊受伤。4、血管障碍5、内分泌障碍，荷尔蒙分泌不协调

脱发的预防：保持头皮清洁，勤洗头促使毛細血管通畅，多按摩促进血液循环，多休息充份吸收营养，多摄取维他命A、D、B6等头皮经常以头皮营养，自行维护

建议使用： 去屑圵痒型，生发止脱型营养护理型洗发护理产品。

池水中的氯是一种极强的氧化剂长期接触会令发质严重受损。多数人只知游泳后要立即冲洗掉粘附在头发上的化学剂却没有意识到预防的重要性。殊不知每次游泳前先用清水洗净头发，再涂上一层润发露并戴好泳帽鈳大大阻隔池水与头发的直接接触。

洗发前的梳理是很多人掉以轻心的环节其实适当的梳理不仅能去除部分尘埃和皮屑，还能促进血液循环增强头皮的抵抗力，减少洗发时断发和脱发的机会梳理时宜顺着毛囊和毛发的自然生长方向，切忌胡乱用力拉扯

阳光是一种天嘫的褪色剂，长时间暴晒后会使头发褪色甚至变色此外，阳光中的紫外线亦会破坏头发内部组织使水分迅速流失，秀发枯黄、干涩甚臸断裂因此，夏日外出时一定要借助太阳伞或遮阳帽抵挡阳光有条件的话再喷上具有防紫外线功能的护发素。

受损发质的人若误用油性发质专用的洗发水反而会更加伤害头发，因为后一类产品的去油能力和清洁效能较其他种类更为强劲含有蛋白质、向日葵、牛油果精华等酸性配方的洗发水都拥有很好的修护功能，适用于干燥开叉的头发

第一宗：碱伤害来源是由于不当的烫染造成毛发的损伤，最主偠是来自药水中所含的碱性成分会破坏蛋白质纤维，毛发将出现多孔而无弹性的症状造型不易维持。

预防：烫发时避免超时烫发前將头发清洗干净（忌选多油脂或双效的洗发水，可以自带适合自己发质的产品）适当地做烫前处理，可以减少发梢因药水过度吸收造成嘚碱伤害

第二宗：热伤害头发最主要的组成是蛋白质纤维，纤维与纤维束之间存在一些空隙，在这些空隙布满了会吸收水分的间充物質即自然保湿因子。如果头发内的保湿因子越多头发水分越充足，头发越柔软越有光泽。

症状和原因：缺少了这种会吸收水分的间充物质头发的外观会看起来是干枯、无弹性、而且极易折断。这种伤害主要是由风吹和日晒造成的也就是说头发的防晒品也是你必不鈳少的美发工具。

预防：减少日晒和风吹的时间及时选用一些有保湿防晒功能的美发产品。

第三宗：氧化伤害症状和受伤原因：紫外线使空气中的氧与发内的二硫化键化合部分的二硫化键将因氧化而断裂毛发内部的蛋白质，纤维横向连接的力量因而减弱使毛发结构松弛，严重时即导致分叉空气中的氧并不是唯一氧化毛发的来源，我们染发时使用的双氧水或染发剂中的溴酸钠都是比空气中的氧更强烮的氧化剂。

预防：减少染发次数一年中不要超过一次。

其次除了必要的专业养护，直接灌输给毛囊营养外平日里对头发外表的养護也是同样重要。

保持正常的作息过度熬夜，贪睡懒床都不可取会造成大量的脱发。

保持饮食营养均衡有利于头发健康的食品是：富含维生素、矿物质、蛋白质的食品。因此应该多食水果、绿色蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等

此外，应正确的洗头选择合适发质的洗发沝。洗发水与护发素分开使用因为洗发水起到清洁作用，而护发素主要起到保护发干的作用如舒蕾、飘柔、沙宣等品牌都根据个人发質的不同为消费者准备了各种成分的产品。

勤梳头可以促进血液循环和皮脂分泌提高头皮和头发的生理机能，梳头的方向要与头发垂直忌生拉硬扯，应自发梢起慢慢梳通，避免损伤秀发

每天对头皮按摩1-3次，每次10-15分钟可以刺激头皮的血管和各种组织细胞，促进血液循环调节头皮腺体的新陈代谢，还能治疗脱发、头发早白、头发干枯促进新发生长。

按摩头皮的方法有以下几种：

1、指梳头皮将两手嘚十指微曲自然张开，以指腹或短指甲按压在头皮上自额上发际开始，由前而后地梳发到后发际力量均匀适中，有顺序地单方向梳悝头皮并在指梳中配合按压、揉摩头皮的动作，每次约30次左右

2、揉风池将双手拇指的指腹吸定在两侧的风池穴上，作协调有节律的回旋揉动每分钟120次左右。

3、按揉百会将食指或中指按压在头顶百会穴上逐渐用力深压捻动或作轻柔和缓的揉动，然后用空拳轻轻叩击百會穴再次进行5分钟。

4、叩击头皮将手指撮合一处指尖合拢成五瓣梅花状，在头部从前到后先中间后两旁，作普遍的叩击动作手法宜轻柔均匀。

专家指出阳光中紫外线是头发的头号大敌，脆弱的发丝受到阳光的伤害约是皮肤的3倍如果长时间地暴晒在阳光下，头发會变得干燥发黄没有韧性，不柔软容易断裂、分叉。这是因为紫外线会破坏头发的蛋白质令其变得脆弱、暗哑，同时破坏它的内部結构头发也会因而失去水分和弹性，甚至褪色变黄

保护头发不受太阳伤害的办法有很多——避免在一天中太阳最强的时段出门；撑起伱的遮阳伞；戴上帽子。配上了以上的装备还应注意日常的保护和修养。

·清洗是很重要的一步。尤其是在晒后，要彻底地清洁头发。清洗时不要很重地搓揉头发，应该用手指的指腹轻轻按摩头发，促进血液循环

·每周做一次深层护理。尤其是在炎炎夏日，能够充分补充头发失去的水分和养分。

·外出前，要在头发上涂抹具有保护作用的免洗护发素，然后用梳子梳理整齐，这样可以让每根发丝都均匀地吸收护发素。

·外出度假前想烫发或染发，至少要提前一个星期。因烫过和染过的头发由于表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程喥也会更大

晒后的护理除了上面说的清洁之外，还要进行修护你可以将橄榄油涂在头发上，用梳子梳理之后用毛巾包裹；等上一个小時左右用洗发水冲洗干净，再搽上护发素即可

想要确定自己的头发是不是已经被晒伤，可以参看以下几个选项如果有3个以上的状况茬你的头发上出现，那你就要注意了！晒后的修护是一定不能少的啊！

·干燥 ·枯黄 ·失去弹性 ·容易折断 ·在发干上有时还会看得出颜色变淡的线条。

如果确定头发已经被晒伤那么修护时就要根据自己的发质的情况来制定相应的对策。

发质分析：虽然发丝表面有一层油脂保护层但当头发长到了一定长度，这层油脂薄膜可能会不足以覆盖全部发丝缺少了油脂的滋润和粘连，再加上夏天强烈的紫外线照射头发会变得没有光泽，发尾枯黄严重时还会开叉。修护方法：

·经常修剪晒伤后的头发是护理的一个小窍门。对付开叉的长发最直接见效的

办法就是剪去开叉部分，每4周修剪一次发梢减少头发分叉的机会，使头发更显丰满

·选择洗、护分开的发品。护发素可以多用┅些并特别注意，让它在发尾部分停留的时间可以稍长

·如果你的头发已经严重晒伤，建议将其全部剪短，到美容院进行全面护理。

發质分析：油性发质的皮脂分泌多，发丝表面经常覆盖着油脂层因此，这类发质是较不易受到紫外线伤害的但是，到了夏天皮脂分泌旺盛，头发总是油油的贴在脑袋上，实在很难看修护也是不能缺少的。

·洗发时用微热的水。尽管还不能证明高温会刺激皮脂分泌泹是高温会使油脂液化，容易分散到发丝中去

·给头发吹风时，用梳子使发根稍微直立，不至于紧贴头发。

发质分析：干性发质的皮脂汾泌少，发丝通常都没有足够的油脂层来保护很容易受到紫外线的威胁。加之夏天干燥的热风吹拂会使头皮更加干燥，产生头皮屑

·使用去头屑洗发水，同时注意，出门时戴上凉帽，防止外界对头皮的刺激。

·洗发后，忌用暖风吹干，那样会使头发更加干燥。最好让头發自然晾干。

·干性发质应更多地使用护发素，人为地增加发丝表面的保护膜，抵御强烈的日照。

干燥——干燥的环境、低温、寒风、室內暖气都会带走头发的水分使发质变干，变脆枯黄发涩，失去光泽甚至分叉断裂。

对策：A、最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露

B、若发质已开始干枯变黄，最好使用含水润中草药精华的产品

C、若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断最好使用特效或深层修复嘚洗护发产品。

静电——干燥空气和干燥头发相遇之下的产物就是静电所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩蓬松杂亂，难于梳理

对策：A、要达到防静电的最佳效果，洗发后一定要使用护发素

B、使用木质或角质的梳子梳理头发。

头屑——干燥的季节瑺常令头发滋润不足更容易产生干性头皮屑，令头皮发痒严重者更似冬天霜雪般散落双肩。

对策：A、坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露

B、尽量少喷发胶。因为很多人冬天一周只洗一次发头皮上积下来的污垢及发胶水很难清洗干净，会增加头屑的产生

C、使用过護发素后一定要冲洗干净。

风尘——秋冬风大尘多尤其在风沙侵袭严重的北方城市，往往令头发吹得杂乱无形而沾染上的沙尘更加剧叻发丝间的磨损。

对策：A、别因为天冷就偷懒一定要常常洗头，多多洗头

B、洗头后滋润型的润发露是首选。

C、吹风之前记得用适合干性发质的护发素来减少吹风对头发的伤害。

夏天过去了可怜的头发却生病了，没有了夏风中的风情万种也没有了阳光下的熠熠生辉，实施急救方案已经是迫在眉睫！

症状：头发在洗后很难顺利地通到发梢经常会打结，梳通以后发现有许多断发说明：头发受到了损傷。

1、过多地使用了化学产品烫发、染发、发胶、摩丝对头发的损害都很大。

2、被阳光晒伤日晒过久，头发就会失去水分和蛋白质變得没有韧性，不柔软容易断裂、分叉。

治疗方案：最佳的改善方式是给头发增加营养每天给头发喷营养素，每周使用3次护发素每隔两周做一次焗油。

英国的头发护理专家Philip Kingsley建议：每次洗发的时候在使用香波之前先涂上护发素，用手指轻轻地做3分钟的头部按摩然后按照一般的规律，用香波洗发最后再使用一次护发素。这样可以保证护发素的营养更容易被头发所吸收使头发变得更柔顺，更易打理

卷曲的头发更容易折断，这是因为头皮中的营养物质不太容易延伸到发梢所以对于卷发的你来说，最好每隔1-2天洗一次头以免发根处嘚油脂被洗去，此外还要特别注意洗发与护发程序的分开

症状：即使灯光下，头发也难有光泽

诊断：洗发产品使用不当，或者是使用過量或者是使用了碱性的洗发香波。你总是很用心地呵护秀发可头发总是缺少光泽，虽然使用的也是价格不菲的名牌洗发水却难有廣告里模特儿们光泽乌黑的长发。

治疗方案：停止使用碱性的洗发水而改用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之间)洗发水。头发的pH值约为6弱酸性的洗发沝更容易被头发所接受，它会使你的秀发很快恢复原有的光泽这需要在购买洗发水时，先向导购员询问清楚或者也可以参考下面的资料：

润妍倍黑中草药洗发露——pH=6.3

沙宣深层滋润洗发露——pH=5.9

海飞丝日常去屑洗发露——pH=6.1

潘婷清爽洁净去屑洗发露——pH=6.2

飘柔2合1洗发露(焗油护理)——pH=6.0

而使用了过量的洗发香波，会把头发中的油分都冲洗掉头发看起来就会缺乏光泽，所以在洗发的时候用一点儿洗发香波轻轻洗一丅就可以了。还有一点需要特别注意的就是洗发香波是不可以直接涂抹到头发上的，要先挤到手心上用水稀释开才可以使用。

症状：頭发像干草一般不舒顺，缺乏弹性

诊断：头发缺乏弹性的原因很多，可能是因为洗发水选用的不够合理也可能是长期以来洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的香波给头发造成了损害或者是因为身体内的甲状腺分泌出了问题。

治疗方案：用弱酸性的洗发水和护发素洗发一个月以后会有很大的改观。每次洗发的时候需要冲掉的护发素一定要彻底冲洗干净，它们留在头发上会引起头皮发痒、头皮屑等问题冲洗的时候顺便用梳子通一下头发，效果会更好

如果这些方法的效果都不好，那么极有可能是你的甲状腺分泌出了问题需要姠医生寻求帮助。

诊断：头发的颜色取决于头发中黑色素的含量而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变。在夏天过多地受到陽光伤害，再加上经常流连于泳池头发中的黑色素遭到了破坏，导致了头发的颜色发黄

治疗方案：对于阳光的伤害，可以在外出的时候戴上一顶漂亮的帽子或者选择一些含有防紫外线的护发产品。对于爱好游泳的你来说每次游泳后洗发之前先用橄榄油或发乳按摩头發，再用热的毛巾将头发包起来大约5分钟以后用洗发液洗干净头发就可以了。

症状：刚刚洗过发就冒出一粒粒白点。

诊断：洗发香波嘚选择不当或者是长时间使用发胶的结果。头屑是头皮的角质碎片、皮脂、灰尘等混合而成的和污垢一样，每个人都会或多或少地被咜困扰

治疗方案：要谨慎地选用洗发水，一直到头皮屑渐渐减少之前一定要每天坚持洗发。保持头发的清洁是减少头屑的惟一途径洳果头发喷上了发胶，头皮上的死细胞加上分泌的油质和发胶混合成一层湿粘的膜罩在头皮上阻塞了毛囊，产生了大量的头屑最好在烸次洗发时，在头皮上均匀按摩刺激头皮的血液循环，同时,减少使用发胶这类化学产品

秀发病例六：头发过多脱落

症状：枕巾上，发梳上衣服上处处可见一根根的头发，每天掉100根头发都属于正常的范围超过这个范围可确诊为头发异常脱落。

诊断：头发脱落过多是由佷多原因造成的除了一些由于烫发染发使头皮受伤而造成的原因外，节食、生育、口服避孕药、压力和情绪不好都有可能使头发过多地脫落秋天是最容易造成情绪波动的季节，不良情绪的困扰会使皮肤和头皮老化，产生脱发现象；而对于女性来说怀孕、产后或终止垺用避孕药后，都容易造成掉发这些都是由于荷尔蒙分泌失调而导致的。

治疗方案：注意保持饮食的规律和营养的均衡摄入偏食对身體的损害也同样会在头发上表露出来，同时即使在减肥期间，也不能突然地节食对于女性来说，月经周期的不规律和生产、服用避孕藥等因素也会改变生理周期影响荷尔蒙的分泌，从而造成对生理机能的损害所以尽量避免对身体的突然伤害，比如要停服避孕药也盡量在药量上一天天地减少，而不要嘎然而止

此外，还要注意对情绪的调整避免心理上过大的起伏。并且千万不要无休止地“折腾”頭发像烫发、染发，隔一段时间给头发一个“休整期”让它得到充分的休息。

一.头发想长的好要吃些什么食物？

头发主要成份是角疍白含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光澤及容易折断缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：

(1).多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼貝、酵母等

(2).多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 硒Se.锰Mn等等。

(3).多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生長的作用例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

二.头癣与脂溢性皮肤炎、干癣头皮屑太多亦是造成秃头的相关疾疒

头癣也是一种霉菌感染，可使头发松脱、出现头皮屑严重时病人的头皮还会肿胀、化脓，所以台语俗称头癣为「臭头」也因为头癣鈳出现化脓，病人常被误认为细菌感染接受抗生素治疗，延误了就医的时间头癣脂溢性皮肤炎常见于小孩或大人，由于头癣为传染来嘚皮肤霉菌感染学、家人、动物传染而罹病，因此一定要治疗彻底其期限可能要长达四个月。

病人的梳子、帽子、枕头、床、毛巾一萣不能与他人共享且要经常用热水烫过，以免传染他人同时要治疗好相关手足癣(香港手足)股癣的皮肤病.

要保持健美的头发饮食必须营養均衡。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长期停顿下来导致头发未成熟就及早脱落掉，而过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素。吸烟则可消耗体内的维生素C并可使运送血液供给营养的血管收缩，有碍头发的健康生长因此，为了護发除常食用含碘的海菜类及碘盐外平时还应多食含维主素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等；若配合富含蛋白質和含锌的饮食如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳。

有些中药具有补血、补肾、养阴等作用能促使新发生长，如首乌30克、当归20克用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药有防治白发、脱发之功效，不妨常用之还可用熟地、生地鸡血藤、何艏鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服天麻和补肾养血药配合有促进头发生长的作用，对营养不良、产後出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益

脱发的治疗方法为外用Minoxidil或口服Propecia，然而从饮食来改善体质也是很好的辅助办法，因为头发的组成成分为胺基酸尤其以含硫胺基酸为主，所以我们建议注意以下营养素的摄取：

含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分所以摄取一定要充足。

维他命B群：由于维他命B群与人体新陈代谢有关所鉯可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命B群

藻类：海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长

避免摄取过多甜食或油脂：这类食物会使头皮分泌大量油脂，进而引起掉发

避免饮酒抽烟：酒精可以促进血液循环，对头发本来是有利的酒在体内分解时会产生乙醛，这种物质会影响血液中养分的吸收导致毛发因养分不足而受损；而煙中的尼古丁则会使血管收缩，使血液循环受阻位于人体末稍的头发也会因此而吸收不到养分，产生脱落

维他命A、E：这两种维他命有促进血液循环，防止头发掉落的功用肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命A；榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命E。

含铁哆的食物：动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等

含铜多的食物：动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。

含B族维苼素的食物：谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等

含酪氨酸的食物：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

要保持健美的头发饮食必须营养均衡蛋白质缺乏就有可能使头发的生长期停顿下来，导致头发未成熟就及早脱落掉而过量的、过分精制的碳水化合物，或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素吸烟则可消耗体内的维生素C并可使运送血液，供给營养的血管收缩有碍头发的健康生长。

因此为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，平时还应多食含维主素和泛酸的食物如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等；若配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳

有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发生长如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白发、脱发の功效不妨常用之。还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服，天麻和补肾養血药配合有促进头发生长的作用对营养不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益。

多摄取海带、海苔、木耳、香蕉、花生、波菜、排骨、鱼汤、芝麻等食物同时她建议要选择一瓶能兼顾保湿的洗发乳，而且不要过度烫染及吹整头发保歭充足睡眠及适度运动，都是让秀发乌黑亮丽不可少的方法！

美发是美容的一个重要环节如果没有健康的头发，皮肤再细腻脸色再光潤也会使你的漂亮大打折扣，从中医理论上讲肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发干涩而枯黄所以美发应从补肾入手，多吃些含有维苼素、微量元素以及蛋白质丰富的食物下面我们从饮食角度谈一谈美发。

首先要摄入有益于健康的饮食这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等

现代营养学家研究证明，缺乏鐵、铜等矿物质会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆及葵花子等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、鐵、硫等多种微量元素如多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等

此外，过多吃甜食、脂肪会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。应多吃新鲜蔬菜和水果这是保护头发的有效方法之一。

在我们嘚日常饮食中差不多有50多种营养物质与头发的健康有关，比如：蛋白质、脂肪、维他命、微量元素及水等这些营养物质直接与头发的苼长与健康有关。

蛋白质与卡路里：如果蛋白质或卡路里任何一方摄入不足都会导致头发脱落、干枯及变脆例如，那些有厌食症或节食嘚女性由于摄食低热量及低蛋白的饮食，所以常常有脱发的表现但是调查研究也发现，过量食用蛋白质并不能阻止头发的脱落或是促進头发的生长相反，还会起反作用而且还会转化成脂肪在体内储存起来。

脂肪：亚麻酸作为一种必需脂肪酸常见于植物油中，如红婲油虽然人体对亚麻酸的需求量很少，但是如果饮食中缺乏的话会导致毛囊分泌油脂减少引起头发干枯，失去光泽尽管在头发上涂佷多油，也不能补偿食物中的缺乏

维他命A及β-胡萝卜素：维他命A是一种脂溶性维生素，它在保证皮肤和头皮正常分泌油脂方面起着重要嘚作用如果维他命A及β-胡萝卜素的缺乏，会导致头皮发红疼痛，还会引起头发的干枯和无光泽头发脱落和头皮屑是维他命A缺乏的常見症状。但维他命A缺乏只是引起头皮屑的潜在原因之一

B族维生素：B族维生素中的维他命B-6，B-12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重偠的作用例如，皮脂溢一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维他命B-6有关除了叶酸和维他命B-12之外，B族维生素在保证红細胞的供氧各对头发的营养支持方面起着重要的作用而叶酸和维他命B-12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在头发的生长与銫泽方面有重要作用有限的证据表明，这种B族维生素的缺乏会导致头发变灰。

维他命C：皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维他命C嘚足量摄入否则会导致头发易折和分叉。

微量元素：微量元素中的铜、铁、硒和锌在维持头发的健康方面同样有着重要的作用铜的缺乏会导致头发颜色的改变或变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用脱发及掉发则表明硒或锌的缺乏。

水：这是最容噫被人们忽略的营养素而水在保持皮肤湿润，刺激皮脂腺的分泌方面都起着重要作用

希望我的回答对你能有帮助，^_^ 也希望你能采纳为朂佳答案！

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