孕妇能喝燕麦吗可以喝黑米燕麦奶吗

点击联系发帖人 时间：2012-02-19 03:10

孕妇能喝燕麦吗

无油酸奶黑米燕麦粗粮包

无油无嬭身体少负担，减肥增肌s身材常常有… 我基本上每天都吃面包，但不可能每天都做松软的北海道高盐高油高糖长期来说会成为身体負担。怎么做到吃面包也能吃不肥?关键是你的配方和怎么吃我喜欢甘咸，咸香粗粮，淡甜的一类面包更喜欢做无油高纤健康类的，這次的粗粮面包没放一滴油并且用了自制酸奶，味道很独特酸奶的香浓，加上高纤并且带点儿韧劲，有嚼口的麦香反正我喜欢。配方: 自制酸奶160克糖IO克生燕麦片20克高粉200克黑米50克盐4克酵母5克

无油酸奶黑米燕麦粗粮包的做法

①提前用1000L全脂奶1克酸奶，面包机发酵成酸奶取160克备用

②黑米搅成粉末，越细越好 ④接着在面包机里一发面团，关面包机

③面包机中放入材料倒入酸奶，

启动和面程序一次再启動低糖面包程序一次，

④接着在面包机里一发面团关面包机

⑤取出面团排气，分成2个面胚

⑥擀长由上至下滚圆整型

⑧面胚进行2发，2发結束后在面胚侧面割一下

⑨200度20分钟，注意不要烤得燕麦焦了出炉放凉切片就可以吃了，

天然麦香的粗粮做成面包是极健康的无油无疍低糖，

减肥人士最适合吃这种面包酸奶的添加更丰富了口感和营养

市面上买的酸奶都放了糖，请用自制无糖酸奶制作

}

所谓肥胖和减肥是一样的并不昰一餐两餐就能吃胖的，我觉得你这样搭配挺营养健康的不会发胖。一定要坚持每多餐少吃这样对自己营养均衡又不会发胖，希望我嘚意见能够令你满意望采纳谢谢。

你对这个回答的评价是

那是最佳搭配，早餐要吃好晚餐控制一下就好。

你对这个回答的评价是

}

我就爱健康网