步行减肥一小时可以减肥吗步荇可以减肥，尤其是对肥胖人来说步行运动是减肥的一种最佳方法，因为步行可促进人体“出”大于“入”达到减肥的目的。

当然减肥并不是说走走就可以了步行减肥是需要条件的，即距离、速度和时间

无论运动强度大小，人体在运动时最先被启动的物质是糖、脂肪的消耗据运动医学测量表明，1小时的步行可消耗300~360大卡热量步行100米，脂肪消耗仅为2%每天步行锻炼1小时，一个月可减轻0.5公斤由此可見，步行的距离越长热量、脂肪消耗也就越明显；肥胖者如果每天步行30分钟至1小时，则减肥效果最佳

除步行的距离外，影响热量、脂肪分解还有步行的速度步行的速度越快，热量、脂肪消耗也就越多据测定，时速10公里时所消耗的热量是匀速散步（每小时2~3公里）的5~6倍，所以只要快速步行才能真正达到消耗脂肪的目的。当然步行的速度并不是一成不变的，需要根据身体情况循序渐进

不同时间，步行一个小时减肥效果也是大不一样的如早晨空腹时即使步行1~2小时，其消耗的热量和脂肪也是微乎其微；在晚餐后步行半小时热量喝脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的热量脂肪最多是步行减肥的最佳时间。

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