一说起落枕，大部分朋友可能都会有感觉。因为落枕，是生活中非常常见的现象。落枕，是指在睡觉过后脖子出现扭伤之类的疼痛，一侧损伤为多，所以很多落枕的人都会头部偏向一侧。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不当，颈部某些肌肉牵拉过度导致的损伤。而秋冬季节如果不注意颈部的保暖，使颈部受凉，也有可能会导致落枕。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不治疗也能慢慢康复，但如果希望尽快减轻痛苦，还是需要一些小窍门的。　　
步骤/方法：
1确的坐姿应是肩膀应平整、勿高耸，头部直视前方、下巴勿往前伸（可先将下巴收缩到底至颈部，再微微放松），每坐半个小时，应起身活动，做做肩颈伸展运动。在站姿方面，也是注意同样原则，肩膀勿太高耸，头部不要太过往前，久站后应适度休息。
2而在日常生活上，要避免颈部不当施力，比如说用脖子夹着讲电话，长时期低头看书未活动，或是长时期抬头看高处的电视等。至于在睡觉方面，建议先选择一个合适的枕头，以利支撑颈部，让平躺时额头能与下巴的高度等高。枕头的目的是在支撑脖子，太软的枕头，一睡就凹陷下去，可能无法让额头维持与下巴等高的最佳睡姿；至于太硬的枕头，则是无法提供有力的支撑点，让颈部在睡眠时，处于良好的支撑环境中。
3还有一种比较温和的方法，可能大家都听说过，就是用热毛巾来敷住颈部，这种方法刺激性小，而且随时都可以做，要求不高。一天也可以多敷几次。当然，如果能配合着一些按摩或者推拿，效果也会更好。而需要选择哪种办法，要依据个人的具体情况来看。
注意事项：
一般来说，落枕较好发于天冷时节，因此时颈部血液循环较差者，较易发生落枕的情形，但这也不是绝对，若想降低落枕的机率，建议入睡前，可在颈部围上围巾，预防颈部受寒与发生落枕机率等。
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咨询实录推荐我在三十晚上睡了一觉起来就觉得脖子开始疼了，用了很多方法，包括理疗，到现在脖子还在疼，而且是每次到了下午，晚上就好多了，可是晚上睡到半夜颈部就开始僵硬，疼痛，感觉头和身子都没办法转动，早上起来脖子也疼，我该怎么办？都15天了，每天都害怕睡觉了，各位请帮帮我吧，给个最有效的办法解决，谢谢！
你在睡前颈疼痛部位热敷45分钟，可以口服芬布芬胶囊；问题就解决了。然后，每晚睡觉把10公分高的枕头枕在颈部；侧位睡时与你的一侧肩宽相等高。
其他答案（共1个回答）
检查一下，以前我也经常出现这样的问题，后来加强了颈椎的锻炼，现在基本没有这样的问题。但是你目前的情况不清楚就不要随便锻炼。
最重要的问题！是不是真的落枕。如果是脖子两侧疼，就是落枕，用热一些的毛巾敷，如果是脖子正后方疼的话，问题就严重了！是环枢椎半脱位，就是半骨折！这样的话一定不能动...
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。患者可在痛点做点压手法，点压时以不引起疼痛，有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿...
落枕的治疗方法有哪些
----落枕是一种比较单纯的软组织疾病，它有自愈可能性。一些症状比较轻的落枕病人往往不需要治疗，经过两三天，便能自行康复。然而，有些症...
病情分析：
落枕是肌肉在睡觉时因为姿势错误或者受风造成的拉伤，拉伤处会非常疼，而且转动困难。
指导意见：
1.落枕以为是肌肉拉伤紧张，只要放松紧张的肌肉就会有比...
有可能是背部的肌肉劳损所致或颈椎出问题了。建议不要长时间一个姿势，上网时每隔两三个小时休息一下。平时头尽量后仰。可以做做理疗。如果觉得酸痛的地方用手压着痛的话，...
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与...
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这个不是我熟悉的地区脖子痛就一定是颈椎病？ 四招教你识别
生活节奏越来越快，办公室里的颈椎病也蔓延开来，颈椎病由此年轻化，越来越多的人在办公室会看到很多人盯着电脑揉着脖子，甚至发现自己也经常重复这个动作，脖子痛是不是一定是颈椎病？颈椎病有哪些症状呢？应该如何分辨真假颈椎病？脖子痛就一定是颈椎病？1、引起脖子疼的原因还有很多，比如睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉。脖子痛不一定是颈椎病。2、当然也可能是早期颈椎病引起，因此，如果刚开始痛，就要注意一下，避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的颈椎保健枕头，一定要挑选适合自己体形的枕头。也可以找专业的整脊推拿医生进行治疗。颈椎病的症状是有哪些？1、颈型：主要头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2、交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。3、神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。4、椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。四招教你识别真假颈椎病1、有没有神经和血管压迫征象。颈椎病多有臂丛神经受压的症状，出现手臂外侧麻痹，并可达手小指无名指端。简单检查方法是：将手臂外展水平位，伸直，头向手臂相反方向用力向外伸拉。如果手臂麻痹加剧，并延伸至手指，伴有头昏晕者，证明有压迫，颈椎病可能性大；如果影响不大，症状只集中在颈及肩膀部位，活动时区别不明显，心理疾病的可能性大。2、症状是否持续不退。如果疾病产生的症状持续，不因环境、天气和情绪而改变，颈椎病可能性大；反之，心理疾病可能性大。因为谁也无法在短时间内，将已经生成的疾病变走。3、是否有失眠。失眠可以导致颈部的神经兴奋，刺激颈部肌肉细胞，引起充血肿胀，使颈部僵硬、强痛。这与颈椎病症状相似。如果有失眠，应当先治疗失眠。失眠改善，颈痛减轻，证明是心理疾病；失眠消除，颈痛不减，颈椎病可能性大。4、患者性情是否敏感多疑。情绪敏感、易激动者，神经敏感度高，容易产生兴奋，引起肿胀疼痛。有这种情绪障碍的人，更应该首先考虑心理疾病的可能。
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落枕怎么办：8个日常方法拯救你的脖子
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