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???棬????????????方舟降压仪彻底摆脱降压药
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||苏ICP备号-1 |方舟降压仪官网：降压小常识
高血压是一种比较常见的疾病，除了要坚持药物治疗以外，在日常的生活或者工作中养成良好的习惯，对高血压的防治也会起到一定的作用。方舟降压仪官网的专家为大家详细的介绍一下。
&&& 1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
　　2、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
　　3、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
　　4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱
&&& 5.多吃新鲜的蔬菜和水果。因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。
&&& 6.多食含钾盐丰富的食物。钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。
&&& 7.多吃些含碘丰富的食物。碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。
&&& 8.限制食盐的摄入量。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。
以上这些都是我们生活中比较常见的高血压的治疗的方法，而我们只有在这些小地方注意了高血压的问题，我们才能保证我们的药物对于高血压的缓解。更多有关高血压的知识请访问方舟降压仪官网。
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