便秘是万病之源！在现代病史中，便秘是万病之源，俗有「通则不痛，痛则不通」之说。陈主任认为，因现代人的生活方式和生存环境的发生变化，如久坐不起、缺乏运动；暴食暴饮，生活紊乱等都是便秘的起因之一。
所以预防和治疗便秘从自身生活做起：
1.养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍「便」不排；
2.坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩；
3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做「直肠生物反馈治疗」；
4.注意饮食调理。中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。生活中，多数便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便；益生菌可促进肠道运动，保证肠道功能，有利于排便，可以适当试用；红薯、芋头等虽有促进排便，但有胀气作用，不主张多吃。
5.防秋燥：很多人都知道「秋燥伤肺」，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为「肺与大肠相表里」，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。
6.保持体内水润：多喝水多吃性平水果：秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的是瓜类。当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
当基础治疗效果不好的时候，可以尝试服用一些润肠通便的产品。这边就为大家介绍一款简单、有效能快速解决便秘问题的好帮手----太太五行茶！！！
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版权所有& CopyRight , , All Rights Reserved怎样才算是便秘 怎么治疗便秘最有效
本文导读：怎样才算便秘？这个问题可能很多人都没有考虑过，只是简单的认为没有每天排便就是便秘，下面我们就来看看怎样才算便秘、怎么治便秘最有效。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　是日常最常见的问题之一，每个人都有可能会便秘，特别是中，有些人一天没有排便就认为自己便秘了，那么，这样真的是便秘吗？很多人都说自己便秘，但是都不知道到底怎么才算是便秘，对于便秘过分紧张，自己乱用药物，这样有可能会有新问题出现，想要便秘，首先先了解什么是便秘。
　　怎样才算便秘
　　对于便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘。在医学界，国际学者根据胃肠病学和循证医学研究的结果，探讨并制定了功能性便秘的罗马Ⅲ诊断标准，目前在临床上得到了广泛推荐使用。
　　这个标准如果简化了就是以下几个方面：
　　1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的（如用手按住，或者用手将大便抠出）；
　　2、一周少于3次大便；
　　3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；
　　4、经常有便不尽的感觉。
　　以上四条，有符合两条者，都可以称之为便秘。
　　肛门操缓解便秘
　　想要顺畅排便，懂得利用生理反射很重要。早上起床所产生的&起立反射&和早餐后产生的&胃结肠反射&可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，此时能够顺利地将粪便排出。同时也会形成人体生物钟时间，按时有便感。在此时要尽量放松心情，准备如厕，也可以在此之前，做做肛门操，加强盆底运动。
　　肛门操：
　　第一节 肛门运动
　　病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，使排便通畅。
　　第二节 提肛运动
　　有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。
　　第三节 肛门收缩运动
　　在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。
　　第四节 导引法
　　在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。
　　第五节 肛门体操 仰卧位
　　两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。坐位：两脚交叉坐于椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
　　便秘水果好
　　1、香蕉
　　香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
　　2、苹果
　　对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
　　3、奇异果
　　奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果，奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、&-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
　　具有请便秘润肠道，对于高血压导致的便秘更有作用，而且还能够利尿降压的作用。
　　5、山楂
　　酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
　　怎样才算便秘，上面的文章为大家做出了介绍，有便秘习惯的人可以试试上面的肛门操，日常多吃有助于排便的水果。
（责任编辑：林小萍）
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研究生一年级
我现在怀孕3个月了，没怀孕前一直不错，可是近期便秘比较严重，已经有8.9天没有了，不知道是因为天气还是因为什么别的原因，那些老的办法我都用过，什么喝蜂蜜水啊，多吃水果啊，吃香蕉啊，都不见效，真不知道怎么办啊，大家有没有什么特别好的方法可以治疗孕妇便秘啊？？？？？
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走自己的路，让说的人去死吧！
小学五年级
我现在怀孕26W+了，偶尔有便秘的情况。每次我都是连着吃4根香蕉，然后马上见效，特别管用。不知道对楼主适用不。
博士二年级
喝点酸奶吧........
初中一年级
空腹喝橄榄油。对偶有用，对偶同事没用。今天早上捏着鼻子喝了一大口
小学六年级
吃点桃子吧，LZ过了3个月的话，可以吃柿子。
高中三年级
8、9天有点时间太长了，毒素堆积对宝宝不好哦，实在不行用个开塞露吧，我前几天三天没上就觉得很不舒服，用了一个，排下来舒服多了。MM还是每天早上空腹喝点温水或者蜂蜜水，多吃粗纤维的东西，试试芹菜水。
高中一年级
喝养乐多试试吧 我在你那会的时候也是这样呢
初中一年级
我前些日子也便秘，吃了n种东西都不管用，最近每天一瓶饮乐多，没问题了
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Tibet, Taiwan, Diaoyu Island
were, are, and will always be part of China!
初中一年级
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初中三年级
方法一：我弟妹怀孕时很管用的方法，我爸妈现在也很推崇这种方法，就是晚上睡前吃一个带皮的苹果。
方法二：主持人王芳的方法，用香蕉+木瓜+牛奶榨汁喝汁，严重便秘的话连榨的渣子也一起吃掉。
方法三：我的方法，每天早晨吃麦片+脱脂牛奶，麦片是那种进口的不经过膨化的麦片，对我很管用。另外吃红薯、玉米也成，反正都是高纤维的东东。
方法四：我一个朋友的方法（不过她没怀孕），吃安利的纤维素片。
楼主都都试试吧。
大学四年级
我的方法就是，热牛奶+一大块黄油喝下去，上午喝，下午就管用。
显示全部签名
全新丽婴房婴儿衣物、绒毯，9.9新婴儿泳池、摇椅等一大推转让
/viewthread.php?tid=3627977&pid=&page=1&extra=#pid
小学六年级
我早上空腹喝牛奶也还行，我5个月的时候也是便秘，每天都很难受，还要养成按时上厕所的习惯。我现在27周了，已经没什么事了。
高中一年级
大家说的方法我试过，效果不是很明显。我就是钱3个月一直便秘，在医院开得“杜密克”这种药对于孕妇是安全的，在55上也有推荐，亲不如试试看。另外，实在难受的时候就用一只“开塞露”效果也也很好的。最起码解决了眼前的痛苦，开塞露也是安全的。两种药物加在一起，再配上食疗，会馆一些用的。便秘据说回伴随孕期始终，想想，一定要找出规律才行
高中一年级
每天早上起床就喝一大杯凉开水，然后接着吃一个水果，很管用的。我孕前也有这个问题，怀孕后更严重了，后来看电视，一个专家的建议，一试还真是挺管用的，现在都比较正常，比孕前还好呢。lz试试吧。
初中二年级
我29W了，也有便秘现象，真是很痛苦。一般3天没有动静的时候就用一瓶开塞露，但那个不能常用。现在我的方法是：每天起床空腹一大杯蜂蜜水，平时每天吃1－2根香蕉，喝一瓶酸奶。早饭吃小米粥或者红薯粥，啃玉米。这几周以来都比较顺利，每天早饭前就能解决问题。
初中二年级
我的方法是睡前吃一个苹果加半斤牛奶.我也是尝试了很多方法才找到适合自己的。lz也多尝试吧
初中三年级
天哪,握手...........
我现在4个月,也是3天没反映,难受的要命
有反映了又特别费劲...........要很使劲.
真是难受死.
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大肚子孕妇照
/thread--1.htm
日顺利升级
/thread--1.html
☆◇※↙∞♀
我发现一个好方法
就是喝梨水
一个梨 切小块 放两片姜
煮开 当水喝
对我来说很管用 放p 排便
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学着带好闺女
初中三年级
喝酸奶，最好有点小变质那样的，闹一闹肚子就好了 算不算歪主意……
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