腰椎间盘突出症如何自我做牵引？
　　导读：腰椎间盘突出症患者科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。
　　腰椎间盘突出症患者要做好牵引：
　　说，腰椎间盘突出症患者科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。
　　因此，在腰椎间盘突出症患者绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松。
　　腰椎间盘突出症患者每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。
　　腰椎间盘突出症患者也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。
　　腰椎间盘突出症患者坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。
　　腰椎间盘突出症患者的饮食禁忌：
　　腰椎间盘突出症患者饮食摄入量要少。
　称，含糖、脂肪较高的食物尽量少吃因这类食物增加，排便用力，可导致腰椎间盘突出症患者病情加重。再者，增加体重会使腰椎间盘突出症患者腰突受力加大而加重疼痛。
说，腰椎间盘突出患者多食蛋白质形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养；钙可缓解精神紧张、缓解疼痛感；B族可缓解疼痛、解除疲劳；维C&形成强健椎间盘纤维环不可缺少的；维E扩张血管、促进血流、消除腰椎间盘突出症患者肌肉紧张的作用。
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腰椎间盘突出怎么样自我康复疗法
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　　在对腰间椎盘做完手术治疗后，应怎么样自我康复疗法是极为重要的，要进行多项锻炼，进行最后的康复治疗，这是治疗的最后阶段，更要加强注意力，早日治疗好也早放心。防止再次引发，那么专家也给出了四种方法。　　1、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。一定要注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，这样保持的时间越长越好。　　2、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，一定要先从头部后仰开始，然后同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。　　3、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，同时也要弹动性地后伸到最大量。如此反复五至十次，病情好转后一定要加大动作幅度，还要注意循序渐进的保养康复治疗。　　4、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。　　5、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原。　　对于这些康复疗法，可以对腰椎间盘进行很好的锻炼，即便以后也可以保持这种习惯，预防其他疾病的发生，按照专家给出的方法锻炼，可以让腰椎间盘突出进行康复，自我康复疗法是不可或缺的，一定要多加关注腰椎盘突出怎么样自我康复疗法。
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来源：核心提示：　　 贵阳腰椎间盘突出症的自我治疗 ?腰椎间盘突出症比较常见，主要是由于椎间盘的纤维环破裂造成的，让患者苦不堪言。那么腰椎间盘突出除了我们自己去医院治疗外，还能做哪些自我保健方法呢?下面我们就来了解一下贵阳腰椎间盘突出症的自我治疗方法有哪些?
　　贵阳症的自我治疗?腰椎间盘突出症比较常见，主要是由于椎间盘的纤维环破裂造成的，让患者苦不堪言。那么腰椎间盘突出除了我们自己去医院治疗外，还能做哪些自我保健方法呢?下面我们就来了解一下贵阳腰椎间盘突出症的自我治疗方法有哪些?
　　一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
　　二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
　　三、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
　　四、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
　　五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
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腰椎间盘突出怎么治疗效果最好
　　腰椎间盘突出是临床上一种常见的疾病，患者最直观的感受就是腰痛，其次还有坐骨神经痛、下肢麻木、行动受限等症状，对于腰椎间盘突出的治疗，不少医院给患者制定的方案都是手术。手术治疗腰椎间盘突出效果好吗?腰椎间盘突出要怎么治疗效果才好?我们请上海宏康医院骨伤专家刘岚庆教授为我们介绍一下。　　腰椎间盘突出——十大症状 “对号入座”　　1、腰背酸痛；2、腿痛；3、大脚趾麻木；4、腰易扭伤；5、间歇性跛行；6、下肢麻木；7、冷感；8、腰部压痛伴放射性痛；9、脊柱侧弯；10、情绪波动大、心慌。　　上海宏康医院的专家介绍称，当您出现以上症状的时候，很可能就是患有腰椎病。腰椎间盘突出是在腰 椎间盘退行性变的基础上发展而来的，是临床上比较常见的一种腰椎痛疾病了。这些症状会在相当一段时间内存在，或是突然发作，或是反复发作，这些都将给患者的身心健康带来极大的影响。　　腰椎间盘突出的危害——“触目惊心”　　【导致椎管变窄】：主要表现为轻者有咳嗽的表现，肿着下腰及骶部痛，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时 轻、腿痛、短距离行走腰痛无力及知觉消失等。　　【造成腰椎滑落】：因退行性变、外伤或先天因素造成的，会导致使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质出现 连续性的中断。　　【引起腰椎结核】：主要表现为不能弯腰拾东西，腰部剧烈疼痛，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲 下降等表现，而到了晚期还会造成肢体残疾、瘫痪等重大影响。　　【导致男性阳痿】：对于男性来说，引起神经性病变造成的阳痿，同时引发早泄和骨盆周围、下肢酸胀麻痛 等不适，同时，也可以导致会阴、肛周、腰骶部和阴囊的坠胀疼痛。　　刘教授：不到万不得已，最好不要选择手术治疗　　手术治疗是将半椎板切除、髓核摘除，适用于症状较严重，经严格的非手术保守治疗无效，或疗效不巩固而反复发者，但手术治疗具有伤口大、手术时间长、住院时间长、并发症大、恢复慢等缺点。而且风险极大，25%的患者效果不理想，5%的患者会出现意外情况。　　微创手术是近年来手术治疗的一个发展，但仍属于手术的范畴，除了手术切口较小外，具备普通手术的所有弊端，而且一般人很难承受第二次椎间盘手术治疗，因此再次复发时，很难有应对方法。　　治疗腰椎间盘突出要趁早，中医理疗效果更好　　一直以来，国内与国外在对腰椎间盘突出的治疗上都存在分歧，国内以在中医理疗、治病防复发为主，国外则以手术治疗、快速止痛为主。而近两年，无论是国内还是国外的脊柱学术论坛大会上，这种分歧逐渐统一，并确立了中医在治疗颈腰椎病疾病上的权威地位。世界脊柱健康论坛大会全国脊柱健康大会现场　　中医骨伤三环疗法，治疗腰椎间盘突出最好的疗法　　上海宏康医院中医理疗科在上海中医药大学刘岚庆教授的带领下，以中医理论为基础，独创出集&松、复、养&三环为一体的中医骨伤三环疗法，在腰椎间盘突出的治疗上，集合了中医稳固治疗效果和西医快速消除患者痛苦的两种治疗理念，取得了显着的成效，获得了病人广泛的好评。　　宏康中医骨伤三环疗法解析：　　第一环 &松&：即运用关节松动术、平衡推拿术、病灶透药术等方法松解关节周围软组织的粘连和挛缩，放松被压迫的神经和血管，重建软组织的功能。　　第二环 &复&：即运用推拿手法将关节复位，再利用激光疗法激活关节周围组织细胞再生，修复组织神经及血管功能，改善组织及软骨营养供给和代谢功能，使组织磨损部位及关节软骨得以修复。　　第三环 &养&：即采用中医透药技术，将高密度中药成分及营养液直接渗透至病变组织，增加组织恢复时所需的各种养分，提高机体免疫力，修复神经，增加肌力，滑利关节，重建各项组织功能。　　中医骨伤三环疗法常用方法：　　宏康骨伤三环疗法疗法以中医理论为基础，运用望闻问切、手法探查、五运六气推算等手段，了解患者气血阴阳、五脏六腑，经络百骸的状态，经中医师的辩证分析，总体上把握患者的身心状况，提出针对性的治疗方案。　　针灸法：用毫针刺激人体一定穴位，可以快速帮助患者止痛，而且针灸可以激发人体经络之气，以达到疏通经络，调和气血，温养脏腑的目的。　　推拿治疗：运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，对疼痛部位及相关经络穴位进行刺激，使粘连部位自然松解，多次推拿，可以有效防止再次粘连。　　激光疗法：利用激光电疗，消除关节肿胀和关节腔积液，同时由于改善了关节周围软组织的微循环活化了细胞代谢，促进了半透膜对营养物质的传递，从而能够改善关节软骨的营养供给，所以在一定程度上能促进关节软骨修复。　　中医定向透药法：该疗法在透药治疗仪输出端加密电流的作用下，将高密度药物成分渗透至病变部位，快速修复磨损部位，促进软骨再生，加速康复速度；中药的温补作用还能使骨骼强健，稳固治疗效果，避免再次复发。　　中医理疗特色三环疗法的优势：　　一.效果好，治愈后更稳定　　中医骨伤三环疗法以针灸止痛调理，以推拿手法粘连，以低密度激光加速关节周围组织细胞修复，改善关节软骨的营养估计，以透药技术快速修复磨损部位，强健骨骼，治疗效果好，治愈后更稳定，有效避免再次复发。　　二.功能全面　　中医骨伤三环疗法集养生、保健、治疗于一体，在治病的同时增强患者自身抵抗力，以疏通经脉、调和气血，脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病、标本兼治的目的。　　三.费用低　　中医骨伤三环疗法以中医疗法为主，与手术动辄上千元，甚至近万元的治疗费用相比，中医骨伤三环疗法不仅治疗效果好，而且费用要低很多。而且上海宏康医院是上海市医保定点单位，医保最高报销92%.　　上海中医药大学教授刘岚庆，50年椎间盘突出临床诊疗经验刘岚庆 教授 &　　刘教授1963年从上海中医药大学毕业后，就进入了上海岳阳医院，从事肩周炎、颈椎病等骨伤类疾病的诊疗工作，因其在接诊中的突出表现，于1976年被派往上海瑞金医院骨科病房进修三个月，回来岳阳医院不久，刘教授就被提升为科室主任，负责接诊比较严重的肩周炎和颈腰椎疾病，为上海骨伤的诊疗事业做出了巨大的贡献。　　退休后的刘教授也闲不住，先是受泰国政府邀请，为泰国皇室医护人员讲解推拿手法和中医理疗在治疗颈肩腰腿痛上的优势;后又接受香港城市大学邀请，担任推拿系教授。　　经过考察，刘教授接受了上海宏康医院中医理疗科的返聘，每周二、周三、周五在宏康医院五楼中医理疗科接诊各类骨伤患者。刘教授专家号每日仅限10个，有需求的患者请提前预约。【】 & 【】　　健康小贴士：腰椎间盘突出其实不可怕，可怕的是许多患者朋友们病情较轻时不引起重视，认为只是普通腰痛，休息几天就没事了，结果就造成病情越来越重，患者苦不堪言。专家提醒：腰椎间盘突出要早发现早治疗，发病初期，通过简单的牵引和推拿就可以使髓核复位，不仅痛苦减少，而且能节省一大笔治疗费用。上海宏康医院是上海医保定点单位，医保最高报销92%.　　为方便患者就医，上海宏康医院特开通了在线问诊及网上预约挂号服务，点击，即可将病情提交给在线专家，进行初步诊断，您也可以直接预约专家号，直接到医院检查治疗更精准，效果更好。专家号每日仅限20名，预约后到院就诊，免排队等待，免专家挂号费。
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姓名：刘岚庆
中医大教授
上海中医药大学名誉教授
香港城市大学名誉教授、博士生导师
上海传统中医协会秘书长
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