夜猫子作息时间要规律 各科医生有话对你们说 - 网易河北
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夜猫子作息时间要规律 各科医生有话对你们说
无论你是哪种类型的夜猫子都必须知道，熬夜只会给我们的身体带来危害，还是乖乖定时睡觉，养成规律的作息吧！
原标题：夜猫子伤不起 医生喊你别熬夜了！网易河北讯 &无论你是哪种类型的夜猫子都必须知道，熬夜只会给我们的身体带来危害，还是乖乖定时睡觉，养成规律的作息吧！连我们敬爱的习大大都不支持熬夜这码事，他在一次座谈会上提到自己担任县委书记时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。倘若你还不从，不如来听听各科医生对于熬夜的解说，夜猫子实在伤不起！心内科医生喊你别熬夜了！近年来，年轻人发生心梗或猝死的病例逐年增多，让人痛惜不已。心内科医生指出，年轻人心梗诱因大多源于不良生活习惯，熬夜是其中最为常见的。凌晨4点至7点，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。此外，长期熬夜也是高血压一个诱发因素。所以，千万不要仗着年轻就透支健康。妇产科医生喊你别熬夜了！夜猫子们可否知道，熬夜竟与乳腺癌能扯上关系。妇产科医生指出，当女性长期连续熬夜且暴露在人工光线之下，加上精神紧张，会严重干扰荷尔蒙分泌，进而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。中医生也认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，长期熬夜会增加体内的内寒之气，导致经虚血结，从而诱发乳腺癌的发生。精神科医生喊你别熬夜了！夜猫们，熬夜不但伤身，还伤神！美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。除了抑郁症，长期熬夜还易引发睡眠障碍甚至神经衰弱。精神科医生指出，人的交感神经是夜间抑制、白天兴奋的，而夜猫子熬夜时交感神经时刻保持兴奋，到了白天就会出现上述所说的两种疾病。眼科医生喊你别熬夜了！很多人都以为，熬夜对眼睛的伤害，用隔天的补觉就可弥补回来。实际上并非如此简单！眼科医生指出，长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、暂时性视力下降等，甚至让干眼症找上门。更可怕的是，长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。皮肤科医生喊你别熬夜了！皮肤保养是爱美人士最为关注的话题，如果脸上出现一些芝麻绿豆神马的，总会让她们烦恼一阵子。皮肤科医生指出，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。当神经系统失调时，皮肤开始出现干燥、弹性差、缺乏光泽等；当内分泌失调时，暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑就会不请自来，让你难以招架。消化科医生喊你别熬夜了！胃肠道在夜间也需要休息，以实现修复黏膜、调整运动节律等自我“保养”。消化科医生指出，如果经常熬夜，打乱胃肠固有的作息规律，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。久而久之，就会让人患上胃肠病，如胃炎、溃疡等等。此外，夜猫子熬夜时喜欢吃夜宵，如果夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致胃黏膜糜烂及胃溃疡的发生。“夜猫子”为何伤不起？相信你看完上面的内容也基本明白了。所以，从现在开始，马上行动，每晚务必12点前上床，让自己的身体机能处于良好的运转状态，减少疾病发生的几率。
本文来源：凤凰网
责任编辑：HEB048
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&option value=""&网页&/option&集体生活 宿舍三个人，自己习惯于那种良好的作息时间。可是舍友们一个个都是夜猫子，怎么办？_百度知道
集体生活 宿舍三个人，自己习惯于那种良好的作息时间。可是舍友们一个个都是夜猫子，怎么办？
怎么办说吧，影响团结？，影响我的休息和生活。不说吧
提问者采纳
首先要做的就是培养自己的定力，也就是让自己优秀，毕竟强迫他人适应自己也不太好，劝说一般是没有多少效果的，将自己本身成为健康作息的说服力，自己要保证健康的生活方式这种情况下，不要管其他人什么时候；再者就是用自己的良好生活方式感染他人，这样自己的行为方式才能成为他人效仿的对象
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其他3条回答
你只能接受啦，应该能相处愉快，大家互相包容只能和你室友协调咯。可以喝他们说说深夜的时候尽量小点声你要休息，他们的作息时间和你的不一样。希望你的校园生活能开心
和他们关系好点，慢慢的他们会替你考虑的~！就什么都解决了
呵呵集体生活就是这样的
作息时间的相关知识
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出门在外也不愁有木有以前一直是夜猫子，然后成功改变作息，早睡早起的？告诉我具体方法，谢谢。_百度知道
有木有以前一直是夜猫子，然后成功改变作息，早睡早起的？告诉我具体方法，谢谢。
想东想西的，脑子越来越清醒我是一到睡觉时间，应该怎么办呢，就潜意识的不想睡
提问者采纳
中午不睡~~早上早起~~晚上累了就睡了……在下如是说，在下是这么过来的……
提问者评价
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其他2条回答
有那种做一套动作试着做瑜伽吧，然后听着轻音乐，到头顶放松的，有独白告诉你从脚趾头
睡觉之前减少看电视的时间,剧烈运动
晚上少吃,白天多运动~祝你健康
早睡早起的相关知识
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