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女人更年期年龄多大是正常的
责任编辑：王烁
来源：闻康资讯网
　　一般在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，结束的时间一般在绝经后的2～3年。更年期出现的症状和变化，因人而异，轻重程度不同。如果症状和变化多而集中，即称作更年期症候群。对多数人来说，由于更年期是一个周身性的变化过程，多少都会出现一些症状，但不一定每一个人都会出现更年期的症候群。
女人更年期年龄多大是正常的
　　妇女更年期出现的上述症状，大多是属于心理上的病，因此，一般不需要药物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利地消除。更年期妇女的心理调节，一般包括如下方面的内容：
　　(1)清除紧张不安，力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。
　　(2)保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。
　　(3)饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。
　　(4)适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。
　　(5)要注意生理保养。雌激素补充可以帮助您解决问题。 不过， 雌激素替补充要找到好的方法，现在国外很多女性包括女星都在使用生理保健品，哎噜娅和雅思健美生等都是很受欢迎的，如果可以购买到进口产品效果是很明显的。专题推荐：
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多大年龄是更年期
核心提示：多大年龄是更年期 多大年龄进入更年期，这是很多女人迫切想要了解的问题。我们知道，女人的更年期是指女人由性成熟期向老年期过度的一个时期。所以了解更年期的知识对于女性而言很重要。那么……　　多大年龄进入更年期，这是很多女人迫切想要了解的问题。我们知道，女人的更年期是指女人由性成熟期向老年期过度的一个时期。所以了解更年期的知识对于而言很重要。那么，女人多大年龄进入更年期呢?下面就让康网小编来介绍一吧。
　　女人多大年龄进入更年期，每个人都会不一样，一般在40～45岁之间。由于性腺功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，因此很难准确判定到底女人多大年龄进入更年期的。
　　但是，专家指出，由于卵巢激素减少到一定程度，妇女就不再行经。纵然在绝经之前常常有不规律的表现，现在都公认女人自然停止行经1年，就是自然绝经。一般在绝经之前就有了更年期的变化;绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。
　　据调查，在我国，妇女自然绝经的平均年龄为49±3.7岁。而根据生理指标的测定，女人更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右;绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。
　　一项新的研究表明，的进入更年期年龄与她们的亲戚有很大的关系，特别是她们的母亲和姐妹。调查31岁至90岁的2000多名，结果表明，如果你的母亲或姐妹在45岁时进入更年期，那你在45岁进入更年期的可能性增加6倍。而如果你发生较晚(54岁及以上)，则你母亲发生进入更年期时间较晚的可能性也是6倍，而姐妹的可能性则为2倍。研究人员指出：“基因对更年期年龄有很重要的影响，但是生活方式也很重要，女性可以通过她们的生活方式来改变更年期时间。”
　　女人多大年龄进入更年期还会受到地域、气候、种族、遗传、生活状况、初潮年龄、生育经历等诸多因素的影响，呈现很大程度的不确定性。女人要想推迟自己进入更年期的年龄，就要十分注意日常生活中的自我调理，摒弃不良生活习惯，调整平衡等。
　　扩展阅读：更年期抑郁怎么办?
　　1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏或其他高热量高胆固醇是我。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
　　2、食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
　　3、要定期进行，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
　　4、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
　　5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、、生殖器老年萎缩等。}