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月经推迟七天来了然后经期延长，是什么原因
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医生建议：考虑是内分泌情况或是有可能是肌瘤，炎症，节育器都会引起月经的延长。
追问:还有走了之后总有一些褐色的东西，一点点，这几天
医生回答:你现在月经第几天了？
追问:我是27号来的然后4号干净了，现在每天都有一点点褐色的东西在裤子上
医生回答:那你这种情况建议去医院做个B超检查下，如果方便还可以性激素六项检查
追问:性激素是什么，这种是盆腔炎吗
医生回答:你现在这种情况表现不像是盆腔炎症，考虑是有月经不调的可能！所以需要通过检查明确！
追问:宫颈积液是怎么回事呀？
医生回答:你说的是盆腔积液吗？
追问:好像是
医生回答:你现在积液有多少厘米？
追问:没有，我就想问下，盆腔积液严重吗
医生回答:妇科病从急性到慢性情况就是变的严重，因为治疗是时间要长，恢复会慢！
追问:像阴道炎还有盆腔炎这种是不是老是会复发
医生回答:如果抵抗力降低或是同房感染会的
追问:卵巢囊肿消掉了会不会又肿起来了呀，噢，对了，这几天外阴有点痒，你说是不是阴道炎
医生回答:现在有多大的囊肿，外阴痒不排除是炎症刺激的形成的
追问:以前有，然后中药加上做物疗消掉了
医生回答:那你要定时复查的！＜br＞
追问:这个也会复发的吗，小便的完用纸擦下会有些感觉有些脏的东西在纸上
医生回答:是的
追问:是什么原因，噢
医生回答:抵抗力低，内分泌混乱，饮食不当等都会引起。
追问:月经推迟也是这个原因吗，这个严重吗
医生回答:月经推迟有可能是情绪，环境，饮食，工作压力都会引起月经提前或推后！
追问:但是上次来月经前三天量只有一点点第四五天就好多而且痛经
医生回答:如果只有那个月是这种情况你可以不用担心的。
追问:好的，对了月经前一个礼拜胸部就好胀痛，而且乳头感觉有点内馅，每次洗澡就有些白色的
医生回答:你这方面情况建议需要去医院做个乳腺彩超检查最佳！
追问:好的，谢谢
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来源：互联网&&关键词：月经推迟&&时间： 11:57
内容提要：女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。月经推迟的原因是什么？月经推迟怎么办？一起来了解一下吧。
　　月经推迟怎么办
　　造成月经推迟的原因有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：
　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
　　3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
　　月经推迟的自我按摩法
　　先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
　　再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八s等穴各30分钟，以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次，术毕。
　　月经推迟的原因
　　1、怀孕
　　对于有过性生活的育龄妇女，当月经推迟的时候往往怀疑自己，是月经异常还是已经怀孕，这个问题在日常生活中是很常见的现象。如何排除妊娠，如何确定是月经疾病，这是首先要分清的一个问题。首先确定是不是怀孕。如果月经周期一向正常，从来没有推迟的迹象，而且出现一些妊娠反应的表现，应该在月经推迟之后的第五天(也可以从月经开始计算的第五天)，使用早孕试纸测试尿液，若为阳性应配合妇科盆腔检查;如果宫颈呈紫蓝色改变，子宫体饱满或增大，并可能有乳房胀痛，恶心等伴随症状，可诊断为妊娠。当然，通过B超也可以快速确定是不是怀孕。
　　2、药物的副作用
　　长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生依据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。
　　3、手术引起
　　1.人流手术或药流后月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定，很大可能会造成月经推迟。
　　2.宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。
　　4、其他
　　如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引发月经推迟。如：
　　(1)起居无度 据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
　　(2)情绪异常
　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
　　(3)过度节食
　　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
　　专家提示：如果仅偶尔1―2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵，还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。
　　月经推迟吃什么好
　　以下药膳适用于月经不调引起的月经推迟
　　【乌骨鸡汤】
　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。
　　作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
　　【归地烧羊肉】
　　组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
　　用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
　　作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
　　【生化蜜膏】
　　组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
　　作用：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
　　【母鸡艾叶汤】
　　组成：老母鸡1只，艾叶15克。
　　用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
　　作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。调整方法　　每当接近放长假或大考，尤其是好不容易能够“潇洒一回”时，偏偏要碰上女性每月几天不“方便”的日子，真是扫兴。这时许多女性常常向医生求教，改变月经期的“秘方”，藉以提早或推迟不合时宜的月经来潮，避免受月经期的困扰，使自己能玩得无拘无束或大考时取得更好的成绩。她们能如愿以偿吗?
　　月经推迟几天才算正常
　　女性一般月经提前或推迟一周是正常的，月经的正常来临还和服用的药物有关。如紧急避孕药，引起月经延期的原因除怀孕外，还可受体内激素水平、营养因素、环境因素、情绪波动、压力过大，疾病、药物等因素的影响。
　　月经推迟十天正常吗
　　许多女性存在着月经不正常的现象，其中一个就在于月经推迟或者提前问题。月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的雌性人类与其他人科动物之间。有女性朋友问，月经推迟十天正常吗?月经周期一般为28～30天。
　　对于月经推迟十天正常吗，专家指出：提前或延后十天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出了这个时间，月经本正常的女性一定会担心。一般来说，月经推迟十天以下不要紧，如果月经推迟十天以上，最好到医院来详细检查一下。
　　推迟月经的方法
　　我们知道月经是妇女有规律的、周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的外在标志之一。这种出血是女性卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜从增生到分泌变化、内膜脱落的结果。而这个过程是由神经内分泌系统通过产生的雌激素和孕激素来实现的，所以改变任何一个产生激素的环节都将引起月经期的改变。在临床实践中，医生对那些月经周期正常而又强烈要求改变月经期的女性如经劝导无效时，通常是应用雌激素或孕激素来调控月经期的，这些可试用的“秘方”归纳起来包括：
　　(1)催月经提早的方法：自月经的第16天起每日肌注黄体酮20mg或口服安宫黄体酮10～12mg共5日，停药后3～7天月经来潮;
　　(2)推迟经期到来的方法:①避孕Ⅰ号(复方炔诺酮片，norethindrone)或Ⅱ号短效口服避孕药自月经第5天开始，每日2片连服2周，第3周起增量至每日4片;②妇康片(炔诺酮，norethisterone)或妇宁片(甲地孕酮megestrol)口服孕激素药，自月经第16天开始，每日10mg连续口服;③米非司酮(mifepristone)非激素类，自月经第5天开始，每日25mg连续口服。
　　切记上述①、②、③各法必须连续服药直至渡过“关键时期”即停用，一般停药后7天内月经来潮。值得注意的是由于性激素的超常应用，可能会扰乱今后的月经周期，所以，这些方法不可长期用，更不可滥用，若出现月经紊乱请及时找妇科医生处理。另外初服性激素时某些人会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等类早孕反应;禁用者包括：年龄大于40岁、哺乳期、高血压病、糖尿病、肝肾疾病、甲状腺疾病、血栓栓塞疾病以及乳房、生殖器官恶性肿瘤或怀疑有肿瘤存在的妇女。
　　总的说来，人为地改变正常月经周期是不可取的，其弊大于利，医生不提倡在日常生活中应用。因此，在采用“秘方”前最好先与你的家庭医生商量才决定，最好用逍遥调经贴调理。
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共19条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
成都市锦江区第七人民医院
电话：028-
职称：医师&
专长：妇科常见病及多发病的诊治
问题分析：您好！
病症分析；根据您的描述，中医认为主要是气滞血瘀的症状、一般多先由气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，时间过长结成血块堵塞在宫腔内下不来所以就会胀痛、也就是中医讲的不通则痛。意见建议：指导建议；根据您的症状、应当以活血化瘀、通经活络来调理。可以使用气血和胶囊气血和胶囊主要成分是当归、红花、甘草、等等活血行气的中药制成、针对女性月经不调气滞血瘀等症状具有很好的治疗效果。推荐使用
职称：医师&
专长：妇科疾病、无痛人流、月经不调、私密整形、输卵管疾病...
问题分析：引起月经不调的症状有很多种，如没做安全措施，可以用测孕试纸检查是否怀孕，是的话去医院检查下是否宫外孕。意见建议：人流最佳时间段是孕期第6-7周，多次药物流产或者人工流产有可能会引起不孕，如果以前有过人流经历的孕妇应慎重决定。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：63400
病情分析： 您好，月经提前或者推迟一周都属于正常现象.当然如果有性生活的话首先要注意是否是有怀孕的可能.可以在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确。月经推后还要考虑是劳累,休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经推后的.建议去医院检查性激素六项及B超，找到原因然后针对性治疗.
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 你的情况还是有怀孕的可能； 可以在性生活过后15天左右用早孕测试纸测试下，
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：24500
病情分析： 在确定没怀孕的情况下，月经推迟那就要考虑，内分泌失调或妇科炎症等情况造成的。得去医院检查B超及性激素六项明确具体的病因,针对原发病进行治疗。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：206398
病情分析： 您好，月经提前或者推迟一周都属于正常现象.当然如果有性生活的话首先要注意是否是有怀孕的可能.可以在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确。月经推迟还要考虑是劳累,休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经推后的.建议去医院检查性激素六项及B超，不要盲目用药，查到原因进行针对性治疗，祝你健康。
职称：医生会员
专长：心理诊所
&&已帮助用户：23017
意见建议：你好，你的情况一般认为是月经延迟，可能与许多因素有关，建议平时保持良好的心态，忌食生冷，注意保暖以及清洁卫生工作，希望你能早日康复。
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 你好!一般情况下女性的月经提前或推迟3-7天都是正常的,因为月经是可以受到环境,气候,情绪等众多因素影响的.如果月经推迟一周以上排除怀孕的可能,不排除内分泌紊乱的可能,建议到医院抽血做内分泌检查.
职称：医生会员
专长：五官科
&&已帮助用户：249040
病情分析： 你好，考虑是内分泌紊乱导致的月经不调，建议你去医院做B超检查，看看子宫内膜是否正常。必要时服用黄体酮片以促进月经来潮。平时要保持心情舒畅。祝你健康！
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好。这个症状是要确定是不是有宫颈炎或是盆腔炎的情况导致的再进行治疗的。需要注意休息，腹部保暖，不要吃生冷和刺激性的食物为好的，有利于身体的恢复。另外也可以适当的喝点红糖水为好的，有利于健康。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：199708
病情分析： 这位朋友您好，月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。月经已经推迟了超过7天，建议你去医院查血HCG， 如果不是怀孕， 就是月经不调， 可以查激素六项确诊月经不调的原因， 在对症治疗，
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：242949
病情分析： 月经提前或推迟一周都是正常现象。首先要确定是否怀孕。月经推迟还要考虑是精神饮食，工作压力、环境改变、妇科疾病都可能导致月经推后的。引起月经推迟的原因很多，一是功能性的，如内分泌功能失调可以月经推迟;二是器质性的如盆腔炎,子宫内膜炎,以及子宫内膜异位症等病变,也可引起月经推迟。意见建议：建议去医院抽血化验人绒毛膜促性腺激素以确诊是否怀孕
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：63180
意见建议：您好，月经提前或者推迟一周都属于正常现象.当然如果有性生活的话首先要注意是否是有怀孕的可能.可以在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确。月经推后还要考虑是劳累,休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经推后的.建议去医院检查性激素六项及B超，找到原因然后针对性治疗.
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：157703
病情分析： 引起月经不调的原因有两大类：1、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑—垂体－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。2、器质病变或药物等引起。治疗月经不调首先得检查B超及性激素六项明确具体的病因,针对原发病进行治疗,然后适当配合一些调经的中药.注意经期的保暖及休息。建议您去专业医院就诊，明确病因对症治疗。祝您健康！I
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：40280
病情分析： 半个月前接近排卵期
同房 有怀孕的可能
月经推迟 注意检查尿液
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：140853
病情分析： 月经延迟的话可能是怀孕的，建议用验孕棒测一下看看，怀孕的话做好产检为好，没怀孕的话可以考虑吃乌鸡白凤丸调理月经试试的，腹痛的话可能是妇科炎症导致的，注意消炎为好
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：78108
病情分析： 你好，你的情况考虑应该属于怀孕的迹象，一般怀孕早期容易出现轻微的腹痛，还有乳房胀痛，嗜睡尿频等，建议进行测试确定一下
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：1601
病情分析： 有可能是怀孕意见建议：我个人建议您用验孕试纸检测一下看是否有怀孕，怕结果不准确也可以到医院做一下抽血化验，结果很准确。怀孕的初期也可以有腹部胀痛的
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：82908
指导意见：安全期有一种通俗的说法，就是前七后八，也就是说。来月经前的七天内，一直到来月经。来月经开始计算，八天内属于安全期的。
问月经推迟7天是怎么回事
职称：医生会员
&&已帮助用户：198566
病情分析： 你好，你的情况一方面考虑时间短还不能准确地检测出是否怀孕，另一方面考虑是其它原因引起的月经推迟，如内分泌紊乱、心情过于紧张、压力过大、妇科疾病、药物作用等因素。意见建议：建议您再观察几天再检测，如果不是，再继续查找其它方面的原因
问请问月经来潮前与怀孕还不到一个月的症状反应有啥区别...
职称：医生会员
专长：带状疱疹 高血压
&&已帮助用户：4573
病情分析： 请问你以前来例假之前有这么症状吗？想知道是例假前的反应还是怀孕了，可以做个尿试纸看看啊。意见建议：一般来说，怀孕前几周是没什么反应的，应该不会有你说的乳房胀痛、腰酸的。你在等等吧，看看例假会不会来就知道了。
问月经推迟几天可以用验孕棒
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
这位朋友您好，月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。月经已经推迟了超过7天，建议你去医院查血HCG， 如果不是怀孕， 就是月经不调， 可以查激素六项确诊月经不调的原因， 在对症治疗，
问吃什么能让月经快点来，已经推迟半个月左右了，还有吃什么补血
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
这位朋友您好，月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。月经已经推迟了超过7天，建议你去医院查血HCG， 如果不是怀孕， 就是月经不调， 可以查激素六项确诊月经不调的原因， 在对症治疗，
问月经期到了都过了怎么大姨妈还不来？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：46859
问题分析：您好，月经期到了都过了大姨妈还不来，月经提前或者推迟一周都属于正常现象.当然如果有性生活的话首先要注意是否是有怀孕的可能.可以在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确。月经推迟还要考虑是劳累,休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经推后的.意见建议：建议去医院检查性激素六项及B超，不要盲目用药，查到原因进行针对性治疗，祝你健康。
问我月经推迟7天了还没有来但是小肚子有点疼就像要来月经...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 你好 这种情况不用担心 可以自行购买早孕试纸意见建议：检查 放入尿液中一分钟就可以了 五分钟出结果
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　　正常人体通常都会有一个基础代谢率，也就是当你什么都不做时，机体为了维持自身运作而消耗掉的能量。
　　实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为其他的身体活动，我们实际的能量消耗会大于基础代谢率。但根据最新研究报告月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，更不会有&月经时期热量消耗是平时的两倍&的说法，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。
　　为什么生理期期间我吃了很多却没变胖?
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　　20世纪70年代美国医生艾特金斯曾提出提出&食肉减肥法&，这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。但最近，英国食物标准局首次发出声明，批驳了低碳水化合物减肥法，称完全不吃碳水化合物，对身体有害。
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　　&生理期期间不宜运动，得静静的养身体&NO!
　　运动作为减肥的关键，也因此成为了大多数女性的必做之事，但每月如期而至的特殊时期却总是令人困扰，旺盛的食欲难以控制，又怕运动会使生理期紊乱，经期究竟能不能运动呢?
　　其实在经期只要你的身体情况允许还是可以进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。只是在运动时要减少运动量、避免接触水和技巧性运动，可以做一些有助于身体舒展、放松的运动，比如慢跑或瑜伽，都有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
　　减肥最有效地方法就是&管住嘴，迈开腿&，对于利用生理周期减肥来说也是如此，再配合上身体本身的周期变化，能让减肥达到事半功倍的效果。
　　其实想要利用生理周期达到减肥目的，你只需要记住一句话：
　　经期不多吃，
　　把握瘦身黄金期。
　　经期结束后两周，
　　运动少吃瘦瘦瘦。
　　我们的生理周期与减肥周期相对应可以总结出生理期瘦身四部曲：
　　第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)
　　第二部曲：瘦身高峰期(经期结束后第7-14天)
　　第三部曲：瘦身平快期(经期结束后的第14-21天)
　　第四部曲：瘦身慢行期(经期结束后的第21-28天)
　　根据生理期瘦身四部曲你得这样做：
　　第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)
　　既然是瘦身停滞期，你就不要过于纠结体重的变化。在此期间，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，会经常无缘无故地忧郁、发脾气。
　　1。注意调节自己的情绪，心情好比什么都重要
　　1。选择较为缓慢并能帮助你舒缓情绪的运动，比如慢跑、瑜伽或者徒手运动。
　　2。不能多吃也千万不要节食。节食会导致身体缺水，却不能消耗多余的脂肪。本身经期身体就较为虚弱抵抗力差，可多吃一些含铁质的食物，和能提高吸收铁质的植物性蛋白。
　　第二部曲：瘦身高峰期(经期结束后第7-14天)
　　经期后的7-14天可以称为是你整个生理周期中自我感觉最棒的阶段，这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以这个阶段是做有氧运动的最佳时期。
　　1。 去做任何你想做的运动吧。而跑步、游泳、骑自行车这种特别易于消耗热量的运动，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择;
　　2。 虽然这是瘦身黄金期但也是非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解，则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取;
　　第三部曲：瘦身平快期(经期结束后的第14-21天)
　　这一周身体就已经开始为下一次经期做准备，因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。所以在这个阶段你要尽量摒弃过于刺激的运动，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
　　1。利用这个时期可以多做一些户外的运动，比如爬山、长跑，即能有效地消耗脂肪和热量又能帮助你舒缓心情。
　　2。 增强铁质和蛋白质的摄入量;多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量;在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。
　　第四部曲：瘦身慢行期(经期结束后的第21-28天)
　　虽然是慢行期，但并不是说这个时期你就可以完全不运动。这个时间段你比较容易感觉到疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，此时你又快要回到初期的生理状态了。
　　1。减缓你的运动时间、频率及运动强度，可以让你你的身体柔软，心情安详的瑜伽是最佳选择，它能帮助你适当的伸展肢体、促进血液循环，并减少水肿及痛经。
　　2。这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，但是零食、高热量及油炸食品还是尽量不要吃哦。
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