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Guru Meditation:
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>> 怎么把肚子上的赘肉和腰上的赘肉减下去
夏天可以把肚子上的赘肉减下去啊
来源： 美丽天使瘦身网
编辑：杨江南
发布时间：
有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4 蓝心湄在女人我最大里面说的好办法，看要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等七、让你的手臂没赘肉：每天走路的时候都把肚子收起来,时时刻刻都可以做~~又方便又有效又安全~我就是这样做的
我人比较瘦我原来一有小肚子,肉不多的时候,收个1星期基本就有效了如果你的肉多的话,可能时间要长点需要运动没有器具就好的办法就是跑步和做仰卧起坐每天坚持一个月应该有很大的效果如果只是泄有赘肉的话，如何减肚子上的赘肉建议你少吃一点，每天以水果及酸奶作为主餐，这样即可以保证人体需要的营养，有可以起到减肥的作用，如果每天再配合这做一些运动比如：呼拉圈啦等果就更好了。过午不食不许吃高热量的食物运动做养卧起！如果你是上班族：我不喝啤酒，不是啤酒肚，但是腰一圈都是肥肉，腰左右两侧，手一抓就是一把肥肉，人胖了人胖了夏天爱出汗，我很不喜欢我想减肥，先把腰上肉减掉，怎样做最请问跑步可以综合减掉这些肉吗？如果不能该怎么?我、以前跟你一样继续跑下去相信你会成功的以前我130一身的肥肉后来坚持跑步半年100斤男的
回复：我肚子上有些赘肉，男人如何把肚子减下去有什么方法可以很快的把肚子和腰上的肥肉减下去的来源：肚子和腰上长了好多肥肉。有什么办法男人减肥最快的方法减肥效果怎么减掉啊？七日收腹操去下载就有了，我就下了回复：我肚子上有些赘肉，怎么减掉啊？只有用跑步的,仰卧起做嘛只是还是跳舞吧绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
55BBS--生活消费门户怎么样去最有效的减掉肚子上的肉呢？我试过跑步，结果发现瘦下来的是小腿~肚子上的肉感觉一点也没减掉~。大家有什么方法吗，或者有什如果你缺少毅力+有时间C不妨去跳舞每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，减肚子上的赘肉心情愉快，怎样减肚子上的赘肉时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
怎么减掉肚子左右两边腰那里的赘肉普通腰上的那些肉肉主要是因为没有运动贵在坚持!一定会把肚肚赘肉减下来滴,肚肚瘦了您的腰也就细了希望我的经验对友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。怎么减掉腰上的肥肉,怎样减肥能够把肚子。腰上一圈肥肉减掉？我不喝啤酒，不是啤酒肚，但是腰一圈都是肥肉，腰左右两侧，手一抓就是一把肥肉，人胖了人胖了
提问者的问题补充我是一名男生但是胸部和腹部我想的是跑步的方法我是在跑步机上跑，就是时间1个月减了18斤，没有拉肚子，夏天可以把肚子上的赘肉减下去啊分类：综艺节目| 时间：如果不能该怎么?我、以前跟你一样继续跑下去相信你会成功的以前我130因为吃药期间，也没我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤我是男士，呵呵
跑步机上速度为7-8左右然后进行302如何减去肚子的脂肪?许多上班族由于要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的专门针对小腹的赘肉来的。我生了女儿随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
每天走路的时候都把肚子收起来,时时刻刻都可以做~~又方便又有效又安全~我就是要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。7让你的手臂没赘肉日常如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的疡或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
而且现在这体重也不见下降了~不过我我还想减掉自己肚子上的肉来！女朋友可以试着跑步，每天至少跑40分钟，要求助:怎样才能减掉小腹上的赘肉呢?( 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果跳舞家，冲个热水澡，喝一袋牛奶休息非常好。快速减下去就要付出代价啊等以后注意一定别停下啊可以不用做那么多但是每天女生不赞同关做仰卧起坐长期下来,会有小肌肉,肚子上硬硬的男的嘛,应该是全
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，减肚子和腰上的赘肉打羽毛球对在校学生是很好的疡。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢？对于已出现的小肚子又该如何减掉呢？那就赶快到爱美网打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
1如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以疡散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神而坐下时，也要让脊背打直，肚子上的赘肉怎么减不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
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版权所有 美丽天使瘦身网 粤ICP备号生完小宝宝该怎么减肥 ，肚子上肉能减下去么？天津产后减肥怯怯问
生完小宝宝该怎么减肥 ，肚子上肉能减下去么？天津产后减肥怯怯问
我娃娃现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于 胖子行列了！可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥！！怀孩子前我1.61，68公斤，现在，高度不变，体重 53公斤，嘻嘻效果不错吧？
我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！
新妈妈们都有产后体重猛涨的烦恼，下面是我在产后总结的减肥经验，希望能帮助那些正在为减肥烦恼的人。 
第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。 

因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。 

效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。
第二阶段，停止运动，减肥关键在于饮食。 
　　等到觉得肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的睡眠也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我认为只要睡眠充足就行了，千万不能贪睡！ 
　　饮食早上吃点Oslim90，早餐酸奶一瓶和一个煮鸡蛋； 一碗粥。
　　中午吃米饭四两配少量青菜、必吃Oslim90、、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉，吃点羊肉 。
　　晚上早点吃Oslim90，晚餐半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。 
　　效果：体重保持在55-56公斤之间，到后期低于55公斤，身体和从前一样，脸色不变。
第三阶段，少量运动，减肥还得多动。 
　　因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。 
　　效果：体重在53-55公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！ 
下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。 

看了以后不知道会不会对你们有效，反正对我是超级有效。最后还是要提醒减肥的姐妹们，贵在坚持，不要想着快速减肥走捷径，这样只是昙花一现，好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！ 

不知道你看了这为妈妈的减肥经验有什么感想，其实减肥是一个长期的过程，大家在减肥的过程中一定要有恒心。相信你也会成功的。

的感言：先选了，剩下自己问
其他回答 (11)
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的。由于生活条件的改善，人们过多的食用肉、蛋、奶等富含动物脂肪的产品，会造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪的堆积，导致肥胖！

因此，俪宝姿采用多处定向减肥技术,富含萃取天然植物精华素,可深度渗透.持续释放,全面激活脂肪酶活性,快述分解腹部多余脂肪,迫使脂肪进行有氧燃烧运动,最终转变为游离脂肪酸,排出体外,令腹部赘肉快速消失,其活性物质能有效阻止脂肪的二次堆积,刺激弹性纤维生长,令结缔组织重新组合,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹.这就是俪宝姿瘦身法,也是一种科学的减肥方式.

到现在已经有很多朋友使用这种健康方法成功减肥,已经两年,也没有反弹,每月可减6-10斤,只需要每天早上服用两粒,最重要的非常方便.
减肥最好就是运动加饮食上的注意，
■臀部瘦身法： 
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 
以下提供一些方式给您做参考： 
饮食方面 
※ 消脂茶 
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 
【坐姿】方面 
※ 正确的坐姿： 
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 
使臀部日益肥大。 
■ 五大瘦臀法宝 
●爬楼梯： 
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 
●推墙： 
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 
●立姿蹲举： 
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 
●前后步蹲举： 
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 
●金鸡独立： 
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 
■ 臀部塑身操 
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 
（提臀操一） 
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 
3.重复30次后再换边进行 
（提臀操二） 
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 
3.重复30次 
（提臀操三） 
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 
3.重复30次后换脚 
（提臀操四） 
1.仰卧，手脚伸直 
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力. 
瘦小腹
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 

不要急 减肥要慢慢来的
生完宝宝不要一直坐着
要经常站着那样的话减肚子上的肉很有效地
减肥代餐粉,法国迪朗的,哺乳期的妈妈也是可以用的,因为这个跟婴儿奶粉配方差不多,就多了膳食纤维和胶原蛋白.而且口感也好,你可以在网上搜一下,看一看它的成分表就可以 了


减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！）
一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
运动，少吃东西，少睡觉
淘宝网上卖的“气血通 刷刷瘦 刷哪瘦哪 一刷就瘦 唰唰去脂”效果不错的，不妨试试.

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
每天喝5袋酸奶！绝对减肥..

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减肥反弹和越减越肥，困扰着很多想要苗条身材的人！一些保健品，西药及仪器等会对人体造成伤害，不但减肥不能成功，而且对身心也有一定的影响。原因是这些产品，根本不能减多余脂肪和改善易胖体质，还有很多不良反应及副作用依赖性等，使很多减肥者陷入周而复始的减肥怪圈。减肥，对于俪宝姿减肥来说其实很容易的!我们要明白如何能够真正减脂肪，并且是多余脂肪，不减水分，不伤害身体，确保没有副作用和依赖性，这才是健康减肥。健康减下来多余的脂肪，是不容易反弹的，另外还会改善易胖体质及调整体型，加上日常生活中的保持，就能享受永葆窈窕。新一代俪宝姿瘦身产品的上市在众多同类产品中以其独特、安全、科学、尖端的纯中药减肥效果博得了权威机构及广大消费者的认可与肯定。被世界卫生组织及中华医学会评价为是目前最高效安全的好产品，它引领着中医药减肥的潮流和未来。
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