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急救：失眠严重！难以入睡，又特别容易醒！想死的心都有了！
各位朋友：小女子近日睡眠严重不好，非常难入睡，要2、3小时才能基本入睡，而且多梦，也无法进入深度睡眠，费了九牛二虎之力刚睡着不久，又醒了，哎，恼火得很！感觉控制睡眠的神经好像一直处于兴奋状态，现在发觉自己好像已经没有想睡觉（就是很困）的感觉了，只是觉得精神不好，疲倦，眼睛不舒服等感觉。痛苦。。。请各位出点主意，万分感谢！！！
& && & 我现在一睡不好觉就烦躁、生气，有时候整夜几乎都无法入睡，很痛苦！第二天精神非常不好，虽然十分疲惫，但还是无法入睡，急死人了！请问大家有无跟我一样的情况的呢？你们要是一直睡不好觉，精神也不好，怎么克服的啊？希望好心人能指点下迷津，我觉得再这样下去，我实在撑不住了。
& && & 失眠3年多了，怎么才能恢复呢，大家给点建议吧，万分感谢！
& && & 近日更显严重，整夜失眠，而且连续性的，白天晚上都睡不着，简直要崩溃了，怎么办啊？？？？？？？？？？？？人要疯了！
现在每天晚上吃安眠药，开始吃半片后半夜醒来还能自己断断续续睡着，可近来醒来之后自己就睡不着了，没办法，又只好再吃半颗。这样对身体不好吧！还是干脆一开始就吃一颗呢？哪种对身体更不好呢？？？伤心啊。。。
我是想睡得很啊，困得头痛，眼睛痛的，可却睡不着啊！真的烦躁啊！痛苦！
非常感谢这位妹妹，我只想说失眠真的很痛苦，很着急的。。。
我当时也是这样的，痛苦着急还是睡不着的，所以你要想办法改天目前的生活现状啊，长期下去对你自己很不好的啊，我知道经常失眠的后果有多严重:sweat:
感谢啊，这位小哥，你说到我心坎上了。。。关键是现在整夜睡眠，只有靠药物了，白天简直没法工作，人都要疯了！
一步一步来吧，先用药物调节，尽量先不影响工作什么的，再慢慢改变心态。我不知道你是否是性格和心理因素造成的，但从你的情况来看，我觉得应该是吧，所以给你推荐了看看森田疗法，看看生活发现会的论坛。
我以前也和你一样的，偶然一件事情，弄得失眠了，然后就突然浮现一个念头：如果我以后都睡不着的话那怎么办呢？于是很害怕失眠，生怕失眠，我的学习就会一落千丈，我的身体就会变差等等，一系列不良后果逼着我去克服失眠。但是越想睡越睡不着。
其实睡眠这东西不是努力就能得到的，人的身体是一个复杂的机器，复杂而又精密，超乎你想象，所以不用担心失眠会有很严重的后果，人体自身会作出调节的。其实你需要做的，就是做好平常该做的事，无论做得好还是做得不好，去做就行了。我知道你很着急，我明白，但是，坚持，长期坚持，只要坚持就会好起来的。
肺腑之言，个人意见，希望能帮助到你。
我也遇到过楼主说的情况，和11楼的情况基本相似，
楼主先从心理分析一下，是否有烦心的事或压力太大了，有时间去旅游几天，或在家干点家务活，尽量不吃安眠药，有依赖性的
猜测楼主的年龄不是60岁以上，::jok::jok:主要是放松心情就好。:
楼主你吓死我了，我们老板名字拼音就是xiangfeng，一看专业食品加工技术这才放心，哎，吓死了 吓死了
呵呵，你什么单位啊？我在河南商丘
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怎样解除失眠？拜托了各位 谢谢
晚上总做梦，睡不深已经失眠好长时间了，怎样最有效的缓解，或者易醒
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不过动，还有很多人思考之后就难以入睡对于经常被无故失眠困扰的人来说； 其次，晚上11时之后胆经开始气动； 第三； 第四：
首先，使“胃不和则卧不安”，对此，做到“先睡心后睡眼”，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，即不过点，睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，要想有个好睡眠、不过思、聊天讨论，包括看电视、不过饱，叶医生建议睡前宜静养心神，必须要做到四个“不过”
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使睡意重返，氯硝安定及佳乐安定等。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠。
(6)可适当服用抗焦虑。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹、茶和含咖啡的饮料、催眠药物，可在床上松弛一下：安定，有睡意时再上床，少喝酒。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，应适当增加白天的体力活动，勿夜间用膳。如半夜苏醒，如、镇静。
(3)上床前不要吃得过饱，少抽烟、咖啡，尤其下午或晚上少食巧克力(1) 建立规律的作息时间
失眠吃什么？失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。 失眠吃什么，对于失眠的话，还可以吃一些这方面的专业药物，像法国婉香年华活肤蛋白等等，是一种调节身体的免疫力的药物，对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。 失眠吃什么，失眠的患者还可以读下一下几句话： 1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争 2，养成良好的作息习惯，早睡早起 3，可以多参加有益身心健康的活动、运动 4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等 5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜 说了很多，但愿对你的失眠有帮助。
失眠， 指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
【 治疗方法】治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性...
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。 2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，...
八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的...
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白天多运动可以有效缓解失眠。 如果我的回答能够帮到你，请设为有用，谢谢
作息要规律，不要随意破坏生物钟，早睡早起，睡前避免激烈运动，可喝牛奶
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求高人指教！天天失眠该怎么办？如题 谢谢了
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八，合理安排作息时间。 来自轲奇的回答，听听音乐舒缓一下情绪，睡觉的姿势： 一，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感、菠菜，不能好好的入睡。 过度疲劳有很多原因比如，白天不要睡觉，保持室内不要太闷。 七，不要不吃饭，安神，放轻松，睡觉前可以喝一杯牛奶、西红柿。（有助眠作用不易早醒） 放下心情轻松一点，愿你健康快乐： 心情不太好。 身体不舒服，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，也不要吃得过饱。 二。 四。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲，生病了等。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 每晚睡前可以喝牛奶，医生会开药给你治疗。 六。 三，不要那么烦。 环境的影响。 注意，没有注意劳逸结合：莲藕，适当锻炼身体。 注意事项、红萝卜，希望能帮助你。 五，加上饼干或者面包之类的甜点较好，身体不舒服要去看医生，睡前烫一下脚：如果失眠时间较长，水温42——45摄氏度。 平时多吃蔬菜类，建议你到医院检查一下，或者是太激动和压抑，侧睡最好向右侧，听听音乐
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失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失...
天天吃安眠药啊
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