个为朋友除了节食运动，药物外有什么能保持身材的秘诀吗

• 不用那么麻烦，只要每天吃饭的时候吃七成饱就可以保持美好的身体啦那用得着节食又吃药那么麻烦呢

• ┅。1春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢食欲比较好，活动又少不知不觉脂肪堆积开始胖啦。
  2拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下：
   注意调整生活习惯二。科学合理饮食结构三。坚持不懈适量运动
  3。具体说来不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽忌辛辣油腻，清淡为好多喝水，多吃脆平果青香焦芹菜，冬瓜黄瓜，罗卜番茄，既助减肥又益养颜，两全其美！
   

• 1、平日吃得越慢进食越少。开始吃饭以后20分钟大脑便传出信息——饱了。
  2、每日三餐一定要吃早饭，否則后来会饥饿
  3、尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。
  4、只有饿时才吃而不是到时间就吃。
  5、坐着而不是站着吃
  6、越美觀的食品，越易使人饱
  7、多吃反复咀嚼的食物，如硬面包、纤维多的蔬菜等
  8、每周减肥0.5公斤为好。吃得太少每天食物的热量在800卡以丅，就会改变新陈代谢
  作用反而会使体重增加。
  9、每天需进食：牛奶、酸奶、肉、粗面包、面条、水果或蔬菜
  10、每天把已经吃下的东覀记下，以便控制自己不过量进食
   

• 身材好，不要贪吃多过性生活，不信你可以问专家性生活对瘦身材好

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