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跑步增高的技巧
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摘要： 跑步能增高，这可不是吹牛。身高除了受遗传的因素影响外，还跟运动和饮食有很大关系。跑步是一种全身运动，能促进骼和肌肉的发育，对于正在长身体或者希望利用运动增高的人来说，跑步是最好不过的增高运动了。
　　跑步能增高，这可不是吹牛。身高除了受遗传的因素影响外，还跟运动和饮食有很大关系。跑步是一种全身运动，能促进骼和肌肉的发育，对于正在长身体或者希望利用运动增高的人来说，跑步是最好不过的增高运动了。
　　体育运动：体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，而且在合理的营养下可以促进体格的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大，肌纤维增粗，从而使青少年的身体素质发育更加迅速，速度、耐力、肌力等明显提高，动作反应更加准确和灵敏。
　　生活习惯：合理安排有规律有节奏的生活制度，可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间，定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后，由于生活有规律，作息有定时，饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显著。相反，早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康，妨碍增高。
　　微微健康网小编提醒：身高跟运动和饮食有着非常重大的联系，适当的运动能促进骨骼的生长，合理的饮食能补充身体发育所需要的营养。所以想增高，好吃好动也不错。
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...有人原地跑步么- -！听说对膝盖不好- -_长高吧_百度贴吧
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有人原地跑步么- -！听说对膝盖不好- -收藏
楼主一直是原地跑啊- -
会不会影响长高啊
原地跑没用，跳绳有用试试吧，还有听说百度上一篇文章宋萌萌长高日记不错，自己去找找
我原地跑很久了
感觉没什么，在这个世界上做什么都是危险的 喝水也有被噎死的可能 难道不喝么？现在说什么转基因的食品 什么肥料 农药 难道我饭也不吃了么？
我做拉伸运动 还容易拉伤肌肉呢 难道我就不拉了么？哪怕你就是在外面跑步对膝盖和脚裸也一样有影响的。我个人认为无非就是个度的问题。说真的 TMD那些人总是说那样不好这样不好，要是所有事都能考虑周到，那结果只有一个，什么事都不能做，因为再好的事情都是又弊端的。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或影响长高的因素是什么？
健康咨询描述：
主要症状:我一星期只有一次上大号,时间很不准,不知道会不会影响我长高,而且我腿上有很多肌肉,请问有什么办法可以让我每天都上一次大号呢?
感谢医生为我——该
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时间： 19:50:01
(10人回答)
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您可以考虑多吃一些含有高纤维素的食物,比如芹菜和韭菜就是不错的选择的,还有就是您每天早上起来后要喝些白开水,然后最好再出去运动运动,这样才有助于您排便的,
您可以考虑多吃一些含有丰富纤维素的食物,比如芹菜和韭菜就是非常好的选择的,还有您每天早晨起床后要喝些白开水,然后再最好做些运动的话,那么这样做就可以帮助您排便的,
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你好：身材的高与矮,与多种因素有关.如种族,遗传,地理气候条件,生活习惯,卫生条件,营养状况及伤病和参加体育活动的多少等.这些影响因素,可以分为先天和后天两大类.研究表明,人的身材的高矮,约60%取决于父母的遗传因素.而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米. 这说明先天不足可以后天来弥补.一般说,人到20～25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种生长,发育必需的营养素,可促进人的身高增长. 应注意以下几方面的饮食调理： 1.供给充足的蛋白质. 2.供给丰富的钙质.3.少吃糖.4.吃好早餐.总之,为了获得长身体的充足营养,一定要吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色,香,味,型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素.要纠正偏食,挑食等不良饮食习惯. 平时要多运动,积极参加例如跳绳,游泳,起坐仰卧,打篮球,跳高等体育锻炼,也是促进长高的一个因素. 此外,还要注意如心理健康,心灵的创伤,精神紧张,情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响生长发育和身高增长,故应消除和避免
你好：身材的高与矮,与多种因素有关.如种族,遗传,地理气候条件,生活习惯,卫生条件,营养状况及伤病和参加体育活动的多少等.这些影响因素,可以分为先天和后天两大类.研究表明,人的身材的高矮,约60%取决于父母的遗传因素.而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米. 这说明先天不足可以后天来弥补.一般说,人到20～25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种生长,发育必需的营养素,可促进人的身高增长. 应注意以下几方面的饮食调理： 1.供给充足的蛋白质. 2.供给丰富的钙质.3.少吃糖.4.吃好早餐.总之,为了获得长身体的充足营养,一定要吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色,香,味,型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素.要纠正偏食,挑食等不良饮食习惯. 平时要多运动,积极参加例如跳绳,游泳,起坐仰卧,打篮球,跳高等体育锻炼,也是促进长高的一个因素. 此外,还要注意如心理健康,心灵的创伤,精神紧张,情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响生长发育和身高增长,故应消除和避免
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影响身高的因素有很多,主要分为先天方面和后天方面,先天方面包括遗传因素,内分泌以及种族性成熟的早晚等,后天方面包括营养,体育运动,环境,生活习惯,您的大便情况与您的身高是没有关系的,如果想长高建议,多吃一些含有钙丰富的食物,如定期的补充一些大骨熬的汤,还要多晒太阳,增加维生素D的生成量有助于钙的吸收,对增高有很好的作用,还要多增加一些户外活动的时间,多锻炼身体,这样也是有主助于长高的,还要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,注意劳逸结合,这样一些都会很好的促进身高的增长的.
要想改边大便的问题建议您每天早上起床后喝一杯蜂蜜水,每一次用蜂蜜30克左右温水冲服,还要注意饮食不要支持一些细粮,增加一些粗粮的摄入量,多吃一些粗纤维的蔬菜和水果如芹菜,卷心菜等,平日要多补充水分,注意生活的规律性,不要熬夜,饮食有规律,这样一段时间后大便很快就会正常的.
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你好：导致便秘的原因很多,而主要是由于以下两个方面：1）不良生活习惯：由于肛门疾病害怕排便或工作紧张忽视了排便等因素拖延了大便时间,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉,形成习惯性便秘.2）饮食因素：食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,食物残渣在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥.由此可见,改善便秘症状,防止便秘发生,应该调整饮食,并养成良好的生活习惯.方案如下：1）保持定时上厕：改变以往由于工作繁忙或各种原因不按时登厕的问题,最好能养成早晨起床后排便的习惯.有规律的排便,对防治便秘非常有益.2）多补充膳食纤维：饮食上要多食用一些粗粮和含纤维素高的蔬菜和水果,因为膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外. 你还可以试一试以下几个方法：1,每天早上空腹喝袋凉的酸奶,等上了厕所之后再吃其他东西.2,平时喝水改成喝蜂蜜水（不会长胖）,不要喝茶.3,少吃容易上火的东西,橘子,荔枝,炸薯条,可乐等.4,多吃青菜,炒出来油淋淋的蔬菜多吃些,因为油润肠.5,多吃红薯,芹菜,纤维饼干.
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你好,影响身高的因素有；1食物与营养.2运动是人体发育的重要条件.3药物.有些药物能使身体长高,其它因素.4生活方式,跪坐,睡眠姿势,都与身高有关.根据你的情况,建议适当增加1冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.2黄瓜,含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低.3丝瓜有利于大便通畅,且含热量也很低.4海带有大量纤维和无机元素有通便和利尿的功能.5紫菜脂肪含量低,有清热利尿的功能. 加强运动,经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼.如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等 盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.每天吃2跟香蕉也是不错选择,祝你更健康!
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身材的高与矮,与多种因素有关.如种族,遗传,地理气候条件,生活习惯,卫生条件,营养状况及伤病和参加体育活动的多少等.这些影响因素,可以分为先天和后天两大类.研究表明,人的身材的高矮,约60%取决于父母的遗传因素.而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米. 这说明先天不足可以后天来弥补.一般说,人到20～25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种生长,发育必需的营养素,可促进人的身高增长.
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1 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键. 包括蛋白质,钙质,维生素A,维生素C,维生素D,矿物质镁及锌.铁质对生长发育也很重要.2 运动,,尤其是一些弹跳性的运动.但是过度的重量训练如体操,举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免.3荷尔蒙分泌,人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素,性荷尔蒙,甲状腺素,副甲状腺素,胰岛素等.4睡眠,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息.5疾病,先天性心脏,肾脏,肺及肝等疾病,骨骼疾病,内分泌及代谢疾病,染色体异常如透纳氏症候群等均会影响正常的生长发育.6心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制.另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好,吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难.
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运动加营养：长高不是梦想,适量的运动对骨骼发育起到促进作用.膳食要平衡食品数量要充足,谷,肉,果,菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短.补钙要适当含钙较多的食物有牛奶,奶制品,鸡蛋,鱼类,贝类,豆腐及豆类,芝麻酱,南瓜子等.此外,维生素D,维生素C,乳糖等都有助于钙的吸收利用.铁,锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏,红肉类（指牛肉,羊肉等）,蛋黄,鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高；此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长,发育以及智力的影响都很大；因此,含锌丰富的食物如牡蛎,动物肝脏等应经常供给.
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人的生长因素是多方面的,只有全面分析影响长高的因素,综合治疗才能达到最佳的长高效果.影响长高的因素经过我们多年的分析研究有以下方面：第一,内分泌失调 生长激素分泌不足,严重影响身高的生长.侏儒症就是生长激素分泌不足引起的.凡是生长激素分泌有问题,可以到当地比较大的,正规的,有内分泌科的医院去检查.确诊是生长激素分泌有问题,务必在医生的正确指导下使用生长激素.生长激素属于处方药,未经确诊和大夫的指导严禁使用生长激素,因为正常少儿使用生长激素有严重的不良后果.另外,需要说明的是生长激素价格较高,增高效果不是100%.第二,营养不足营养不足也是影响少儿增高的重要方面,正在发育的少年儿童更要保证每天至少一袋鲜牛奶,服用方法：睡前喝热奶.这样的好处是：1,鲜牛奶可以补充钙及多种营养.2,牛奶有很好的镇静和催眠的作用,儿童睡觉越好生长激素分泌的就越多（注：生长激素是在熟睡40分钟以后一夜分泌几次.）3,热奶有利于身体的血液循环,血液循环的好可以更好的保证营养输送到身体的各个组织和器官,促进身体的生长发育.蛋白质粉,肉,蛋,菜,奶,豆制品要保持平衡,足量,不得少食,节食,偏食.第三,有些女孩早熟,9岁,10岁来例假,14岁左右就不再生长了.第四,微量元素缺乏缺乏微量元素也会影响孩子的生长.比如：钙,锌,铁,磷,碘,锰,铬,氟,铜,硒等.但是最主要的元素是：钙,锌,铁.儿童一年生长的最快季节是春天3,4,5月份,秋季次之.建议家长在这两个季节给儿童服用增高药.第五,运动
运动有利于正在发育的少儿生长,不仅仅注意学习,还要注意体育运动.放学写完作业后可以到户外活动,比如：打羽毛球,踢足球等.周六,抽出一定的时间到户外活动晒太阳.注意：1,不要练习举重等压迫身体的活动.2,活动不要过度,不能太累,过度疲劳也有碍生长.
第六,季节 每年的春,秋两季是少儿生长发育的重要季节,3,4,5月份最为重要.而5月是少儿一年中生长最多的月份.因此,建议3,4,5月份身体的增长.建议：1,正在发育的不要因为玩或过度的学习影响正常,充足的睡眠.睡眠不足反而会降低学习效率并妨碍身体生长.2,睡觉前喝一袋热鲜奶,促进睡眠和生长激素的分泌.要特别关心孩子的生长.第七,日照
日照有利于身体钙的吸收.好象有个专家说：晒太阳一小时相当于吃两枚鸡蛋.在阳光明媚的时候,建议到户外活动,晒晒太阳.多游泳,既锻炼身体又接受日光浴.第八,不良饮食习惯（禁止减肥）,有的女孩在发育时期过分担心自己身体发胖,背着家长偷偷节食或者不好好吃饭,其结果是严重的影响了身体的增长.实际上,节食减肥不仅仅影响身体的增高还无精力学习.第九,睡眠
人的生长激素主要是在睡觉时分泌.因此,正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠,这非常有助于 第十,情绪
良好的情绪也有利于身体的健康成长.家庭不和,对孩子的粗暴打骂都造成孩子精神紧张,有碍孩子的生长发育.凡是打骂孩子的家长往往素质较低,第十一,疾病和药物
很多疾病和药物对孩子的身高都有不同程度的影响.因此,建议孩子有病要及时,彻底的治疗.治愈后还要注意饮食和预防.有些药物对身体的生长是非常有害的,比如治疗哮喘病的激素. 第十二,大气压强
每个成人承受的大气压强是12-15吨.正在发育的少年儿童也要承受数吨的大气压强.据理论推算,如果把少年儿童放到太空上生活一年,他们的身高生长速度至少是地球上的一倍.其生长原理是：压力减少可以让骨细胞轻松,快速的生长.总结,人的高度除 了遗传的因素以外,还要受到多种因素的影响 .便秘的解决办法：（一）首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮,杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行.副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便.可多食青菜,韭菜,芹菜,蕃芋等.因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便.还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水.早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用.足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过.另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁,花生米,芝麻,菜籽油,花生油等,它们都有良好的通便作用.(二)养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感.对经常容易发生便(秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯.(三)积极锻炼身体活动,活动,大便自通.散步,跑步,作深呼吸运动,练气功,打太极拳,转腰抬腿,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌,腹肌,肛门肌得到锻炼；提高排便动力,预防便秘.最后祝你身体健康,生活幸福.
帮助网友：31
你好,先说你一星期上一次大号,这个不好的,正常的排泄规律应该是一天一次才对身体有易.你这个年龄是生长突增中,身高增长也非常快.这个时期女孩子平均每年可增高5-7厘米,最多可达8-10厘米,这主要靠下肢和脊柱的增长.一般女生在19-23岁才停止增长,因为女性的骨骼闭合比男性早.影响身高的营养因素,从某种意义上说,身高是营养物质“堆砌”起来的.构成人体的蛋白质的物质有5-10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给.如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育.全面合理的营养是影响身高的因素,同时也是补救身高的必要条件.骨骼,尤其是下肢和脊柱最需要丰富的营养供给.饮食中的高蛋白质,磷,维生素等无机盐类食物,如瘦肉,禽蛋,牛奶,鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素BE,豆类,杂粮及新鲜水果,蔬菜等所含营养成分,都有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长,增粗,增宽和骨皮质增厚.
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