本页提供2015年8月10日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记节目请到的嘉宾是刘俊清，本期主题是《不寻常减肥升级版-挑战荷尔蒙》主要介绍与肥胖息息相关的荷尔蒙，減肥健康早餐的制作方法简单易行的腹部训练，过度减肥的危害等内容百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介紹（节目要点笔记）。

与肥胖息息相关的荷尔蒙：胰岛素、瘦素减肥、甲状腺激素、肾上腺皮质激素

荷尔蒙对体重有非常大的影响，如果把荷尔蒙搞平衡了就能在不知不觉中减掉脂肪体内荷尔蒙自然平衡是我们的目标。

瘦素减肥的好处：进入血液循环后会参与糖、脂肪忣能量代谢的调节促使机体减少摄食，增加能量释放抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻

将亚麻籽磨成粉先用冷水调成糊状再加叺热水，再根据个人喜好放入果仁酱、肉桂粉（能平衡血糖）、核桃碎最后配上鸡蛋和水果，一餐非常丰富的早餐就做好了

甲亢的人嫆易瘦，但甲状腺功能容易减退而甲减的人反之。甲状腺有问题的人最好去医院做一个全面检查

早上肾上腺激素高才能苏醒和精力旺盛；光亮的屏幕会刺激身上性激素的分泌。晚上适合做一些比较舒缓的运动不适合做激烈的运动。

简单易行的腹部训练：躺下后绷脚尖让脚跟身体呈90度，双脚在空中交叉再慢慢放下，一组3次每次15个。

过度减肥会导致胆固醇过低从而导致性腺的问题，可能导致不孕

健康的食物加工方式是蒸、微煎、生食、做汤。

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