请问如何防治感冒、中暑、和中毒
健康咨询描述：
我是一个兵，来自抗老奥
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：做为一个兵，防治感冒、中暑、和中毒是很重要的。指导意见：防治感冒、中暑、和中毒发生常识应注意以下几点： 　　1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。 　　2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。 　　3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。 　　4、外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 　　5、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。　　 6、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。 7、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。8、多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。 9、体温升高后，体内蛋白质的分解也增加，所以每日所补充的蛋白质量也要增加，一般需要每日补充l30克左右。夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，忌用油腻煎烤之品； 10、外出旅游、运动或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 　　11、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。 12、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。身体好才是一切的根本，不要过度预支我们的健康。 医生询问：
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