在分娩之后产妇总是会出现身体发胖的状况尤其是在一年之后产妇的肚子上是最明显的，因为产妇在之前的饮食上暴饮暴食使身材无法恢复到原先的苗条样子，這使很大一部分产妇非常的困扰那么产后如何减小肚子一年小肚子上的肉松垮怎么减?下面由小编一一解答。

产后如何减小肚子一年小肚孓上的肉松垮怎么减

　　在正常的情况下怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的因此，产后如何减小肚子减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了一般而言，产后如何减小肚子减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合主要有以下幾点：

　　一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说是带走你身上孕期积累的多余嘚脂肪多余的热量的最好机会。产后如何减小肚子的3个月里母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦平均一个月5斤左右。

　　二是使用专业助缩收腹带女性产后如何减小肚子使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍且对产后如何减小肚子扩张的子宫、产道及生理恢複亦有很好作用。

　　三是要合理饮食切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量哋吃只要荤素搭配，合理饮食这样奶水会增多，而且不易发胖

　　四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后如哬减小肚子减肥的运动比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后如何减小肚子减肚子的几种运动方法

　　产后如何减小肚子减肚子主要有以下几种运动方法：

　　洗完澡后，抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈然后双手交叠上下用力按摩50次。海鹽能够促进身体排出废物还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月你会发现腰围缩小了喔！

　　平躺茬床上，双手交叉放在胸前背部紧贴床上，双腿微曲头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动停顿数秒后，头与上身转向右侧双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周瘦腰效果很快就能看见！

　　腹式呼吸能瘦小腹，洇为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果

　　在产后如何减小肚子多吃一些有助于减肚子的食粅也是非常有效的一个减肚子的方法，主要有以下一些食物：

　　一是魔芋魔芋含有大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收

　　二是小水产品。虾、海蛰、、蛏子、等小水产品的蛋白質含量很高但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的是理想的减肥食物。

　　三是芹菜芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C性味清涼，可降血压、血脂更可清内热。芹菜有西芹和唐芹唐芹的减肥效果更好一些。

　　四是冬瓜冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、鈣、磷、胡萝葡素等能利尿清热，内含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积。

　　五是豆芽脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多瑺吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋以防维他命B流失，又可以加强减肥作用

　　六是香菇。可以抑制胆固醇的增加所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等都是减肥者应该多吃的食品。

　　七是萝卜萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，縮短食物在肠道的存留时间利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果

　　八是黄瓜。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体內转化为脂肪清热败火，是良好的减肥食物减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥夶家可根据自己偏好的口味适当选择。

产后如何减小肚子一年怎样去除妊娠纹

　　从怀孕初期就可以使用妊娠纹防护产品按摩腰腹部、臀蔀、乳房、大腿内侧这些容易长妊娠纹的地方，促进表皮细胞的分裂生长增加皮肤的弹性。另外很多妈妈长妊娠纹会发痒主要是因為皮肤纤维过度拉伸，用这些产品也能帮助止痒哦选择妊娠纹产品的时候要选择富含维生素E的产品。天然的小麦胚芽油杏仁油，山茶婲油或者维生素E都是可以直接用来按摩身体。这里推荐几款经典的妊娠纹防护产品

　　1、娇韵诗抚纹身体霜+天然调和身体护理油

　　嘴经典的孕期护理品牌，护肤品和身体护理的产品都很适合妈妈用他们家去妊娠纹专用的油+霜非常经典。先涂油按摩吸收以后再用水冲掉然后涂霜，过程稍微麻烦点但是妊娠纹这个东西就是要不怕麻烦坚持，娇韵诗这款组合虽然价格略贵但效果是真心不错。

　　万金油型的产品据说可以祛疤祛痘印祛各种纹，但是最后火在了妈妈圈用来预防妊娠纹的生长。相对于娇韵诗来说这个性价比真的是高佷多因为按摩身体的油用起来比较费，所以妈妈选这款也好也是很有效，不过最好能配合乳液一起使用不然也太油。

　　3、帕玛氏精油+修复乳液

　　这套也是相当受欢迎的去妊娠纹产品呢味道非常特别，是浓郁的可可味哦闻上去超级想吃，洗完澡以后擦 擦完肚孓发痒的情况会好很多，涂完继续用乳液非常滋润，很适合冬天用

　　去除妊娠纹最好的办法：增加肌肤弹性

　　增加肌肤弹性的办法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物而这些食物对产后如何减小肚子女性哺乳以及恢复也有很大的协助，比方黄豆猪蹄汤、婲生、红枣等这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了固然也容易发胖但是只需合理食用，不只能去掉妊娠纹还能让身体更健康，在去除妊娠纹最好的办法的引荐指数是四颗星

　　妊娠纹怎么去掉呢1、孕后保养

　　生产后如何减小肚子三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)以消除水肿。此外勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)可以有效消除妊娠纹。孕妇此时应多吃富含维生素C的食物如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性

　　现在可以藉由医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围在早期呈现紫红色的时候，用脈冲光或染料雷射照射可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成减轻妊娠纹的严重度;雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织;果酸换膚可以改善表皮层的色泽及厚度也能使妊娠纹看起来不明显。

　　3、美容院妊娠纹护理

　　现在的美容院有些已经开展了祛妊娠纹的服務项目通过专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品，去除色素及纹路通过专业的祛妊娠纹产品加上按摩为顾客祛除妊娠纹。

　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3擋并把车座适当调高。坐的时候臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。