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连续上班的人应该怎么预防肩周炎
时间： 11:58
来源：互联网
作者：秩名
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过去，肩周炎是那些体力劳动者高发的一种疾病，而如今，越来越多的办公族成为了肩周炎的高发人群，长期的伏案工作让肩周炎成为了困扰办公族们健康的一个最主要的原因了。肩周炎的痛苦不仅严重的影响到个人的健康，而且生活质量也大受影响。因此对于白领办公族来说预防肩周炎就成为了一件最重要的事。那么连续上班的人应该怎么预防肩周炎呢?
怎么预防肩周炎
1、注意肩部保暖
除了不良姿势容易导致肩周炎之外，很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
因此在平时生活中应该在肩部多盖些保暖的衣物，或者披肩等，这些都可以基本保证肩部不受寒。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
2、补充营养
营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。
3、多做肩部运动
在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下反抡40下，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。
4、增强体质
体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
肩部运动：
1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
2、悬垂锻炼。利用单杠或是树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
3、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
4、甩臂。将两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
（责任编辑：占朝）
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认清病根 在家也能治好肩周炎
很多中年人都会有肩周炎，俗称&五十肩&，也就是在五十岁左右发病率最高，保健专家介绍说肩周炎多是受凉导致的，治疗以为主，可以自己锻炼，也可以针灸和，下面是中医专家给出的肩周炎的治疗方法。
肩周炎是怎么来的?
天气很热的时候，有的人晚上睡觉很容易就把肩膀露出来了。肩膀这个地方就容易受风，你用手摸摸，这儿就比身体的其他地方要稍微凉点儿。肩周炎就是这么来的。
凡是骨伤或是筋骨上的毛病大多跟寒有关。年轻时不太注意，到老了，这长年积累的寒就开始折腾你了。就好比说，年轻时谁都不是哈巴腿，两条腿都很直，但到六七十岁就不行了，寒了、钙质缺失了、关节变形了，基本都&哈巴&了。一说肩周炎，听起来好像是肩膀的问题，病根其实不在肩膀头，而是因为肩胛骨后面的肌肉粘连了。
肩周炎的症状：
抬胳膊有针扎的感觉，肩部发凉。
治疗方法：
1.手指爬墙操：要天天练，对治疗肩周炎效果挺好的。把手贴着墙，够到最高的高度，然后手指往上爬，尽量爬到最高点，到最高点，再慢慢地手指原路走下来。走回来要慢，不能一下就拉下来。做这个操的时候身体得紧贴着墙，手臂不能抬起来。天天做，比较轻松地就活动了整个肩部和手臂，肩周炎就会有很大地缓解。
2. 河洛五行生克法：在肩胛骨的内侧缘上，一个点一个点地按摩，遇到痛点，也就是牵制肩周活动的肌肉粘连点，要把它拨开。怎么拨呢?先在痛点的周围两指宽的地方，上下左右定四个点，在每个点按揉，顺9 圈逆6 圈，最后在中间痛点做顺36 逆24。这样就能把这个痛点及周围环境都梳通了。
3. 肩部拔罐，重点拔肩胛骨和肋骨之间的缝隙。
4. 烤热的土豆泥搁在肩膀上，每天一次，连续3～ 5 次。
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如何预防肩周炎 六种方法效果好
导读: 肩周炎，我想大家都应该听说过，但是你知道肩周炎该如何预防吗?哪些方法能够帮助大家免受肩周炎的痛苦呢?肩周炎的锻炼方法又有哪些呢?今天就为大家介绍一些关于肩周炎的知识，赶紧去下文学习一下吧!如何预防肩周炎……
3.避免受凉受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。4.温热的浴水洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。
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肩周炎/预防食谱为什么现在年轻人得颈椎病和肩周炎的越来越多？如何预防及治疗？
我只有22岁就得了颈椎病和肩周炎，该如何自我锻炼呢
因为现在的年轻人根本不运动。
你好题主，之前我跟你有同样的烦恼，现在完全没问题了。先说下我的情况。今年21，电脑手机使用的频率很高，出门必开车，走路的距离一天最多2公里。不去健身房，但是家里有少量健身器材。一周坚持4—6次引体向上，每次20个左右。器材方面拉力器，哑铃俯，瑜伽垫，完全足够了，胸部背部腰腹腿部都能锻炼到，根据自己的体力做适量运动。不需要一天几十分钟，轻微出汗就行了，坚持一个月试试，绝对有效。虽然这种程度的锻炼出不来肌肉，但可以让你浑身轻松，不至于被疾病困扰。自从我坚持锻炼，一直都没感冒过，加大锻炼量之后起来了6块腹肌，感觉棒棒哒～
我也是，哭死！说说为什么我得吧！玩电脑玩手机却忘了休息，长此以往病就来了！和你说首先放下你的笔记本（对就是它，台式机还好些），别总玩儿手机，看书常起来走动一下（如果你是学霸）。怎么办呢？游泳最好，水托着你让你的锥体处在自然曲线下。趴在床上手脚往反方向尽力伸展，这个运动医生很推荐。你试试，贵在坚持。
肩周炎：预防：早期：理疗、针灸、适度的推拿按摩等可改善症状。
无论病程长短、症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动以不引起剧痛为限。
您可以这样做：
1.爬墙：你的手平放在你的面前的一堵墙上，用你的手指来"爬"墙（就像蜘蛛)。向上一点一点移动你的手指，每2-3cm可停止并保持手的位置30秒，直至尽你所能的高度。
2.Codman 锻炼：侧身坐在椅子上，保持上半身挺直。将腋窝处置于椅背上。然后慢慢摆动手臂画圈，由起初的小圆圈，逐渐做出更大的圈子，两个方向都可做。
3.高处置物：把东西（鞋、杯子、牙刷等）放在一个高架子上。这种方式使你必须伸展你的肩，有很好的锻炼作用。
治疗：局限：局部注射醋酸泼尼松龙。
持续疼痛、夜间难以入睡：短期服用非甾体类抗炎药。症状持续且严重、上述治疗无效：麻醉下松解粘连，后注入类固醇或透明质酸钠。
肩外因素所致者除局部治疗，还需对原发病进行治疗。颈椎病：预防上图是错误的坐姿，下图是正确的坐姿正确以及错误的睡姿。颈部活动。治疗非手术治疗，包括牵引理疗改善不良工作体位和睡眠姿势（如上图）1、药物治疗，可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（B1、B12）等，对疼痛有一定的缓解作用。2、运动疗法，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状应急发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。3、手法按摩推拿疗法和理疗，是颈椎病较为有效的治疗措施。他的治疗作用主要是通过缓解精简肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，但脊髓型颈椎病禁止重力按摩和复位。4、温热敷，可以用热毛巾或者热水袋局部外敷，可以改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定，急性期疼痛较重时不宜做温热敷治疗。手术治疗非手术治疗半年无效或者影响正常生活和工作行手术治疗，脊髓型颈椎病由于疾病的自然史为症状逐渐发展加重，确诊后应行手术治疗。
谢邀，这问题很简单，现在的年轻人严重缺少最起码的运动。甚至连正确的最基础运动都不知道。从小到大，只是从早到晚的坐着学习，玩电脑，一个姿势数年，一大堆的不良习惯。出现颈椎，肩关节的问题，答案就在自己身上。肩关节和颈椎会相互影响，大多是耸肩，歪肩，扣肩，斜方肌紧张，僵硬，血液不循环，压迫到颈椎，造成歪头，低头，强迫抬头，颈椎的位置自然会受到影响。较多见的如：颈椎变直，颈椎反曲，椎间盘突出，骨质增生，等类型。多数人属于退行性改变和慢性劳损性问题。想一想，22岁了，打你6岁上学，有16年缺少运动，久坐，不良习惯，不发病才怪！要我推断现在的年轻人，多发的不止是颈椎病，肩周炎，脊柱变型，各类腰椎间盘突出，髌骨软化，习惯性崴脚，鼠标腕，等等。因肌肉力量不足，不平衡，劳损性损伤，臭毛病太多，造成的各类骨科问题，都是完全可以避免的。肩周炎，就是肩关节太久不运动，肌肉萎缩，关节内组织粘连，形成运动幅度障碍，疼痛，不能负重，僵硬。这个很简单，中医手法治疗，或拉伸，器械训练，几次最多十几次主动运动，或被动运动就可以好。而颈椎病要复杂的多，类型也较多，压迫的部位不同，症状很不同，方法也不同。需要明确的诊断，了解细节病情，才可以更好的治疗。平时注意肩关节向上，向后的拉伸，方式关节和斜方肌，拉伸颈椎，缓解疼痛症状，根据颈椎的变形位置，类型，锻炼颈部肌肉力量的平衡，调整，矫正，颈椎回正常的生理曲度。绝大部分患者是可以恢复正常的。重要还是日常保护，积极主动的全面运动，拉伸，肌肉的锻炼，促进血液循环，积极的修复康复。不怕出现问题，就怕忽视问题，简单的事情，越忍越复杂，越忍越严重。大学还没毕业那，就一身的骨科疾病，还能忍到40～50岁吗？我感觉这样发展下去，卖电动轮椅一定很有前途！望年轻人，自重，自爱，学习正确的运动，学不成霍金，也不要学他的残疾。
我觉得根本原因是现在的分工的细化，一项工作，一直一个状态，有些人一直坐着，就有一些人一直站着，不像之前的人，有坐着，有站着，有静，有动。别管什么，一直做一项事情肯定是不行的，你看专业运动员，不也是一身的病吗？
这是跟宅男、宅女的人口比例呈成正比关系的
因为现在的生活质量太高了，电脑和车普及率太高了，越来越多人都是长期伏案工作，每天活动的时间越来越少，睡的床垫也越来越软，脊柱长期伏案处于紧张状态，椎间盘压力太大，诱发椎间盘突出，软组织劳损积累，引起钙化粘连，又没有养成良好的锻炼习惯，自然很容易出现各种脊柱疾病。
坐姿办公或者玩游戏的情况下，颈部一般向前伸，这时颈部的压力过大，超过一定时间就会出现肌肉僵硬，初期颈部不舒服可表现为颈部僵硬，有落枕似的酸痛感，不过这种情况一周左右会自动康复，但是如果经常出现这种情况或是落枕，说明颈椎问题加重。
其实骨关节病变一般来说是由于姿势不正确导致局部压力过大，容易造成肌肉的高张力状态，挤压周围的骨关节，长期摩擦易长出骨刺。如果在脊柱特别是颈椎的位置长出骨刺，容易刺激椎孔内的椎动脉和脊髓神经，形成颈椎病。
首先说一下颈椎病，颈椎病分很多类型。
最轻的一类称为颈型颈椎病
这种颈椎病相对来说病情较轻，如果治疗得当，是可以恢复正常的。但是任其发展就会导致其他型的颈椎病。
这个大家可以百度一下，比如颈椎长出骨刺，压迫椎动脉，就会影响大脑的供血，导致眩晕，呕吐等等，这种就称为椎动脉型颈椎病，如果压迫神经，就称为神经根型颈椎病，这种颈椎病一般初期会有前臂或小鱼际，小拇指麻木的情况，如果发展下去最严重可能会导致神经完全压迫，出现瘫痪的情况。所以颈椎病不简简单单是颈部疼痛的问题，大家要引起重视，一旦发展成颈椎病基本不可逆，终身都摆脱不了。
说完这些可怕的事情，我们也要了解一些基本的保护颈椎的方法。
首先要动起来，但是也不能随便乱动，平时在办公的时候，每隔一小时可以做做颈部运动，可以向前后左右四个方向做屈伸，但是尽量不要做整体旋转的动作，容易造成损伤。同时可以施加阻力，例如将手放在前额施力，然后头部向前抵抗手部的力量，四个方向都可以做这个动作，每次保持15到20秒，做3组左右。
其次可以锻炼肩颈部的肌肉，加强肌肉的力量可以增强对颈椎的保护。具体锻炼方法我就不一一介绍，大家可以参考一些书籍。
再次可以做一些放松，例如按摩，按摩的时候很多人习惯性低头，因为这样颈部可以露出更多的部分方便按摩者，这里注意不要做这个动作，按摩本身是放松的过程，低头肌肉被拉长，处于紧绷状态，是不利于放松的。
最后要注意颈部保暖，晚上可以用热毛巾敷一敷。同时挑选适合的枕头，不要太软。
当然还是最好不要一直玩电子产品，不过这个比较不现实。同样腰椎的问题也很重要，我哥哥就因为腰椎间盘突出，有一次瘫在床上好多天，动不了。
肩周炎的问题其实性质差不多，只不过肩关节没有颈椎那么复杂，所以治疗上没有那么多的禁忌，肩关节是身体上最灵活的关节，最好的方法，就是去做活动度训练，肌力训练，热敷，可以做些理疗消除慢性炎症。
肩周炎和颈椎病具有不同的形成原因，我先说一下我的专业～颈椎病！颈椎病很困扰，但只要方法得当，康复没有那么难！每次看到很多人受颈椎病严重困扰，有些又因四处道听途说耽误正确的治疗而雪上加霜，真是令人着急。作为一名专业从事颈椎病及失眠症（相当一部分失眠症症和抑郁症患者都和颈椎病有关系）康复研究的医生——我认为：绝大部分没有严重影响到急需入院抢救的颈椎病患者，都是可以通过保守治疗得到康复的！下面以个人经验给大家通俗的解释一下治疗和预防方法！究其原因，颈椎病的形成虽然很复杂，但绝大部份都是因为慢性劳损（主要表现在老年人）和低头过度（主要表现在年轻人），造成颈椎曲度病变引发。因此，康复的核心，一是恢复病变颈椎曲度（但是病变非一日之寒，恢复自然也非一日之功）。二是在恢复颈椎曲度过程中，“相对改变增生、突出、膨出等部位与血管、神经和韧带的位置关系”，以达到解除压迫，消除疼痛、酸胀麻木等症状的目的——实际上这也是绝大部分非手术治疗颈椎病患者实行实现康复的途径。这种方法可以由入院采用牵引床、牵引椅、配合颈椎托治疗实现；也可以通过有资质的中医骨科按摩实现。但是，入院治疗需要安排专门的时间（根据症状程度前期至少需要7—15天，有些会更长）配合疗程治疗，又不是一天两天，而停工治疗很多人确实又没有条件。因此，由方便性和物美价廉角度，我建议可以自己在家采用专用颈椎枕实现自我理疗：个人经验认为，采用颈椎枕是最具经济性和实用性的颈椎病治疗方法。不过，颈椎枕有各种形状和材质，而颈椎病变的具体部位和原因也各不相同。又，众所周知的原因，物美价廉的治疗方案一般医生不会推荐使用，而患者就算了解了，又需要在医生指导下选择和使用才会有效。因此，颈椎枕在康复颈椎病过程中是否得到正确的使用，这也是很多认为颈椎枕有用和相当没有用的主要原因！因此，采用这个办法最好自己了解一点医学知识，或是有个了解骨科、脊柱外科相关疾病的医生朋友指导一下，那就完美了。预防方面，特别提醒一下：绝大部分年轻人颈椎病都是原因看书、工作、操作电脑、手机、驾驶汽车等长期姿势不正确，低头过度造成。因此，从现在起抬头挺胸，减少低头动作、选择正确的睡眠工具、坚持及时修复和维护治疗是有效预防和快速康复颈椎病、保证不复发的前提和关键。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录哪里治疗肩周炎治疗的好
来源：网络
发布者：xiaobai
　　疾病从古到今从来没有消失过，现在疾病的突发趋向越来越多。有些人有时会无故的吞咽苦难，这就有可能是疾病突发的早期症状了。如何预防疾病便成了当务之急。那么哪里治疗肩周炎治疗的好?下面小编与大家一起学习关于这方面的知识!病例一：病情描述 :　　肩周炎怎么治疗？广州哪里治疗肩周炎好？患者男，45岁。患有肩周炎已经有些日子了，请问要怎么治疗啊？广州哪里治疗这类病比较好？问题回答 :　　你好！肩周炎是一种非常常见的骨科疾病，肩周炎一旦出现会给人们的日常生活带来非常多的危害!广州建安骨科医院是广东地区治疗这类疾病的专业医院！ 　　你好，中医认为肩周炎主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。西医没有特效药，中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子、香附等配合治疗，见效快，疗效确切。以上传统中药的配合治疗，可以滋补肝肾、强筋壮骨、行血散瘀、消肿定痛，治愈后不复发，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，可以彻底根治不复发。希望正确治疗早日康复！ 病例二：病情描述 :　　治疗肩周炎的膏药哪种好大家都说治疗肩周炎的话，还是的贴膏药，那贴哪种比较好呢，请问大夫给点建议行吗这该怎么办，贴哪种膏药相对较好啊问题回答 :　　肩周炎一般夜晚疼痛加重.主要症状就是胳膊抬举受限.一般的消炎药不起作用,针灸治疗,按摩只能暂时的缓解症状,而不能治病,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.平时保健注意事项：1,注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地.2,避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖.3,要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤.4,老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂.5,急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷,拔火罐,轻手法推拿等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤.　　病情分析：您好：要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，排除颈性肩痛，使治疗能有的放矢，如果治疗及时，肩周炎是可以完全治愈的。　指导意见：　肩周炎的治疗采用液体松解，澳氏手机,银质针、小针刀及外贴琥珀软坚膏等。具有疏通经络、分解粘连、活血止痛、改善肩关节的活动功能，消除无菌性炎症的作用，并积极配合肩部的功能锻炼，效果十分理想。。病例三：病情描述 :　　北京治疗肩周炎的好方法是啥呀？哪个医院好肩周炎的全部症状忘了北京治疗肩周炎的好方法是啥呀？哪个医院好问题回答 :　　你好 根据你确诊的病情采用对症治疗即可，可以结合保守治疗以及理疗综合 如高新氧等效果不错 ，祝早日康复！ 　　病情分析：您好！
您的情况可能是肩周炎，该病虽然称为“五十肩”，但是并非绝对。指导意见：建议您到正规中医院的针灸科就诊，可以采用保守治疗：针灸、推拿、中频等方法来综合调理自己买点云南白药喷雾剂之类的帮助活血化瘀止痛，不要随意按摩，否则可能加重，平时注意保暖，注意可以适当锻炼，但是不要做剧烈的运动。 病例四：病情描述 :　　请问福州治肩周炎哪家医院好?在福州治疗肩周炎好的医院是哪家？治疗效果怎么样治疗好问题回答 :　　你好,因为您提供的描述有限,所以暂时无法判断具体病因,治疗方法不能乱说,因为不能保证别人痊愈的方法也适用于您,建议您还是去诊治吧,网站上有很多视频案例,都是骨科病患者治好留下的治疗经历和过程.中医治疗骨科病效果好,治标又治本.如果你有时间的话也可以点击左侧闪动图片咨询我,祝您早日康复.　　病情分析：您好，肩周炎是长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。 指导意见：目前对肩周炎的治疗，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发，所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，可以针灸加按摩，若患者能坚持功能锻炼，可以经常做做八段锦、跳绳、爬墙动作，预后相当不错。 医生询问：　　我们平时一定要将任何突发疾病重视起来，同时将疾病作为我们的生命工程，不要让我们的身体处于危险当中。通过上面的介绍我们都学到一点知识，只要我们平时注意自己的饮食习惯，注意个人卫生，这样疾病就会远离我们了!
在寻医问药你还可以
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