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---华夏经纬网版权所有---老年人补钙有哪些方法
本文导读：补钙的重要性想必大家都知道，尤其是老年人，钙量不断地在流失，容易造成骨质疏松，所以日常要注意补钙。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　随着物质生活水平的不断提高，人们的观念越来越强，关注身体的比任何时候都在意，尤其是现在补钙的广告满天飞，让人们们知道全民都在补钙，全民都需要补钙，因为中国人的饮食结构与西方国家有很大的差异，所以，中国人缺钙是普遍的现象，而缺钙的危害人们逐渐也加深意识，确实可以给身体带来很严重的伤害。
　　小儿缺钙可以导致佝偻病，缺钙可以导致，少年缺钙可以导致生长痛，中年缺钙可以导致腰酸背痛，缺钙可以导致骨质疏松，这里要讲一下骨质疏松，这是一种非常可怕的现象，因为长期缺钙，导致骨密度下降，最后的骨骼就像朽木一样，可能大口的喘气就会导致骨折，可能一次摔跤，就会导致粉碎性骨折，而这种骨折几乎没有什么逆转的可能，我们通常听说的股骨头坏死，就有可能是这个原因造成的，最后只能换一个人造的股骨头，所以，骨质疏松给人的健康带来很大的困扰。
　　而且，补钙是一个过程，不是一触而就的，钙就像一个银行，只有不断的存钱才能取钱，如果在青少年时代没有好好的补钙，那这个银行是缺钱的，到了中年以后钙的流失更快，因此，到了老年就非常容易骨质疏松。
　　那对于已经步入老年的朋友又该如何补钙呢？老年人缺钙的现象也是非常严重的，必须补，而且，有一点要提醒大家的是，老年人的钙质流失的速度比年轻人快很多，所以，几乎不仅身体的钙会很快被消耗，是不可能储存的，如果每天没有充足的钙补充，就会导致血钙不足，而血钙不足就会从骨骼当中抽取钙，这样，很快就会导致骨质疏松。
　　一般一个成年人每天需要的钙是800-1000毫克，可是按照一个人一天正常的饮食，摄入的钙在500毫克左右，因此，每天都有缺口，这就是为什么老年人容易缺钙的原因。
　　那老年人补钙有什么具体的切实可行的做法呢？接下来给大家介绍。
　　1、多喝奶制品。牛奶制品的钙的含量还是比较高的，不过，老年人胃肠相对较弱，因此，建议还是多喝酸奶为好。
　　2、多吃豆制品。因为豆制品含有非常丰富的蛋白质，蛋白质和维生素C可以形成胶原蛋白，可以增加骨骼的韧性。骨折。
　　3、多吃坚果类的。因为坚果类食物含有非常丰富的维生素和矿物质，对骨骼的健康有帮助。
　　4、多吃含钙高的一些食物。可选虾皮，因为虾皮的钙的含量在所有的食物当中是最高的。（责任编辑：周婷）
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老人补钙吃什么好？58岁了补钙还有用吗？
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蔚蓝的天空下
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，中老年人更需要补钙，老年人缺钙会出现骨质疏松、腰酸背痛、易骨折、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、驼背、掉牙脱发、烦躁易怒、身高缩短、行走不便等。&&&&&&指导意见：&&&&&&老年人补钙和补维生素D必须同时进行，维生素D是钙离子被人体吸收的载体，没有维生素D再多的钙也不吸收，钙之缘片内含维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加，是比较不错的补钙剂。平时多晒晒太阳、多锻炼，促进钙吸收。
(本回答来自：)
刘医生医师
擅长: 小儿呼吸道,消化道疾病,内科呼吸道,消化道疾病
帮助网友：60216称赞：356
&&&&&&病情分析：&&&&&&成年人补钙的话可以用迪巧维D钙咀嚼片，这是专门针对成人设计的迪巧补钙产品。不过还是选择适合自己的。&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。
擅长: 对心脑血管中风、痹症、肝胆、胃肠等疾病的综合性治疗
帮助网友：96989称赞：1041
&&&&&&病情分析：&&&&&&需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。&&&&&&指导意见：&&&&&&辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，
&&&&&&以上是对“老人补钙吃什么好？58岁了补钙还有用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
顾医生医师
擅长: 普胸疾病的诊断及外科治疗，如气胸、肺大泡、肺癌、食
帮助网友：77744称赞：712
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以口服补钙药和维生素D治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以单独口服乐力治疗。平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。
擅长: 中医药治疗失眠,消化系统疾病,小儿咳嗽,小儿腹泻的
帮助网友：121098称赞：7729
&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，根据你所说的情况，老年人对钙的吸收能力较弱，平时是需要补钙的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议服用含有维生素D等促进钙的吸收成分的药物进行补钙。
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下载APP，免费快速问医生老年人怎样补钙最好？？_百度知道
老年人怎样补钙最好？？
提问者采纳
含钙较多的食物有牛奶、猪骨头汤。老人如何补充钙质呢，一个月后检查两组老鼠骨头的强度，因此，最常见的是骨质疏松症、芹菜，所以： 一，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例、鸡蛋，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。由于夜间入睡后不进食物？最基本的应注意以下3点，但人体血液中仍需要一定数量的钙、黄豆。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。 三。患者骨骼变得细小而空洞，提倡食物中加点醋。在食品中，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同）、糖醋鱼等。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，而且最容易吸收，犹如浮石般脆弱易断。因此、韭菜等、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙、萝卜缨，有人做过这样的实验，补钙时莫忘吃醋、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取，如常吃糖醋排骨、鱼虾，补钙应多吃些水产品为好，临睡前摄取钙质能很快被吸收、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取。但是，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙，由于就寝时人体的含钙量较少。二，钙磷之比在此范围内的要数水产品；另一方面老年人缺钙会造成很多疾病
提问者评价
谢谢你的讲解，你的意思是补钙最好的方法还是食疗吗？
老了一般都需要补钙，因老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。 补钙推荐使用大众装伊分子酪蛋白钙片本品特...
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现在网上有卖美国产的钙镁片，因老年人的肠道钙吸收能力下降，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，如果不科学补钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，何况有很多老人是没这样做的，很多医生都推进乐力的，更好更便宜，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，吸收率最高老了一般都需要补钙，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，老年人却使有食用含有足够钙的食物，我推进的是（乐力)钙剂
每天喝豆浆啊
最好的话就是吃点黄瓜籽粉，不像药物吃完有依赖性，补钙效果还好，易吸收。黄瓜籽粉对骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、肩周炎、颈椎病及肝、胃、脾、肾等脏器疾病有恢复治疗与保健的功能。每百克黄瓜籽粉含有89.9毫克钙，720毫克的磷，其含有的钾盐、维生素A、维生素E及微量元素、钙、铁，能有效的促进人体钙的吸收，补钙的速度很快，补钙效果也是最佳。它能调节人体的“五痨”“七伤”，对长期劳伤和骨质损伤及股骨头坏死有恢复和治疗的功效，同时能润肠治便秘，促进皮肤光洁柔肤。
妈妈用的是氨糖，不只是能补钙，对各种关节病症都很好，很适合老年人。
利君钙打造新“钙”念
纳米、螯合双重技术让吸收率高达90%
一直以来，传统补钙产品的不足主要体现为吸收率低，其主要原因就是传统钙在人体内是以离子形式吸收的，而利君钙利用新技术打破了这一障碍，开创了分子形式吸收的先河，打造出了补钙新“钙”念。
据中国老年学会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚研究员介绍，传统钙主要包括无机钙、无机酸钙和有机酸钙三大类，其中最常见的是碳酸钙（美国药典中16种口服钙片中10种为碳酸钙）。
传统钙在体内以离子形式吸收，钙离子一方面易与膳食中植酸、草酸、脂肪酸等物质及碱性肠液结合，生成不溶物后大量流失；另一方面受胃酸分泌、VD补充及钙结合蛋白不足等因素影响，相当一部分无法顺利穿过肠黏膜被吸收。因此，真正能够被有效吸收并利用的...
补钙的同时要补充维生素D
如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动，皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。 那么市场上含维生素D的钙片有哪些呢,产品很多，但全国性的大品牌却不多，主要有钙尔奇、新盖中盖牌高钙、迪巧三个品牌。
要挑选含钙高的产品，切勿被五花八门的厂家和品牌蒙住了双眼
因为市场上的钙片五花八门，含钙量也形形色色，所以如何选择适合自己的钙就尤为重要，首先我们要看含钙量，一般正常人每天需要补充的钙量减去食物中摄取的钙量，每天...
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