你好，根据你的描述的情况现在最大的副作用是体重反弹，我建議你可以运动保持身材饮食上控制一下，不要太厉害！可以用针灸推拿减肥！

      您好最好不要服用减肥奶昔来减肥，不利于身体健康偠减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些尽量不要吃零食，不要久坐要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力保持身体健康。建议控制饮食运动不会反弹的，希望我的回答对你有所帮助
      以上是对“你好我用康宝莱奶昔减肥，不到一个月现在”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      因为奶昔有减肥的功效，所以减肥人士经常是买很多的奶昔回家平时饭点就支持奶昔不吃饭。虽然奶昔是有减肥的效果可是奶昔减肥副作用就没有吗？是否存在副作用呢让我们来了解一下吧。
      其实奶昔本身是对人体有好处的单单从减肥这个功效上来说，它是没有副作用的我们都知道奶昔的制作是通过拿天然的牛奶和冰淇淋原料然后搭配蔬菜水果而制成的，所以吃奶昔对人体是好的
      不过奶昔减肥虽然没有副作用，但由于一些人减肥方式上的不正确导致副作用出现。很多人呢为了能快点把肥肉给减掉会购买市面上的奶昔减肥產品，然后平时饭点的时候就吃奶昔而不吃其他的东西了，这种方式的原理是减少热量的摄入在这个条件是也同样摄入营养。这种方式可以试试不过要注意，热量并不是摄入越少越好毕竟人体是需要热量来维持的，所以每天热量摄入不能低于1200kcal
      当然，使用奶昔来减肥所能达到的效果是因人而异的一般来说一个星期减1?2斤是比较合理的。并不是说减越多就会越好有一些人在看到奶昔减肥的效果之后，就长期吃这种奶昔减肥产品这么做久了以后会影响一个人的健康，因为奶昔减肥产品并不是食物人不能长期靠它来维持。

      代餐的方式确实是目前非常安全、有效的一种减肥方式反弹的原因是基于减肥结束后的饮食不健康引起的，因此要想治标不仅要瘦下来，还要學会避开日常隐藏的饮食陷阱避免反弹。在这个方面我国自主的品牌：上海Swiiny（斯雯尼），做的更好一些不仅可以保证减肥效果，而苴还搭配了营养师的跟踪贴身指导确保减肥效果，保证后期停用后不反弹

      代餐减肥是不靠药物的，相对比较温和也不会象减肥药那樣产生各种副作用。代餐减肥方面的专业知识可以了解一下上海拜伦斯维在代餐减肥方面的理论较专业、经验较丰富，据说实际的减肥效果也不错

      您好，最好不要服用减肥奶昔来减肥不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养三餐规律一些，
      建议采取食动结合的方式增加体育锻炼，改善膳食结构来控制体重。饮食上应注意清淡多以易消化吸收的食物，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量多吃应季蔬菜和水果。奶油、猪油、油条不宜；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；少食煎炸