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我的身材偏胖，想要减肥瘦身。有什么减肥方法有效且不反弹
病情描述：
我的身材很胖，体重的数字也高。请问医生，有什么健康的减肥办法既有效又不反弹？
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已回答2962条
医生建议：应从饮食和运动两方面共同配合下手。运动上多参加有氧活动比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车等，每天保证最少15分钟的运动时间，然后再根据自己的体质适当地增加时间和运动量。饮食上应选择清淡、易消化、营养汤均衡的食物，避免高热量、高糖、高盐、高脂肪的过量摄入。多补充水分，助于肠胃排毒。
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曾经的治疗情况和效果：
有没有亲身减肥过的朋友
告诉我 怎样减肥的方法最有效啊？ 不要说复制粘贴和理论上的
想得到怎样的帮助：有没有亲身减肥过的朋友
告诉我 怎样减肥的方法最有效啊？ 不要说复制粘贴和理论上的
谢谢啊（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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建议女孩就不要去看左旋肉碱了
现在左旋肉碱是挺火的 不过那可是把脂肪转化为肌肉了 我看减肥产品 问了很多
左旋肉碱的产品我基本都不问了
健康要坚持不懈的 有时间多运动运动 饭后走走 去游泳 都不错 你也可以试试我现在用的这个 我觉得还不错
叫易美蔬菜瘦 你可以去别处查查 我自己用还不错
用了半个月多
感觉上半身和腿是明星瘦下去了
最主要是没什么反应
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帮助网友：105078称赞：9828
病情分析：你好，首先要树立科学减肥，绿色减肥的意识，不提倡使用药物，节食以及不科学的方法进行减肥指导意见：您不妨使用左旋肉碱，它可以迅速燃烧脂肪，如果再配合运动减肥效果比较好，而且对人体没有副作用，同时要多吃瓜果蔬菜补充维生素，要树立信心，贵在坚持啊
帮助网友：6888称赞：1008
病情分析：您好，瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。指导意见：游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。请问最科学有效的减肥方法是什么？
时间： 09:35:16
感谢医生为我快速解答——点击这里
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帮助网友：11721称赞：114
减肥是一种医疗行为，需要在医生的指导进行，不是自己盲目的进行减肥。我们是中医减肥，了解你的情况后才可以为您制定方案，有针对性的进行减肥，配合合理的饮食和适量的运动，养成良好的饮食和生活习惯。
帮助网友：5460称赞：282
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
帮助网友：4039称赞：289
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
你好，可以加我QQ,我们细聊，我成功减肥20斤，我可以帮到你。关键是非常安全健康。
您好减肥是一种医疗行为，每个人的体质不一样，要减得又快又健康就要根据您的身体情况专家会制定适合您的减肥计划。针灸减肥：创的消脂罐疗、中药艾灸、疏通经络等特色疗法，由内而外，标本兼治，迅速减去多余针灸减肥是目前最健康最有效的减肥疗法，建议您去正规专业的减肥医院。
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