肾虚男女都一样，别信广告別信专家。忽悠死人不赔命核桃和枸杞。 最是简单而且实用。多吃含铁、蛋白质的食物如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。要多吃以下食物 动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯. 蔬菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片,面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水 注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持