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手脚冰凉畏寒怕冷
接触艾灸是因为单啊姨，我是今年6月份开始艾灸的，所谓冬病夏治，我冬天是属于手脚冰冷的人，每年冬天睡觉都要靠热水袋才能入睡，以前没热水袋的时候，每当睡到三更半夜都会被冷冰冰的双脚冻醒。苦不堪言。买了艾条后每天都艾30分钟，我是艾肚脐和三阴交，头两个月都没有什么反应，到了8月份广东的天气非常热，没空调不能入睡，我发觉自己肚脐周围的肚皮肉变厚了，毛孔很粗，还被撑大了，还有全身发冷，走在街上，手臂都起疙瘩。晚上舍友都吹风扇睡觉，而我就要盖被子。本人也经常看啊姨的博客，知道这是排病反应，对于寒冷我没多加理会，而是继续艾灸。大约十几天后，寒冷现象消失了，取代而之的是全身剧痒，就像虫子咬一样，晚上没睡过好觉，通常在深液1-2点被痒醒，在床上翻来覆去用手抓，其实不想去抓的，只是痒痒真是没法忍，皮肤上除了脸没有痒，其它皮肤无一避免，像湿疹一样，红通通一片，幸好的是，痒还痒，在痒过之后，那红色痒印它会自动消失的，很神奇。但除了艾灸那部位之外，还是黑黑的。痒痒持续大约半个月，那个半个月真的是生不如死，痒到我没有心机做任何事，晚上基本没睡过觉，但白天还是很精神的，黑眼圈也没黑到，要是按平时熬夜，第二天黑眼圈绝对是很严重的。这一点令我很意外。三阴交倒是没什反应，8月中的一天，我为了方便，在三阴交绑了一个艾灸罐，我平时都是用盒的，第二天起床发觉得三阴交起了一个泡，泡不大，我也没过多在意，只是简单用针针破了泡泡，将泡里的水挤了出来。悲剧的开始了，不知道是感染还是什么原因，三阴交的周围相继起泡，不痛。但微许带痒。到了第三天就开始严重起来了，我的脚肿了起来，包括整个脚板。用手指按脚眼的时候，皮肤会凹下去很深。里面像是累积了很多水。舍友见我的脚变成这样，都建议我去医院看看，可能是受感染破伤风了。但我坚持不想去，因为阿姨说过是排病反应。到了第四天，我的脚看上去像是烂了一样，还有点痒，我心开始有点慌了，会不会真的是破伤风了？我到药店买了一瓶云南白药粉敷了伤口。到了第五天，脚伤没什么改善，好像越来越肿了，还流了黄黄的水，走路的时候一直流，流到鞋里踩在脚上都觉得这水又腥又粘。在街上，大家都在看我的脚，面对大家奇异的眼光，我心里不是滋味，舍友说我的脚看上去像得了皮肤病似的。大约几天后，脚终于不流黄水了，慢慢开始结疤了。结疤后，三阴交那块地方留下一个黑黑的印子。想到以前那白白静静的脚，心里始终有些芥蒂。，大约过了半个月后，我发现三阴交黑黑的印子变浅了。很开心。虽然三阴交烂过一次，但我觉得我身体还有寒。我再次用罐艾三阴交，可怜的我，三阴交又开始上述的情况，再一次烂了，又排了黄水，这一次我没有用任何药，让它彻底排水。流了几天，三阴交再次结疤，伤疤依然很黑，很难看。但我不会再担心了。直到今天，我再次艾灸三阴交的时候，它不会再出现以上情况了。那个疤也慢慢的变淡了。我相信总有一天它会消失的。说说艾灸后的变化吧，我以前总爱在月经前会长痘痘的，非常讨厌，过后还会有红红的痘印，自从艾灸后，我不再长痘了，而且皮肤变滑了。还很紧致。朋友们都说我皮肤比以前好了。很高兴。阿姨说在月经期间艾灸可以治经病，我试过了，非常有效。我以前来月经一直比较正常，量适中，但从没血块。也没痛经。在月经期间我艾灸后，第二天我排了很多血块，我猜可能是淤血，一直堵在子宫里排不出来，艾灸后活血将其化了。直到今个月，我来月经不再有血块了，经血比以前更鲜红了。国庆回家9天，10月份的天气有点凉意了，4号那天去表姐家做客，晚上8点在院子里聊天的时候，表姐说很冷，要穿多一件衣服，我大吃一惊，我怎么不觉得冷啊？难道是艾灸起作用了。想起去年国庆在家的时个，我都穿长袖衣服了，今年还穿短袖、短裙。我想，今年的寒冬我不再怕冷，不再需要热水袋了。还有的是，我肠胃变好了，我自从初中起就经常拉肚子的，平常是空腹吃一个水果就会引起肚子痛，然后拉肚子。自从艾灸后，我再也没拉过肚子。很明显的一个例子就是，国庆在家，我和姐姐出城和一个朋友相聚，晚上10点多的时候，朋友提议去饮奶茶，我和姐都点了一份草莓奶茶，还有一盘大份雪糕，当时在吃雪糕的时候，我心里就想，惨了，又奶茶又雪糕，明天一定会拉肚子，但有朋友在场，我又不能说不吃，就有硬着头皮吃了。第二天，我平安无事，相反一向身体不错的姐姐居然拉肚子了。我知道这是艾灸起作用了。想平时，我一定会拉肚子的，我戒了冰冷食物很多年了，平时连苹果都少吃。国庆在家的时候，我吃了几个雪梨、几个苹果都没再拉肚子了。真的很开心艾灸让我改善了肠胃问题。直到今天，我依然艾灸，现在无论艾哪一个部位，第二天那个地方就会痒，皮肤毛孔变得粗大，但这个痒我可以坚持得住，但庆幸的不是全身都痒了，那种生不如死痒己经离我远去了。
本来还有一截文字的，但只限定2000文字。没办法了，文笔不好，大家将就看吧，希望我写的可以帮到大家。想告诉大家的是艾灸是治慢性病的，想通过艾灸治病，只在坚持到底才会有希望，心急是吃不了热豆腐。
博主回复： 孩子，谢谢你写了这么多，这么详细的谈你艾灸的感受。从今年6月份你开始艾灸的，想一想你已经艾灸4个多月了，这四个多月中，你自己看到了你身上的点滴变化。
手脚冰凉改善了，胃口好了，皮肤好了，月经颜色正常了，不拉肚子了。关键是你不怕冷了。阿姨肯定的告诉你这些都是艾灸帮助你调整到了正常。但是，阿姨警告你啊，今后不要随便吃冷饮。偶尔一次你很幸运，没有返病。但是可不等于你永远是这么幸运的。灸疮的黑印，随着时间的流逝慢慢会好的。
如何改善这些症状呢？
艾灸取穴：中脘、神阙、关元、命门、足三里、三阴交、涌泉穴。
艾灸时间：慢慢适应，逐渐延长时间，以您自己逐渐适应为度。
艾灸工具：夏季可以使用艾灸盒。单眼艾灸盒& ，四眼艾灸盒。
天冷了可以使用艾灸罐，单罐，双罐，六罐。
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怕冷手不能进冰箱，胃不好不能吃水果，总爱发脾气爱哭，不想喝水，尿少，睡眠好，面黄，饮食尚可，上个月做肝肾功能正常，肩胛骨粘连着，我灸中脘神阙气海关元足三里，灸时能感觉到手中指脚趾疼，灸足三里打嗝
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你是典型的阳虚，所以你更适合艾灸，但是艾灸的过程中也会出现很多反应的。我推荐扶正穴位，艾灸中脘，神阙，关元，命门，足三里，大椎，提高正气，补气血。 同时结合哪里不适艾灸哪里，患处艾灸效果更好。 要知道气为血之帅，血行气则行，艾灸加上运动，一定会助长气血的疏通与运行。 艾灸是一个慢功夫，不要心浮气躁，慢慢你会体会到疗效，所以扶正治疗非常关键。时间上循序渐进，慢慢适应，逐渐延长。
以前是骨关节炎，我各关节都响，现在受凉痒，不睡电褥子不痒
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就是的 电褥子也是热的，遇热就会痒的。因为你体内寒邪重，所以你艾灸也一定会痒的。
我有滑膜炎肩周炎，4月我又受风了一开始是后背肩膀，现在没好，受风后大腿手也痒，脚心凉痒，手大小鱼际一按很长时间坑不起来，我想艾灸腹部10天了有好转,停了两天又来月经我好像受风又加重了，不敢出门晚上睡电褥子痒的睡不着，想在大椎穴拔血罐行吗
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是可以的 你拔罐后还要配合艾灸这样会好一些。
阿姨,我在看您的博客,在根据自己的状况找答案我脾虚,寒湿重(月子病),腿脚怕冷.我还有肠炎,我肠炎的症状用了您的方法改善了好多好多,接近痊愈了但现在我的膝盖特别怕冷,还总是不舒服有时候会疼,现在九月份,衡水的天气还很暖和,我的脚就开始怕凉了,阿姨,秋天还可以艾灸吗?您推荐怎么灸,我需要灸哪些穴位呢!
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艾叶煮水泡脚
单老师您好：从我知道手和脚的皮肤有软有硬开始 我手脚的皮肤就比别人的硬，我现在49岁了，大概也有30多年了，而起脚垫大概是10多年的时间吧；；我手脚冰凉发黄，手掌面，脚掌从脚尖到脚跟皮肤都比别人硬，脚尖脚掌脚跟都有脚垫，硬茧，尤其脚掌部位的脚垫很痛。 看了您的艾灸视频觉着我的病好像有希望能治好，早就想向您请教怎奈不会注册，就根据您所说的治疗脚垫的方法大约摸索着 自己艾灸，我艾灸了半个月了，也不知道我艾灸的穴位对不对，不过这两天脚和手都觉着很痒，看来是有效。 我的头以前冻伤过，一到秋冬季节天气稍微一凉别人还没有戴帽子我就得带上了否则头会很痛。我今天太高兴了终于学会注册了，可以直接和您对话了。恳请单老师在百忙之中抽时间教我具体应该艾灸什么穴位，以及还需要其他别的方法辅助治疗吗？以免多走冤枉路。谢谢
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我的是子宫受冷，畏寒。排卵巢出血
单老师您好。我用随身灸灸的。我就是脸色发黄，手不是很凉就是脚特别凉。 还有妇科炎症我灸的是神阙，关元和小肚子周边的穴位子宫归来。灸的时 侯有点痒还有一些水珠是不是正常现象啊？
博主回复：
很多表现都是正常的
单阿姨你好，看到楼主有那么明显的反映真羡慕，我是输卵管堵塞，加体寒，我今年夏天在你家买的艾条一直灸了三个月一点反映没有，就是肚子和八s穴出了好多水，我是拿随身灸灸的 不知道是不是因为这个，随身灸是效果很差吗，麻烦阿姨百忙之中回答我一下，随身灸是不是不好对我这个病
博主回复：
随身灸也是可以的，我觉得随身灸应该是这些灸器里面热度最差的
单老师，我到冬天在密闭房子里经常脸很红，手脚却冰凉，该怎么办啊
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参考文章治疗
还有阿姨，我有时候还去艾灸馆灸，那师傅说我，热度不往下走，就是腹部艾灸，我的腿脚还是凉的，该怎么办呢？
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博主回复：
在下肢多做艾灸
阿姨，我艾灸1个月了。以前月经来的不多不少的。这次不一样，第3天很多，一块一块的，是好现象吧？我觉得是不是子宫的淤血排出来了？我的体温一直很低，基础体温在36.4度左右徘徊，排卵后能达到36.9度，高温时间短，是不是黄体功能不足啊？我买的黄体酮还没敢吃呢。艾灸可以灸哪些穴位来调理黄体功能不足呢？谢谢阿姨。我一定坚持认真艾灸。
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你艾灸的穴位就可以的。
我是9月份开始艾灸，也是因为四肢怕冷，一个多月没什么反应，但从前几天开始，两只手臂突然痒得受不了，夜里也是被痒醒，白天好一点
博主回复：
你开始排湿寒了
今天是第10天了，腰还是酸胀，但好了很多。我想这个是返病现象，会越来越好的。关键是体重增加了，我原来就胖，但灸后体重一下子增加了3、4斤，这几天也没额外吃特别多的食物，包括零食。而且感觉疲劳，不知道是什么原因？我看别人都说瘦了，我怎么会胖起来了？请单阿姨解惑。
博主回复：
艾灸会分解脂肪，如果您坚持艾灸，一定会瘦下来，您的胖应该与艾灸无关，也是到了深秋的季节，这个季节很多人的食欲会很好，都说吃秋膘，也就是这个道理这个季节，如果您没有消化系统的问题，吃下去的食物，会长肉的。
我是一个中医爱好者，两年前由于母亲得了卵巢癌，更让我对中医产生了兴趣，我翻阅了大量中医书籍：如中医基础理论、方剂学说、四季养生、黄帝内经、思考中医等书籍，其中也尝到了很多中医养生的益处，但有些病还是时好时坏，如便秘、过敏性鼻炎、胃病等，前段时间在网上搜索资料时发现艾灸很好，又有缘看到单阿姨的博客，现在我每天来这里学习，同时每天自己艾灸1根艾，主要艾中脘、天枢、关元、足三里、三阴交、涌泉穴，我相信只要我坚持一定会有收获，我也把我艾灸过程中的一些心得体会写上来与大家共享。灸了四天，其他没有任何反应，便秘和胃液没好转，鼻炎时好时坏。
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博主回复：
四天的时间太短了。艾灸是一个慢功夫。坚持下来您会有收获。
很感谢单老师，教了我们用最简单的方法去保养自己，我原来手上没有一个太阳，坚持艾灸，10月份长出了3个太阳，我很欣慰，真的很感谢单老师，我会坚持艾灸
单姨你好，我是你的忠实粉丝，我是2010年开始接触艾灸的，我不仅在自己身上灸，还在家人和朋友身上给他们灸。这两年多来给我和我周围的人都解决了许多身体上的痛苦。我现在存在一个麻烦的问题就是我的眼睛一直下眼睑都有眼袋，我也不知道怎样才能缓解。我的睡眠不太好，但是通过艾灸、拔罐、刮痧，睡觉的问题都解决了的。艾灸的时候我也灸了肾腧，关元，大椎、足三里、三阴交、涌泉等这些穴位。我身体的其它毛病都好差不多了，像乳腺增生啊、痔疮、头昏、慢性咽炎、牙痛这些都基本好了，就算有点小的毛病就艾灸下阿是穴也就没什么问题了。但是就是这个眼袋的毛病一直都不见效。所以在这里想麻烦单姨能不能给我指点一下，谢谢！
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博主回复：
您试试在眼周部位艾灸。
我是艾灸第6天，早上起来，觉得腰酸胀，接着就出现下蹲困难，走路滞涨。到单位后，更加厉害了。连走路也要扶着走了。几年来，每年都有类似情况发生，但最近一次至少是在半年多前了，而且这次没有任何诱因。我最近晚上都是先灸腰部，然后是腹部。不知道这样是不是返病现象？是继续灸，还是需要加上其它治疗？请教单阿姨。
博主回复：
应该是继续艾灸。我不知道您原来有什么疾病。如果出现类似于你原来疾病的状态，有可能是返病现象，此时应该是乘胜追击。
我也是怕冷的人，今天是艾灸的第三个月了、，艾灸了三个月情况有所改善了。不过我很奇怪，手脚都是暖和的，但是就是腿，还有后腰很冷，单阿姨，这个该怎么弄呢
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博主回复：
哪里不适在哪里艾灸
艾灸对怕冷就是有奇效，我老公就是受益者，他前几年就是这样的，夏天盖棉絮吹风扇，特别是他的腿脚，我给他坚持烤了一个月，每天都烤一根灸条。一个月后症状就缓解了。我们是在2010年7月份烤的，后来我觉得用手拿到太累了就给他用的灸盒，在他的足三里出现了水泡，一个月后泡才结痂。期间也是不停的流黄水，但在后来的日子里，奇迹发生了，他睡觉腿脚露在外面就不感觉那么冷了。我衷心的感谢单姨，野感谢艾灸给我们解除了痛苦
博主回复：
有参与，就会有体会。
引自：&&a&&于&& 11:52:55&&发表的评论引自：&&xixi1212&&于&& 23:10:03&&发表的评论我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获艾灸治疗宫血好用，我是甲减夏天不能吹空调，南方的冬天不是很冷但是我都穿4，5件，经常手脚冰冷，我的宫血也好了这位姐妹，你是说你的功血是通过艾灸好的吧！那么能不能请你在阿姨的《治疗功血的艰难过程》后去跟帖分享一下呢？也好叫更多的功血患者借鉴呀！
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引自：&&a&&于&& 11:52:55&&发表的评论引自：&&xixi1212&&于&& 23:10:03&&发表的评论我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获艾灸治疗宫血好用，我是甲减夏天不能吹空调，南方的冬天不是很冷但是我都穿4，5件，经常手脚冰冷，我的宫血也好了这位姐妹，你是说你的功血是通过艾灸好的吧！那么能不能请你在阿姨的《治疗功血的艰难过程》后去跟帖分享一下呢？也好叫更多的功血患者借鉴呀！
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我也是这样，这几天背后出了很多的泡，流黄水，恶痒恶痛，真是生不如死，晚上睡觉都不敢乱动。不过我很开心，这是排病气。所以痛并快乐着。
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阿姨，请问如果脸上有痘印和斑，但有红血丝，可以手持艾条直接灸吗？可以的话每次灸多长时间呢？
博主回复：
可是，时间自己掌握
楼主的效果不错，真羡慕，我是生病了没办法治疗才认识到艾灸，以前觉得艾灸跟自己没关系，身边也没有朋友弄，不过现在朋友家人都被我带动起来艾灸了，希望自己快些好起来，大家一起坚持。真心感谢单阿姨并祝天天开心，身体健康。
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博主回复：
坚持下来，一定会有效果的。
艾灸治疗疾病需要耐心，你付出了就有回报的，每个人的体质不一样，效果也不一样，我就是个艾灸受益者，现在我就是用艾灸帮我自己治疗能不能怀孕，同时也帮过朋友治疗，效果很快见效。
我是从9月份开始艾灸的，每天两次，腰部是六个艾灸罐（一排三个），先背上，然后再将八个艾灸罐（一排两个）准备好，背在督脉上，左右腿三阴交处再各绑上一个艾灸罐，前胸中脘.神阙.再各绑上一个艾灸罐，谈一下体会：我发现我小腿和脚背浮肿，我的上眼睑浮肿，我以为是我肾脏的原因呢，看来有可能是艾灸之后的一种反应吧？不错！我一直在坚持治疗，我知道：病不是一天得的，也甭想三天五日就能治好，但日久天长一定会有好效果的！现在我每天除了艾灸，隔一天我足疗一次（足疗+全身推拿）我发现效果更不错了！和大家分享一下！
博主回复：
对，综合疗法会更好。
引自：&&xixi1212&&于&& 23:10:03&&发表的评论我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获艾灸治疗宫血好用，我是甲减夏天不能吹空调，南方的冬天不是很冷但是我都穿4，5件，经常手脚冰冷，我的宫血也好了
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我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获
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　　看形体：胖多痰湿，瘦则多虚
“胖人多痰湿，瘦人多内热”。所以形体很肥胖，基本可以判断是痰湿体质。胖人确实多数是痰湿体质，虽然有一些报道说，肥胖的人也有是阴虚体质的，但是就我个人的临床经验来说，单纯性肥胖属于阴虚体质的非常少。因为阴虚体质和肥胖的发生机理是反着的，阴虚内热就消耗多，所谓有口福，怎么吃都不胖，“浸油缸都不肥”。我常开玩笑说，可能是细胞线粒体特勤奋吧！而肥胖的机理正好是反的。
　　形体肥胖分两种：如果摸上去肌肉结实，行动灵活，体重并未达到肥胖标准，只是超重，这种人多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，经常一屁股坐那儿，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。
　　形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主；如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质；如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是以瘀血体质为主。
　　看神气：静多偏虚，钝则痰湿
　　“无热不生烦”，体内但凡有热，不论实、虚，比如湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒等，神就容易兴奋、躁动、波动。如果气虚、阳虚，神多数偏于安静、消沉，甚至抑郁。如果痰湿多，就会反应迟钝，思维动作缓慢。气郁、瘀血体质则看上去会比较郁闷、不开心、不开朗，也会有抑郁。
　　有的人身体就像一个症状感觉放大器，稍有不适即周身痛苦，如临大敌，草木皆兵，全身上下一遍检查，结果往往问题并不大。这种患者通常敏感多疑，既容易心神不定、焦虑不安，又容易钻牛角尖、难以自拔，常见于女性虚性体质者。对于这种患者，医生的交流技巧特别重要，要令其安静一些、“迟钝”一些。
　　有时医生面对病人，也要“见什么人说什么话”，医生选择适当的语言语调，热烦的令其安静，消沉的令其提劲，郁闷的令其舒展，过度敏感的令其适当“迟钝”。这样患者会增加对医生的信任感，治疗的顺应性也会好许多。
　　看面色：暗多瘀血，白则虚
　　中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。
　　面色萎黄，即黄而没有光泽、血色，是血虚；皮肤黄而油腻，多为湿热；面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑眼圈，多是瘀血体质；面色白而缺乏血色、没有光泽，是阳虚。
　　看舌象：红则多热，苔厚则湿
　　舌象比较能够反映人体本质性的变化，尤其是舌体大小、舌质颜色。
　　舌体胖大，又淡又嫩，质软的，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见；舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛；感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。
　　舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚；舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热；舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，是瘀血。
　　舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。
　　舌苔经常很厚不退，不是湿热就是痰湿；如果没有舌苔，是阴虚。舌苔很厚腻时不要进补，少吃肉；舌苔发黄时，多喝水，多吃些清凉的水果；舌体变得很胖大似乎塞满口腔，要注意减少饭量，让肚子稍微有点饥饿感，少喝水少吃咸；舌头出现明显齿痕时，说明疲劳，身体需要休息了，可以适当进补。
　　看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
　　目光炯炯有神，那就是偏于热性或者平和体质；目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。
　　眼睛巩膜上面经常有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于瘀血、痰湿和湿热体质。有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。二、闻——耳和鼻也是判断工具
　　听声音：有无中气，最为重要
　　声音轻浅，没有中气，是气虚；声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。
　　闻味道：异味较大，非热即湿
　　经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热。经常有口气，提示内热、有积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。三、问——最直接的判断方式
　　问二便：尿黄多热，便烂脾虚
　　经常小便很黄，说明体内多热；喝了水就要去厕所，夜尿又多，这是阳虚；每遇精神紧张则小便频数或经常因为要不要小便而心神不安，常见于气郁、气虚的女性。如果小便深黄发红、淋漓涩痛则要到医院及时检查治疗。
　　长期大便量少干燥，可见于阴虚、气虚。大便经常烂而不成形，可见于气虚、阳虚、痰湿。如果经常大便干结或粘腻、味道臭，小便黄，这是典型的湿热体质。遇到精神紧张就会大便烂的是气郁体质。
　　还有的人平素大便很好，但是稍微吃一点不干净、太油腻等食物，就很敏感，马上会拉肚子，这并不是坏事，不能说是脾胃虚弱，反而是一种非常好的自我保护，据我自己的观察，这种人虽然不是很强硕，但是往往身体素质还挺好。
　　问情志：敏感多虚，压抑多郁
　　凡事思虑过多者，多为气虚、血虚、气郁；容易伤感悲忧者，多为气虚、阳虚；七情难以舒展，内向压抑者多是气郁；容易惊恐不安者多是阳虚、气虚。
　　问家族史：痰湿体质要小心
　　妈妈或者爸爸是痰湿体质，中心性肥胖，有高血压、糖尿病的人要小心，很可能你也是痰湿体质，要早早地扼制痰湿体质明显的偏颇。体质偏颇以后，会慢慢走父母这条路，得高血压、糖尿病的几率大大增加，所以要尽早预防。先天因素、家族因素对于体质的影响是非常明显的，一方面是遗传，一方面可能是家族内部长期形成的生活习惯、饮食习惯和养育后代的经验造成的。
　　问寒热：阳虚外寒，阴虚内热
　　畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病者，基本可以判断是阳虚体质。
　　怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。
　　还有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差。据我的观察，这种人似乎情绪不稳定波动大的居多，常见气郁体质、气虚体质。
　　素体血虚的女性也会见畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。
　　问汗液：汗出重要，过汗则虚
　　汗是水谷精微在阳气的蒸腾下气化生成的。正常汗出是耗能散热的过程，对于调节体温、能量代谢很重要。少汗或无汗，能量代谢就会缓慢不畅通，闷在里面，内生痰湿、郁热、湿热。汗出太多，比如白天不活动汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盗汗）都不正常，见于气虚、阴虚体质。
　　汗少或无汗，又能吃的人，肥胖往往在所难免；而自汗或盗汗，又胃口差、饭量小的人，消瘦、失眠、健忘、心慌就会出现。
　　有的人很容易出汗，吃饭、喝茶、运动、天稍热会出汗明显，不喜欢空调，可见于平和体质、偏于气虚体质者，这种人往往身体素质不错，情绪也较为稳定平和，也不容易发胖，因为能量代谢有一个很重要的渠道——汗出畅通，内热容易发散出去。
　　运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质，少汗无汗会令人容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。
　　问经带：经宜规律，带忌多黄
　　经常性的月经量偏少、经期延后、色暗、痛经者一般多见于瘀血、气郁体质；经常性月经量多、经期提前、色鲜红则以热性体质居多；月经颜色淡红，多是血虚、气虚体质。
　　白带长期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰湿、气虚、阳虚体质；而带下色黄，阴痒者，多是湿热。四、切——了解脉象的基本知识
　　如果对中医感兴趣，大家可以学一学脉象的基本知识，对判断自己的体质很有帮助。医学要从医生的手中解放出来，走向大众。
　　脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好，最起码反映心肺功能好；如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，很细，若有若无，那就是虚性体质；如果脉象细，胃口又好，就很容易发胖。
　　脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，也叫肝脉，意味着肝脏功能不调。要注意呵护好肝脏，否则容易形成或者加重瘀血体质和气郁体质。
　　在平静状态下，脉象比较快，是有热（实热或虚热）；脉象明显慢，是阳虚。
　　养生不是养老，养生贯穿生命全过程，越早越好。养生是对生命的保养，而非对疾病的治疗。养神修德，春夏养阳、秋冬养阴，简单顺势，保护环境，是养生的四大基础，如果没有这几个基础，养生无从谈起。阳虚体质养生一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷　　阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。　　阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，所以“肾其华在发”。肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。毛发生长的动力在于肾阳，因此自幼毛发就稀疏黄软的，常见于阳虚、血虚体质。为什么会常见黑眼圈或者口唇色晦暗呢？从中医讲，肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，就是脾肾两脏阳气不足，而眼圈、口唇都会反应脾脏的问题。　　阳虚体质常见舌体胖大娇嫩，脉象沉细。舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样；脉象很沉细，一开始摸的时候，好像都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是因为阳气鼓动力不够。　　我要特别提出特殊而常见的阳虚体质表现形式：上热下寒。这是由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下寒是真，上热是假。所以在此提醒各位，有热上火，不一定要吃清热解毒败火的药物。　　因为阳气不足，所以性格比较沉静，情绪会消沉，因此气虚和阳虚的人，容易有抑郁的倾向。三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等　　阳虚体质的人，如果脉象沉细，但是食欲很好，要注意，这种情况很容易发胖。头发容易脱落，形成毛发早秃。素体阳虚的人，睡眠轻，容易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。　　阳气虚的人，到了更年期、老年的时候，非常容易患骨质疏松。治疗骨质疏松的很多中成药，都是补肾阳的。　　慢性结肠炎与阳虚体质也有互为因果的关系。　　阳虚的人，容易患痹证。痹证就是指遭受风寒湿邪侵袭，血脉痹阻不通，引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等。得类风湿关节炎的女性，体质主要是气虚、阳虚。所以治疗类风湿的时候，不能只对疾病本身进行治疗，一定要调整病人的体质，补阳、补气。　　阳虚的人，容易水肿。因为阳虚，水不能被阳气蒸腾向上弥散，而是往低处流了，于是停滞于局部，形成水肿，尤其是下肢踝关节上下。　　有些阳虚的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常见阳痿、早泄、滑精。　　阳虚体质的人痤疮一般较为严重，这是上热下寒。上热是假，下寒是真。阳虚体质的上热下寒如果喉咙痛、睡不好觉、有点烦、有痤疮或者口臭，不能随便吃清热解毒或泻热通便药。中医有个术语叫“虚阳上浮”，就是下边阳气太虚，藏不住，漂浮上来了。如果痤疮炎症反复发作，比较顽固，要注意往往是有下寒，这个时候要暖下边，然后局部再稍微一处理，痤疮就会减轻很多，甚至不发了。这不是从理论上推导出来的，而是从临床的实际治疗中总结出来的。　　气血津液在阳气激发鼓舞下，上升至头面五官，这叫“清阳上升”。头面五官得到营养，显得容光焕发，神采奕奕。如果阳虚而清阳不能上升，就可能出现低血压、耳鸣、色斑。　　阳虚的人还容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛证，如胸痹（类似于冠心病）、腹痛（慢性胃肠炎）、关节痛、头痛等。阳虚、气郁、瘀血体质都容易患痛证，但是各有特征，比如气郁体质的疼痛多和情绪有关，以胀痛为主；瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有关系，但是以固定不移的刺痛为主。　　阳虚体质随着年龄的增长，常见以下间夹体质出现：阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿。这个好理解，阳虚，热量动力不足，血脉不畅通，久之瘀血渐生；水液缺乏蒸腾气化，河流不畅，久之痰湿渐生。四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气　　阳虚体质的养生原则是什么呢？不伤阳气，温化水湿，畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时，做到不伤不损阳气就是了。　　饮食养生：忌食生冷，多吃温热　　第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品。　　寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一个办法，将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃，别有一番味道，还不伤阳气。　　阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。大约20年前，有一次，朋友请我吃饭，由于天气很热，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，亲眼看着服务员把一个又大又肥的苦瓜榨成一杯碧绿的汁，还随手放了几块冰。我喝了之后，当天晚上腹部发凉、疼痛难忍、腹泻，第二天早上舌苔白厚腻，口淡口寡，不想吃东西，比平时怕冷，也不大想吹空调了，显然是过食寒凉，大伤脾胃阳气了，这次经历让我印象很深刻。如果到夏天的时候想吃苦瓜，就要想办法去掉它的寒气。比如用煲的方法，把苦瓜和新鲜瘦猪肉一起，煲得很烂很烂，非常好吃，既有肉香又略带清苦，还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先在开水中淖一淖，再多加一些姜丝或蒜汁，姜、蒜属热性，可以缓解苦瓜的寒凉之性。　　有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。
第二，减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
　　第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食物。
　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
　　蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
　　肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃太多狗肉，虽然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚燥呢？吃了狗肉火锅，可以配一点点凉茶、小米粥、白米油（也叫米乳）或者冰糖炖银耳。
　　水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜——韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。
　　调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。
　　第四，可以适当调整烹调方式。
　　在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。“食在广州”，粤菜最大的特点之一就是追求食物的天然冲和之鲜味，就是 “原汁原味”。所以广州人说汤、菜好吃，一般不说“香”，而说“鲜”。其次，这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
　　因此，阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。
　　精神养生：保持安静，避免消沉
　　阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见，应因势利导、顺势而为，不可强行令其兴奋、亢奋、张扬，选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。
　　但是，如果安静、沉静、内敛过度就很容易陷入抑郁、忧愁、悲伤中难以自拔。阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、久坐不动、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易抑郁、忧愁、悲伤，严重影响生命感受、生存质量。如何避免呢？一是增加户外运动，当心神遇到困扰时，宜用形体的活动缓解，运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快；二是多见阳光，适当增加室内的光照，让周围环境明亮起来；三是听轻快、活泼、兴奋的音乐。
　　阳虚体质的人容易受惊吓，睡眠轻，敏感，容易兴奋但会很快消沉，心神不稳定等。这是因为元阳不固，虚阳上扰，致使心神根基不牢。对此，一宜锻炼腹式呼吸，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢很利于稳定心神；二宜多做一些静神而动形的太极拳、五禽戏、气功等；三宜学些修身养性的传统文化，去除不必要的情绪敏感波动，增加保护心灵的钝感。
药物养生：平和补阳，防止燥热
　　阳气虚较明显，但又没有达到明确疾病的时候，可以吃一些较安全的中药来做保健。比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。如果是阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又改善体质，还能够治病。
　　中成药有什么？有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药（非处方药简称OTC，购买时不需要医生处方）。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时，可以连续吃几天。
气虚易疲劳易感冒---喝黄芪水
黄芪体质--面黄缺乏光泽。肌肉松软，腹壁软如棉花枕头，按之无抵抗感以及痛胀感。平时易出汗，畏风，遇风冷易过敏，鼻塞，咳喘，感冒。大便不成形，或先干后溏。易浮肿，特别是足肿，手足易麻木。舌质淡胖，舌苔润。
　　凡有以上症状者多属“气虚”，可用黄芪泡水喝。不过一定要刚烧开的开水，才可以泡出药味，但最多也只能析出十分之三四的药效而以，有点浪费药才，建议煎煮效果更佳。
　　清朝绣宫内称黄芪为“补气诸药之最”。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表。常服黄芪可以避免经常性的感冒。“玉屏风散”主药就是黄芪，可以用来治疗经常性感冒的。
不适用者：脉细数、舌质红，肾阴虚者，不宜服用。
因为黄芪性味甘、微温，阴虚患者服用会助热，易伤阴动血；而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪，使病情加重。如果必须服用黄芪，一定要配伍运用。
阴虚的表现：有手足心热、口咽干燥、腰酸腰痛、潮热盗汗、失眠多梦、舌质红无苔、脉细数等。阴虚患者使用黄芪，必须配伍养阴药使用，如生地、熟地、玄参、麦冬、天冬、玉竹等。
湿热的表现：有口苦、口干、舌苔黄腻等。湿热患者必须配伍清利湿热药，如黄连、茵陈、黄芩等。
热毒炽盛的表现：有各种化脓性感染，如痤疮感染、咽部感染、腹膜炎等，表现为满面通红、咽红、咽干、咽痛、口苦口干、唇舌红绛、舌苔黄燥、脉滑数等。热毒炽盛的患者必须配伍清热解毒药，如黄连、栀子、大黄、败酱草等。
服用黄芪，应在医生的指导下，针对个人体质不同适量服用，黄芪的吃法很多，现介绍几种:1、每天用黄芪5～10克左右，开水泡10～20分钟后代茶饮用，可反复冲泡。2、每天用黄芪30克，水煎服。或水煎好后代茶饮。加枸杞15克，对气血虚弱的人效果更佳。3、取黄芪50克左右，煎汤以后，用汤液烧饭或烧粥，就变成黄芪饭、黄芪粥，也很有益。4、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡、烧鸭时，放一些黄芪，增加滋补作用，配上当归更是补气补血。冬季御寒暖胃食谱--芋艿麦片粥
材料：芋头（蒸熟），麦片（速溶），红葡萄干，牛奶；
1、 蒸熟的芋头去皮，切成小块，红葡萄干洗净，然后放入砂锅内，加入牛奶没过材料，慢火加热；
2、沸腾之后用勺子不停搅动，随即加入速溶麦片，待材料融合，至熟软烂，关火，盛碗热食。喜甜的人可以在粥温凉之时调兑蜂蜜食用。
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